کیوں انڈے اپنی غذا میں ہونے کی کیا ضرورت ہے: 12 اچھی وجوہات

انڈے کو فوری طور پر پروٹین کی مقدار کو (اس مفید مادہ کے سات گرام کرنے کے لئے ضروری پچاسی کیلوریز کو ہر ایک انڈے میں) دن کے لئے آپ کی طرف سے استعمال میں اضافہ نہیں کر رہے ہیں، بلکہ صحت کو بہتر بنانے کے. انہوں نے امینو ایسڈ، ینٹ اور لوہے کی ایک بہت ہے. yolks کے انہی تک محدود نہیں - پروٹین میں یہ فیٹی ایسڈ، چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے کہ ایک غذاییت پر مشتمل ہے. یہاں اس کی مصنوعات کو اپنی غذا میں موجود ہونا ضروری کیوں بارہ وجوہات ہیں.

آپ کو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کریں گے

آپ مسلسل انفیکشن، وائرس اور مختلف بیماریوں میں مبتلا نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو ایک انڈا، یا آپ کی غذا میں بھی چند ایک کو شامل کریں. ایک بڑے انڈے مدافعتی نظام کی حمایت اور تائرواڈ ہارمون باقاعدہ کہ ایک غذاییت سیلینیم کا ایک دن کا ایک چوتھائی، پر مشتمل ہے. بچوں انڈے کھانے کے لئے یہ خاص طور پر اہم ہے. بچوں اور بڑوں کے لئے کافی سیلینیم حاصل نہیں ہے، تو وہ دل، جوڑوں اور ہڈیوں کے ساتھ مسائل ہو سکتے ہیں.

آپ کو آپ کے کولیسٹرول میں بہتری آئے گی

تقریبا ہر کوئی ہے کہ ہائی کولیسٹرول جانتا ہے - یہ دو قسم کے اور انڈے کی ایک بہت ہے، برا ہے. عام طور پر، ڈاکٹروں اچھے کولیسٹرول اور برے کے تناسب میں دلچسپی رکھتے ہیں. کولیسٹرول انڈے جتنا ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ وہ جسم کے لئے ایک خطرہ لاحق ہے کہ - جسم اکیلے کولیسٹرول پیدا. اس سے ثابت ہوا انڈے کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے کے کہ رہا ہے.

تم دل کی بیماری کی ترقی کے امکانات کو کم کر دیں گے

دمنی دیواروں پر نقصان دہ کولیسٹرول انہیں مسدود کر رہا ہے. مفید، دوسری طرف، یہ شریان کو صاف کر سکتے ہیں. لوگ اچھے کولیسٹرول کی سطح رکھنے والے، کم اکثر دل کی بیماری کے خطرے کا سامنا ہے.

آپ کو زیادہ توانائی حاصل ہو گا

میں ایک انڈے میں وٹامن _B2 کی روزانہ کی خوراک کے بارے میں پندرہ فیصد پر مشتمل _ہے، بھی ربوفلیون کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ آٹھ وٹامن بی، توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے جس کے ایندھن میں کھانے کو تبدیل کرنے کے لئے جسم کی مدد جن میں سے ایک ہے.

آپ کی جلد اور بالوں کو بہتر ہو جائے گا

وٹامن بی صحت مند جلد، بال، آنکھیں اور جگر کے لئے ضروری ہیں. وٹامن B ₂ کے _علاوہ، انڈے بھی بی ₅ اور بی ₁₂ پر مشتمل _ہے. اس کے علاوہ، وہ بھی بہت اہم ہے جس میں اعصابی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے مدد.

آپ اپنے دماغ کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں

انڈے فیٹی ایسڈ کہا جاتا غذاییت کے تمام شکریہ، دماغ کے لئے بہت مفید ہیں. یہ سیل جھلیوں، neurotransmitters کی ترکیب کے لئے ضروری ہے جس کا ایک جزو ہے. علوم فیٹی ایسڈ کی کمی اعصابی عوارض اور سنجشتھاناتمک خرابی کی طرف جاتا ہے کہ دکھایا گیا ہے. حیرت کی بات ہے، بہت سے لوگوں کے لئے کافی فیٹی ایسڈ حاصل نہیں ہے. انڈے اس صورت حال کو درست کرنے کو زیادہ کثرت سے کھائیں.

آپ کو آپ کی زندگی میں توسیع کرے گا

آپ کے جسم کو گیارہ ایک صحت مند زندگی کے لئے درکار ضروری امینو ایسڈ کی پیداوار ہے، اور یہ بیس امینو ایسڈ کی ضرورت ہے. آپ جانتے ہیں کہ جہاں باقی نو کو تلاش کرنے کے لئے؟ جی ہاں، آپ نے صحیح سوچا کہ - انڈے. ان امینو ایسڈ کی کمی کے پٹھوں، غریب استثنی، کمزوری، تھکاوٹ، غریب کی جلد اور بالوں کی ساخت کی تباہی کی طرف جاتا ہے.

آپ کو کم کشیدگی اور تشویش پڑے گا

آپ نو ضروری امینو ایسڈ لاپتہ ہیں، تو یہ آپ کی ذہنی صحت پر کام کر سکتا ہے. A 2004 مطالعہ جیسے انڈے lysine میں امیر کھانے کی اشیاء، کی کھپت، بہت بے چینی کی سطح کو کم کر دیتا ہے اور کشیدگی اعصابی نظام serotonin کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے امکان ہے کہ دکھایا.

آپ کو آپ کی آنکھوں کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں

انڈے کی آنکھ کی صحت کی حفاظت ہے کہ ینٹ پر مشتمل ہے. وہ صرف زردی میں پائے جاتے ہیں. یہ ینٹ نمایاں طور پر آنکھوں کے پٹھوں اور موتیابند کی ترقی کی تباہی کے خطرے کو کم - ان دو مسائل بزرگ میں بصری خرابی اور اندھا پن کی سب سے عام وجوہات ہیں. مطالعہ کے مطابق، جو باقاعدگی سے انڈے کھا لوگوں، نمایاں طور پر آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے کے.

آپ ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط کریں گے

انڈے ہڈیوں اور دانتوں کی صحت اور طاقت کے لئے بڑی اہمیت کا حامل ہے جس میں وٹامن ڈی کا ایک قدرتی ذریعہ ہیں. یہ کیلشیم جذب مدد ملتی ہے. کیلشیم نہ صرف ہڈیوں کا، بلکہ دل، آنتوں، عام تحول کی سطح کے لئے کی صحت کے لئے کی ضرورت ہے.

آپ کو مکمل محسوس کرتا ہوں اور کھا جائے گا اس سے کم

انڈے معیار کی پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے. متعدد مطالعہ بھوک پر پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء میں ایک مثبت اثر کی طرف اشارہ. سادہ لفظوں میں، وہ اس کو کم. تم انڈے کہ جان کر حیران نہ ہو - یہ سب سے زیادہ تسلی بخش مصنوعات میں سے ایک ہے. ایک ریکارڈ نتیجہ - اس کے علاوہ، انسانی جسم کو جذب انڈے سے پروٹین ایک سو فیصد ہے.

آپ اضافی چربی ختم ہو جائے گی

اس کے saturating خواص انڈوں کی وجہ سے براہ راست وزن میں کمی کے عمل سے متعلق. علوم غیر معمولی نتائج دکھانے کے: آٹھ ہفتوں کے لئے ناشتا انڈے تھا جو لوگوں، جو کیلوری کی ایک ہی رقم پر ناشتا کھانے والوں کے مقابلے میں زیادہ وزن کھو دیا، لیکن پیسٹری کھا. نیچے لائن واضح ہے - وزن کم کرنے کی کوشش کر ہر شخص کے لئے، انڈے کامل مصنوعات ہے.