کیلوری ٹیونا، اس کے اچھے ذائقہ

شکاریوں کے ساتھ عام میں زیادہ سے زیادہ ایک آدمی ہے، تو یہ ان کے کھانے میں جانوروں کی پروٹین کے بغیر نہیں کر سکتے. ایک اور سوال ہمارے پٹھوں کے لئے یہ قیمتی عمارت کے مواد کے لئے ضروری حصہ حاصل کرنے کے لئے کس طرح ہے؟ کسی نے کسی کے فلیان سے سبزی پروٹین ہو جاتا ہے، سچ گوشت خور اور خون کے ساتھ تیاری steaks کے رہتا ہے، لیکن سنہری مطلب مچھلی تھی. یہ گوشت ہضم کرنا تیز ہے اور گرمی کے علاج کے بعد ایک بہت زیادہ مفید عناصر بچاتا ہے.
لوگ ایک خوراک پر بیٹھے، کم کیلوری ٹونا اور پروٹین کے پرچر مواد اپنی طرف متوجہ.

کس قسم کی مچھلی کی؟

ٹونا مچھلی قسم کی سمندری مچھلی کے خاندان سے تعلق رکھتا ہے. یہ ایک بہت بڑی مچھلی ہے. نکالا ٹونا 335 کلو گرام وزنی تھا - مثال کے طور پر ریکارڈ نیوزی لینڈ میں قائم کیا گیا تھا. اس پل کے طور پر زیادہ سے زیادہ پکڑنے کے لئے نہیں مشکل تھا. جی ہاں، اور اس طرح کے ایک بڑے ہینڈل آسان نہیں ہے.

مچھلی کی لوت پانی میں تیزی سے نقل و حرکت کے لئے حصہ ہے جس میں ایک ٹارپیڈو، سے ملتا ہے. ٹونا - بیتاب داوک: یہ 77 کلومیٹر / H کی رفتار تک پہنچ سکتے ہیں. سب ان کے خفیہ ہلال کے سائز پرشٹھیی پنکھ. مسلسل تحریک سمندر میں پانی کے درجہ حرارت کے اوپر خون گرم کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ عظیم فاصلے پر قابو پانے کے لئے کھانا ٹونا مشکل تلاش کریں. میں ان مچھلیوں کی طاقت حیرت کی غذا ہیں کہ کہنا پڑے گا.

انہوں pelagic کرسٹیشینس، چھوٹی مچھلیوں اور کچھ کو ترجیح دیتے cephalopods. بدقسمتی سے ہمارے عرض بلد میں، تو مچھلی، وہ اشنکٹبندیی میں رہتے ہیں کیونکہ پکڑ نہیں کرتا. مستثنیات موجود ہیں - سب سے بڑا نمونوں ٹھنڈی شمالی پانیوں میں پائے جاتے ہیں.

کیوں اسے پکڑنے؟

gourmets کے بہت سے وجوہات کی بنا پر ٹونا تعریف کرتے ہیں. کل میں مچھلی کی چھ پرجاتیوں، کی حد کے ساتھ وہ تین میٹر تک پہنچ سکتے ہیں. مچھلی وہ 10 ملین انڈے تک پوشیدہ ہے، بہت زرخیز ہے. خالص ٹونا گوشت، بڑے ہڈیوں، اور اسی میں یہ اچھا اور آسان کھانے. گوشت پروٹین سے مالا مال ہے اور ایک تیز رفتار کی digestibility ہے. اس کے اشارے کے مطابق سرخ کیویار ٹونا کے ساتھ آپس میں موازنہ کیا جا سکتا ہے. 19٪ کی زیادہ سے زیادہ، دوسری طرف جبکہ معدنیات اور امینو ایسڈ کے بارے میں غور نہیں کرتا ہے - کھانے کے دوران کیلوریز، ویسے، مچھلی میں ایک چھوٹی سی چربی، کیونکہ تصور نہیں کیا جا سکتا. گوشت وٹامن B، فربہ ومیگا 3 اور اومیگا 6 تیزاب ملا.

کم کیلوری ٹیونا مچھلی کے اس کی غذا چلتا.

ہم ایک خوراک پر ٹونا کھانے

اگر کوئی شخص ان کے اپنے وزن دیکھ رہا ہے، تو یہ صرف جڑی بوٹیاں اور سبزیاں کھانے کے لئے واجب نہیں ہے. کم چکنائی والی مصنوعات - یہ ایک علاج نہیں ہے. لیکن صحت مند چربی اور پروٹین کھانے کی اشیاء کے لئے جنگ میں وفادار معاونین بن جائے گا ایک تتییا کمر. 108 سے 100 گرام فی کیلوری - اس کے اپنے رس کیلوری میں ٹونا انتہائی چھوٹا ہے. اس طرح یہ proteinaceous خوراک سے متعلق ہے اور اس وجہ سے طویل سنترپتی اثر energizes ہے کی وجہ سے.

ناشتہ ٹونا سرونگ کھا تو، آپ کو اگلے شیڈول کے کھانے تک بھوک نہیں ملے گا. آپ اسے باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں، جو نمایاں طور پر دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر دیتا ہے دماغ کی تقریب کو بہتر بناتا ہے، نظر میں بہتر ہو رہی ہے. حیرت کی بات ہے، گوشت گٹھیا، گٹھیا اور arthrosis کے درد کو کم سے کم کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. سوزش، ویسے بھی نیچے آتا ہے. یہ سینئرز اور طالب علموں کے لئے ایک اچھا بیماری کی روک تھام ہے. مرکزی اعصابی نظام اور وزن کے استحکام کے لئے مضبوط کرنے ٹونا کھائیں. یہ بہت اچھا مچھلی کی غیر جانبدار ذائقہ کی وجہ سے ایک علیحدہ ڈش کے طور پر اور ایک گارنش کے طور پر کھایا جا سکتا ہے. بہت سوادج جڑی بوٹیاں، لہسن اور ٹماٹر کے ساتھ ٹونا کھاتے ہیں.

کے بارے میں پہلے سے ریکارڈ شدہ

بہت سے لوگ ایک ہی فائدہ دے گا کہ شک ڈبے ٹونا. گرمی کی یہ نسبت خالص گوشت کی کہ نمک، کالی مرچ اور دوسرے مصالحے کی تیاری میں شامل کیا گیا ہے اس سے زیادہ ہو سکتی ہے. اس کے علاوہ، یہ منتخب کردہ مصنوعات پر منحصر ہے. ٹونا کے تیل اپنے ہی رس میں ایک ہی ساتھ مقابلے میں زیادہ غذائیت ہو جائے گا. ٹماٹر میں مچھلی لے جائے گا اوسط قدر مندرجہ بالا کے درمیان. آپ کے اعداد و شمار کو دیکھنے کے، تو کھانے میں استعمال کرنے کے لئے خوف زدہ نہیں ہو ٹونا ڈبے. کیلوری یہ 100 گرام اور اعلی فی 190 کیلوری کے ارد گرد میں اتار چڑھاو سکتا ہے، لیکن آپ کو تمام دن مطمئن ہو جائے گا. ڈبہ بند کھانے اس کی ساخت میں مفید عناصر کی تعداد قدرے کم ہے، اگرچہ، تازہ مچھلی سے کم مفید نہیں ہیں. ڈبے میں بند خوراک غذا کی بنیاد نہیں لینا چاہئے، لیکن آپ آہستہ آہستہ بنانے کے لئے روزانہ کی بنیاد پر ان کا استعمال کر سکتے ہیں آج بھی ٹونا ترکاریاں، کل بھرنے میں ان کے ساتھ ایک کیک بناو. ہم تخیل کے ساتھ معاملہ رجوع تو، آپ کو ایک مختلف مینو اور کم کیلوری ٹیونا غذا غذائی کال کی اجازت دیتے ہیں حاصل کر سکتے ہیں.

غذائیت کا کہنا ہے کہ؟

متعدد مطالعہ ایک منظم کھانے ٹونا گوشت میں کینسر کی ترقی کے خطرے میں کمی دکھائی ہے. مچھلی کے شائقین مختلف بیماریوں کے مضبوط استثنی حاصل ہے. وہ عام بلڈ شوگر اور کولیسٹرول میں رہے. مچھلی میں سیلینیم کی ایک بڑی رقم ہے جو آپ، ٹاکسن سے جگر کو صاف عمل انہضام اور دوران خون کے نظام کو کنٹرول کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. ویسے، ٹونا تقریبا دیگر مچھلی کے درمیان اتنی عام ہیں کہ پرجیویوں کی ابتلا سے مشروط نہیں ہے. صرف کم کیلوری ٹونا اور اس کے خوشگوار ذائقہ کی طرح وزن کم نہیں. ان کے وزن کے ساتھ مطمئن لوگوں، مچھلی چکھا اور کس طرح آسان یہ پکوان کی ایک قسم کھانا پکانا کرنے کے لئے اس کے لئے ہے کا احساس ہوا. اصل میں، یہ گوشت پورے راستے کو تبدیل کرنا ممکن ہے! اور یہ ایک سبزی بننے کے لئے ضروری نہیں ہے. بس اس کو خالص اور مفید مچھلی کا مزہ چکھو