کیما بنایا ہوا چکن. کیلوری، کیما بنایا ہوا چکن کے ساتھ کھانا پکانے کی ترکیبیں

چکن گوشت - کامل کھانے کی مصنوعات. یہ پروٹین، کم کیلوری اور ورسٹائل سے مالا مال ہے. یہ نمکین، پہلے اور دوسرے کورس بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس مضمون میں ہم کے بارے میں بات چیت کریں گے کیما بنایا ہوا چکن، خالص شکل اور جتنی تیار کھانے، خوراک تراکیب میں اس کی گرمی کا اشتراک کریں.

جنرل دفعات

زندگی کا جدید رفتار وقت کی کمی، بہت سے لوگ باورچی خانے میں ان کے اعمال کو کم سے کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جس کی وجہ سے کے ساتھ تقریبا مترادف بن گیا ہے. پہلے سے علاج کیا کھانے کی اشیاء، مختلف ڈبے پیشگی کھلی اور کاٹ جڑ سبزیاں، کیما کرنے کے لئے تیار بھی شامل ہے جس کے حصول میں مثال کے طور پر یہ ظاہر کیا جاتا ہے.

ہم، فیکٹری کیما بنایا ہوا چکن میں ملوث کرنے کے لئے سفارش نہیں کرتے جو بالکل وہی اس کا ایک حصہ ہے جو پہلے ہی ایک یکساں مادہ ہے سمجھنے کے لئے مشکل ہے کیونکہ. زیادہ تر، بہتر صحت مند اور سستی اپنا خود پڑھنا بنانے کے لئے.

تیار، عام طور پر چکن کے گھر اور چکن بریسٹ کے گھر - ذیل ٹیبل میں ہم بھرنے کے 3 قسم کا موازنہ کریں. اس کے ساتھ آپ کو واضح طور پر فرق دیکھ سکتے ہیں، اور مستقبل میں اپنی غذا کی تعمیر کے لیے معلومات پر توجہ مرکوز.

اس طرح، ٹیبل "خام کیما بنایا ہوا چکن کیلوری اور غذائیت کی قیمت.":

پالک اور کیما بنایا ہوا چکن کے ساتھ کٹلیٹ

عمدہ کھانا، پروٹین اور غذائی ریشہ میں امیر. ہم کیما بنایا ہوا چکن کے استعمال کی سفارش - تیار برگر ہریالی کو خشک شکریہ ہیں. ہم مندرجہ ذیل مصنوعات کی ضرورت ہے:

• کیما بنایا ہوا چکن (گرمی کی کم از کم) - 530 گرام.
• پالک، تازہ یا محفوظ کی ہوئی - 380 گرام.
• انڈے - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
• breadcrumbs کے 1 - 30 گرام؛
• breadcrumbs کے 2 - 30 گرام؛
• نمک، کالی مرچ، ذائقہ پسندیدہ مصالحے؛
• پین greasing کے لئے خوردنی تیل.

باورچی خانے سے متعلق؟

ان برگر پالک پر مشتمل ہیں اور کیما بنایا ہوا چکن، 100 گرام فی کیلوری 108 کیلوری سے زیادہ نہیں ہے - بچوں اور ان لوگوں کو ان کی صحت دیکھ رہے ہیں کے لئے مثالی کھانا.

منجمد پالک کا استعمال کرتے ہوئے ہیں، تو پیشگی اور تھوڑا دباؤ میں اس کے defrost طرح اضافی سیال کی ridding.

آپ تازہ پالک ہے، تو 4 منٹ کے لئے ابلتے پانی میں بلانک، پھر ایک چھلنی میں ڈالتے ہیں اور خشک ہیں. عمل شدہ جڑی بوٹیاں باریک کاٹ.

ہموار تک ایک کٹوری تمام مصنوعات میں ملائیں، روٹی crumbs کے سوا 2. ہلچل.

، درمیانے گرمی پر ایک کڑاہی گرمی تیل کے ساتھ یہ چکنائی، خاص طور پر پرجوش نہیں ہے.

50-60 گرام، breadcrumbs میں باقی رول وزنی گیلے ہاتھوں پیٹس ساتھ حاصل کی بڑے پیمانے شکل سے.

تم یہ آسان ان کے درمیان پلٹائیں کرنے کے بنانے کے لئے ایک جگہ کو چھوڑ کر، پین میں cutlets کے رکھ سکتے ہیں.

بھون 2 اطراف گولڈن براؤن، پین کا احاطہ ڈھکنے جب تک.

تازہ سبزیوں کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.

پروٹین بم. پنیر اور کیما بنایا ہوا چکن - کیلوری، KBZHU کی سیدھ

بہت بہت سوادج اور ڈش مطمئن. اس کے لئے ایک سبزی ترکاریاں اور ایک مکمل دوپہر کا اضافہ کریں / رات کے کھانے کے لئے تیار ہے! یہ پیزا کے ینالاگ کی ایک قسم ہے، لیکن اس کے بجائے ٹیسٹ کی مبادیات آپ کیما بنایا ہوا چکن کی ایک کیک لے. ایک بار پھر، ہم fillet کے کم وسا ورژن استعمال کرتے ہیں. لے لو:

• پنیر "موتزاریلا" - 75 گرام؛
• پنیر "گؤڈا" - 75 گرام؛
• انڈے - 1 چھوٹے؛
• مکئی نشاستے - 2 چمچ. چمچ؛
• کالی مرچ - 50 گرام؛
• مشروم - 50 گرام؛
• پیاز - 50 گرام؛
• کیما بنایا ہوا چکن (100 گرام فی گرمی مواد - 110 کلو کیلوری، یاد) - 300 گرام.
• ٹماٹر کی چٹنی - 100 گرام.
• ٹماٹر - 150 گرام.
• تازہ تلسی، نمک اور مصالحے - ذائقہ.

تیاری

وردی پڑھنا، انڈے، نشاستے، زمین پیاز تک ملائیں. نمک اور ذائقہ مصالحے شامل کریں. نتیجے میں بڑے پیمانے viscous اور چپچپا تھوڑا سیال، ہے - یہ عام بات ہے.

210 C. کرنے میں Preheat تندور

پین یا بیکنگ ڈش بیکنگ کاغذ کا احاطہ.

کاغذ چکن مرکب کے اوپر یکساں رکھو. زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لئے گیلے ہاتھوں کی بڑے پیمانے پر "ہموار" کر سکتے ہیں.

11-12 منٹ کے لئے تندور میں کرنا preform بیکنگ رکھو.

تمام فکروں کرتے ہوئے، ایک بھرنے سے لطف اندوز.

ایک درمیانے grater پر ملو پنیر "گؤڈا"، سلائسین "موتزاریلا" میں کاٹ.

باریک باقی تمام سبزیاں کاٹ.

تندور سے کیک کو ہٹا دیں، ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ برش، اس کے اوپر، سبزیاں اور پنیر دونوں پر پھیل گیا.

پہلی نرم ہو جاتے ہیں، اور دوسری پگھل - ایک بار پھر 10 منٹ فوکس سبزیاں اور پنیر پر کے لئے تندور میں پین رکھ. ایک بار جب آپ کو اس کامیابی حاصل کی ہے، آپ کو "پیزا" حاصل کر سکتے ہیں

تھوڑا سا ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں، اور آپ کو اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں.

پنیر، سبزیاں، چکن بنا کر بولنا - آپ پروٹین، کیلشیم اور ریشہ میں امیر مختلف کھانے کی اشیاء کا استعمال. یہ پیزا کی کیلوری مواد 100 گرام فی صرف 117 کلو کیلوری تھا! اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں.