کیا وٹامن خزاں میں پینے کے لئے سب سے بہتر ہیں؟ وٹامن خزاں: سفارشات

ایک مکمل اور صحت مند زندگی کے لئے سورج، آکسیجن اور خوراک کے علاوہ، ہم وٹامن کی ضرورت ہے. پھر بھی - کیونکہ لفظ کے پہلے حصے کے لئے لاطینی - ویٹا - کے طور پر کچھ بھی نہیں، جس کا مطلب "زندگی".

beriberi کے ان پٹ vospreschon!

انسان کی عمر، صنفی، سرگرمی کی قسم اور کھڑکی کے لئے سال کے وقت سے قطع نظر ہر دن وٹامن کی ضرورت ہے. جسم میں وٹامن کی دائمی کمی کے beriberi nazyvetsya، اور اس طرح اس کے نتائج کے طور پر قیادت کر سکتے:

• جلد، کیل بنگرتا، دانت تامچینی کی تباہی چھیلنے؛
• خشک کھوپڑی اور بال نقصان؛
• لالی اور پانی آنکھوں؛
• چہرے کی سوجن، آنکھوں کی سوجن؛
• cramping کے، بے حسی، جسم میں درد؛
• ڈپریشن، اداسی، زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی اسمرتتا.
• گھبراہٹ، مزاج کے بار بار تبدیلیوں، توانائی کی کمی؛
• pischevariya خلاف ورزی، بھوک میں کمی؛
• libido میں کمی واقع ہوئی.

آپ وٹامن کہاں ہیں؟

اکثر موسم بہار اور موسم خزاں میں وٹامن کی کمی نہیں ہے. اس کے موسم بہار میں موسم سرما میں تھوڑا قدرتی اور صحت مند پھل اور سبزیاں، اور سپر مارکیٹوں کی طرف سے پیش کردہ مصنوعات کی رینج، ہمارے جسم میں وٹامن کی فراہمی کو بھرنے کے لئے امکان نہیں ہیں اس حقیقت کی وجہ سے ہے.

خزاں کے beriberi جسم مرچ اور برسات کے موسم خزاں میں گرم موسم گرما سے منتقلی میں فوری طور پر منتقل کرنے کے لئے وقت نہیں ہے، کیونکہ پائیں. اچانک کولنگ اور کم شمسی سرگرمی استثنی کی کمزور برقرار رکھنے کے لئے وٹامن کی بجلی کی کھپت کو تحریک. قدرتی طور پر، موسم گرما کے دوران جمع کے ذخائر تو جسم کی طاقت اور صحت کے لئے اس جدوجہد میں حمایت کی جائے ضروری ہے، طویل نہیں رہے گا.

وٹامن حروف تہجی

یاد رکھیں: ہر موسم - ان کے وٹامن. آپ دوا کی دکان چلاتے ہیں اور خریدنے سے پہلے سب سے پہلے آپ، آپ کو وہ تمام کے طور پر درست کیا ہیں، کون سا موسم بہار میں کی ضرورت ہے، اور یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے جس میں وٹامن بہتر ہیں زوال لینے کے لئے:

• وٹامن اے (یہ بھی nazyvat "ریٹینال") صحت مند ناخن، جلد، بالوں اور دانتوں کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، وٹامن اے جیسے برونکائٹس، نمونیا اور تپ دق سانس کی بیماریوں سے ہمارے جسم کی حفاظت کرتا ہے، تو اس کے زوال میں وٹامن میں جانے چاہیے.
• وٹامن B1 اور B2 "ترقی وٹامن" کہا جاتا ہے، وہ نظام ہضم، دل اور اعصاب کی مناسب آپریشن کے لئے ضروری ہیں. انہوں نے موسم بہار، جسم سرما frosts کے ختم ہو جاتا ہے جب میں لینے کے لئے اہم ہیں.
• وٹامن B6، فارم مائپنڈوں اور ہائڈروکلوری امل مدد ملتی hematopoiesis کو میں ملوث ہے، عمر بڑھنے کے عمل کو سست عصبی عوارض کا خطرہ کم کر دیتا ہے.
• وٹامن B12، میموری بہتر حراستی پر توانائی بڑھاتا ہے اور اعصابی نظام calms اور خون کی کمی سے جسم کی حفاظت.
• وٹامن B13 وٹامن B12 اور فولک ایسڈ کے عمل انہضام کے لئے ضروری ہے.
• وٹامن B17 نمایاں طور پر کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. عام طور پر، کوئی بات نہیں جو وٹامن لینے (موسم بہار میں یا موسم خزاں)، کسی بھی مطلوبہ کمپلیکس میں فنڈز گروپ بی کی دستیابی.
• وٹامن سی (تمام پسندیدہ askorbinka)، جلد کی تخلیق نو میں حصہ لیتا ہے، جسم پیداوار کولیجن کی مدد کرتا ہے مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے، فعال طور پر اے آر آئی اور اے آر آئی کے تحفظ میں ملوث کیا گیا ہے، یہ گاڑھا سے خون روکتا ہے، نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے. ویسے، یہ ascorbic ایسڈ ہے - اس موسم خزاں میں وٹامن کی پہلی ضرورت ہے.
• وٹامن ڈی، وٹامن A اور C کی حفاظتی خصوصیات کے لئے ایک اتپریرک کے طور پر کام کرتے ہیں تاکہ وہ بہتر جذب کر رہے ہیں، اور جسم پر ان کا اثر بڑھا ہے. احاطے جس کی ساخت میں وٹامن ڈی (400 آایو)، جو موسم بہار لینے کے لئے بہتر ہے کے ایک اعلی رقم ہے، جب سورج کی خواہش کے جسم. اور کیا وٹامن وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار ایسا نہ ہو، خزاں پیتے؟ جس کی ساخت یہ تھوڑا (350 سے بھی کم آایو) میں ان لوگوں کے منتخب کرنے کے لئے.
• وٹامن ای، ہمارے نوجوانوں میں توسیع پھیپھڑوں میں svoebraznym ہوا فلٹر کام کرتا ہے، اور بلڈ پریشر normalizes ہے thrombi کی تشکیل روکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ اس کے تصور کے لئے حصہ ہے اور حمل کو برقرار رکھتا ہے، کیونکہ تمام حاملہ ماؤں کا تقرر ضروری ہے. اس گروپ بی کے وٹامن کی طرح ایک ہی تمام موسم وٹامن ہے
• وٹامن F ، چربی جلا دیتی اضافی وزن کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے، جلد اور بالوں کے معیار کو بہتر بناتا ہے.
• وٹامن P bruising اور سوجن کو ختم کرتا ہے، اور صحت اور منہ کی رگیں کے ولی ہے.
• وٹامن T، خون coagulability بڑھاتا زخموں اور جل کی شفا accelerates ہے.

فارمیسی - وٹامن کے لیے!

میں کوئ شک نہیں، خوراک میں موجود بہترین قدرتی وٹامن ہم ہر روز کھا. پھل، سبزیاں، گوشت، مرغی، مچھلی، دودھ اور دودھ کی مصنوعات، سمندری غذا اور سبز - اچھی صحت ادویہ کے لیے ضروری ایک قدرتی پینٹری.

لیکن کتنا سیب، پنیر کے دن پر کھا جانا چاہئے اور مثال کے طور پر وٹامن کے ضروری روزانہ معمول کے ساتھ جسم پر کرنے ٹراؤٹ؟ سب کے بعد، ہم میں سے چند کا حق ایک دن میں 3-4 بار کھانے. ایک اصول کے طور پر، کافی کا ایک صبح کپ اور کام کی جگہ پر ایک سینڈوچ پر مشتمل ہوتا ہے، ہم ٹھنڈے کھانے کو ناشتا کھانے کے لئے خود کو محدود، اور رات کا کھانا بھی مکمل صحت کے لئے ضروری وٹامن کی روزانہ کی خوراک کے ساتھ ہمیں فراہم نہیں کر رہا ہے.

خوش قسمتی سے، فارمیسیوں وٹامن احاطے اور مجاز فارماسسٹ خزاں میں پینے کے لئے بہترین وٹامن کیا بتائیں گے، اور کچھ کی ایک وسیع رینج پیش کرتے ہیں - موسم بہار میں. اس کے علاوہ، آپ کو چھوٹے بچوں، preschool بچوں، نوجوانوں، بالغوں اور بوڑھوں وٹامن منتخب کرسکتے ہیں. مختلف وٹامن میں اپنے یومیہ Potebni اور اسے اس اکاؤنٹ میں لینے کے لئے ضروری ہے - حقیقت یہ ہے کہ ہر عمر کے گروپ ہے.

بچے اور وٹامن

نو مائیں اکثر کیا وٹامن ایک سال پر ٹکڑوں کے موسم خزاں میں پینے کے لئے سب سے بہتر ہیں کے بارے میں سوالات سے perplexing.

نومولود بچے، وہ صحت مند ہیں اور دودھ پلانے کر رہے ہیں تو، اضافی وٹامن نہیں ضروری ہیں. سب کچھ آپ کے بچے کی ترقی کے لئے ضرورت کی ماں کے دودھ سے حاصل کرتا ہے. اور جو لوگ مصنوعی غذائیت کھانے tots کے لئے، وٹامن "آبپاشی بچے" فٹ. تاہم، جانبوجھکر وٹامن طرح crumbs کے تم نہیں کر سکتے دے - آپ کو ایک بال مرض کے ماہر کے ساتھ مشورہ کرنا چاہئے!

کیا وٹامن بہترین 4 سال 1 سے بچوں کے موسم خزاں میں لے جایا جاتا ہے؟ بے شک، اس مدت میں، وہ فعال طور پر بڑھ رہے ہیں، لیکن پھر بھی شاید ایک نرسری یا کنڈرگارٹن میں جاتے ہیں. اس عمر کے گروپ سوٹ وٹامن احاطے مندرجہ ذیل کے طور پر:

• ڈاکٹر Theiss Multivitamol ( "ڈاکٹر Theiss Multivitamol").
• "ثناء سورج".
• وٹامن سیریز "چوٹی" "Pikovit 1+" (شربت)، "منفرد Pikovit 3+" (چبانے چوسنیاں) "Pikovit 4+" (رنگ ویشمکون).
• اورعبادت Biovital ( "Biovital جیل")؛
• "الف - ہمارے بچے."

اسکول کے لئے وٹامن تیاری

اسکول کے لئے جلد ہی حقیقت میں - preschool بچوں کے لئے، 5 اور کے درمیان 7 سال کی عمر میں نہ صرف جسمانی، بلکہ ذہنی ترقی کی حمایت کریں گے کہ وٹامن کی ضرورت ہے! سب سے زیادہ مشہور مصنوعات:

• "چوٹی 5+"؛
• "الف - کنڈرگارٹن"؛
• "Univ"؛
• "Vitrum پلس"؛
• "Triovite"؛
• "کثیر ٹیبز کلاسیکی"؛
• "Vitamishki".

ان وٹامن - 7 سے 12 سال سے. سکول - یہ علم کی نہ صرف ایک مندر، بلکہ روز مرہ کے طالب علم کے جسم پر حملہ مختلف بیکٹیریا کی جمع، ہے. کیا وٹامن بہتر ہیں خزاں میں پینے کے لئے مدافعتی اجا مضبوط بنانے اور جسم کے طالب علم کے بوجھ سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے؟ ان کی تیاری میں ہیں:

• "چوٹی 7+"؛
• "سینٹر بچوں کے بارے میں"؛
• "Complivit اثاثوں."

12 سال کے ساتھ انتہائی ترقی کی مدت، بلوغت کی عمر کے ساتھ مل کر شروع کر دیا، اور وٹامن ایک بچے پہلے سے کہیں زیادہ ضرورت ہے! مناسب تیاری:

• "Vitrum نوجوان"؛
• "چوٹی ومیگا 3" یا "Pikovit Forte کی"؛
• "Supradin بچے ریچھ".

بالغوں کے لئے وٹامن

کیا وٹامن سب سے بہتر ہیں بالغ خزاں پینا؟ بالغ کے جسم کے ساتھ ساتھ بچوں کیونکہ، جیورنبل اور توانائی کی حمایت کی ضرورت ہے! اس صورت حال میں، ان ادویات موزوں ہیں:

• "Supradin"؛
• "Duovit"؛
• "Pharmaton"؛
• "Gerimaks"؛
• "Undevit".

مختصر میں، وٹامن،، مدافعتی نظام کو فروغ دینے کی صحت کو برقرار رکھنے کے ارتکاز اور توجہ اور میموری، کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت پر ایک فائدہ مند اثر کو بہتر بنانے میں مدد. اور ان کے پینے یا نہیں پینا - فیصلہ.