کس طرح فائدہ پینا؟

بہت سے لوگوں کا فرق سمجھ میں نہیں آتا کے بعد سے، اور اکثر ایک وزن فائدہ پروٹین کے ساتھ الجھن میں ہے جو پینے کے لئے کس طرح جاننے سے پہلے، آپ کو اس بات کا تعین کرنا ضروری ہے کہ یہ کیا ہے. فائدہ - کی طرف سے اپ کے لئے 95٪ اعلی کاربوہائڈریٹ مواد کے ساتھ ایک مصنوعات. تیز رفتار اور سست کاربوہائیڈریٹ: اس کی مصنوعات کی دو اہم قسمیں ہیں. بنٹوارے کے عمل سست کاربوہائیڈریٹ بتدریج اور طویل وقت، تیز رفتار پیداوار کاربوہائڈریٹ وقت کی ایک مختصر مدت میں "دکھاوا" ہے. یہ وزن میں فائدہ کس طرح استعمال کرنے کے سوال کا جواب، اس کی قسم پر منحصر ہے کہ مندرجہ ذیل ہے. فاسٹ کاربوہائیڈریٹ ایک ورزش سے پہلے اور بعد کھایا جائے چاہئے. آہستہ ایک اضافی مصنوعات کی شکل میں پورے دن میں لے جایا جائے.

کس طرح فائدہ سے پہلے اور تربیت کے بعد پینے کے لئے؟ تقریبا ایک گھنٹے - ورزش سے پہلے. مطلوبہ خوراک اور سرونگ کی تعداد پیکیجنگ پر براہ راست دیکھا جا سکتا ہے. ایک اصول کے طور پر، یہ دو سے تین چمچوں ہے. یہ بات قابل ذکر کیا جا سکتا ہے، جو کہ کاک ٹیل کی پروٹین کے برعکس، خوراک بہت زیادہ ہے. ورزش کے بعد انتظار کر 20-25 منٹ، اس سے پہلے کہ کے طور پر ایک ہی حصہ کھانا چاہیئے.

آپ یہ بھی دن کے لئے فائدہ پینے کے لئے کس طرح پتہ ہونا چاہیئے. ناشتے اور دوپہر کے درمیان چائے کی پروٹین کے ساتھ ایک مادہ استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. رات کے کھانے کے بعد، خوراک میں شامل کیا پروٹین اس قابل نہیں ہے. اس کی مصنوعات کی بڑی مقدار میں یہ کھانے کی بجائے عضلات بڑے پیمانے پر دے سکتے ہیں چربی، اعلی کاربوہائڈریٹ ہے کیونکہ یہ بہت ہوشیار رہنا چاہئے.

بنیادی طور پر فعال طور پر پیشہ ور افراد فائدہ استعمال کرتے ہیں، لیکن آپ کو اس کاروبار میں نئے ہیں، تو پھر، آپ سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہوئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے شروع کرنے سے پہلے. طبی سہولیات کے پیشہ ور افراد اور کس طرح فائدہ، اثرات اس سے متوقع ہیں جس میں پینے کے لئے جب ضروری رہنمائی اور مشورہ دینے کے لئے آپ کے جسم کے ایک سروے کرنے کی ضرورت ہے. فائدہ بھی استعمال کے لئے ہدایات ہے، لیکن مصنوعات کی عام طور پر ہے کیونکہ غیر ملکی پیداوار کی ہدایات غیر تسلی بخش ترجمہ کیا جا سکتا ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے تاکہ مینوفیکچررز میں سے ایک حصے کی تیاری کے لئے مصنوعات کی 400 گرام پتلا مشورہ دیتے ہیں. آپ میں کاربوہائیڈریٹ کی یہ قابل ذکر رقم جسم کو صرف وقت جذب کرنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کا پیسہ ضائع کیا ہے. اس کے استعمال سے پہلے ماہر تغذیہ سے مشورہ کرنا چاہئے یہی وجہ ہے.

آپ پیشہ ور افراد سے پوچھیں تو، وزن فائدہ استعمال کرنے کے لئے کس طرح، آپ کو باہر تلاش کر سکتے ہیں اس کے معیاری پانی، رس یا دودھ کی 300 گرام کے ساتھ ملا کی مصنوعات کی 150 گرام ہے. ایک چمچ اجزاء کے ساتھ ہلچل سفارش کی نہیں ہے، لیکن یہ ایک blender یا شیخر استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. فائدہ پینا سیکھنے کس طرح کی طرف سے، بہت تیار مشروبات کے درجہ حرارت کے بارے میں فکر مند ہیں. فوری طور پر ہم کہہ سکتے ہیں ایک کاک کے درجہ حرارت اہم نہیں ہے اور مصنوعات کی خصوصیات کوئی اثر نہیں ہے. مائع کی طرف سے تیار کی سفارشات کے بعد محض دیگر کھانے کے ساتھ ساتھ، ریفریجریٹر میں رکھا جا سکتا ہے.

کس طرح زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے فائدہ پینا؟ فائدہ یاد کرنے پہلی بات - یہ ایک کھانے کے متبادل، اور additive نہیں ہے. ہر صبح اپنے آپ کو ایک مکمل ناشتا بنانا چاہئے، اور اس کے بعد ایک کاک کی ایک کاربوہائڈریٹ حصہ پینے کے لئے. یہ پروٹین کاربوہائڈریٹ ونڈو دوران کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کو بھرنے میں بھی ضروری ہے. یہ "کھڑکی" - یہ تربیت کے فورا بعد آنے والے ایک مختصر مدت ہے. اس مرحلے پر، جسم کھانے کی ضرورت نہیں ہے، اور جسم میں بحالی کا عمل شروع کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کے ایک حصے کو استعمال کرنا ہے فائدہ یا پروٹین. اگر آپ مندرجہ بالا مشورہ پر عمل اور صحت کے لئے نقصان کے بغیر فائدہ پینے کا طریقہ جاننے تو، آپ کو مطلوبہ شکل حاصل کرنے کے لئے اور وقت کی کم سے کم مدت میں اپنے بارے میں اچھا محسوس کر سکتے ہیں.