کھانے کی اشیاء وٹامن B12 پر مشتمل ہے باہر تلاش کریں. وٹامن B12 اور وٹامن کی کمی کی کمی کی نشانیاں

وٹامن - حیاتیاتی فعال مادہ جسم کے افعال میں سے ایک بڑی تعداد کو انجام دیا. قدیم دور کے بعد، لوگ اسے بہت اعلی کیلوری اور صحت مند مصنوعات بالآخر صحت کو نقصان پہنچانے کے لئے قابل پر مشتمل ہوتا ہے یہاں تک کہ اگر نیرس غذا ہے کہ محسوس کرنے کے لئے، شروع کردی ہے. ایک حیران کن مثال چین کی ہے. ایک بہت ہی عجیب نہیں منایا گیا، پہلی نظر میں، صورت حال یہ ہے کہ: امیر، اچھی غذائیت، بیمار کئی بیماریوں، جن میں عام لوگوں کو بھی احساس نہیں ہے. تحقیق کے جدید طریقے اس مارکس کا اختلاف کی وجہ کا تعین کرنے کی اجازت دی. اس پورے نقطہ غریب غذا پر مشتمل ہے کہ باہر کر دیتا ہے ، براؤن چاول اشرافیہ صرف سفید اناج، اصل میں علاج تقریبا کچھ بھی نہیں چھوڑا بعد نشاستے کو جس کو ترجیح دی، جبکہ وٹامن اور معدنیات پر مشتمل. آج، سائنس حیاتیاتی فعال مادہ جسم میں بہت اہم افعال انجام کے بہت سے اقسام جانتا ہے.

cyanocobalamin

Cyanocobalamin، دونوں سائنسی برادری کے لئے ایک اور نام ہے وٹامن B12 کافی مقدار میں موجود جانوروں کی اصل کی کھانے کی اشیاء میں. یہ اوسط شخص کے روز مرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا. تاہم، وٹامن B12 سب سے زیادہ حیاتیاتی کھانے additives، افعال جو انجام دیتا ہے کی تعداد کی وجہ میں شامل ہے.

اس کے خالص شکل cyanocobalamin میں یہ صرف 1848 میں علیحدہ کیا گیا، اور اس کے آناخت ڈھانچہ 1953 میں بالکل قائم. اس طرح کی ایک سست رفتار، جدید سائنس کے لئے غیر معمولی، مادہ کے بہت پیچیدہ کیمیائی ساخت کی وجہ سے.

یہ ایک طویل وقت لیا کے طور پر کے لئے، تجربہ گاہیں میں وٹامن B12 synthesize کرنے. یہ سبق وقف اپنی زندگی کے 10 سال کے مشہور کیمسٹ آر بی Vudvord. انہوں نے کہا کہ صرف 1971 میں یہ کامیاب رہے. دیگر وٹامن cyanocobalamin سے سب سے اہم فرق اس کی انو ایک کوبالٹ ایٹم پر مشتمل ہے.

روزانہ بحالی

کیا کھانے کی اشیاء وٹامن B12، کیا میں پر مشتمل ہے تاکہ جسم اس حیاتیاتی فعال مادہ میں کمی نہیں تھی، وہ کھانے کے لئے کی ضرورت مقدار؟ ان سوالات کے اکثر cyanocobalamin کے فوائد کے بارے میں سیکھا ہے جو لوگوں کی طرف سے کہا.

درحقیقت، اوسط شخص کے لئے وٹامن B12 کی روزانہ کی خوراک 0.005 سے زائد ملیگرام نہیں ہے. اس طرح ایک معمولی رقم کو سنجیدگی سے صحت کو متاثر کرنے کا امکان نہیں ہے کیونکہ یہ اعداد و شمار حیران کن ہیں. اصل میں، چیزیں اتنی سادہ نہیں ہیں. سائنسدانوں نے انسانی خوراک میں عدم موجودگی وٹامن B12 یا اس سے بھی ایک چھوٹے کمی ہے کہ صحت کے لئے ناقابل تلافی نقصان کا سبب بن سکتا ہے مل گیا ہے.

وٹامن B12 کی زیادہ خوراک لینے کی ضرورت ہے جو لوگوں کے زمرہ

cyanocobalamin ڈاکٹروں کے استعمال کی روزانہ کی شرح حاملہ اور lactating خواتین بڑھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. ان کے جسم میں ہونے والی حیاتیاتی عمل پر بسم 2-3 اوسط شخص کے مقابلے میں گنا زیادہ وٹامن B12.

بھاری جسمانی مشقت میں مصروف افراد اور کھلاڑیوں کے لئے مندرجہ بالا اعداد و شمار سے بھی زیادہ ہو سکتی ہے. سب سے پہلے، یہ B12 مشتمل کھانے کی اشیاء کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ افعال میں سے ایک بڑی تعداد کے ساتھ منسلک ہے. مثال کے طور پر cyanocobalamin دل پر زیادہ بوجھ میں بہت اہم ہے جس میں خون کی کمی، کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت ہے. اس کے لئے وہ بھی antianemic وٹامن بلایا.

عمر کے ساتھ، جسم غذائی وٹامن B12 استعمال کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ مشکل ہو جاتا ہے. لہذا، ڈاکٹروں پرانے سال لوگ 50 سے زائد پچ فارم cyanocobalamin مشتمل خصوصی غذائی سپلیمنٹس استعمال کرنے کے لئے مشورہ ہے کہ.

حیاتیات کے لئے قدر

Antianaemia وٹامن کی تقریب B12 صرف ایک ہی نہیں ہے. انسانی جسم جس کے صرف cyanocobalamin کا حصہ ہے ساخت میں خامروں کی طرف سے باقاعدگی سے کیا جاتا. یہ اس کی کمی کاربوہائڈریٹ، پروٹین اور لپڈ تحول کی خلاف ورزی کی صورت میں نکل سکتا ہے کا مطلب. یہ عنصر مختلف منفی علامات ظاہر کر سکتے ہیں، مرکزی جس کی تھکاوٹ اور غریب ظاہری شکل ہے.

وٹامن B12 بال تقریبا ہڈیوں اور دانتوں کے لئے کیلشیم کے طور پر ایک ہی مطلب ہے. علوم cyanocobalamin کی کمی مردوں میں ابتدائی گنجاپن کی وجوہات میں سے ایک ہے جو کہ اس بات کی تصدیق کی ہے اور تقسیم کے ظہور خواتین میں مسائل ختم ہو جاتی ہے. وٹامن B12 بال پر مشتمل خصوصی مصنوعات ہیں. وہ ماسک، اسپرے اور شیمپو کی شکل میں بنائے جاتے ہیں.

وٹامن antianemic کی کمی

وٹامن B12 کی کمی کو فوری طور پر نہیں ہے. علامات کے شروع ہونے سے قبل کئی سال لگ سکتے ہیں. یہ مطلب نہیں ہے کہ اس کو cyanocobalamin کمی مقبول انیمیا کے طور پر جانا جاتا ہے جو خون کی کمی جیسی خوفناک بیماری، کی طرف جاتا ہے کہ ہم اپنی غذا سے متعلق نظرانداز کرسکتے ہیں. اس سے بچنے کے لئے، آپ کو کھانے کی اشیاء وٹامن B12 پر مشتمل کیا جاننے کی ضرورت ہے، اور ان کے کھانے.

کمزوری کی ظاہری شکل، سانس، دل palpitations میں shortness، یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی مشق کے بعد علامات آپ کو ہمیشہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے جس کے لئے ہیں. اس انیمیا کی ترقی کا آغاز ہو سکتا ہے کے بعد سے. Cyanocobalamin خون کے سرخ خلیات کی تشکیل میں ملوث ہے، تو یہ ہے جب خون میں خون کے سرخ خلیات کی کمی کم ہو جاتا ہے اور وہ اپنے افعال سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں.

طبیب شاکاہاریوں وٹامن B12 کی ایک وٹامن کی کمی کی تشخیص کی گئی ہے جن کے پاس معائنہ کر، ہم نے ان کی اکثریت اعصابی نظام کی سنگین خلاف ورزیوں ہیں کہ قائم کیا ہے. اس کے علاوہ، فعال مادہ کی خوراک میں ایک مکمل فقدان اشتعال انگیز عمل کی ترقی کی طرف جاتا ہے عام طور پر زبان کے ساتھ شروع ہوتی ہے.

شارٹ فال

cyanocobalamin کی کمی نہ صرف غلط کھانے میں ظاہر کیا جاتا ہے. K کمی، مثال کے طور پر پرجیوی کیڑے کی طرف سے انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے. وہ آنت میں داخل ہونے کی خوراک سے حیاتیاتی فعال مادہ لگ سکتے ہیں. کورس anthelmintic فنڈز وٹامن کی کمی سے نمٹنے کے لئے ایک احتیاطی آلے کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے.

بدسلوکی کی لت، دوسری چیزوں کے درمیان، جگر کی بیماری، ایک صحت مند انسان میں cyanocobalamin کی ایک مخصوص مارجن پر مشتمل ہے جس کی طرف جاتا ہے. لہذا، ایک کی کمی وٹامن کی علامات شراب اور تمباکو کو ترک کرنے کی ضرورت ہے جب. میٹھا اور چربی کی بڑی مقدار پینے بھی جگر کے فعل پر موزا کے سندمن کی طرف جاتا ہے، لہذا آپ کو اعتدال میں ان کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

جبکہ درست تشخیص کے ساتھ وٹامن کی کمی antianemic cyanocobalamine کی زیادہ خوراک لینے پر مشتمل انجکشن تیاری کے اسباب کی طرف سے ختم کیا جاتا ہے سب سے اوپر کے طریقوں، روگنرودھی اور پھر بحال ہو. اس کے علاوہ، مریض جانوروں کی مصنوعات پر مشتمل ہونا چاہئے جس میں لازمی مشروع غذا، ہے.

اضافی وٹامن antianemic

باہر تلاش کرنے کے لئے ہے میں کھانے کی اشیاء جو کہ رکھ دیا گیا ہے کے مقابلے میں زیادہ کھانے کے لئے ترتیب میں وٹامن B12 پر مشتمل ہے، یہ ضروری نہیں ہے. Cyanocobalamin پانی گھلنشیل ہے، لہذا اس کی اضافی آسانی نکالنےوالا نظام کے جسم سے ختم کیا جا سکتا ہے.

وٹامن B12 کے استعمال مکمل طور پر محفوظ ہے. یہاں تک کہ صحت کے خطرے کے لئے سفارش کی اقدار کی باقاعدہ اضافی وقت کم سے کم ہے. cyanocobalamin intramuscularly کا کا ایک وقت انتظامیہ کی ایک بڑی تعداد پلمونری ورم میں کمی لاتے کی صورت میں نکل سکتا ہے کے بعد رعایت، انجکشن ہو سکتا ہے.

وٹامن B12 کے ذرائع

ہربل مصنوعات cyanocobalamin مشتمل نہیں ہے. یہ آپ کو جو اس کے جسم میں ان کے اسٹاک کو بھرنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے جاننے کی ضرورت ہے کہ اہم ہے. کیوں جو سبزی کے لیے پرعزم ہیں لوگوں، خطرے میں ہیں اور خون کی کمی سے زیادہ شکار ہے کہ.

درحقیقت، اوسط شخص یہ نہیں مشکل عام خوراک سے باہر حیاتیاتی فعال مادہ کی روزانہ کی شرح کو حاصل کرنے کے لئے ہے. بے شک، اس کی غذا میں عموما _B12 مشتمل طرح کے کھانے کی _اشیاء، انڈے، دودھ، پنیر اور گوشت کی طرح شامل ہیں.

جو کچھ وجوہات کی بنا پر جو، جانوروں کی مصنوعات بسم نہیں ہے ان لوگوں کے لئے، یہ brewer خمیر پر توجہ دینے کا مشورہ دیا جاتا ہو سکتا ہے. 2-3 ہفتوں کے لئے اس حیاتیاتی فعال غذائی سپلیمنٹس کی باقاعدہ انٹیک وٹامن B12 کی کمی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا. شاکاہاریوں کے لئے بھی مصنوعات کی ایک قسم، مصنوعی طور پر افزودہ cyanocobalamine پیدا. یہ ناشتا اناج، روٹی اور یہاں تک کہ چاکلیٹ ہو سکتا ہے.

دوسرے مادے کے ساتھ وٹامن B12 کی بات چیت

Cyanocobalamin پانی میں انتہائی گھلنشیل ہے. سورج کی روشنی کے سامنے جب یہ اس کے حیاتیاتی سرگرمی کھو دیتا ہے. یہ ایک خشک اور سیاہ جگہ میں ایک طویل وقت کے لئے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. اعلی درجہ حرارت مزاحم وٹامن B12، لہذا جب پکایا مصنوعات کی طرف سے یہ ایک چھوٹا سا حد تک توڑ پھوڑ پر مشتمل.

کیا اس کا استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے جاننا کسی بھی فعال مادہ کی ضرورت کی زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے. cyanocobalamine کی صورت میں یہ ہے کہ وہ ایک دوسرے کی تکمیل کی وجہ سے، دودھ کی مصنوعات اور پھل ہو جائے گا.

تم کیا میں کھانے کی اشیاء وٹامن B12 پر مشتمل یہ قریب سے دیکھ لے، تو، یہ ہے کہ کیلشیم کے ساتھ اپنے تعلقات بہترین مجموعہ ہے واضح ہو جاتا ہے. ایک مثال دہی اور پنیر ہے. پھلوں کے حوالے سے، ان میں سے اکثر میں یہ cyanocobalamine کے ساتھ مل کر پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور لپڈ تحول میں ملوث ہے جس ascorbic ایسڈ، پر مشتمل ہے.