کس طرح کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟

آپ کے پٹھوں کشیدگی میں، اور آپ کو کام کی جگہ پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں؟ آپ ایسا فہرست کلومیٹر طویل ہے اور یہ کہ وہ باہر چلانے کبھی نہیں کرے گا لگتا ہے؟ واضح کشیدگی کی علامات.

کشیدگی کیا ہے؟

کشیدگی کی ایک تعریف مشکل ہے، اگرچہ ہم میں سے بہت سے اس حالت سے واقف ہیں. عام طور پر کشیدگی بیرونی یا اندرونی محرک کے لئے ایک جسمانی یا ذہنی جواب ہے. ہمارے جسم کو مسلسل ایک ضرورت سے زیادہ وولٹیج، چاہے حقیقی یا خیالی دھمکیوں، بیرونی اثرات کے لئے adapts. کس طرح کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک خاص صورت حال میں ایک شخص، بالآخر ان کی مجموعی صحت اور بہبود کو متاثر کر سکتا ہے.

بہت سے سائنسدانوں اور ڈاکٹروں کشیدگی ہمارے جسم انفیکشن سے لڑنے کر سکتے ہیں کہ کس طرح اچھی طرح سے براہ راست متعلق ہے کہ یقین رکھتے ہیں. کشیدگی چوٹ یا بیماری کے ساتھ میں مدد ملتی ہے کہ پتہ چلتا ہے کہ کچھ ثبوت نہیں ہے. تاہم، اس کے لئے طویل نمائش آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے. کشیدگی تھکاوٹ یا پٹھوں spasms اور سر درد کا اظہار کرنے کے لئے کی قیادت کر سکتے. یہ بھی براہ راست ڈپریشن اور بے چینی سے منسلک ہے.

کس طرح کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟

1. سب سے آسان طریقوں میں سے ایک - پیاروں کے ساتھ بات کرنے کے لئے. گفتگو بھی صورت حال کو بہتر کرنے کے بارے میں مشورہ حاصل کر سکتے ہیں مسئلہ کو سمجھنے کے لئے، آرام کرنے میں مدد ملے گی.

2. کشیدگی عطا اٹھائیں. صورت حال بہت برا ہو سکتا ہے کہ ذرا تصور کریں.

3. صفائی انجام دیں. بہت سے لوگ رہتے اور کام کرتے ہیں - اور اس کے ارد گرد افراتفری محسوس نہیں کرتے. خیال آپ کے ماحول کا انتظام کیا جاتا ہے تو، اس کے بعد آپ کے دماغ میں بھی منعقد کی جائے گی. روانگی حیرت کام کر سکتے ہیں کے دفتر کے سامنے میز کے بھی روزانہ کی صفائی.

4. اپنے آپ سوال پوچھ: "کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح،" اچھا کچھ سوچنا نہیں بھولنا. یہ تقریبا trite لگتا ہے، لیکن آپ کو آپ کی زندگی میں خوشگوار واقعات کے بارے میں سوچ تھوڑا وقت خرچ کرتے ہیں تو، یہ آپ کو برے خیالات سے بچنے میں مدد کر سکتے ہیں.

5. ایک مساج کے لئے جاؤ. ہم میں سے بہت خود کی دیکھ بھال کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں - تو وہ دوسرے لوگوں کے مسائل کے ساتھ مصروف ہیں. مساج کشیدگی میں پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. سٹڈیز رابطے دکھایا گیا ہے اور شفا کی ہے. آپ مساج متحمل نہیں کر سکتے ہیں تو، آپ کو گلے لگانا آپ کے محبت ایک دعا گو ہیں.

5. آپ کے پالتو جانوروں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں. سیر کے لئے کتے کو لے لو یا آپ کی بلی کے ساتھ دیئے سوفی پر اپ curl. جانوروں کے ساتھ اس رابطہ کو آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں مشورہ ہے کہ مطالعہ ہیں.

6. ہنسنا! تم شاید سنا ہے، کہ ہنسی بہترین دوا ہے اس سے پہلے. آپ کے پسندیدہ مزاحیہ دیکھو - اور ایک اچھے موڈ آپ کو فراہم کی!

7. ایک نوعیت کے لئے جاؤ. باغ میں کچھ وقت خرچ یا پارک میں چہل قدمی کے لیے ایک دوست قبضہ. تازہ ہوا اور فطرت کے ساتھ رابطے اعصابی نظام کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.

8. غسل کریں. اس طویل اور آرام سے لے رہا ہے، آپ کو اچھی طرح سے آرام کر سکتے ہیں. گرم پانی کے پٹھوں میں درد کو طمانیت بخشتا ہے، اور مناسب طریقے سے نصب غسل تیل آرام کرنے میں مدد. استعمال کرنے کی کوشش سگندت موم بتیاں بہترین اثر کے لیے.

9. آپ ایک مومن ہیں تو - دعا. لوگ دنیا بھر میں نماز کے امن ملتا ہے.

10. مشق. ایک دوست یا گروپ، جیسا کہ یوگا کی مشقوں ھیںچ کے ساتھ جم میں ٹریننگ، کے لئے مدد کشیدگی کا مقابلہ.

11. اپنی غذا تبدیل کریں. بدقسمتی سے، چینی اور کیفین غریب جسمانی صحت کا باعث بن سکتی. پھلوں اور سبزیوں کے سلاد کھانے کے لئے، کے ساتھ ساتھ ایک ملٹی وٹامن لینے کی کوشش کریں. اس سے آپ کو توانائی کے فروغ دینے اور صحت کو بہتر بنانے گا.

12. کاروبار سے ایک مختصر وقفہ لیں. ہماری زندگی کے ہر پہلو کو اکثر تھکاوٹ اور کشیدگی کی طرف جاتا ہے کامل بننے کی خواہش. اپنے آپ کو باقی کے چند دنوں دے - اور ذہنی سکون کے دوبارہ آپ کے پاس واپس آ جائے گا

13. گائیے! اپنے آپ کو آپ کی پسندیدہ اشاروں پر گانا خوشی سے انکار نہ کریں، اور آپ کو پانچ منٹ کے لئے کم از کم کے تمام مسائل کے بارے میں بھول جائیں گے.

14. دوستوں کے ساتھ آرام. اگر آپ کو ایک مصروف دن پڑا ہے تو - اس اپنی حمایت کو تلاش کرنے کے صحیح وقت ہے. اپنے قریبی دوستوں کے ساتھ مسائل پر مذاکرات، شاید آپ ان کو حل کرنے کے لئے ایک راستہ تلاش کر سکتے ہیں.

15. اپنی طرف متوجہ! آپ کو ڈرائنگ میں مشقوں کے ذریعے کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے ایک عظیم آرٹسٹ نہیں کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ بچوں کی تصاویر کو شانت کر سکتے رنگائ.

16. ٹی وی بند کر دیں. کام کی ایک طویل دن کے بعد، ہم میں سے بہت سے خبروں کو دیکھنے کے لئے اس پر تبدیل. یہ ضروری ہے، کورس کی، معلومات بہتر باقی تمام واقعات کے مرکز میں ہو، لیکن کبھی کبھی. سھدایک موسیقی سننا ایک شام خرچ کرنے کی کوشش کریں. آپ کے بچے ہیں تو، ان کے ساتھ کھیلنے کے لئے اپنے فارغ وقت کا استعمال.

17. جاؤ منوچیکتسک سے استقبال. یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے. اگر کوئی شخص مسلسل کشیدگی کا تجربہ تو، تھراپسٹ اس سے نمٹنے اور اس کے نقصان دہ اثر و رسوخ کو ختم کرنے کا طریقہ سکھانے گا.

ہر کوئی کم از کم ایک بار ان کی زندگی میں خود یہ سوال پوچھتا ہے: "کس طرح کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟". امید ہے کہ ان تجاویز پر اس میں آپ کی مدد کرے گا.