کس طرح تھکاوٹ اور sleepiness سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟

زندگی کا جدید رفتار کسی کو معاف نہیں کرتا. ہر دن، بہت سے لوگ سوچ رہے ہیں: "کس طرح تھکاوٹ اور sleepiness سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟" باقاعدگی سے بے چینی بالآخر دائمی بن جاتے ہیں. اس کو چلانے کے لئے نہیں اہم ہے، اور وقت کاہلی اور sleepiness کے ساتھ جدوجہد کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. سب کے بعد، وہ آپ کو اچھی طرح سے کیا جا رہا ہے اور زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے بنیادی دشمن ہیں. دوسری صورت میں آپ کو ایک اور سوال کے جواب کے لئے نظر کرنا پڑے گا کیونکہ: "کس طرح تھکاوٹ سنڈروم سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟"

غنودگی: علامات اور وجوہات

بیماری پہچانو بہت آسان ہے. انسان کو صرف ہمیشہ سوتے یا آرام کرنا چاہتے ہیں. کام کرنے کی کوئی خواہش نہیں ہے.

sleepiness کے کے اہم وجوہات:

• پریشان نیند. آدمی ایک مختصر وقت کی وصولی کے لئے کے لئے وقت نہیں ہے. اس کی لاش فی رات نیند کے چھ گھنٹے سے زیادہ کی ضرورت ہے.
• شواسرودھ سنڈروم سو. ریسٹ شخص آٹھ گھنٹے کی ضرورت ہے. تاہم، انہوں نے آرام کرنے کا وقت ہے. لوگ رات کو جاگ کر دے کہ سانس لینے میں مختصر سراہا دوش. لیکن تم نے اسے یاد ہے اور یہ کہ آٹھ گھنٹے ایک دن ایک چھوٹا سا آرام کرنے نہیں لگتا. لیکن نیند کے معیار پر الزام عائد کرنا.
• کوئی توانائی. یہ ہم نے کھانے کی مقدار سے بنیادی طور پر ملتا ہے. جذب "خالی" کیلوری، ہم صرف وزن حاصل، لیکن جسم کو توانائی پر ذخیرہ کرنے کا موقع نہیں دیتے.
• ڈپریشن اور اعصابی تعطل. اپنی انگلیوں پر رہتے آپ کو رکھیں گے کہ دباؤ حالات نہ دے آرام. اور یہ، کے نتیجے میں، گتاتمک رات کے وقت جسم کو آرام کرنے کی اجازت نہیں دیتا.
• کافی کی ضرورت سے زیادہ کھپت. اعتدال پسند جلدوں میں یہ مشروبات ذہنی سترکتا برقرار رکھنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. لیکن زیادہ مقدار میں کافی پینے سے آپ اعصابی نظام کمزور. وہاں سونے کے لئے کی خواہش ہے، لیکن یہ ایسا کرنے کا کوئی موقع: کہ بالآخر تھکن کی قیادت کریں گے.

تجاویز sleepiness کے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے

یہ نیند کے 7-8 گھنٹے کے اپبندوں کے بارے میں بات کرنے کا کوئی احساس نہیں کرتا. کی اکائیاں اس طرح ایک طویل رات کو آرام کے متحمل کر سکتے ہیں. لیکن اس سب کی ضرورت کو نیند کے آٹھ گھنٹے چاہے؟ یہ اکثر ہم صبح جاگ خود کو دوبارہ Morpheus کے کی باہوں میں کودو بنانے کے کہ ایسا ہوتا ہے. یا ہفتے کے آخر میں جتنا ممکن ہماری رات کو آرام توسیع کرنے کی کوشش کر. اس کے ساتھ ساتھ غلطی جھوٹ. صبح چار یا پانچ میں کام شروع کرنے کے لئے خوف زدہ نہیں ہو. آپ کے جسم کو اس وقت آپ کو بیدار کرنے کے لئے ضروری سمجھا جاتا ہے تو، تو اس نے آرام کیا اور کام کرنے کے لئے تیار ہے. لیکن جاگنا اور کی طرف سے کھڑے اپنی نیند پریشان کر رہا ہے تو - نہیں ایک ہی بات کا مطلب کی طرف سے. تو ایک مکمل طور پر تاریک کمرے میں آرام کرنے کی کوشش کریں. جاگ، ایک گلاس پانی پیتے ہیں. آسان معاوضہ یا ایک مختصر مدت کے تازہ ہوا میں چلانے بنائیں.

اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں. پھلوں اور سبزیوں کی طرف سے غلبہ غذا میں حاصل کرنے کے لئے کوشش کریں. خشک پھل اور مٹھائی کی جگہ لے لے، زیادہ کثرت سے سمندری غذا، سمندر گوبھی کھانے کے لئے کی کوشش کریں.

وٹامن کی propyl کے کورس.

کافی چھوڑ دو اگرچہ وہ ایک وقتی سترکتا دیتا، لیکن بجلی فراہم نہیں کرتا. لہذا یہ گلاب کولہوں کی کافی ادخال تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے.

تھکاوٹ: علامات اور وجوہات

ایک اور بری انسانی بیماری. آپ تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں اگر ایسا ہے تو، تو یہ اس کی وجوہات کو سمجھنے کے لئے وقت ہے. وہ اصل میں مقرر کیا جا سکتا ہے. لیکن اس رجحان کا باعث اہم عوامل درج ذیل ہیں:

• نیند کے دورانیے کا کم یا خراب معیار. پہلا آپشن - چھٹی کی رات کو سات گھنٹے سے کم. خراب معیار نیند - یہ طویل ہے، لیکن پریشان کن سہی یا اکثر مداخلتوں کے ساتھ ہے ،. دوسرے الفاظ میں، یہ چھٹی، جس کے دوران جسم اور انسانی ذہن وقت نہیں ہے یا مکمل طور پر آرام نہیں کر سکتے ہے.
• پریشانی یا گھبراہٹ کی ریاست. کام کی جگہ پر کشیدگی، ڈپریشن، اعصابی نظام مسلسل کشیدگی میں، اس کے آرام کرنے کے لئے اجازت نہیں رکھنا.
• اندرونی اعضاء کے امراض.
• جیسے کافی ایک اسنتلیت غذا یا کسی بھی مصنوعات کے غلط استعمال،.
• پینے کے صاف پانی کے ایک چھوٹے حجم کے استعمال.

تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح

کوئی علاج بیماری کی وجوہات جاننے کے بغیر شروع نہیں کرنا چاہئے. یہ تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے کیوں ہے، آپ کے عوامل اس کو چالو کہ شناخت کے لئے کی ضرورت ہے.

سب کو اچھا لگے گا جس تھکاوٹ کے عالمی اسباب، نہانے ہے. جڑی بوٹیوں کے علاوہ کے ساتھ گرم پانی آرام کرنے میں مدد. اختیارات ہیں:

• سمندری نمک کے ساتھ. کے بارے میں پینتیس ڈگری - درجہ حرارت ہونے کے پانی ڈائل کریں. سمندری نمک کی ایک مٹھی بھر میں یہ تحلیل. تقریبا بیس منٹ کے ایک غسل میں لینا.
• دودھ اور شہد کے ساتھ. تقریبا غسل کلیوپیٹرا لیا. بہت صرف کھانا پکانا. گرم، لیکن نہ گرم پانی کے غسل ڈائل کریں. ایک الگ واقعے میں دودھ کی چربی کی ایک لیٹر ابال. اس کے بعد یہ شہد پگھل. یہ مرکب، پانی شامل کریں اور مکس. آدھے گھنٹے کے لئے غسل میں لینا.
• جڑی بوٹیوں کے ساتھ. ایک غسل کا طریقہ بہت سادہ ہے: تین کھانے کے چمچ چمچوں خشک خام گرم پانی ڈال. آگ پر ڈال دیا، ایک فوڑا لانے کے لئے. حیربس آزادانہ طور پر منتخب کیا جا سکتا. شوربے فٹ کیمومائل، ٹکسال، نیبو بام، رنگ viburnum، کی motherwort لئے. اثر میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو لیوینڈر، دونی، juniper کی ضروری تیل کے چند قطرے شامل کر سکتے ہیں.

علامات اور تھکاوٹ سنڈروم کا سبب بنتا ہے

مادہ سیروٹونن انسانی جسم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. کچھ لوگوں کی وجہ سے ڈپریشن کا انسانی صورت کی کمی کی وجہ سے، تھکاوٹ اور پوری بات مٹھائی کو ضبط کرنے کی خواہش نہیں ہے یقین ہے کہ.

ایک شخص نے ایک طویل آرام کے بعد سمندری فورسز محسوس نہیں کرتا، واضح طور پر serotonin کے لئے ضروری کی سطح نہیں ہے. ایکولوجی بھی تھکاوٹ سنڈروم کی وجہ سے ہو سکتا ہے. نیند کی دائمی کمی، روزانہ دباؤ حالات، سراسر تباہی میں تبدیل انسانی قوتوں کو محروم کرے گا.

SU کی اہم علامات - تھکاوٹ کا مسلسل احساس اور جسم کی تھکن. سب کچھ چھوڑ دو یہ ناممکن کسی بھی صورت میں ہے کے طور پر. تھکاوٹ کا عارضہ کی اعلی درجے کی مراحل اچھا نہیں ہو گا.

مسلسل تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح

یہاں طریقوں زیادہ سنجیدہ ہونا ضروری ہے. تھکاوٹ اور دائمی معمول سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح، بالکل ایک ماہر بتاتا ہے. لیکن ہمیشہ نہیں ہم ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے وقت نہیں ہے.

ہوم علاج طبی معائنہ کے بغیر ادویات کی انتظامیہ شامل ہے. دائمی تھکاوٹ، بالکل، یہ عقل مند ایک ماہر سے مشورہ کرنے کے لئے ہے. استقبالیہ میں، ڈاکٹر آپ کی انفرادی منشیات منتخب کریں گے.

اور گھر پر تھکاوٹ، سستی اور sleepiness پر قابو پانے کے لئے، یہاں تک کہ درج ذیل ادویات کی مدد:

• شامک - نیند کو معمول پر.
• دوا - ذہنی حالت کو بحال.
• antidepressants کے - اداس موڈ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں.
• پینکلرس - درد اور spasms کے بے اثر.
• stimulants کے.
• وٹامن ڈی.

تاہم، یہ منشیات ترک اور صحیح کھانے کے لئے اور پینے کے صاف پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے ایک خواب آغاز بحال کرنے کی کوشش کرنا بہتر ہے.

آپ دائمی تھکاوٹ سنڈروم سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کامیاب رہے، لیکن اب بھی جسم میں کمزوری رہتا ہے تو یہ neuropathologist کو حل کرنے کے لئے بہتر ہے.

تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی پیپلز طریقے

یہ علاج بہت عام ہیں، اور ان کی سرگرمیوں کی رینج بہت وسیع تر ہے. لہذا، ختم کرنے، گھر میں تھکاوٹ آپ sleepiness کے ساتھ جدوجہد کرتے ہوئے. پلس، روایتی طریقوں کو زیادہ تر نقصان دہ ہیں. تو گھر میں دائمی تھکاوٹ اور sleepiness سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ؟ جواب decoctions اور مختلف جڑی بوٹیوں کے infusions میں مضمر ہے.

ہم تھکاوٹ اور sleepiness ختم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے سب سے زیادہ مقبول اور مؤثر اوزار فہرست:

• کا rosehip. خشک مجموعہ پیسا اور ایک چائے کے طور پر لیا، کئی بار ایک دن. شوربے چینی کی انہوں نے مزید کہا نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ شہد ڈال کر سکتے ہیں. یہ بھی ایک خام سیاہ currants شامل کرنے کی اجازت دے دی ہے، (یہ پہلے سے ہی fructose کے میں تبدیل کر دیا گیا ہے)، چینی کے ساتھ ملوانا. اس شوربے کے دوران - میں کم از کم ایک ماہ. اس وقت کی اس مدت کے ذریعے ہے کہ آپ اس سے کم تھکا ہوا اور بڑھتی ہوئی قوت بن محسوس کریں گے.
• ادرک. یہ چائے پک کے دو ورژن ہیں. سب سے پہلے بہت آسان ہے. ایک کپ چائے اور ایک عادت یہ ادرک کی سلائسین کے ایک جوڑے کے کاٹنے کے لئے ہے مرکب. تھوڑا سا اور پینے کے لئے محفوظ اڑےلنا. دوسرا آپشن workpiece کے لئے کچھ وقت کی ضرورت پڑے گی. ضرورت اضافی لیموں اور شہد کی تیاری کے لیے. جیسا کہ ادرک کی پتلی سلائسین یا چاپ ایک grater استعمال کرتے ہوئے میں کاٹ. اسی نیبو کے ساتھ کیا کیا جانا چاہئے. اس کے بعد ایک گلاس جار لے اور اجزاء کی تہوں میں پھیل گیا. نیبو اور ادرک کے درمیان شہد کی ایک پتلی پرت ڈال دیا. وہ رس دو کرنے کے مرکب کے دیگر اجزاء دے گا. اس کے بعد، ایک کپ چائے کے لئے ضرورت کے طور پر نتیجے میں مصنوعات کے دو چمچ کا اضافہ کیا جائے گا.
• ہربل کاڑھی. خشک پودینے مرکب ابلتے پانی. دس منٹ کے لئے کھڑے ہیں. نتارنا. آپ شہد کا ایک چمچ شامل کر سکتے ہیں. ایک چائے کے طور پر پو.

آلسی پر قابو پانے کے لئے کس طرح

اس بیماری کے بعد sleepiness کے اور تھکاوٹ کے ساتھ مقابلے کو ہینڈل کرنے میں بہت آسان ہے. تو، کس طرح تم بالکل کچھ بھی نہیں کرنا چاہتے تو، آلسی اور تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟ اس لڑائی میں، اہم بات - آپ کی خواہش.

حوصلہ افزائی کرنے کے طریقوں:

• نتائج کی نگرانی.
• ایک اجر کام کرنا چاہتے ہیں جس کے لئے کے بارے میں سوچو.
• کچھ نیا کے لئے دیکھو. آباد پیٹرن کے لئے کام نہیں کرتے.
• تصویر کی حوصلہ افزائی کی بچت آپ کے کمپیوٹر یا فون کی سکرین پر رکھو.
• یاد رکھیں، اگر آپ ماضی سے متاثر کر رہے ہیں.
• اس اقدام کی حوصلہ افزائی، ؤرجاوان موسیقی سنیں.
• ایک مقصد مقرر کریں اور روزانہ اس کے بارے میں اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں.

جنرل تجاویز

کبھی کبھی یہ ضروری کم سے کم وقت میں کوئی بات نہیں کیا، توانائی کے مکمل اور جمع کیا جائے ایسا ہوتا ہے. ایسے وقت میں، آپ کو تیزی سے تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ معلوم نہیں ہے تو، آپ کو مندرجہ ذیل تجاویز کی مدد کے لئے آئے گا:

• دوپہر میں sleepiness کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی تبدیلی اقتدار مدد ملے گی. ایک ڈش تک محدود دن کے وقت کھانے کے دوران کوشش کریں. لیکن یہ میٹھا یا آٹا کچھ نہیں ہونا چاہئے. یہ ایک ترکاریاں یا سوپ رہنے دو. پھر موقع تھوڑا سا چلنا، لیکن نہ ان کی میز پر فوری طور پر بیٹھ کرتے.
• وقت سے وقت کے لئے ایک روزہ رکھنے کے دنوں کا بندوبست کرنے کے لئے. یہ بھی اب بھی منظوری دے دی ہے جس کے جسم، کے لئے ایک عظیم ہلا اپ ہو جائے گا.

• سونے سے پہلے ایک واک لے لو، اور رات کو آرام سے پہلے کمرے ventilate نہیں بھولنا.
• صاف پانی کی کافی مقدار پیو.
• اندر سیال وصول کرنے کے علاوہ، ایک douche کے بندوبست.