کس طرح ایک پروٹین شیک بنانے کے لئے؟

پروٹین پہلی اتھلیٹک جمناسٹک میں مصروف لوگوں کے تنگ دائرے میں مقبولیت حاصل کی ہلاتا ہے. محفل کے پرستار پروٹین کی مقدار کو تیزی سے پٹھوں کی بڑے پیمانے تعمیر کرنے میں مدد ملتی ہے میں اضافہ ہوا. پیشہ ور کھلاڑیوں کھیلوں غذائیت کی تیار مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں: ایک پاؤڈر کم چربی اور امینو ایسڈ اور وٹامن کی متوازن مرکب پر مشتمل. ان کاک مہنگی ہیں، لیکن اس کی تیاری کے لئے بہت آسان ہے.

پروٹین پر کمپنی "Herbalife کی" کی فعال سیلز ایجنٹوں کے ذریعے سے ہم کھیل کے تعلقات کی ضرورت نہیں ہے کرنے کے لئے ہمارے ہم وطنوں کے بہت سے سیکھا ہے وزن میں کمی کے لئے ہلاتا ہے. لیکن یہ پریس کہ اس پروڈکشن کمپنی "Herbalife کی" کے طور پر طور پر مفید نہیں ہے میں رپورٹ کیا گیا تھا جب نمایاں طور پر اس سے کہہ رہا تقسیم، پروٹین پاؤڈر کی مقبولیت کے بارے میں گرا دیا.

ویسے کم لاگت کھیلوں مرکب کی زیادہ سے ہوشیار ساتھ تربیت کار کا تجربہ. ان میں انسانی جسم کے اجزاء کے لئے انتہائی نقصان دہ پر مشتمل ہے کہ ایک رائے نہیں ہے. لوگ معروف کمپنیوں کی مصنوعات کی خریداری کے لئے کافی فنڈز نہیں ہے، تجربہ کار کھلاڑیوں کو بنانے کے لئے کس طرح پر تجاویز دے ، گھر میں ایک پروٹین شیک اس کے ذائقہ سے لطف اندوز اور جسم کو نقصان نہیں پہنچا. پروٹین مرکب کے اہم اجزاء انڈے، دودھ، پنیر، گری دار میوے ہیں.

کس طرح ایک پروٹین کیلے اور سیب کے ساتھ ہلا بنانے کے لئے؟

• دودھ 1.5٪ چربی 300 ملی.
• کم چربی دہی 1.5٪ 200 گرام.
• ایک پکا ہوا کیلا، ایک میٹھا سیب.

ہموار ایک مکسر یا blender کا استعمال کرتے ہوئے جب تک دودھ کے ساتھ اختلاط کرنے کے لئے کاٹیج پنیر. پھل، جلد کو صاف سیب سے بیج نکال دیں. میشڈ آلو کی مستقل مزاجی کو ایک سیب پیسنا. کیلا ٹکڑوں میں توڑنے اور پر شامل پنیر اور ڈیری مرکب کوڑا بلینڈر. سیب کے ساتھ نتیجے کاک اختلاط. مزیدار پروٹین کاک تیار ہے. تربیت سے پہلے یا اس کے بعد چھوٹے sips پیو.

کس طرح کے kefir ساتھ ایک پروٹین شیک پکانا ہے؟

• شہد کا ایک چمچ.
• چمچ کٹی اخروٹ.
• ایک تازہ انڈا.
• دہی کے ایک کپ.

کس طرح ان مصنوعات میں سے ایک پروٹین شیک بنانے کے لئے؟ انڈے کے شیل سوڈا حل، خشک کپڑے کے ساتھ دھونا. ایک گلاس میں ایک انڈا توڑ. یہ شہد، اخروٹ اور دہی شامل کریں. تمام اجزاء، بلینڈر سے شکست دی. صرف چند منٹ اور ایک مفید پینے کے لئے تیار ہے.

تازہ سٹرابیری کے ساتھ پروٹین شیک

• سکمڈ ملک کے 300 ملی.
• کم چکنائی والی پنیر 100 گرام.
• تازہ سٹرابیری کے 200 گرام.
• 1 چمچ شہد.
• 1 انڈے.

پنیر مکس انڈے، دھویا اور میشڈ سٹرابیری، شہد کے ساتھ. وردی تک دودھ، وزن ہے Whisk مکسر انہوں نے مزید کہا کی طرف سے.

صحت سے پیو.

کس طرح چاکلیٹ ذائقہ کے ساتھ ایک پروٹین شیک بنانے کے لئے؟

دودھ پاؤڈر میں سے ایک تہائی کپ کوکو پاؤڈر، چار کے دو چمچوں کے ساتھ ملا چمچوں انڈا پاؤڈر اور چینی کی دو چمچوں. stirring جبکہ، آہستہ آہستہ سرد کے 400 ملی لیٹر میں ڈال سکم دودھ. نصف ایک کیلا ان کریں اور blender شکست دی.

کس طرح ایک پروٹین شہد اور گری دار میوے کے ساتھ ہلا بنانے کے لئے؟

• تین تازہ انڈے.
• پانچ اخروٹ.
• شہد - ایک چمچ.
• 250-300 ملی لیٹر دودھ.

ہموار تک شہد کے ساتھ انڈے سے شکست دی. کھلی اور کٹی گری دار میوے بھی دوبارہ پیٹا شامل کریں. انڈے، گری دار میوے اور شہد کا مرکب، دودھ درج کرنے پر whisking. مصنوعات کے استعمال کے لئے تیار ہے.

پروٹین ہلاتا تیزی سے ترقی کی مدت میں بچوں کے لئے بہت مفید ہیں. پروٹین مرکب کے استعمال اور وزن کم کرنے کی خواہش بالغوں. لیکن ہم مکمل طور پر باقاعدہ خوراک پروٹین پاؤڈر کی جگہ لے لے نہیں کر سکتے ہیں یاد کرنا چاہئے. تمہیں معلوم ہونا چاہئے کہ اضافی پروٹین نہیں ہر کسی کے لئے مفید ہے. لوگ غذا میں تحول، اضافی پروٹین بصارت کا شکار ہیں جنہوں گاؤٹ اور گردوں کی بیماریوں کی ترقی کے خطرے کی وجہ سے contraindicated کی جا سکتی ہے. ہمیشہ صحت مند اور خوش رہو، اور آپ کو عادت غذا کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.