چل رہا ہے جب مناسب سانس لینے

کھیلوں کے دوران، آپ کو اپنے جسم کو نہ صرف کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے بلکہ سانس لینے کی وجہ سے، اس پر زیادہ تر انحصار کرتا ہے. چلانے کے دوران سانس لینے کے درست طریقے سے جسم پر ایک فائدہ مند اثر ہوتا ہے، نمایاں طور پر کارڈویووسک نظام پر بوجھ کو کم کرنے اور تمام اعضاء میں آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ. تمام جسم کے نظام کی صحیح کارروائی کے نتیجے میں، ٹریننگ کے عمل کا اثر نمایاں طور پر بڑھتا ہے. بہتر سانس لینے میں ٹریننگ کا وقت کم ہوجاتا ہے اور جسم کو حد تک کام کرنے کی طاقت دیتا ہے، اس شخص سے آخری قوت کو دور کر دیتا ہے.

ظاہر ہے، ہر ایک کی سانس لینے انفرادی طور پر ہے، لہذا چلنے کے دوران مناسب سانس لینے کی بجائے روایتی تصور ہے. لیکن اسی طرح، بنیادی اصول آپ کے جسم کی صلاحیتوں کے سب سے زیادہ استعمال کے لئے دیکھنا ضروری ہے.

گرمی کے دوران سانس

گرمی کے بغیر، آپ کو چلانے کا آغاز نہیں ہوسکتا ہے، کیونکہ ٹھنڈا پٹھوں اور ٹھنڈوں کو لوڈ کر کے زخمی ہونے میں آسان ہے. چلنے سے پہلے، لچک کے لئے خاص مشق کرنے کا یقین رکھو. عام طور پر گرمی شروع ہوتی ہے اور اس کے پیچھے ہاتھوں، پاؤں، پھر squats، دلی گردشوں، پھیپھڑوں اور ٹانگوں کی طرف سے سرکلر گردش اطراف کی طرف سے شروع ہوتا ہے . صحیح سانس لینے یہاں سینے کی سختی پر تناسب ہے، اور جب وہ کھولی جاتی ہے تو انسپکشن.

تقریبا تمام مشقوں میں، جب ٹورسو سیدھا ہوتا ہے تو اس میں لچک طے ہوتا ہے، اور جب تھوڑی دیر سے آگے بڑھ جاتا ہے. طہارت - ورزش کے اختتام پر.

طاقت کی مشق میں، کوشش کے لئے جھاڑو بنا دیا گیا ہے. مثال کے طور پر، دباؤ، جب آپ کا ہاتھ باندھتے ہیں اور نیچے گھومتے ہیں تو آپ میں سانس لینے، اور سب سے مشکل لمحے میں چلے جاتے ہیں. جب آپ اپنے ہاتھوں پر جسم اٹھاتے ہیں. یہاں سب سے اہم بات آپ کی سانس کو روکنے کے لئے نہیں ہے ، دوسری صورت میں دماغ کی آکسیجن بھوک کی وجہ سے چلے جا سکتا ہے اور شعور کے نقصان بھی ہوسکتا ہے.

چل رہا ہے جب مناسب سانس لینے

چلانے کے دوران آپ کی سانس لینے کی درستی اور گہرائی کو مسلسل مسلسل نگرانی کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے، کیونکہ آکسیجن میں جسم کے نسبوں کی ضرورت کئی درجن بار بڑھتی ہے. چلانے کے لئے صحیح سانس لینے والی ٹیکنالوجی کامیاب تربیت اور خوشحالی کی ضمانت ہے. غیر قانونی یا بہت سستے سانس لینے صرف آپ کے جسم کے انتظام کے ساتھ مداخلت کرے گی اور اس کی نقل و حرکت کے موافقت پر منفی طور پر اثر انداز ہوتا ہے، جبکہ اس کے ساتھ ہی کافی آکسیجن کی فراہمی کے لئے جسم کی ضرورت کو پورا نہیں کرتی ہے.

جادوگروں کے دوران، آپ کو جلدی سے اور ماپنے کی کوشش کرنا چاہئے، جوش بڑھانے کا اظہار کرتے ہیں. سست رفتار کے ساتھ، سانس لینے اور باہر ہر تین سے چار قدم کئے جاتے ہیں. اگر آپ اس طرح سانس نہیں لے سکتے ہیں تو، آپ کو دو یا تین تک اقدامات کی تعداد کم کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو سنتے ہیں تو آپ جلدی سے سیکھ جائیں گے کہ صحیح تال کو کس طرح رکھیں.

جلدی چل رہا ہے، سانس لینے کو کنٹرول کرنے کے لئے ناممکن ہے، اس سے کوئی فرق نہیں کہ آپ کتنے محنت کی کوشش کرتے ہیں. اس وقت جسم ایک بڑی مقدار میں آکسیجن کی ضرورت ہے، لہذا جسم کی طرف سے ضروری آکسیجن کی کمی کی معاوضہ کے لۓ خود بخود سانس لینے میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے.

لہذا ہم نے "چلانے کے دوران صحیح سانس لینے کے تصور کو ختم کر دیا." کسی بھی قسم کے کھیل میں مصروف ہونے کے باوجود، آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ آپ کو اپنی ناک کے ذریعہ سانس لینے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر سڑک پر تربیت ہے. ناک سانس لینے کے ساتھ، ہوا کو اچھی طرح سے مائکروپٹوکس، مٹی اور گرم بھی صاف کیا جاتا ہے. اگر رن کے دوران سانس لینے کے منہ منہ سے نکل جاتی ہے تو پھر تمام نقصان دہ مادہ براہ راست برونچی میں پہنچ جاتے ہیں اور ٹنوں پر بیٹھتے ہیں، ائر وی وے کو سپرد کیا جاتا ہے، اور اس میں سرد اور مبتلا بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.

خصوصی سانس لینے اور ان کی تکنیکوں کے علاوہ، ڈایافرام کی ترقی اور خود کی سانس لینے کے مؤثر کنٹرول کے لئے مختلف مشق بھی ہیں. ہمارے وقت میں تیار سینے کے نظام کی ایک قسم، جسم کی تمام صلاحیتوں کے زیادہ سے زیادہ استعمال کی اجازت دیتا ہے. سانس لینے پر تربیت کے دوران توجہ دینا اور اسے کنٹرول کرنے کی کوشش کریں.