چربی سے چھٹکارا کیسے حاصل کریں؟ میں کیا کروں؟

بہت سے لوگ آپ کی پیٹھ اور پیٹ پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں خیال رکھتے ہیں. یہ قدرتی ہے. لیکن اکثر وقت خود ایک ایسے شخص کو لاتا ہے، جب اس کے پیٹ کو لفظی طور پر منزل پر پھانسی دیتا ہے. دوسری طرف، یہ قابل اطمینان ہے کہ ایک آدمی اب بھی خوبصورت ہونا چاہتا ہے اور اس کے لئے کچھ کرتا ہے. تاہم، ایسے معاملات بھی موجود ہیں، جو بلند وزن میں ایک دائمی بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے، پھر ڈاکٹر سے رابطہ کرنا بہتر ہے. تو، آپ کے پیٹ پر چربی سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنا ہے ؟

چند پاؤنڈ پھینکنے کے لۓ، آپ کو ہر دن اپنے آپ کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے: صحیح کھانا، کھیلوں کو کرنا.

اپنا اپنا منصوبہ بنائیں

وقت کے ذریعے تشریف لے سکیں اور اپنے شاخوں کی موازنہ کرنے کے لئے، آپ کو پڑھنے کے بعد، آپ کے لئے ایک منصوبہ بنانا ہوگا، آپ دیکھیں گے کہ کامیابیاں حاصل کی گئی ہیں. مثال کے طور پر، ایک ماہ کے لئے باقاعدگی سے طبقات کے بعد آپ کو پہلے ہی اچھے نتائج ملے گی، آپ اپنے ذاتی ڈائری میں دیکھ کر اس کو سمجھ سکتے ہیں.

• ورزش شروع کرنے سے پہلے امتحانات سے گزرنا ضروری ہے. یقین دہانی کرو اور ڈاکٹر کی تصدیق کرو جو آپ کر سکتے ہیں. اسے اپنے مسائل اور درد کے بارے میں بتائیں (اگر کوئی ہو). اس کے بعد، ڈاکٹر اس پر اپنی رائے دیں گے.
• اپنے آپ کو ذاتی حوصلہ افزائی تلاش کریں. آپ کو اس مقصد کے لۓ کسی چیز کو منتقل کرنا ضروری ہے. سب کے بعد، اگر آپ کے پاس ایسا نہیں ہے تو، آپ اپنے آپ کو صبح پر جلدی کرو اور مشق کرنے کے لئے مجبور نہیں کریں گے.
• پلس کا ایک خاص آلہ خریدیں. آپ اسے فارمیسی یا کھلاڑیوں کے لئے خصوصی اسٹورز میں تلاش کرسکتے ہیں. اس کے بغیر، آپ کو تربیت شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ موٹاپا والے افراد کو بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے، اور چوٹ سے بچنے کے لئے، آپ کو مسلسل نگرانی کرنے کی ضرورت ہے.

اور ابھی تک، آپ کو آپ کے پیٹ پر چربی سے چھٹکارا کیسے مل سکتا ہے؟

• یہ واضح ہے کہ جسمانی مشق کی مدد سے آپ اپنے جسم کو اپنے مطابق رکھ سکتے ہیں. اس وجہ سے آپ جم کو دور کرنے کی ضرورت ہے.
• بہت وزن والے مرد سرکلر تربیت کی سفارش کرتے ہیں . اس کی مدد سے، آپ کو کارڈیواسولک نظام کو ترتیب دیں گے، اور جسم کو سر میں رکھیں گے. اپنے لئے ایک پروگرام بنائیں، جس میں بڑے عضلات کے لئے مشقیں شامل ہیں: سینے، ٹانگیں، پیچھے اور پریس. ان کو کرنا، ایک چھوٹا سا وزن استعمال کرتے ہیں، لیکن بار بار بار بار بار کرتے ہیں.
• اس بات کا تعجب نہیں کہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ہر سبق میں مشقوں کی شدت کو بڑھاو. اگر آپ یہ نہیں جانتے کہ یہ کیسے کریں تو، ٹرینر سے رابطہ کریں، وہ ضرور آپ کی مدد کرے گی. یہ واضح ہے کہ آپ جم کے بغیر چربی کو جلا سکتے ہیں، صبح اور شام کے جگ، رس، گھر بجائے گھر سمیلیٹروں کا استعمال کرتے ہوئے. عظیم شدت کے ان مشقوں کو یکجا.

بجلی کی فراہمی

• بنیادی طور پر، آپ کو اپنی غذا کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے، یہ متوازن ہونا چاہئے اور ہلکے کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہونا چاہئے. آپ فرانسیسی فرش، سفید روٹی، آلو نہیں کھا سکتے ہیں.
• چربی کھونے کے لئے پیش کرتے ہیں کہ مختلف غذاوں کا ریزورٹ نہ کریں. خاص طور پر ایسے خیالات کو نظر انداز کریں جن میں آپ کو ایک پانی پر بیٹھ کر مدعو کیا جاتا ہے.
• آپ کی کامیابی کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے. اگر ایسا لگتا ہے کہ آپ نے مثبت نتائج حاصل کیے ہیں، تو اسے فوری طور پر چیک کریں. نتیجہ ایک شاندار حوصلہ افزائی ہے! آپ کی ترقی کلوگرام میں نہیں، لیکن سینٹی میٹر میں اس کی پیمائش کرنا ضروری ہے.

تو، اب آپ جانتے ہیں کہ کس طرح موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے. آپ کو صرف مندرجہ ذیل بیان کردہ تمام قوانین کی پیروی کرنا ہے. گڈ لک!