پنیر غذا - وزن ڈراپ کرنے نرم طریقہ

آج کی مہذب دنیا میں slimming کرنے، خوبصورتی اور کامیابی کا ایک وصف سمجھا جاتا ہے اور اس وجہ یونیورسل آکانکنوں کی کسی چیز بن جاتا ہے. کی طرف سے اور بڑے، بنی نوع انسان کی طرف سے ایجاد اس کو حاصل کرنے کے لئے متعدد طریقے،، دو بڑے گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے.

پہلی دہن توانائی (جسمانی سرگرمی) کے اندر سے amplified مختلف طریقوں کی ضرورت ہوتی ہے. دوسری غذا، روزے کے دنوں اور باہر کیلوریز سے آمدنی کو کم کرنے کا مقصد دیگر اقدامات کی ایک قسم میں شامل ہو سکتے ہیں.

پنیر غذا "بھوک" ہے کہ کم کیلوری، سے تعلق رکھتا ہے، لیکن صرف اس کو برقرار رکھنے. اس کے علاوہ، یہ عملی طور پر کوئی contraindications ہے.

پنیر کی 200-500 گرام روزانہ کی خوراک کا قیام: دائت طور پر مندرجہ ذیل ہے. اس کے علاوہ، کم چربی پنیر ہو جائے گا، تیزی چیزوں جائیں گے. اس کے نتیجے میں، کیلوری کی ایک بہت چھوٹی رقم (600-800) بسم اور کافی پروٹین اور ضروری ٹریس عناصر کو حاصل کرنے کے لئے ایک غذا پر بیٹھے.

لیکن، وزن کم کرنے کی شرائط میں، دہی نقصانات ہیں.

• سب سے پہلے، یہ بہت سوادج نہیں ہے، خاص طور پر حالت ملائی.

• کھانے کے بعد ایک آدھے - دوم، تیزی سے پچ کی ملکیت ہے، دوسرے لفظوں میں، بھوک کا احساس ایک گھنٹے کے اندر اندر اس وقت ہوتی ہے.

اس سلسلے میں، پنیر غذا تھوڑا نظر ثانی شدہ ہے (سلمنگ کی خواہشات کو پورا کرنے کے لئے).

سب سے پہلے، دہی مسالا کی تھوڑی سی مقدار، یہ خشک نرم کرنے کے لئے ڈیزائن میں شامل کیا جاتا ہے. یہ ہو سکتا ہے: کم چکنائی والی دہی یا دہی (unsweetened)، کم چربی ھٹی کریم، کم کیلوری میئونیز. کل - 2-3 چمچوں.

دوم، مختلف ذائقہ ایجنٹوں، کسی بھی ہو سکتا ہے جس میں کے طور پر شامل دہی کو کم کیلوری کھانے کی اشیاء (حام، پکایا چکن یا بیف، مچھلی، انڈے، جھینگے، ٹماٹر، جڑی بوٹیاں، پھل، اناج).

ذائقہ کے fillers صرف غذا کو متنوع کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو چند وہاں ہونا چاہیئے اور اعلی کیلوری (بنیادی مقصد یاد کرو) نہیں ہونا چاہئے. حجم میں additives کی کل رقم ایک انڈے کے سائز کے مقابلے کی ہونا ضروری ہے. یہ آسان اصول حد سے باہر نہیں جانے کے لئے میں مدد ملتی ہے، لیکن پنیر اور پھل غذا خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے.

تیسرے میں، پنیر کا روزانہ رقم پانچ یا چھ سرونگ میں تقسیم کیا جاتا ہے. شام یا رات کو بھوک میں شدت تو، دہی کا تازہ ترین بیچ اس وقت تک "چھپانے" کرنے کی ضرورت ہے.

چوتھا، تمام صاف پانی، سبز یا جڑی بوٹیوں کی چائے (کم از کم 1.5-2 لیٹر کی مقدار میں) کے ساتھ نیچے دھو.

پنیر غذا دو طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے.

1. تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے پنیر غذا

مقدمات کو تیزی سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے جہاں میں اس طریقے کا سہارا. چند دنوں میں دہی اور بیان بوٹیاں اور کھانے additives منفرد ہیں. مینو میں مختلف قسم کے شامل ذائقہ، اور یہ منتقل کرنے کے لئے آسان کر دے "بھوکا زندگی."

مثال کے طور پر ہفتہ وار خوراک دہی زیادہ کوشش کے بغیر کو تبدیل کرکے خوشگوار نتیجہ لاتا ہے - 3-4 کلو (سب کچھ بہت انفرادی ہے کہ نہیں بھولنا) کھو دیا.

اس نقصان کا حصہ بیتی پانی پر آتا ہے یاد کیا جانا چاہئے، تو وصولی کے وزن ہم چاہتے ہیں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے ہو سکتا ہے. لیکن غذا کا مقصد ایک پارٹی کے لباس میں فٹ کیا گیا تھا، تو یہ صحت کے لئے عظیم مصائب اور نقصان کے بغیر پہنچا جا سکتا ہے.

کوئی بھی مونو غذا وقت تک نہیں جانا چاہئے کے بعد سے، زیادہ سے زیادہ - کہ ایک ہفتے کے وقت یاد کرتے ہیں.

2. آہستہ اور یقینی بنائیں کہ غذا دہی استعمال کرتے ہوئے وزن چھوڑ کرنے کے لئے راستہ

یہ طریقہ ہمیشہ کے لئے ہم آہنگی کو واپس کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے موزوں ہے. اس کے جوہر سے ایک روزہ دار دن ایک ہفتے، صرف پنیر 100 گرام پر مشتمل رات کے کھانے کے لئے خود کی اجازت دیتے ہیں، جس کے دوران کے قیام میں مضمر ہے، ذائقہ ذائقہ سلگ. اس طرح میں additives کی رقم تین بار کاٹ، اور پنیر پھل غذا کو مکمل طور پر ختم کیا جاتا ہے.

سب کچھ بہت انفرادی ہے، لیکن آپ نصف ایک سال کے لئے (ہفتے کے آرام میں ضرورت سے زیادہ لالچ کی عدم موجودگی میں کورس کے) 5-7 کلو کا نقصان توقع کر سکتے ہیں. کورس کے اس تیز ترین طریقہ ہے، لیکن وزن میں کمی کے سب سے زیادہ صحت مند اور ناقابل تنسیخ ضمانت نہیں ہے.

پنیر غذا میں سے ایک ہے سب سے زیادہ آننددایک، سستی اور مؤثر. اس کے علاوہ، یہ آزادانہ طور پر وزن میں کمی کی شرح اور تکلیف کی رقم تمام غذا میں موروثی درمیان تعلقات قائم کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

بس اس سے اوپر کے کافی ثبوت حاصل کرنے کے لئے انٹرنیٹ "پنیر غذا جائزے 'میں ایک تلاش سٹرنگ میں داخل.