وزن کم کرنا مفت طریقہ

وزن کم کرنے کا مفت طریقہ : کھانے کی اپنی قسم کا تعین کریں!

امریکی غذائیت پسند امینڈ یسیلا کا خیال ہے کہ ابزور کے درمیان وہاں لاپتہ ہیں، اور کیلوری گنتی پیروکار کی قیادت کرسکتے ہیں. اس کے بارے میں - زیادہ.

امان لوگوں کو ان کی قسم کے کھانے کے مطابق کئی اقسام میں تقسیم کرتا ہے:

"ہتھیار" وہ ہیں جو تھوڑا سا، لیکن اکثر سے تھوڑا سا عادی ہیں. اس طرح کے لوگوں کے لئے مستقل نمکین - میٹابولزم کے عام سطح کو برقرار رکھنے کی کلید. نمکین، سوپ، سلاد، پھل یا چھوٹے حصوں کے ساتھ دودھ کی مصنوعات کھانے کے بعد، ایک دن پانچ یا چھ کھانا ایک مثالی "غذا کی نشانی ڈاکٹر" ہوسکتی ہے، وہ اپنے آپ کو موٹاپا سے محفوظ رکھتی ہیں. ایک اور چیز یہ ہے کہ اگر ایک شخص اکثر کھانے کے عادی ہے، لیکن وہ چکنلی، کوکیز، سینڈوچ یا ہیمبرگر کے قریب ترین فاسٹ فوڈ سے نمکتا ہے. اس صورت میں، زیادہ وزن حاصل کرنے کا خطرہ تقریبا سو فیصد ہو گا. سب کے بعد، چپس، نمکین مٹھائی اور دیگر یومیوں کو خون میں چینی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جو بھوک کی مسلسل احساس کا سبب بنتا ہے. اور اگر آپ - "دانتوں کا درد"، جو وزن کم کرنا چاہتا ہے، وہ چربی اور تیز کاربوہائیڈریٹوں کی مقدار کو کم کرنے کی سمت میں غذا کو نظر انداز کریں .

" کیلوری کاؤنٹر " - وہ جو مستقل طور پر کھانے کی مقدار اور کیلوری مواد کی نگرانی کرتا ہے. ایک طرف، یہ برا نہیں ہے، اور وہ خوشی سے وزن کم کرنے کے لئے یہ مفت راستہ استعمال کرتے ہیں. دوسری طرف، یہ آپ کو کشیدگی میں مسلسل بناتا ہے اور کھانے سے خوشی سے روکتا ہے. لہذا - یہ کھانے کی خرابی، نیروساسس اور یہاں تک کہ پارونیا کی قیادت کرسکتا ہے. امندا یسیلا کا خیال ہے کہ "کاؤنٹر" کو غذا کے کیلورک مواد نہ صرف کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے بلکہ اس کی کلائیوں کی تعداد میں شمار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. یعنی - یہ ایک جنون میں تبدیل نہ ہونے دو . آمندگی کا کہنا ہے کہ "جھوٹی کی ضرورت نہیں ہے." مزہ کھانے کے بارے میں جانیں اور وزن میں کامیابی سے زیادہ وزن کم کریں.

"زومبی کے صارفین" - " کلیوری کاؤنٹر ." کے عین مطابق برعکس. وہ سب کچھ صاف کر سکتے ہیں اور ریفریجریٹر سے نہیں کر سکتے ہیں، اور وہ کیک، تلی ہوئی چکن، بور، ہڑتال، پھل پلیٹ کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں اور دودھ کے لیٹر کے ساتھ اسے سب پیتے ہیں. یہ واضح ہے کہ ایسی امیر غذائی طور پر ہضم کے راستے کے ساتھ دردناک دھڑکتا ہے اور جسم کو چربی کے ذخائر میں موصول ہونے والے کچھ کیلوری کا ترجمہ کرنے کا سبب بنتا ہے. یہ ایک شیطانی دائرے سے باہر نکل جاتا ہے: "زومبی کتے،" جو پہلے سے ہی کم خود اعتمادی رکھتے ہیں، جو ان کے وزن اور ظہور سے ناخوش ہیں، اس سے بھی زیادہ مسائل اور پیچھا کھاتے ہیں. "زومبی" امینڈ یسیلا کے لئے مشکلات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں ... خریداری پر کنٹرول. اور مفید اور کم کیلوری کھانے کی فہرست بنانے کے لئے سٹور پر جانے سے پہلے ایسے لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں. ریفریجریٹر سکھاتے ہوئے، آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری سے بچائے گا، اور وزن کم کرنے کے لئے بھی ایک دوسرے کا راستہ استعمال کریں گے . اس کے علاوہ، ان کے لئے سختی سے فہرستوں اور شاپنگ کرنے کی ایک مفید عادت آپ کو سپر مارکیٹ سے لے کر سپر مارکیٹ کی سمتل سے بھاری عادت سے بچائے گا، جیسے کہ آپ سوتے ہیں.

"Razgulnye کھاد" - جو لوگ کھانے کے لئے بیٹھا کرتے تھے، لیکن وقفے سے ایک بار پھینک دیا جاتا ہے، لیکن وقت میں جلدی سے زیادہ وزن بڑھ جاتا ہے. اس طرح کے رکاوٹوں کی امکانات کو کم کرنے کے لئے، ایک غذائیت سے متعلق مشورہ دیتے ہیں کہ روزانہ غذا میں "حرام" کھانے کی اشیاء شامل ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، اگر آپ میٹھی پسند کرتے ہیں، تو چاکلیٹ کا ایک چھوٹا سا بار ناشتا کھاتے ہیں. اس کے بعد آپ کو کل کے لئے رہنے کے لئے آسان ہو جائے گا، کیک کا ایک ٹکڑا کی شوق کے بغیر.

"صارفین - کنففارم" وہ ہیں جو مسلسل "جام" ان کے مسائل کو حل کرتے ہیں. ایک اصول کے طور پر، اس طرح کے مریضوں کو ان کے نفسیاتی مسائل کو حل کرنے کے لئے سب سے پہلے غذائی ماہر ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ دیا جاسکتا ہے، اور صرف اس کے بعد متوازن غذائیت کے نظام کی تعمیر کرنے کی کوشش کریں.

وزن کم کرنے کا ایک مفت طریقہ ، آپ کے کھانے کی قسم کا تعین کرکے ، غذائیت پسند امینڈ یسیلا کے ساتھ زیادہ تر مریضوں میں مدد کرتا ہے. کوشش کریں اور آپ!