کیا کیلوری گوبھی پیاز اور گاجر کے ساتھ stewed؟

ایک شخص ایک غذا پر عمل کرتا ہے تو اس نے غور سے ان کی مینو پیدا. دوسری صورت میں، وقفے اور overeating کے اعلی خطرے. اور یہ پابندیوں کی مدت کے دوران خاص طور پر ہے اور حرام چیز پر ھیںچتی. لہذا، طاقت، مفید سوادج اور خوشبودار ہونا چاہئے. اور کم کیلوری جبکہ. خوش قسمتی سے، ان کے برتن کافی ہے. مثال کے طور پر کیلوری گوبھی پیاز اور گاجر کے ساتھ stewed کیا ہے؟ اس ڈش میں سے بہت insipid لگتا ہے، لیکن کھانا پکانے کی مختلف حالتوں کے سینکڑوں ہیں. ایک غیر حقیقی ہو - اور آپ کو ایک دل سے کھانا ملتا ہے.

غذائیت کی مطابقت

ایک صحت مند طرز زندگی، غذائیت اور جسمانی سرگرمی - موجودہ نسل ان کے درمیان، صحیح ترجیحات کا تعین کرنا سیکھ رہا ہے. زندگی کے اس قسم کے لئے گوبھی، ایک کم کیلوری، مفید مادہ کی ایک بہت پر مشتمل سوادج اور خوشبودار مصنوعات کی ہے جس سے مثالی برتن ہیں. اس کے علاوہ، یہ دکانوں اور بازاروں، اور بہت زیادہ لوگوں میں دستیاب ہے اور ان باغوں میں cabbages کے بڑھنے. یہاں صرف پکایا جاتا ہے کتنا "ھیںچتی"؟ گرمی بریساد گوبھی اور گاجر اور پیاز 100 گرام فی 44 کیلوری ہے. یہ حقیقت میں، گوبھی کسی بھی مینو پر زور دینے اور اجزاء کے کسی بھی فہرست کے ساتھ تیار کیا جا سکتا بنیادی ہدایت کے مطابق تیار کھانے کی توانائی کی قیمت ہے، لیکن. اس سبزی ہمیشہ مددگار اور ہضم کرنے کے لئے خوشگوار ہے. کسی بھی صورت میں، یہ بہتر فرائیڈ ڈشز ہو گا اور ذائقہ خصوصیات میں تسلیم نہیں.

ہم گریڈ پر توجہ مرکوز

کہا کہ ذوق، بحث مت کرو. گوبھی کی قسموں کو سب کے مختلف قسم کے علاوہ ان کی پسند کا زیادہ حاصل ہو گا کہ ایک مل جائے گا. بالکل، دکانوں اکثر ایک گوبھی ہے، لیکن برسلز انکرت، گوبھی اور بروکولی نظر انداز نہیں کرتے. اس کے مطابق، گرمی بریساد گوبھی، پیاز اور گاجر نہ صرف تیاری کے طریقہ کار پر، بلکہ مختلف قسم پر منحصر ہے. خاص طور پر، سبزیوں کے تیل میں اضافہ کا صرف علاوہ کھانے میں کم از کم تین بار کیلوری.

سب سے زیادہ مقبول سفید گوبھی، یہ مدافعتی نظام کو مضبوط وٹامن سی میں امیر ہے وائرس اور مختلف بیماریوں کے لگنے لڑتا ہے. گرمی بریساد گوبھی، پیاز اور گاجر کا تیل 100 گرام فی بارے 75-100 کیلوریز ہے. ہم صرف 35 کیلوریز پھر تیل کے بغیر ایسا کرتے ہیں.

گوبھی کیلوری کے ساتھ آمدورفت تھوڑا کم - 100 گرام فی 70 کیلوری. یہ پرجاتیوں بہت مفید ہے. یہ عمل انہضام اور معدے کو بہتر بناتا ہے. کھانا پکانے میں گوبھی گوشت، زیتون اور آلو کے ساتھ اچھی طرح چلا جاتا ہے.

بے شک غذائی ڈش برسلز انکرت ہے. یہ بچوں اور بوڑھوں، تیار کرنے کے لئے بہت آسان مفید ہے. گوبھی کی اس قسم کی ذیابیطس، حمل اور عمل انہضام کی نالی کی بیماریوں میں اجازت ہے. پیاز، گاجر اور مصالحے سے منسلک جب گوبھی ذائقہ واضح طور پر پتہ چلتا ہے. آؤٹ پٹ 100 گرام فی گرمی 58 کیلوری کے ساتھ ایک ڈش ہے.

کھانا پکانے کے اختیارات

تیل سنجیدگی کیلوری بریساد گوبھی، پیاز اور گاجر کو بڑھاتا ہے کے بعد سے، جو کل وزن کے دو چمچوں کو رقم کو محدود کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. خود کی طرف سے، گوبھی ایک آسان ڈش ہے، لیکن آپ کو گوشت، آلو یا مشروم کی پرورش کی قیمت کو شامل کر سکتے ہیں. گوشت کے ساتھ گوبھی کا بہت تسلی بخش اور غذائیت سے بھرپور مجموعہ. نتیجہ میں 100 گرام فی 160 کیلوری ہے. کم چکنائی سور کا گوشت گوبھی کے ساتھ صرف "آسان" ہوگا - 140 کیلوری فی 100 گرام. تقریبا چکن کے ساتھ اسی صورت حال - ایک ڈش 150 کیلوریز سے باہر آتا ہے. اس طرح، گوشت کو ابلی سبزیاں ایک نسبتا زیادہ گرمی مواد ہے لیکن ڈش زیادہ، پرورش لذیذ اور رسیلی ہو جاتا ہے. اگر آپ اپنی غذا پر قائم رہنے، تو یہ گوشت انہوں نے مزید کہا کے بغیر ایک غذائیت حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے. مثلا، گوبھی آلو 100 گرام فی صرف 125 کیلوری ہے. اور تھوڑا سا مشروم بھون علیحدہ ہے تو گوبھی میں انہیں شامل کرنا، یہ صرف 119 کیلوری رہا کر دیا جائے گا. ظاہر ہے، یہاں تک کہ گوشت گوبھی کے ساتھ مجموعہ میں کافی کم کیلوری آمدورفت رہتی ہے. اہم بات - چربی کے بغیر گوشت کا انتخاب کریں اور تیل کی مقدار کو کم کرنے کے لئے.

فوائد اور نقصانات

تو، کیا کیلوری گوبھی پیاز اور گاجر کے ساتھ stewed؟ کل سکور تیل کی مقدار اور اختیاری اجزاء کی فہرست پر منحصر ہے. بنیادی ورژن 75 فی 100 گرام کیلوریز ہے. بہت تھوڑا سا، اور ابھی تک وٹامن A، B اور C، macronutrients اور ریشہ کی گوبھی اعلی کے مواد میں ایک ہی وقت میں. تو گوبھی ان گتہین طرز زندگی اور فاسٹ فوڈ کے انتہائی دستیاب محبت کے ساتھ جدید انسان کی خوراک میں ناگزیر ہے. یہ گوبھی، تحول، ایک عمل انہضام کے عمل کو بہتر بناتا ہے خون کی وریدوں کو صاف اور استثنی میں اضافہ. پیٹ کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں، جو اسے حقیقی نرم کھانا ہے، کیونکہ مدہوش گوبھی کے متحمل کر سکتے ہیں. پابندی صرف السر، اسہال پدررتی اور گیسٹرک جوس کا اضافہ تیزابیت کے exacerbations کے دوران جگہ لیتا ہے.

ہم ایک خوراک پر بیٹھ کر

یہ گوبھی کی بنیاد پر ایک خوراک نہیں ہے کہ باہر کر دیتا ہے. کیلوری گوبھی پیاز اور گاجر کو صرف مضحکہ خیز کے ساتھ stewed کے طور پر اس سبزی کو جسم کے ایک بہترین خارج ہونے والے مادہ کے لئے اہتمام کیا جا سکتا ہے. ہیٹ ٹریٹمنٹ شخصیت، اور پیٹ کے لئے گوبھی محفوظ ہوتا ہے، اور یہاں تک مقداری پابندیاں ہٹا دیا جا سکتا ہے. لیکن اس کی طاقت متوازن طور پر بیان نہیں کیا جا سکتا، اس لیے غذا میں تاخیر نہیں کرنا چاہئے. زیادہ سے زیادہ ایک ہفتے کے لئے ایک مادہ کا بندوبست. یہ سنبھالنے دیگر مصنوعات کی غذا میں شامل ہیں کہ کیا جاتا ہے. بجلی کی فراہمی monocomponent منصوبہ بندی کی جاتی ہے تو اس کی مدت تین دن میں زیادہ سے زیادہ ہونا چاہئے.

گوشت کے علاوہ

یہاں تک کہ ایک غذا پر آپ کو گوشت، اور بالکل کسی کو برداشت کر سکتے ہیں. گوشت انسانی جسم کے لئے مفید ہے. تو اس پر ترک نہیں کرتے. لیکن کھانا پکانے سے پہلے، چربی کے سٹرپس ہٹانے اور گوشت کا ایک ٹکڑا کے ساتھ اچھی طرح کللا. غذائی چکن بریسٹ کے لئے مثالی. چھاتی گرمی کے علاج کے بعد بلکہ خشک بن سکتے ہیں کے طور پر یہ اس کی تیاری میں ہوشیار دکھانے کے لئے صرف ضروری ہے.

کیا کیلوری گوبھی پیاز اور گاجر، چکن کے ساتھ stewed؟ مجموعی سکور کو 100 155 کو 100 گرام فی کیلوری سے لے سکتے ہیں. اسے بھون اور، اس کے بعد پیداوار گے 102 کیلوری گوبھی کو شامل موڑ گوشت کیما بنایا ہوا اور اس کے بعد تو. تیل ڈش پر ڈال جب 150 گرام فی بارے میں 100 کیلوریز حاصل کرتا ہے.

رسیلی چکن رہنے کے لئے، یہ کھانا پکانے سے پہلے ایک چھوٹی سی کی marinate ہو سکتا ہے. کم چکنائی میئونیز، تازہ جڑی بوٹیاں، لہسن اور مصالحے - اچار ایک نرم ہوتا ہے. ایک گھنٹہ اور ایک نصف کے لئے سردی میں گوشت کو ہٹا دیں، اور پھر ٹکڑوں میں کاٹا اور ایک آگ برس رہی پین میں بھیجتے ہیں. یہ گاجر اور لہسن شامل کرنے کے لئے وقت ہے. appetit بون!