نئے سال کی چھٹیوں کے لئے سوادج کھانا: prunes اور چکن اور گری دار میوے کے ساتھ ایک ترکاریاں تیار کرنے کا طریقہ

، مزیدار متناسب اور صحت مند ڈش - چکن اور prunes اور گری دار میوے کے ساتھ ترکاریاں. اکثر یہ، موسم سرما میں پکایا جاتا ہے میں نے پرورش، اعلی کیلوری کھانے کے لئے چاہتے ہیں خاص طور پر جب. یہ مرکب پروٹین، سبزی چربی کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے - ہم شامل ہے کیونکہ اخروٹ، اور prunes عمل انہضام میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. یہ ترکاریاں کے لئے، آپ زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لئے لایا جاتا ہے، اس کے بجائے میں سے مثال کے طور پر تلا ہوا چکن، پکا ہوا سینہ لے اور میئونیز کے ساتھ ساتھ ڈریسنگ کم چربی ھٹی کریم یا دہی کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا. بہر حال، آپ کے اپنے ذائقہ اور آپ کے خاندان کی ترجیحات کی طرف سے رہنمائی کی جائے. اس مضمون میں، ہم میں سے منتخب کرنے کے لئے دو کی ترکیبیں پیش کرتے ہیں.

ایک تیار کرنے کے لئے کس طرح prunes کے ساتھ ترکاریاں اور چکن اور گری دار میوے

یہ ڈش - ایک بہت متناسب اور کیلوریز سے مالا مال ہے، لہذا یہ اچھی طرح دوپہر کے کھانے کے لئے ایک مکمل دوسرا ہو سکتا ہے. اپنی توانائی کی قیمت کا 233 100 گرام فی کلو کیلوری، لہذا آپ کو پرہیز کر رہے ہیں تو ذہن میں رکھنے کی جاتی ہے. اگرچہ ہماری سلاد کا ذائقہ آپ کے اعداد و شمار کی پیروی کرنے کی ضرورت کے بارے میں بھول کر سکتے ہیں کہ ایک خطرہ ہے. اس کے لئے، آپ کی ضرورت ہو گی:

• ابلا ہوا چکن (سب لے پستان) کے 400 G؛
• 2 بڑے اچار؛
• 5 انڈے سخت ابلا ہوا؛
• 200 جی بھیگی prunes کے؛
• 1 کپ اخروٹ؛
• پہلے سے ریکارڈ شدہ مکئی کے 1 کر سکتے ہیں؛
• ایندھن بھرنے کے لئے میئونیز.

شاید یہ ایک ترکاریاں تیار کرنے کے لئے سب سے آسان ہے. چکن، گری دار میوے، prunes کے، ککڑی اور انڈے کے سلائسین یا چوکوں میں کاٹ رہے ہیں - اگر آپ کو کس طرح پسند کرتے ہیں، اور پھر ایک کٹوری میں باہر رکھی. انہوں نے یہ بھی احتیاط سے، مکئی، میئونیز شامل کرنے کے لئے ذائقہ نمک اور کالی مرچ شامل کریں کی ضرورت ہے. ایک سب سے دل کھول اخروٹ کے ساتھ چھڑکا. آپ نے پہلے ہی fillet کے ابالا ہوا ہے تو، مثال کے طور پر، اکثر فریج میں کھانے کے بعد مرغی کے ٹکڑے ہیں، باقی - یہ صرف پانچ منٹ ہے. لیکن اگر آپ سنجیدگی سے عمل لے اور ترکاریاں تازہ سینوں تھا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو 20 منٹ کے لئے انہیں ابالنے کے لئے ضرورت ہو گی. یہاں تک کہ ایک طالب بنا سکتا ہے اتفاق کرتا ہوں، prunes اور چکن اور گری دار میوے کے ساتھ ایک ترکاریاں. ویسے، آپ کو ایک دعوت کٹوری میں اجزاء اس صورت میں، چھٹی کے ٹیبل کے لئے دائر کرنے جا رہے ہیں تو، آپ تہوں اس حکم میں ڈال سکتے ہیں: سب سے پہلے انڈے، اخروٹ، چکن، کھیرے اور ککڑی، plums اور مکئی کے بعد. اس سے پہلے کہ اگلے پرت پچھلے میئونیز روغن، لیکن بہت دور نہیں پھیلا. اوپر اخروٹ کے ساتھ سجایا جا سکتا ہے.

چکن اور prunes اور گری دار میوے کے ساتھ ترکاریاں - ویرین بیٹ کے ساتھ ٹی

ہم نے اس کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں - ایک عام "موسم سرما" ڈش کے ساتھ سلاد کیونکہ جوش چکبصور ، ہم اکثر سردی کے موسم میں اسے کھا، آپ کو ایک مثال دے سکتے ہیں، اور تمام اپنے پسندیدہ کرسمس اور وٹامن "vinaigrette کے" "ایک فر کوٹ، زیر ہیرنگ". آپ کے مینو کو متنوع کرنے کے لئے، دو ٹکڑے کھانا پکانا کرنے کے لئے اور ایک ترکاریاں، (آپ کو زیادہ کھانا پکانا جا رہے ہیں تو - تناسب اجزاء کی مقدار میں اضافہ) کوشش ڈالیں:

• ابلا ہوا چکن fillet کے 100 G؛
• 1 چھوٹے چوقبصور (بہتر پری پکانا کئی ٹکڑے ٹکڑے)؛
• 1 چھوٹے سبز سیب، ھٹی ذائقہ؛
• 4 پی سیز. prunes کے؛
• اخروٹ کی ایک مٹھی بھر؛
• صرف ایک بار - قدرتی دہی، لیموں کا رس - کوئی زیادہ سے زیادہ 1 چائے کا چمچ اور نمک.

باریک ایک ترکاریاں میں اجزاء کاٹنا: چکن، prunes کے، اخروٹ آپ کو صاف سلائسین ہو جانا چاہئے. چوقبصور اور سیب گھسنا. ویسے، آپ کو پیشگی میں اس کو اور سینوں پکانا، تو تیاری کھانے آپ منٹ کے صرف ایک جوڑے لے جائے گا. دہی اور نیبو کا رس، نمک کی ایک مرکب کے ساتھ ایک کٹوری، موسم میں تمام اجزاء ملائیں اور اچھی طرح ملا. کہ یہ موسم سرما میں آپ کے مینو کو متنوع کرنے کے لئے کتنا آسان ہے.