متبادل منتقل dvuhshazhny. سکی کورس dvuhshazhnogo سامان متبادل

ردوبدل فالج dvuhshazhny (یہ عکاسی تصویر ذیل میں پیش کیا جائے گا) خطوں اور سلائڈنگ کے مختلف حالات کے تحت سکی سفر کرنا ایک اہم راستہ تصور کیا جاتا ہے. اس سے نرم (2 °) پر سب سے زیادہ مؤثر اور ٹھنڈا ہے (5 °) برفیلے کو عمدہ اور اچھا آسنجن کے ساتھ مائل. متبادل dvuhshazhny کورس سکینگ عظیم عملی اہمیت کا حامل ہے. یہ بھی اکثر میدان میں درمیانے اور غریب حالات کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اوپر کی طرف ڈھال بڑے (تقریبا 8 °) پر باری باری dvuhshazhny اطلاق ہوتا ہے سکیٹنگ اسٹروک. یہ طریقہ برے حالات اور ٹریک نرم اور کم کھڑی مائل پر سلائڈنگ کے تحت مؤثر ہے. متبادل dvuhshazhnogo فالج کی ٹیکنالوجی کیا ہے؟ بعد میں اس مضمون میں کے بارے میں.

متبادل منتقل dvuhshazhny. منصوبہ بندی

خلاصہ سکیم تحریکوں سائیکل تعمیر کرنے کی اجازت دیتا ہے. متغیر فالج dvuhshazhnogo تکنیک دو منتقل قدم بھی شامل ہے. کے ساتھ اس کے برعکس کے کھمبے کے ذریعے ایک دوسرے کے ساتھ جھٹکے کئے. مفت سروں کے ابتدائی مرحلے دائیں پاؤں کی نفرت سلائڈ میں، سکی برف سے دور پھٹا ہوا کیا جانا چاہئے. اگلا، ایک واحد نقطہ کرنے کے لئے ایک منتقلی کے بائیں پاؤں سلائڈنگ. اور صحیح شن دور کو آگے بڑھانے کی تکمیل کے وقت بائیں ٹانگ سلائڈنگ عمودی ہونا چاہئے شروع کر دیا. ایک براہ راست لائن میں ہدایت کی پش. ایک ہی وقت میں دائیں ہاتھ آگے ایک چھڑی عائد. بائیں کے سلائڈنگ تحریک نفاذ میں دائیں ٹانگ بیک اپ کی سمت سے پاک، پر سکون ہونا چاہیے میں گھٹنے سے اوپر قدرے جھکا سکی. چکن کم اعضاء حمایت سیدھا رہتا ہے. دائیں ہاتھ چھڑی نیچے حوالے کرنے کا سلسلہ جاری رکھا اور بائیں کسی حد تک جڑتا کی طرف واپس پھینک آرام دہ ہونا چاہئے. اس صورت میں جسم جھکاؤ زاویہ تبدیل کر دیا گیا نہیں ہے. مزید یہ اکیلے سلائڈ بائیں ٹانگ پر محیط ہے. دھکا کے بعد ٹانگ کی حمایت کا حق ٹھیک کر رہا ہے. ایک ہی وقت میں "عروج پر" اپنے پاؤں کو منتقل کرنے کے لئے شروع.

دائیں ٹانگ پر سکون، گھٹنے سے اوپر تھوڑا سا جھکا اور پچھلا پوزیشن میں ہونا چاہئے. یہ مستقبل کے حوالے سے اس کے flywheel کے کے خاتمے کے لئے سازگار حالات پیدا کرتا ہے. چھڑی کے نیچے آخر آگے دائیں ہاتھ دکھایا جاتا ہے. اوپری اعضاء بائیں ایک پر سکون حالت میں پچھلا پوزیشن میں ہے. ایک مفت سلائڈ کے اختتام پر اپنی دائیں ٹانگ کے ساتھ آگے Makhov takeaway ہے شروع ہوتا ہے. چھڑی برف کے دائیں طرف پر رکھ دیا جاتا ہے، اور بائیں آگے لانا چاہئے. ہاتھ میں تقریبا براہ راست شروع پش. ایک زاویہ پر چھڑی کا ایک مؤثر نفرت شروع کرنے کے لئے. بائیں ہاتھ آگے لایا جاتا حمایت ٹانگ سٹریٹ اور Makhov takeaway ہے آگے دائیں ٹانگ جاتا ہے.

ایک چھڑی پر انحصار کی طرف سے فسل

پہلے مرحلے، دائیں ہاتھ کی مائکارک دھکا اضافہ کہنی جھکنا کرنا ہے. بائیں اوپری اعضاء بھرپور طریقے سے آگے لانے کے کیا جانا چاہئے. کیونکہ اس کے دائیں ہاتھ سے چھڑی پر مضبوط دباؤ، حقیقت حمایت ٹانگ ٹھیک کیا جاتا ہے کہ باوجود کی حمایت، سکڈ پر دباؤ میں اضافہ نہیں ہے، اور اس سے بھی رد کر سکتے ہیں. یہ رفتار برقرار رکھنے کے لئے مدد کرے گا. لہذا آگے جسم کی ڈھال شروع ہوتا ہے.

سلائڈ کی تکمیل کے وقت کی حمایت ٹانگ کے تقریبا مکمل توسیع ہے. Makhovaia کم اعضاء اس کے نقطہ نظر، ایک سکی برف پر کم ہے. نتیجہ ایک کٹر حمایت "بازو جسم کی حمایت ٹانگ" ہے. شرونی آگے دکھایا جاتا ہے. یہ ابتدائی رول کو روکتا ہے. ایک ہی وقت کے طور پر آگے جھکا دیا جانا چاہئے پر جسم ہے. نفرت کی طاقت کے افقی جزو بڑھانے کے لیے دائیں ہاتھ شیک زاویہ کم. ایک ہی وقت میں مستقبل کے حوالے سے بائیں چھڑی منتقل کرنے کے لئے جاری. اس کے پاؤں پکڑے جانے کے بعد، نفرت ہپ مشترکہ کی بیک وقت توسیع کے ساتھ شروع ہوتی ہے. گھٹنے میں کم اعضاء کے موڑ کے زاویہ "نقطہ podsedaniya" کہا جاتا ہے. اس وقت یہ نفرت دائیں ہاتھ کئے. یہ چھڑی پر زیادہ سے زیادہ دباؤ پیدا کرتا ہے.

ؤرجاوان تحریک بائیں ہاتھ آگے لایا جانا چاہئے. اس کے ساتھ ساتھ flywheel کے ٹانگ آہستہ بوجھ ہو جاتا ہے. دائیں ہاتھ نفرت مکمل کرتا ہے، جبکہ بائیں آگے لایا جانا چاہئے. پھر بائیں کم سرا دھکا جاری. نفرت کے دائیں ہاتھ کی تکمیل کے بعد، پر سکون جڑتا، واپس پھینک دیا. اس نے اپنے پاؤں کے ساتھ ایک دھکا کے ساتھ ختم ہوتا ہے.

نفرت سمت "چکن ران جسم" آگے پیچھے جسم کی نقل و حرکت انگیخت. نتیجہ اکیلے پرچی قدم رفتار سے محفوظ کیا جاتا ہے. چنانچہ باری باری سائیکل کے پہلے نصف میں کلاسک کورس dvuhshazhny کئے. اس کے دوسرے حصے میں، کم اور اوپری اعضاء کی تمام نقل و حرکت اسی تسلسل میں بار بار کر رہے ہیں.

متبادل منتقل dvuhshazhny. تربیت

معمول کے باوجود، ایک عام پیدل تحریک، کراس کوآرڈینیشن کی طرح، یہ طریقہ بہت مشکل سمجھا جاتا ہے. اس کی ترقی پر یہ وقت کی ایک بہت کی ضرورت ہے. بعض مشکلات dvuhshazhny فالج ردوبدل شامل ہے کہ، سلائڈنگ مرحلے کی موجودگی کی وجہ سے ہیں، پہاڑی چڑھنے، پاؤں اور ہاتھوں کے آپریٹنگ وقت کے کنٹرول کے دوران جب ڈرائیونگ تال میں تبدیلی. اس سلسلے میں، اس طریقہ کار کا مطالعہ تحریک سلائڈنگ کی کمی اور تکرار کی مہارت بعد پرائمری اسکولوں میں متعارف کرایا گیا ہے.

باری باری dvuhshazhnomu کورس سیکھنے کے طریقے عملی مشقوں، استاد سے دو یا تین بار مختلف رفتار میں تحریک کو ظاہر کرتا ہے جس میں شامل ہے. تاہم، انہوں نے بازو اور ٹانگوں کی حرکات کی مستقل مزاجی پر طالب علموں کی طرف توجہ مبذول کرائی. مختصر طور پر طالب علموں کو سمجھانے کیا متبادل dvuhshazhnogo کورس کی تکنیک، استاد لینڈنگ جگہ پر ایک پوزیشن، تربیت کے آغاز لینے کے لئے کئی بار پیش کرتا ہے. پہلے قول پر دو یا تین گود کے گزرنے کے بعد ایک استاد کے ہاتھ کا مطالعہ سائیکل پر جاتا ہے. زمین پر کھڑے، انسٹرکٹر ظاہر کرتا ہے اور ترتیب اور چھڑی کی برطرفی، مائکارک تحریک وضاحت کرتا ہے. اگلا، طلباء اوپری extremities کے مقابلہ کرنے کے لئے شروع. تحریکیں دونوں لاٹھی کے ساتھ، اور ان کے بغیر کئے جاتے ہیں. ان اسباق کے آخر تک، طلباء dvuhshazhnogo فالج ردوبدل کے کس تکنیک کو سمجھنا چاہئے.

برف میں عملی مشقوں

dvuhshazhny کورس ردوبدل بھی شامل ہے کہ تمام ٹریفک، ایک تعصب اور دباؤ کے تحت ایک ٹھوس حمایت کے تحت کیا جانا چاہئے. ایک استاد کی رہنمائی کے تحت طالبعلم پرچی کرنے کے لئے شروع. ایک ہی وقت میں سکی ٹریک سکیٹ کرنے کے لئے اچھا ہونا چاہیئے. کے نتیجے میں ہر طالب علم کو ایک چھڑی کو نکالتا ہے، واپس برف کے رنگ میں ایک زاویہ پر ڈال دیا. جسم کی تحریک، طالب علموں کو مکمل نفرت کے نتیجے کے طور پر اس کے ہاتھ دبانے. آپ کو اس ورزش کیا ہے کے بعد، ایک ہی دوسری طرف سے کیا جاتا ہے. مزید یہ مشقیں بغیر کسی رکاوٹ کے مسلسل کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. اس صورت میں، لاٹھی کی نفرت اور ان کے ہٹانے کے باری باری سے کئے جاتے ہیں، ایک ہاتھ سے دوسرے pushes ہے ہوتا ہے.

عام غلطیاں

متبادل dvuhshazhny کورس ایک اچھا پرچی کے ساتھ تعلیم حاصل کی جانی چاہئے. اس صورت میں، طالب علموں کو پسپا کرنے کے زیادہ کوشش حاصل کرنے کی ضرورت نہیں کرے گا. غلطیوں کا ارتکاب کرنے کا امکان غریب حالات کے تحت. بڑے لوگ کمزور تشکیل اور مستقبل کے حوالے سے ناکافی دباؤ یا چھڑی takeaway ہے انگوٹی، جسم کے اوپری حصے کے ناکافی ڈھال، زور کی غلط سمت نوٹ کرنا چاہئے. اس سلسلے میں، سکی پر تحریک کے اس طریقہ کار کی ترقی کے ایک استاد کی رہنمائی کے تحت کیا جانا چاہئے. نقائص اور غلطیوں کی تصحیح بار بار وضاحتوں اور تکرار، کے ساتھ ساتھ تحریک کے استاد کے درست ڈسپلے کے بعد پائے جاتے ہیں.

مزید مشقیں

متبادل dvuhshazhnogo کورس بہتر بنانا مائکارک ٹانگ پر کم اعضاء کے flywheel ہٹانے، podsedaniya کا مطالعہ شامل ہے اور اسے ہلا دیتا ہے. ورزش ایک آرام دہ کمر اور ٹانگ کے اغوا پینڈلم تحریکوں (آگے اور پیچھے) کے ساتھ شروع ہوتی ہے. ایک معمولی شرونیی گردش سے amplified طول و عرض کی وجہ سے. مشقیں چھ سے آٹھ بار مظاہرہ کر رہے ہیں. لاٹھی کے ساتھ ایک ہی ہاتھ میں توازن برقرار رکھنے میں مدد اور جھکی پوزیشن میں ہیں.

پھر آگے مختصر سلائڈنگ اقدامات کی تحریک شروع ہوتی ہے. اس صورت میں، زور سے دھکا کی طاقت پر نہیں، flapping کے پاؤں پر ہے. سلائڈنگ جھولی پایا جاتا ہے میں اضافہ کی وجہ سے. لاٹھی وسط تک منعقد کی اور ایک معمولی پینڈلم تحریک بنانے کے کیا جانا چاہئے. پھر ایک سکی پرچی کرنے کے لئے آگے بڑھنے. اس مشق کو انجام دے اس کے پاؤں سے دور آگے بڑھانے پر مرکوز ہے جب اکاؤنٹ.

ایک فوری مختصر تحریک سلائڈنگ کے اگلے مرحلے میں گھٹنے میں کم اعضاء جھکا. نتیجتا podsedanie کارکردگی اور جوتا کے پیر پر دباؤ منتقل. ٹانگوں کے درمیان فاصلہ polstopy بارے میں ہونا چاہئے. پروردن نیچے کی طرف دباؤ مضبوط دھکا ٹانگ جاتا ہے جب.

مزید مطالعہ کے مشقوں کے دوران میں نقائص

متبادل عبور، کورس سکی dvuhshazhny طالب علموں میں سے ایک اور پھر دوسرے کی ٹانگ میں چند بار کے ساتھ نقل و حرکت کو انجام. اگلا، آپ کے برعکس ماہا ہاتھوں اور فوری پلمونری کی کو آرڈینیشن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، اس مشق کے ایک طویل تکرار، کیونکہ عام طور پر، طالب علموں کو اس وقت سلائڈنگ قدم بہ سیکھا ہے اور دوبارہ ان کے تیار کی خلاف ورزی ہوسکتی مفید نہیں ہے متحرک دقیانوسی تصورات.

کچھ غلطیوں کو بہتر بنانے کے عمل میں طالب علموں میں ہو سکتا ہے. ران، سست podsedanie، ایک سوئنگ کی کمی، سکی علاقے پر نامناسب پریشر، اسکی بوٹ کی ایڑی، اور دوسروں سے نامکمل نفرت پاؤں بہت جلدی علیحدگی واپس راک: ان کے درمیان سب سے زیادہ مقبول درج ذیل ہیں.

مزید ترقی کی نقل و حرکت سرکٹ

مزید کہا کہ متبادل dvuhshazhny کورس کا مطالعہ، پاؤں اور ہاتھوں کے کام کا ربط پر خصوصی توجہ دیں. ان مشقوں کے علاوہ، ایڈجسٹمنٹ اور کے ساتھ ایک مشترکہ تربیت کا طریقہ استعمال کرتے خرابیوں کی اصلاح سٹروک سائیکل پر. کلاسز فلیٹ علاقے پر دونوں ہیں، اور نرم اپس سمیت علاقوں میں (3 یا 4 ° تک). اس سکی اور تعلیمی حلقوں پر تحریک آپ کے پاؤں اور ہاتھوں میں سب سے بہتر مستقل مزاجی کو حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

اس سے انہیں منتقل کی طرف سے ملکیت کی ڈگری کے مطابق گروپوں میں طالب علموں کو تقسیم کرنے کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے. اندرونی دائرے تربیت زمین پر کمزور گروپ ہے. مزید تربیت یافتہ بازوں کے باہر پر منتقل. استاد، ایک اصول کے طور پر، (غلطیوں سب سے زیادہ بنانے کے نہیں کر رہے ہیں) کے تمام بند نہیں کرتا. ٹیچر ملوث بعض مخصوص مشاہدے تک محدود. تمام گروپوں تحریکوں کے غلط پھانسی یا وضاحت میں طلباء کی تعداد اور نئی تحریک کے مظاہرے کی صورت میں بند کر دیا جاتا ہے.

وجوہات اور بنیادی غلطیوں کے حل کے

باری باری dvuhshazhny کورس سکینگ کا مطالعہ، اکثر طلباء تقریبا بیہوش دھکا ایک سیدھا انجام ٹانگ، ایک مختصر سرکنا. اس خرابی لینڈنگ بار بار ہونا چاہئے کو درست کرنے کے لئے، جسم کے نچلے پوزیشن دریافت کریں. خاص طور پر توجہ پیدل نفرت اور جوردار tumbleweed podsedaniyu کو ادا کیا جاتا ہے.

ایک اور غلطی - دو بیئرنگ سلائڈنگ - کے نتیجے میں ناکافی انجذاب ورزش کے ساتھ منسلک ہے جس میں ایک جھول تحریک، کارکردگی کا مظاہرہ کر، توازن یا ٹانگوں کے ابتدائی لوڈنگ کے ایک غریب احساس کی وجہ سے ہو سکتا ہے. توازن کو فروغ دینے والی درخواست دی تحریک، ایک پاؤں سے دوسرے کو وزن کی زیادہ سے زیادہ ٹرانسمیشن کو درست کرنے کے لئے. کھمبے کے بغیر تحریک میں سلائڈنگ قدم مہارت حاصل کرنے پر سائٹ اور مدد دونوں - یہ مختلف نقلی مشقوں استعمال کرتا ہے.

عمودی دولن نفرت کے غلط سمت (فارورڈ نہیں لیکن ترجیحا تک) کی وجہ سے ہونے ( "تحریک شیخی"). اس غلطی کو درست آگے رولنگ کے زیادہ سرگرم عمل درآمد ہو سکتا ہے. چھڑی کے نامکمل نفرت اس کے قبضے کے غلط تیاری کی وجہ سے ہو سکتا ہے. یہ بہت لمبا یا بہت مختصر ہے، تو گرفت ہاتھ کو تبدیل کرنے. اس کے نتیجے کے طور پر، چھڑی اس کی مٹھی clamped ہے، اور بہت اوپری سرا مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہے. اس صورت میں یہ لوپ کی لمبائی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ضروری ہے.

انعقاد تربیت کی اطلاع

آپ کو ورزش جب استاد کو یقینی بنانا چاہیے پٹھوں بوجھ ابتدائی طور پر بتدریج اور نرم تھا. یہ بہت طویل lunging سکی اور کی پیداوار کی اجازت نہیں ہے "دھچکا". پرفارمنگ flapping کے تقریبا اس کے بازو اور ٹانگیں اور جلدی سے ٹھیک کیا جا چاہئے. وہ برف کے برعکس کھمبے پر بیان کے ساتھ شروع ہونا چاہئے. کمر کے موڑ کے ساتھ تیز کر پاؤں زیادہ سے زیادہ.

Podsedanie نفرت سے پہلے شانہ بشانہ کم اعضاء کارکردگی کا مظاہرہ کیا چھڑی پر دباؤ میں اضافہ کرتے ہوئے. یہ اور دیگر ضروریات طلباء کو بہتر بنانے کے دوران انسٹرکٹر کی طرف سے وضاحت کی جاتی ہے. دو یا تین عناصر غلطیوں کے ساتھ پھانسی دے رہے ہیں کہ باہر کی طرف اشارہ کرنے کے لئے ایک واحد سبق کے دوران کی اجازت دی، ایک ہی وقت میں. کیونکہ یہ تباہی شاگردوں سبب بن سکتا ہے یہ، ایک ہی بار میں، خاص طور پر چھوٹے سب کچھ ٹھیک کرنے کی خامیوں نامناسب ہے.

اختتام

اس اسکول میں آنے والے بچوں کی اکثریت، سازوسامان سکی سفر کے مالک نہیں ہیں کہ کہا ہوگا. کامیاب عبور یہ بہت نقل و حمل کے دوسرے طریقوں کا مطالعہ کی سہولت فراہم. یہ حقیقت ہے کہ سلائڈنگ قدم دوسرے طریقوں کا بنیادی جزو ہے (besshazhnogo کے علاوہ) کی وجہ سے بنیادی طور پر ہے. تمام تحریکوں کا مطالعہ اور قدردانی کی کامیابی بنیادی طور پر استاد پر منحصر ہے. وضاحت اور ایک یا ایک اور مشق دکھا واضح اور زیادہ باریک بینی سے اس کے حامل ہوں گے کلاس، تیز اور آسان طلباء تکنیک کو سمجھنے گا.