ماہر نفسیات سویتلانہ Bronnikova: سوانح عمری اور طریقہ کار

ہم میں سے بہت روزے دنوں ایک خوراک، ورزش پر بیٹھے اور بندوبست کیا گیا، اضافی کلو کے ایک جوڑے کے پاس کھونے کے لئے. لیکن کیا ایک حیرت یہ سینٹی 2-3 بار کی طرف سے اضافہ نہیں ہے تو، پھر واپس چلے گئے جب تھا. یہ باہر کر دیا کے طور پر، ان طریقوں کو ہمیشہ کی مدد نہیں کرتے. ایک باعمل منوچیکتسک اور طبی ماہر نفسیات، فی الحال ہالینڈ میں رہنے والے - یہ پہلی بار تھا سویتلانہ Bronnikova کہا. کیا اس کے طریقوں کی بنیاد میں شامل ہے؟ وہ کام کرتے ہیں یا نہیں؟

مختصر سوانح حیات Svetlany Bronnikovoy

سویتلانہ ایک عام اوسط خاندان میں ماسکو میں 28 مئی 1973 کو پیدا ہوا تھا. بدقسمتی سے، اس کے والدین اور دیگر رشتہ داروں کے بارے میں مزید معلوم نہیں ہے. اور یہ کہ یہ تمام کے نقطہ کرنے کے لئے نہیں ہے. اہم بات یہ ہے کہ محترمہ Bronnikova کہ علم کا ایک بہت بڑا سٹور ہے، اور بہت سے مختلف سمتوں میں. لہذا، وہ 1996 میں ماسکو Lomonosov اسٹیٹ یونیورسٹی سے گریجویشن کی Lomonosov ماسکو اسٹیٹ یونیورسٹی (MSU)، جہاں وہ نفسیات کی فیکلٹی میں تعلیم حاصل کی.

بالکل چار سال بعد ماسکو اسٹیٹ یونیورسٹی کی عمارت میں، ہماری نایکا کے پی ایچ ڈی مقالہ کا دفاع کیا. ان کے کام سویتلانہ Bronnikova کا اہم موضوع کے طور پر خواتین کی عصمت فروشی کے ایک موجودہ مسئلہ کو منتخب کریں. اس منصوبے میں، وہ نفسیات کے لحاظ سے بحث کا مقصد معائنہ کیا.

ایسا لگتا ہے کہ مقالہ کی منصوبہ بندی کر ایک ہی وقت میں سویتلانہ ایک قابلیت Gestalt تھراپسٹ کے لئے تیاری کر رہا تھا دلچسپ ہے. لیکن جس میں سابق فرسٹ میڈیکل انسٹی ٹیوٹ کے احاطے میں منعقد ہوا نفسیات میں کچھ تربیت کے بعد، مصنف مائشٹھیت مہارت کا استقبال کیا.

تھیوری، پریکٹس اور حاصل تجربے

حیرت کی بات ہے، کہ مطالعہ اس کوششوں میں سویتلانہ کو محدود نہیں کیا، لیکن اس کے برعکس، اس کی طاقت دی. ہر وقت کے باوجود، وہ اب بھی بھی ایک شخص کے طور پر تیار کرنے کے لئے منظم. سویتلانہ Bronnikova - ماہر نفسیات، یونیورسٹی میں تربیتی پروگرام سے باہر، سائنس کی بنیادی باتیں سیکھنے کے لئے دلچسپ تھا جو (ہیروئین کی سوانح حیات اس کی تعلیم بنیادی طور پر بیان کرتا ہے). وہ سخت محنت خود تعلیم میں مصروف ہے، اور سب سے زیادہ اہم بات، ان کے اپنے اندر کی دنیا کے علم پر ایک بہت کام کیا.

کے طور پر ایک منوچیکتسک اور ماہر نفسیات سویتلانہ ایک ماہر ڈپلوما حاصل کرنے سے پہلے شروع کر عمل کرنے کی. 1995 کے بعد سے، ہماری نایکا مختلف مضامین کے مصنف کے طور پر خود کرنے کی کوشش کرنے لگے. اس وقت، وہ نفسیات میں 50 سے زائد مطبوعات کیا. انگریزی اور جرمن میں، اور تیسری - - اور ان میں سے کچھ، روسی زبان میں لکھا گیا تھا دوسرے ڈچ میں.

کہاں، کیسے اور وہ کام کرتا ہے جس کے ذریعے؟

خود ترقی کے کام پر پروفائل تشکیل سویتلانہ Bronnikova (ماہر نفسیات) اور مسلسل کام کو حاصل کرنے کے بعد. لہذا، وہ پوڈ کاسٹ ریکارڈز سٹوڈیو، جہاں انہوں نے صحیح نفسیاتی مہارتوں podcast کے لئے سب کو سکھایا پر کام کیا. بعد میں، یہ مختلف شوز اور ٹرانسمیشن، وہ ایک ماہر کے طور پر خدمات انجام دیں جہاں کے لئے مدعو کیا گیا تھا. اور یہ نہ صرف ٹیلی ویژن بلکہ ریڈیو لاگو ہوتا ہے.

پھر بھی بعد میں، سویتلانہ، نفسیات میں اصل تربیت کے پروگرام کی طرف متوجہ کیا گیا تھا کہ میں مہارت حاصل ہے، ان راؤ کی ماسکو یونیورسٹی کی بنیادی باتیں سکھانے لگا. یہ بھی اس نئے جذبے ہماری نایکا نہیں روکا کہ قابل ذکر ہے. نئی دریافتوں اور تجربات کی تلاش میں مصنف دارالحکومت کی نفسیاتی ہسپتالوں میں سے ایک میں کام کرنے کے لئے چلا گیا ہے. ان کے مطابق، یہ یہاں تھا وہ مختلف ذہنی امراض میں مبتلا افراد کی زندگی کے حقائق کو دیکھنے کے لئے کے قابل تھا.

دیر 2002 میں سویتلانہ Bronnikova بیلجیم، وہ روسی زبان بولنے کے عادی افراد کے لئے ضروری منصوبہ کو طبی اور سماجی نفسیاتی مدد کی، قیادت کرنے کے لیے کہا گیا تھا جہاں پر منتقل کر دیا.

2008 سے 2010 تک کے عرصے میں، نایکا ہالینڈ کو فتح کرنے چلا گیا. ایسا لگتا ہے کہ وہ ایک طبی ماہر نفسیات کے طور پر ایک بہترین پریکٹس لیا تھا. یہاں، مصنف ایک مرد کالونی میں انصاف کی وزارت میں کام کرنا پڑا.

بلاگ اور سافٹ ویئر کاپی رائٹ سے متعلق کام

کچھ دیر کے بعد سویتلانہ Bronnikova (کلینیکل سائیکالوجسٹ) ایک بلاگر، اور سب سے زیادہ مقبول آن لائن کمیونٹیز Psy کی-بچے، مرکزی خیال، موضوع کے بچے کی نفسیات تھا جہاں سے ایک کا ماڈریٹر بننے کا فیصلہ کیا.

2011 میں شروع ہو رہا ہے، مصنف زیادہ وزن اور عوارض کھانے کے مسائل میں دلچسپی بن گیا. نئی تھیم کی طرف سے حوصلہ افزائی، سویتلانہ، سائنسی اور مقبول ویڈیوز میں بڑے پیمانے پر نظر ثانی مشہور یورپی اور گھریلو غذائیت کے کام کا مطالعہ، کے ساتھ ساتھ حاصل کی علم کی بنیاد پر اس کے اپنے مطالعہ کیا. نتیجے کے طور پر، وہ ان میں سے ایک پر تکنیک کی ایک رینج تیار کرنے کے قابل تھا اور بعد میں بات کریں گے.

سویتلانہ Bronnikova "بدیہی کھانے"

لہذا، ہماری نایکا کی طرف سے تیار سب سے زیادہ ممتاز تراکیب میں سے ایک کے ساتھ منصوبہ ہے "بدیہی کھانے." اس سویتلانہ پرہیز کے بغیر کرتے ہیں اور دور سب سے زیادہ عام افسانوں وزن کم کر رہے ہیں کرنے کے لئے سیکھتا ہے.

مصنف کے طریقہ کار کے لئے ایک بنیاد کے کھانے کے لئے قدرتی جسم کی ضرورت سے لیتا ہے. ان کے مطابق، آپ کو سب کچھ ہو سکتا ہے، لیکن صرف اگر آپ واقعی کرنا چاہتے ہیں. اور پیش رفت صرف وزن کم کرنے کے خواہاں ایک شخص بھوک سے سچ اور جھوٹ کی خواہشات کے درمیان تمیز کرنا سیکھ اگر واقع ہو گا. مصنف، ماضی کے مطابق اور ہمارے اضافی وزن بڑھ. یہ طریقہ کار سویتلانہ دوسری کتاب میں تفصیل سے، اور آڈیو فائلوں میں بیان کرتا ہے.

سادہ چالوں کی ایک جوڑی العمل Bronikovoy

اس ایڈیشن سویتلانہ Bronnikova ( "بدیہی کھانے" یہاں اور یہاں کیا مراد ہے) میں صرف اس کی ترقی پر طریقہ کار کے جوہر، کے ساتھ ساتھ مشورہ دینے کی وضاحت. مثال کے طور پر، ماہر نفسیات جسم خود عادی سننے کے لئے کی اجازت دی، ایک سادہ سا اوتار کی طرف جاتا ہے. سب سے پہلے آپ کو آپ اب صحیح کھانے کے لئے (مثال کے طور پر، آپ گری دار میوے کے ساتھ چاکلیٹ کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتا) دیں گے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو پھر آپ ایک خاص اسٹاک اپنے پسندیدہ goodies خریدنے اور آپ چاہتے ہیں تو، یہ کھانا شروع: وہ درج ذیل ہے.

ماہر نفسیات کے مطابق، پہلی جگہ میں اس طرح کا نقطہ نظر، جسم کی ترپتی نہیں ہے (اگر آپ کو اب کوئی چاکلیٹ کے لئے ایک ضرورت پڑے گا). دوم، نئے ذائقہ احساس، اس سے پہلے موجود ہی نہیں تھی جس کی تشکیل. مثلا، اگر آپ باقاعدگی سے دودھ کے لئے چاہتے ہو سکتے ہیں. تیسری، اس مشق کے بعد، زیادہ کھانے سے بچنے کے کنٹرول کی عدم موجودگی میں اس کو اجازت دے گا، آپ اب بھی چاکلیٹ کے پہاڑ خریدنے اور کیا overeat.

اپنی کتاب، سویتلانہ Bronnikova ( "بدیہی کھانے" - موٹاپا کے خلاف جنگ پر مصنف کا پہلا اہم کام میں سے ایک) میں بھی اٹھاتا ہے اور ایک بچوں کے تھیم. اس میں وہ صحیح طریقے سے، بچے کی ضروریات کی شناخت ان کی غذا اور ذائقہ کی ترجیحات کی نگرانی سکھاتا ہے. مثال کے طور پر رات کے کھانے سے پہلے کہ وہ کھانے کے لئے چاہتا ہے کے بچے کو پوچھنا ہے. اس صورت میں، ایک خاص ڈش وہ تلاش کے عمل کو ایک دلچسپ جاسوسی کے کھیل میں تبدیل کر دیا جا سکتا ہے. اس مقصد کے لئے، بچے کے والدین سٹائل میں کچھ سوالات پوچھنا ہے کہ: "یہ ایسی چیز مائع ہو جائے گا، یا آپ کو ایک فلیٹ پلیٹ میں ڈال کر سکتے ہیں کہ؟"، تو "یہ انڈے یا گوشت ہے؟" اور ..

اپنے اندرونی "میں" کو سنیں

ان کے اندرونی "میں" عملی طور پر ناممکن کے علم کے بغیر کامل شخصیت کے حصول کے لئے اس بات کا یقین سویتلانہ Bronnikova. اگر آپ کے پاس پہلے کھایا ہے، اور اب بھی اپنی میز پر بیٹھا ہے، ہے، یہ منسلک ہے کیا پتہ لگانے کی کوشش کرتے ہیں. تم واقعی میں مطمئن نہ ہو، یا صرف ان کے خاندان کے اراکین سے بات کرنا چاہتے ہیں، بھی رات کے کھانے کے لئے جمع ہوئے ہیں.

آئینے میں اپنا عکس محبت کرنا سیکھ

سب سے اہم نفسیاتی تکنیک میں سے ایک، مصنف کا خیال ہے، ان کی اپنی خود اعتمادی میں اضافہ کرنا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے آئینے میں نظر آئے اور اس کی لاش کی تفصیلات سیکھنا چاہئے. ماہر کے مطابق، کسی بھی شکل اور ضرورت میں ہیں جو لوگوں کے لئے اپنے آپ سے محبت کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے.

اس کی موت کے لئے خود کو تھکا، نئے fangled غذا پیچھا کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اسی مشق کے لئے چلا جاتا ہے. مثال کے طور پر صبح چل رہا آپ کو خوش کرنے کے لئے کی وجہ سے نہیں کرتا ہے، اور ایک ورزش کے دوران تمام مشقوں صرف منفی جذبات کی وجہ سے، جسمانی سرگرمی کے اس قسم کے آپ کے مطابق نہیں ہے. "یہ کھیل - کا کہنا ہے کہ سویتلانہ Bronnikova (ماہر نفسیات، ایک تصویر کے اوپر پایا جا سکتا ہے) - مناسب نتائج نہ لے آئے گا. اس کے برعکس، طاقت کے ذریعے بعض تحریکوں بنانے کی طرف سے، آپ کو بوجھ سے وقت اتار لئے اور ایک ورزش کی کمی محسوس کرنے کے امکانات زیادہ ہو جاتے ہیں. "

اس کے وزن کے لئے استعمال کریں

تھراپسٹ کے مطابق ان لوگوں کو اضافی کلو ڈراپ کرنے کی جلدی نہیں ہے. جب بہت سے فوری طور پر کھایا تھا کہ موسم سرما سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں یہ خاص طور پر موسم گرما کے وقت پر ہوتا ہے. اس کے برعکس، آپ کو ان کے اپنے وزن کی عادت ہو جانا چاہئے. وجہ: "میرا وزن ہے تو یہ میرے جسم اور متعلقہ قوانین فٹ بیٹھتا ہے کہ اس طرح."

Bronnikov طریقہ کار سے کسی بھی contraindications موجود ہیں؟

کہانی سے Bronnikova اس کے طریقہ کار کا بالکل سب (کوئی عمر کی حد اور وزن کے زمرے) مصروف کیا جا سکتا ہے کہ مندرجہ ذیل ہے. اور مصنف پر اعتماد ہے کہ سسٹم خود بدیہی طاقت پیدائش سے ہر انسان میں موجود ہے. یہ صرف وقت گزرنے کے ساتھ، ان کی ترتیبات کو فسل رہے ہیں.

تاہم، اس طریقے میں، مصنف کا کہنا ہے کہ، وہاں مستثنیات ہیں. خاص طور پر، یہ ان کے جسم کے وزن کے بارے میں بے چینی کی ایک اعلی سطح کے لوگوں سے مراد ہے. ان افراد کی بجائے کم از کم کلو گرام کے ایک جوڑے کی وصولی کے لئے اتفاق کرتا ہوں کے مقابلے میں، اپنے آپ کو بھوکا ہونے کا امکان ہے.

لیکن پھر بھی ایسے لوگوں کے ساتھ، انہوں نے تھراپسٹ اور ماہر نفسیات، صرف ایک مربوط حکمت عملی کے ذریعے قابو پایا جا سکتا ہے. تا کہ افراد نفسیاتی علاج سے گزرنا کی ضرورت ہے، بجلی کے نظام کے قیام کے علاوہ میں، ہے. کہ اس طرح کے علاج سختی سویتلانہ Bronnikova استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. "بدیہی کھانے" (فیڈ بیک کا یہ طریقہ زیادہ تر مثبت سنا جا سکتا ہے) - سب کے لئے مناسب ہے کہ ایک نظام.

بجلی کی فراہمی کے نظام کے جائزے کیا سنا جا سکتا ہے کر رہے ہیں؟

بجلی کی فراہمی کا نظام، سویتلانہ نے ایجاد، کچھ صارفین کے مطابق، غذا اور ورزش کرنے کے لئے ایک عظیم متبادل ہے. یہ برتن میں سے کسی میں اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے مجبور نہیں کرتا تیز رفتار اور فوری طور پر ایک نتیجہ پیدا. بیان سویتلانہ Bronnikova طور طریقہ کار کے کچھ پیروکاروں (ماہر نفسیات، اکثر مثبت ہے جس کام پر تبصرے)، یہ اضافی کلو 10-13 سے چھٹکارا مل جائے گا.

تاہم، ویب پر منفی جائزے بھی موجود ہیں. کچھ صارفین کو ان کے طریقہ کار کو پہنچ نہیں ہے کہ رپورٹ.