صحت اور زندگی متوقع کھانے کے معیار پر براہ راست منحصر ہیں. ہمارے جسم میں ہر سیل وٹامن، معدنیات، پانی اور فائبر کی ضرورت ہے. کسی بھی غذا کا سب سے اہم اصول - توازن کے تحفظ. اور اس کے لئے یہ جاننا ضروری ہے کہ پروٹین، کیا چربی، کاربوہائیڈریٹ، اور جو تناسب میں ، ان غذائی اجزاء ہونا چاہئے جاتا. پیچیدہ کیلوری کی گنتی - مناسب غذائیت کے نظام کی نہ صرف بنیادی پوزیشن. اس کے علاوہ، کھانے کے لئے اس طرح ایک اصول رویہ بھی بیماری سے بھرا ہے - انسانی جسم صحیح "ایندھن" کی ضرورت ہے. کھانا کاربوہائیڈریٹ کی برمار پٹھوں حالت، چربی کی عدم موجودگی میں پروٹین کی کثرت کو متاثر - ظاہری شکل متاثر کرے گا. یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ مونو غذا - اپنے آپ کو سامنے لانے کے لئے ایک ہنگامی اقدام ہے، جس نے تین دن سے زیادہ تک نہیں کر سکتے. اس شدید میراتھن کے تسلسل میں ایک صحت مند ختم کی قیادت نہیں کریں گے.
ایسا کیوں ہے کہ کاربوہائیڈریٹ ہیں کیا کھانے کی اشیاء کو جاننا ضروری ہے؟
پروٹین کے بارے میں، شاید ہم جانتے ہیں، اگر تمام نہیں، اس کے بعد ایک بہت. اس طرح کے کھانے کے سنک کاربوہائیڈریٹ اور چربی کا ایک امیر پروگرام کے جسم میں ایک اہم ناکامی کی صورت میں نکلا. صبح میں پنیر، رات کے کھانے کے لئے دوپہر کے کھانے کے اور مچھلی کے لئے ایک سٹیک روایتی طور پر، سب سے زیادہ سٹیل کی فراہمی کا نظام. میڈیا سختی کے جسم میں ان کی سفارشات شماریات پروٹین کی کمی، سجاوٹ، اس طرح کی ایک خوراک کی سفارش. تم اب بھی پہلی جگہ میں توانائی کا اہم ذریعہ کاربوہائیڈریٹ ہیں کہ نہیں بھولنا چاہئے. ماؤں اور دادی، سفارش "صبح دلیہ،" بری نہیں مشورہ دیا جاتا ہے. ناشتے میں اناج کی خدمت کرو - فعال، صحتمند دن کی کلید. کاربوہائیڈریٹ ہیں جاننے کے کیا کھانے کی اشیاء، ہمیں ہوشیاری میں ان کو شامل کر سکتے ہیں غذا اور صحت کے لئے کسی بھی نقصان کے بغیر زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل. اس کے برعکس، ان کی غیر موجودگی کے مسائل اور بیماریوں سے بھرا ہے. سب کے بعد، کاربوہائیڈریٹ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول، ان کی کمی جگر میں glycogen کے کی کمی کی طرف جاتا ہے. نتیجہ اس میں چربی کی جمع ہے! جگر regenerates ہے، اس تقریب بصارت کا شکار ہے. ، کاربوہائیڈریٹ ماسٹر عمل دستیاب چربی شروع ہو جائے گا - slimming کرنے کے عام طور پر جسم کو توانائی کا اہم ذریعہ سے محروم ہے یقین ہے کہ. سچ "فرنس" میں پہلی پروٹین میں جائیں گے یہ ہے کہ. اور ان کے ساتھ - عضلات ٹشو. تاہم، اضافی کاربوہائیڈریٹ چربی کے جمع کرنے کی طرف جاتا ہے جس میں انسولین کی سطح میں اضافہ کر سکتے ہیں. تم متوازن کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.
چربی، پروٹین اور کھانے میں کاربوہائیڈریٹ. تناسب
اس کے تمام اجزاء اچھے کے لیے کام کر رہے ہیں تا کہ کس طرح غذا کو منظم کرنے کے لئے؟ بالکل، عالمگیر سکیم موجود نہیں ہے. تاہم، سائنس کے عام اصول پایا جاتا ہے. "1: 1: 4" - کہ پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے تناسب مینو کی تالیف کرتے وقت بعد کیا جانا چاہئے ہے. گرمی کی انٹیک صنفی، ورزش اور دیگر انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے. بجلی کی فراہمی سرکٹ میں اہم توانائی سپلائرز کو چالو کرنے کے لئے، اسے یاد رکھنے کی کھانے کی اشیاء کاربوہائیڈریٹ ہیں جو ضروری ہے. اور وہ جانا جاتا ہے، سادہ اور پیچیدہ ہیں. ان کے درمیان اختلافات اہم ہیں. سادہ کاربوہائیڈریٹ فوری طور پر توانائی کے ساتھ جسم گیلا - لہذا، چینی کی ایک قسم کے لئے، جلدی ہضم اور خون میں جذب کر رہے ہیں بنا رہے ہیں. تاہم، ایک جسم کی ضروریات کو محسوس نہیں کرتا تو - وہ ریزرو میں جمع کر رہے ہیں. یہ سوتے وقت سادہ کاربوہائیڈریٹ بسم کرنے کی سفارش کی نہیں ہے. ان میں شامل ہیں: پھل، بیر، چینی، شہد، آٹے کی مصنوعات، پاستا کی کچھ اقسام. کمپلیکس (پاولسکحراڈیس) - ایک اناج، فلیان، اور سبزیاں. یہ کاربوہائڈریٹ بالکل، سنترپت طویل ضم ہو اور کامل ناشتا ہیں.
دوسری میں - جسمانی توانائی دن کی روشنی کی پہلی ششماہی میں سب سے زیادہ تیز، اور دکانوں کو جلا دیتی ہے کہ یاد رکھیں. کھانے کی اشیاء کاربوہائیڈریٹ کیا ہیں جاننے والا، اضافی وزن کی جمع کے خطرے کے بغیر خود کو اعلی کیلوری، مفید کاربوہائڈریٹ کھانے کھلانے کے لئے ہر صبح دستیاب ہے.