سامن کے ساتھ ترکاریاں - ہر پیٹو کے لئے ایک حقیقی ونمرتا!

سامن اور avocado کے ساتھ ترکاریاں - ہر پیٹو کے لئے ایک حقیقی ونمرتا. تاہم، آپ کو یہ پکوان تیار کرنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے، آپ کو تھوڑا سا ہر جزو کے جوہر کو سمجھنے کی ضرورت ہے.

سالمن. ہم سب جانتے ہیں کہ سامن - polyunsaturated فیٹی ایسڈ اومیگا 3 کے ایک امیر ذریعہ، صحت کے لئے بہت ضروری. اس سے دل کی بیماری کی روک تھام میں مفید ہے، دماغ میں خون کے بہاؤ میں بہتری ہے. لیکن نہ صرف. یہ حیرت انگیز سوادج مچھلی ہے. مچھلی مینو میں بہت زیادہ پربل مخالفین صرف اس کے لئے ان کی وابستگیوں میں ایک استثناء بناتے ہیں. مثالی طور پر، ہر کسی کو یہ بہت اچھا مچھلی کے کسی بھی ڈش کھانے کے لئے ایک ہفتے میں کم از کم ایک بار کی ضرورت ہوگی. مثال کے طور پر سامن ترکاریاں. لہذا، ہم بہتر خریدنے تھا؟

، نمکین، podkopchonnogo ڈبہ بند، تازہ بیکنگ یا ٹکڑا فراانگ کے ساتھ اتنی: سالمن ترکاریاں ایک پہلے سے ہی تیار کی جانب سے دونوں تیار کیا جا سکتا. اس لمحے کے لئے کی خواہش یہ سب ہمارے پرس پر مکمل طور پر انحصار کرتا ہے، اور - ہم کیا ہم تیار کریں گے منتخب کریں! تاہم، سامن کے ساتھ ترکاریاں - یہ بہت آسان ہے. کے جمع کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

نہ ہمارے باورچی خانے کی میز پر ہر دن جیسے سامن اور avocado ان صحت مند اور سوادج مصنوعات کی دو، موجود ہیں.

avocado کے. یہ جنوبی امریکی پھلوں مزید نامی مگرمچرچھ ناشپاتیاں وٹامن سے بھرپور اور ٹریس عناصر، خاص طور پر وٹامن A اور E. علاوہ، یہ تیل ہے لیکن مشتمل oleic ایسڈ، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس خرابی کی شکایت کے ساتھ لوگوں کے لئے نشاندہی کی جاتی ہے لپڈ تحول کی، قلبی نظام کی خرابی کی شکایت کے ساتھ، موٹے ہیں. بالکل، یہ لوگوں کو ایک صحت مند طرز زندگی گزارنے والے نہیں بھولنا چاہئے. اس کے علاوہ، یہ ایک deservedly ایک aphrodisiac سمجھا جاتا ہے.

تو ہم نے فیصلہ کیا اب ہماری میز پر ظاہر ہوتا ہے کہ کیا ڈش. اور تیاری کے اس طریقہ، بہت سے ہیں. زیادہ تر مقدمات میں، اہم اجزاء کے علاوہ میں - سامن اور avocado - میں نے ایک کپڑے زیتون کا تیل اور نیبو کا رس سے ایک ترکاریاں اور سرسوں (سرکہ یا سنتری کا رس کے ساتھ مختلف حالتوں کے طور پر) ہے. میئونیز یا ھٹی کریم کے ساتھ کم بار بار ڈریسنگ. میری رائے میں، اب بھی جو اس ڈش کے تمام مفید خصوصیات کو بچاتا ہے کے طور پر خوردنی تیل کی بنیاد کلاسیکی لباس کو ترجیح دی جاتی ہے. اس کے علاوہ، یہ پکوان کی مسلسل ساتھی عام ہے لیٹش. اختیاری اجزاء پیاز، ٹماٹر، کیکڑے، انڈے اور croutons کے ہو سکتا ہے. کچھ پیکر کی علامت میں، لیٹش پتیوں پر avocado کے ساتھ رول، سامن کے سلائسین میں لپٹی سجا دیئے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس ڈش Spanish یا ہے میکسیکن کھانے.

تاہم، یہ ترکیبیں کے درمیان پایا جا سکتا ہے تاکہ کلاسک مجموعہ نہیں ہیں، لیکن یہ obїedineniyu ذوق کے لئے بہت کشش ہے.

مثال کے طور پر میری توجہ سامن اور avocado کے ساتھ اس اختیار کا ترکاریاں تیار کی گئی تھی. وہ "بہتر ترکاریاں" کہا جاتا ہے. ہم ضرورت ہو گی:

ایک بڑے avocado کے؛

سامن کے 300 گرام،

نیبو کا رس - 1 چمچ.

1 انڈے؛

میئونیز - 2 چمچوں؛

جڑی بوٹیاں، آپ کا ذائقہ نمک اور کالی مرچ.

avocado کے کٹ نصف میں، مشرق کھرچنا، گوشت میں کاٹا، نیبو کا رس کے ساتھ چھڑک اور کٹی انڈے اور میئونیز کے ساتھ اختلاط. سامن سلائسین کاٹا اور مرکب میں شامل کریں. ، اجمود اور اجمود کے ساتھ نصف اور گارنش میں ڈال دیا سب سے کیویار تاج. طالو پر نرم اور بظاہر گلیمرس اور دلچسپ لگتا ہے - قابل پاک کی Casanova ہے. یہ ترکاریاں صرف دو minuses کے ہے - اجزاء سستے نہیں ہیں، اور میئونیز کولیسٹرول کم کے لئے موزوں نہیں ہے.

اور تم ان اجزاء کے ساتھ ایک سادہ ترکاریاں کھانا پکانا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. وہ "رولیکس" کہا جاتا ہے. لہذا، ہمیں ضرورت ہے:

500 گرام سامن تمباکو نوشی؛

2 avocado کے؛

100 جی مکھن؛

نمک اور کالی مرچ ذائقہ.

باریک سامن اور avocado گودا کاٹ. سب کچھ ملائیں اور مکھن 50 گرام کا اضافہ کریں. ایک بار پھر، ہلچل اور موسم نمک کے ساتھ، پھر باقی تیل اور کالی مرچ شامل کریں. بس اتنا ترکاریاں کھانے کے لئے تیار ہے! سامن اور avocado کے ساتھ ترکاریاں تیار ہے، آپ کی صحت کو کھا!

لیکن اس طرح کے ایک چھوٹے، لیکن اچھا اور سوادج پاک کی ساہسک میں ہم اپنی غذا مفید اور مکمل طور پر غیر nutritive مچھلی کو متنوع کرنے کے لئے ایک صحت مند کی خواہش کو اپنی طرف متوجہ کر سکتے ہیں. صرف انٹرنیٹ میں ٹائپ کریں: "سامن ہدایت کے ساتھ ترکاریاں" - اور پھر کچھ نئی پاک سفر میں ملوث کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر - نمکین گرم currant کی ترکاریاں کے ساتھ سامن. اس کے علاوہ، اتفاق سے، غیر معمولی اور اصل، بلکہ انتہائی مفید کے نہ صرف مجموعہ. لانگ سامن کے ساتھ ترکاریاں رہتے ہیں! صحت پر کھائیں - appetit بون!