دلیا: تناسب، خاص طور پر کھانا پکانے اور سفارشات

یہ ایک اعلی غذائیت کی قیمت دلیا ہے. تناسب آپ کو کھانا بنانا چاہتے ہیں تو انتہائی اہم مشاہدہ نہ صرف مفید، لیکن سوادج پکوان ہے. اور صحیح سپلیمنٹس تلاش کریں، آپ کو ایک پاک شاہکار میں ایک عام دلیا کر سکتے ہیں.

کیمیائی ساخت

متناسب اور مفید مصنوعات دلیا ہے. تناسب، انہیں صحیح طریقے سے برقرار رکھنے تو، ڈش ایک اچھا ساخت ہے. لیکن سب سے پہلے، یہ دلیا کی ساخت کو سمجھنے کے لئے مدد کرتا ہے. اس طرح کے مفید مادوں پر مشتمل ہے:

• سبزی پروٹین؛
• بایڈٹن (استثنی میں اضافہ)؛
• قیمتی امینو ایسڈ؛
• وٹامن بی؛
• فولک ایسڈ؛
• وٹامن K؛
• امیر پیچیدہ معدنیات (آئرن، فاسفورس، پوٹاشیم، کیلشیم، زنک)؛
• نشاستے (ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ).

کیلوری برتن

شاید کسی بھی غذا غذا کا بنیادی عنصر دلیا ہے. تناسب یقینی طور پر اہم ہیں، لیکن سب سے پہلی کیلوری کی آمدورفت میں دلچسپی رکھتے ہیں. لہذا، اوسط، دلیہ، پانی میں پکایا پر، لیکن ہم دودھ کے لئے ایک بنیاد کے طور پر لے، تو تھوڑا سا تیل، گری دار میوے، خشک پھل، چینی یا چاکلیٹ انہوں نے مزید کہا کر کے 102 کیلوری میں اضافہ 100 جی فی کلو کیلوری 100 جی کے مطابق تقریبا 88 کیلوریز پر مشتمل ہے، آپ کی تعداد میں اضافہ کر سکتے ہیں مندرجہ بالا 300 اور کو کیلوری.

دلیا کے فوائد

نہیں سب سے زیادہ لوگوں کے کھانے میں کچھ بھی نہیں کے لئے، دلیا ہے. آپ کو اس کے فائدہ مند خصوصیات کے بارے میں معلوم ہو تو اختلاط تناسب آپ سے بھی زیادہ دلچسپی گا. وہ:

• جسم سے ٹاکسن؛
• پیٹ دیوار تیزاب کے مضر اثرات سے حفاظت میں جمع ہوتی؛
• ایسڈ کی بنیاد توازن normalizes ہے؛
• یہ آنت، اضافہ فائبر مواد کی وجہ سے میکانی صفائی فراہم کرتا ہے؛
• یہ تحول کو اتیجیت کرتا ہے؛
• اس کے چہرے پر اور جسم پر مںہاسی ختم کرنے میں مدد ملتی ہے (آنتوں صفائی کا ایک نتیجہ کے طور پر)؛
• اور قلبی نظام normalizes ہے؛
• پٹھوں ٹشو کی تشکیل میں حصہ لیتا ہے؛
• ذہنی سترکتا کو فروغ دیتا ہے اور میموری کو بہتر بنانا؛
• خون میں شکر کی سطح normalizes ہے؛
• اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا.

مستقبل غلط

بہت سے مصنوعات کی ایک پسندیدہ دلیا ہے. بچپن سے اس ڈش کھانے کی وجہ سے ایک ہدایت کا تناسب تقریبا سب کچھ جانتے ہیں. تاہم، اکاؤنٹ میں جو کہ مندرجہ ذیل ہے اس کے استعمال سے ممکن نقصان لینا چاہئے:

• ہر روز بڑی مقدار میں دلیا کھانے کے لئے ہے، تو جسم سے کیلشیم کے leaching شروع کر سکتے ہیں، اور بھی یہ مشکل اہنگ ہوتا ہے؛
• آپ کمتر فلیکس استعمال کرتے ہیں، انہیں ٹھیک سے کھانا پکانا یا بہت بہت سپلیمنٹس داخل، سینے کی جلن کا خطرہ ہے.

دودھ کے ساتھ دلیا کے تناسب

روایتی طور پر، سب سے زیادہ مزیدار دلیہ دودھ میں پکایا جاتا ہے. اس کے کھانے سے بھی زیادہ مفید ہوتا ہے. کس طرح دلیہ کھانا پکانا کرنے کے لئے؟ تناسب آپ مستقل مزاجی کو حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں پر بڑی حد تک انحصار. لہذا، دلیا 1 حصہ پانی پر ایک موٹی دلیہ 2 حصوں کی ضرورت ہے. آپ کو زیادہ نادر اور چپچپا مستقل مزاجی کو پسند ہے تو، 3 حصوں مائع شامل کریں.

وقت پکانے آپ استعمال کا مواد کس قسم پر منحصر ہے. اس طرح، فلیکس "اضافی"، ایک پتلی ساخت کی طرف سے خصوصیات ہے، کافی ابلتے دودھ ڈال اور ایک گھنٹے کے ایک چوتھائی کے لئے بھاپ کے لئے. لیکن "ہرکیولس" کم از کم 20 منٹ کے لئے ابال کرنا پڑے گا.

طویل تیاری پوری جئ groats (سب سے زیادہ مفید ہے). خام پانی کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ڈالا اور 5 گھنٹے کے لئے بھیگی ہے. 3 اور 40 منٹ کے لئے ابال: مزید، پچھلا حصہ پانی سے 1 تناسب میں بھرنے. فائنل مرحلے میں دودھ اور فوڑا کے 1 حصہ شامل کر دی موٹی تک. ڈش میں "آئے" اور ایک خاص طور پر نازک ساخت بن گیا ہے، یہ تندور میں چند منٹ کے انعقاد کے لئے ضروری ہے.

دلیا پانی: تناسب

بہت سے لوگوں کا دلیہ پانی پر ہے کھانا پکانا کرنے کو ترجیح دیتے ہیں. یہ ڈش ایک کم غذائیت سے بھرپور ہے اور زیادہ غذائی اجزاء کو برقرار رکھتی ہے. آپ دلیا کی دلیہ میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، مندرجہ ذیل کے طور پر تناسب ہیں:

• دلیا کے نصف کپ؛
• پانی کی 2 کپ.

سب سے پہلے آپ پانی ابالنے کے لئے، اور پھر دلیا شامل کی ضرورت ہے. آپ کو ایک غذا، دلیہ پر بیٹھ نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو نمک شامل کریں اور ایک چھوٹی سی چینی میں ڈال کر سکتے ہیں. پندرہ منٹ بعد ڈش تیار ہے. کرنے دلیہ جل نہیں ہے مسلسل ہلچل کرنا نہ بھولیں.

سب سے زیادہ مفید مادے

اب یہ تناسب دلیہ کھانا پکانا کیا میں واضح ہے کہ، یہ additives کے ساتھ نمٹنے کے لئے ضروری ہے. خود میں، ڈش بہت تازہ ہے، اور اس کے ذائقہ چینی، گاڑھا دودھ، چاکلیٹ اور دیگر پکوان کے بہت سے ہیں. تاہم، سپلیمنٹس نہ صرف مزیدار، بلکہ مفید ہونا چاہئے. مؤخر الذکر میں شامل ہیں:

• prunes کے. اس کرسی کے عوارض میں مبتلا کرنے والوں کے لئے مفید ہو گا. تیزی سے اور آہستہ آنتوں کی رہائی کے لئے گری دار میوے کی مدد کی. اس کے علاوہ، prunes کے کے prikopcheny مسالیدار ذائقہ بالکل غیر جانبدار دلیہ میں گھل مل جائے گا.
• تازہ پھل (کیلے، سیب، ناشپاتی، بیر). وٹامن کی کمی کے لئے بنانے میں مدد کریں. نتیجہ کے طور پر، یہ مدافعتی نظام کو مضبوط اور رنگ کو بہتر بناتا ہے.
• سالٹ. یہ وزن کم کرنے کے لئے دلیا استعمال کرنے والوں کے لئے ایک اچھا ضمیمہ ہے. یہ تازہ دلیہ چھوٹا سا جوش دے اور پانی کی کمی سے جسم کی حفاظت کرے گا.
• گری دار میوے اور بیج. یہ صرف ایک عظیم ذائقہ، بلکہ وٹامن ای کا ایک لازمی ذریعہ اور C. انہوں نے یہ بھی میگنیشیم، کیلشیم، فاسفورس اور قیمتی فائبر پر مشتمل نہیں ہے. یہ تمام عناصر انہیں صحت مند اور چمکدار بنانے کے، آپ کی جلد، بال اور ناخن کے ساتھ خوش ہو جائے گا. ڈر گری دار میوے اور بیج میں چربی پر مشتمل نہ ہو. وہ دن کے دوران میں کارروائی ہوتی ہے اور جسم سے واپس لے لیں گے.
• دہی یا دہی. یہ دلیا کا بہترین اضافے سے ایک ہے. Desirably، مصنوعات کسی بھی additives پر مشتمل نہیں تھا، اور اس کی چربی مواد 1.5-3٪ کے درمیان تھے. خمیر شدہ مصنوعات جسم وٹامن بی، کے ساتھ ساتھ قیمتی پروٹین، کیلشیم اور فاسفورس گیلا. تم اس کی موٹائی کو ایڈجسٹ کرنے، دلیا کے لئے ایک چھوٹا سا دہی شامل کر سکتے ہیں. اور تم کو فاسٹ فوڈ فلیکس استعمال کرتے ہیں تو، وہ مکمل طور پر پانی یا دودھ طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے.
• دار چینی. اس صبح دلیہ لئے ایک بہترین اضافہ ہو جائے گا. یہ ایک بہترین ینٹیآکسیڈینٹ، تمام نقصان دہ مادہ کی آپ کے جسم کو فارغ کرے گا. اس کے علاوہ، صرف آدھے مصالحے کی ایک چائے کا چمچ اپنے پکوان ایک منفرد مشرقی ذائقہ دے گا.
• آپ کو مٹھائی سے محبت کرتا ہوں، دلیہ چینی شامل نہیں کرتے. ذائقہ دلیہ اور شہد کی کوشش کریں. یہ بہت آسان جذب جو اعداد و شمار کو نقصان نہیں پہنچا اور مفید مادہ کی ایک بہت پر مشتمل ہے. شہد کا اہم فائدہ - یہ تحول کو تیز کہ خامروں کی مواد ہے.
• آپ ڈش زیادہ پرورش بنانا چاہتے ہیں تو، ایک چھوٹا سا میں اعلی معیار مکھن کے ساتھ بھر.

چھوٹوں کے لئے دلیا

اس میں 5 ماہ کے بعد حاملہ خواتین کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات اور بچوں میں سے ایک ہے - ڈاکٹروں دلیا کہ یقین. بچے گلوٹین کے لئے ایک منفی رد عمل ہے تو (اسے اپھارہ اور عمل انہضام کے عوارض لگتے کر سکتے ہیں)، یہ آہستہ آہستہ ان کی غذا اس کی مصنوعات میں پیش کیا جا سکتا ہے. لہذا، اگر آپ دلیہ جیسے آمدورفت میں آپ کے بچے کو خوش کرنا چاہتے ہیں تو، مندرجہ ذیل کے طور پر پانی اور اناج کا تناسب کیا جائے گا:

• اناج کی 2 چمچوں (بہتر خریدا بچے کھانے مستقل مزاجی دلیہ کو ایک کافی کی چکی میں پیسنا کرنے کے لئے)؛
• پانی کے 200 ملی لیٹر (ترجیحا خاص مصفا مائع لے).

کھچڑی ابالنے کے لئے، اس کے بعد تقریبا 5 منٹ چولہے پر پکایا جائے چاہئے، اور پھر ایک اور. اس طرح ابتدائی طور پر ناقابل قبول کوئی additives. بچہ اضافہ ہو گا کے طور پر، دودھ کے ساتھ پانی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے آہستہ آہستہ (اور بعد میں مکمل طور پر) ہو سکتا ہے. بچے کے جسم کو مکمل طور پر نئے پکوان سے استعمال کیا جاتا ہے اور آپ اسے عام طور پر یہ کی جاتی ہے کہ احساس ہو جائے گا جب، آپ کو چینی اور تیل کی چھوٹی رقم کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں.

اختتام

"ہم - ہم کیا کھاتے ہیں" ... آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو، آپ کو اس اظہار کو مکمل طور پر غلط ہے کہ احساس کریں گے. ایک صرف ایک صحت مند غذا کھاتا ہے جو ایک شخص کے، اور ایک جو کہ ہر دن فاسٹ فوڈ، چیکنا تلا ہوا کھانا اور دیگر "خطرہ" کھانے کی ہیئت کا موازنہ کرنے ہے. یہ ہم میں سے ہر ایک صحت مند اور فٹ ہونے کے لئے چاہتا ہے کہ قدرتی ہے. خوبصورتی اور بہبود کے راستے پر پہلا قدم دلیا ہو جائے گا. یہ آپ کو مفید اور غذائیت سے بھرپور ناشتے میں رہنے دو. تم محسوس نہیں کریں گے کہ کس طرح فوری طور پر عمل انہضام کی نالی کو بہتر بنانے اور جلد کی حالت سنوار دی