حاملہ خواتین کے لئے مناسب غذائیت - ایک بچے کی صحت کی کلید

ہر عورت، جب وہ سیکھتا ہے کہ وہ حاملہ ہے، سوالات پوچھیں، یہ اچھی صحت اور بچے کی صحت کے لئے کھانے کے لئے یہ ضروری ہے. اور اچھا کھانا صرف ہے جو فروغ دیتا ہے. غذا، تازہ مزیدار، احتیاط سے تیار کی، مختلف، متوازن ہونا چاہئے.

چونکہ حمل کے ابتدائی مراحل، جسم میں دوبارہ تعمیر کیا جاتا ہے، تمام عمل پہلے سے کہیں زیادہ شدت سے خواتین میں پائے جاتے ہیں. حاملہ ماں کے جسم کے خود کو اور بچے کو تمام ضروری اجزاء اور وٹامن کے لئے فراہم کرنے کے لئے غذائی اجزاء کی ایک بہت کی ضرورت ہے.

یہ خیال کیا جاتا ہے مناسب ہے کہ حاملہ خواتین کے لئے غذائیت ایک عورت دو لوگوں کے لئے کھانے کے لئے کی پوزیشن میں ہونا چاہئے ہے. اضافی غذائی اجزاء کے اندرونی اعضاء کی ترقی رہتا اثر انداز ہوتا ہے، کیونکہ یہ غلط ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، بچے، بڑے زیادہ وزن اور کے تحت ترقی انفرادی اعضاء سے پیدا ہوئے ہیں.

لیکن وہ لوگ جو اضافی کلو پر خود کو دیکھ کر ایک خوراک پر بیٹھ کر خواتین موجود ہیں. تمام 9 ماہ کے لیے ان کے بارے میں بھول جاؤ، یہ تصور نہیں کیا جا سکتا. حاملہ خواتین کے لئے ناکافی یا بیمار غذا جسم میں تمام کم کر رہے ہیں اس حقیقت کی طرف جاتا غذائی اجزاء، اور یہ جنین کے تحول کی خلاف ورزی ہوتی. اس کے نتیجے میں ان خواتین کو اکثر پائے جاتے قبل از وقت پیدائش، پیدائش غریب بچوں.

یہ کتنا کیونکہ حاملہ خواتین کے لئے مناسب غذائیت کو انفرادی طور پر، مستقبل کی ماں کھانا چاہئے حساب کرنے کے لئے مشکل ہے. لیکن ہم اعتماد کے ساتھ کہہ سکتے ہیں کہ میز سے اٹھنے، ایک عورت ایک معمولی بھوک محسوس کرنا چاہئے. چونکہ حمل 3 شرائط میں تقسیم کیا جاتا ہے، ہفتوں کے لئے حاملہ کے لئے کھانا غور کریں.

پہلی سہ ماہی (1-12 ہفتے)

اس عرصے کے طور پر سب سے اہم اعضاء اور نظام بچے کی تشکیل کی طرف سے خصوصیات ہے غذا، پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہونا چاہئے.

100 جی پروٹین، 80 G چربی، کل گرمی 2400-2700 کلو کیلوری میں 355 جی کاربوہائیڈریٹ: مندرجہ ذیل کے طور پر روزانہ راشن تقریبا ہونا چاہئے. پروٹین دودھ، دہی، کم وسا پنیر، جوش دبلی پتلی گوشت میں ہے. یہ وہ رقم ہے ماں اور بچے کے جسم کے اخراجات کا احاطہ کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا.

دوسری سہ ماہی (13-24 ہفتے)

اب بچے کی انتہائی ترقی کی وجہ سے اور اس کے وزن، پروٹین میں اضافہ کے لئے جسم کی ضرورت میں اضافہ. اب کے بارے میں 2800-3000 کلو کیلوری ہونا ضروری ہے 90 جی اور کاربوہائڈریٹ یومیہ گرمی کی 400 جی - غذا میں پروٹین 115 سے بھی کم G، چربی نہیں ہونا چاہئے.

اس سہ ماہی میں حاملہ خواتین کے لئے مناسب غذائیت فیٹی، تمباکو نوشی، ڈبہ بند، ھٹی، نمکین کھانے کی اشیاء ختم. وہ نہ صرف نقصان دہ ہیں، لیکن یہ بھی حمل میں سینے کی جلن کا سبب بن سکتا ہے.

تیسری سہ ماہی (25-40 ہفتے)

اس سے کم (سوپ، رس، دودھ سمیت) - آپ کو پانی کی 1،5-2 سے زیادہ لیٹر، اور ورم میں کمی لاتے پدررتی پینا چاہئے. آپ آئوڈین کے ساتھ آپ کے جسم کو بھرنے تاکہ - آپ گوشت، مچھلی کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود نہ کریں، زیادہ سے زیادہ کے طور پر آپ چاہتے ہیں کے طور پر، لیکن ساتھ ہی مزیدار، متناسب، کم کیلوری کھانے فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء.

بچے کو صحت مند پیدا ہونے میں مدد کرنے کے لئے حاملہ عورتوں کے لئے مناسب غذائیت چونکہ ان سادہ تجاویز پر عمل کریں. ان تجاویز صحت مند خواتین کے لیے لکھا جاتا ہے، لیکن اگر آپ معمولی صحت کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں، تو یہ غذا کو درست کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے.