بہت خوب نتائج کو فروغ دینے والے ایک ہدایت - وزن میں کمی کے لئے smoothies

ہر کوئی کس طرح مفید سبزیاں اور پھل جانتا ہے. ابھی بہت مقبول وزن میں کمی کے لئے smoothies. یہ مشروبات بنانے کا طریقہ اجزاء کی وسیع اقسام میں شامل ہیں کر سکتے ہیں. ماہرین کی ایک بڑھتی ہوئی تعداد اسموتھیز نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد، لیکن یہ بھی صحت مند کھانے کی خوراک میں ایک ناگزیر مصنوعات بن سکتا ہے.

smoothies پر وزن میں کمی کے بنیادی اصول

سب سے پہلے یہ ہر موڑ پر آج پائے جاتے ہیں کہ غذا اسموتھی ترکیبیں تشکیل کو سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے. اس سے پھل اور سبزیوں کی بنیاد پر ایک خاص انداز کاک میں پکایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، ان کی ساخت میں سویا دودھ یا چربی مفت دودھ کی مصنوعات شامل ہو سکتے ہیں. ان کے کاک کے استعمال آنتوں کی صفائی کے فروغ دیتا ہے کہ وٹامن کی ایک بڑی تعداد اور ریشہ کے مواد کی وجہ سے ہے. اپنی غذا میں یہ مشروبات شامل کی طرف سے، آپ کو صرف 4 دنوں میں 5 کلو تک کھو سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ان کے کاک جلد، ناخن اور بالوں کے ساتھ مسائل کی ایک قسم سے آپ کو بچانے کے لئے کے قابل ہیں. آپ کی کوشش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ایک smoothie ترکیبیں ذیل میں پیش کیا جائے گا جس کے وزن میں کمی کے لئے، آپ کو تھوڑی دیر کے لئے ایک سبزی بننے کے لئے، گوشت اور مچھلی کو ختم کرنا ہوگا.

تیاری اسموتھیز

آپ کو مناسب طریقے سے اس کی غذا پینے کو تیار کرنا چاہتے ہیں، آپ کو چند اہم اصولوں سیکھنے کی ضرورت. سب سے پہلے، وہ اسے ایک اعلی کیلوری کی مصنوعات کی ہے کے بعد سے، کیلے شامل نہیں کرسکتے. رس کی بنیاد پر ایک جام کی تیاری، یہ ایک سیب، سنتری یا انار منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے. تقریبا ہر قسم کی آپ فلیکس بیج اور اخروٹ یا بادام کی ایک چھوٹی سی مٹھی بھر کو شامل کر سکتے ہیں. سخت کوئی پابندی ہے، آپ کو وزن میں کمی کے لئے تقریبا کسی اسموتھی بنا سکتا ہے، نسخے اپنے لئے مناسب سمجھے. ذیل میں ہر دن کے لئے ایک کاک کے لئے بنیاد کے طور پر لیا جا سکتا ہے کہ ان لوگوں کو صرف کر رہے ہیں.

1. وزن میں کمی کے لئے Smoothies. چونے اور گاجر کے ساتھ ہدایت

نصف چونے اور ایک گاجر لے لو. کلین مصنوعات انہیں سلائسین کاٹا اور. ایک blender میں جگہ اور 250 ملی لیٹر گاجر کا رس کے ساتھ ملا. کم وسا ھٹی کریم، مسالا ذائقہ کے مزید 250 ملی انہوں نے مزید کہا کے بعد. ابھی نتیجے میں مرکب کوڑوں کی سزا کیا جا سکتا.

وزن میں کمی کے لئے 2. اسموتھیز. سبزی مکس کے لئے ہدایت

ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک ٹماٹر، کھیرا اور اجمود پینے کی ضرورت ہے. تمام مصنوعات کاٹنا اور قدرتی دہی بھرنے. اس کا وزن whisk ایک اور سبز پیاز، کی ایک مٹھی بھر کو شامل TABASCO چٹنی، نمک اور ذائقہ کالی مرچ.

3. وزن میں کمی کے لئے Smoothies. پھلوں اور سبزیوں کے لئے ہدایت

سیب، گاجر، 2 سنتری، 4 بروکولی اور پالک کاٹ. سنتری کا رس اور تمام ہے Whisk کے 240 ملی لیٹر کا اضافہ کریں.

اسموتھی کے اثرات واضح تھا کے لئے، یہ مناسب طریقے سے ان مشروبات کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. انہوں نے احتیاط سے اور آہستہ آہستہ، ایک چائے کا چمچ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ کو جتنا جلد ممکن ہو سکے کے طور پر نتائج حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، آپ کو صرف ایک یا دو ہفتے کے لئے ایک smoothie کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. دوسرے الفاظ میں، اہم کھانے آپ کو سبزیاں یا پھل پر snacking کے درمیان میں یہ مشروبات بسم کرنے کی ضرورت ہے، اور. پانی پینے کے لئے نہیں بھولنا. بالکل کھانے کے لئے کام نہیں کرتا کوڑاکرکٹ، تو یہ اہم استقبالیہ اسموتھی غذا میں ایک یا دو کھانے کی جگہ اور ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے لئے کافی ہے.