ایک شخص کے لئے فی دن نمک کی شرح کیا ہے؟

نمک کی مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے غیر ضروری لگتا ہے. تاہم، اس کے بغیر، سب سے زیادہ کھانے کو ان کے واقف ذائقہ کھو. دوسری چیزوں کے علاوہ، انسانی جسم معدنیات کی کمی کی وجہ سے منفی ردعمل ظاہر کر سکتا ہے. چلو باہر تلاش کیا ایک شخص کے لئے فی دن نمک کی شرح؟

کیوں انسانی جسم میں نمک کی ضرورت ہے؟

نمک جسم میں سیال کی کافی رقم کو برقرار رکھتا ہے جس میں ایک ناگزیر عمل انگیز کام کرتا ہے. مادہ پٹھوں ٹشو میں سیل کی سرگرمیوں کی بحالی کے لئے حصہ ہے. عنصر کی کمی انسانی اعصابی نظام متاثر ہو سکتا ہے. غیر مطلوبہ چیاپچی عمل کا باعث جسم میں سوڈیم کا بیلنس کی خلاف ورزی ہے.

کتنا نمک ایک شخص ایک دن میں کی ضرورت ہے؟

بسم مادہ کی روزانہ کی رقم، عالمی ادارہ صحت کے ماہرین کی سفارشات کے مطابق، ایک چائے کا چمچ سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. گھر کا کھانا اور سب سے زیادہ ترقی یافتہ ممالک میں کیٹرنگ اداروں کی ایک وسیع پھیلاؤ کے انکار کے پیش نظر آج کے بارے میں 1.5-2 اوقات کی طرف سے ہے overvalued کے طور انڈیکس متعین نہیں ہے.

عام طور پر، ایک آدمی کے لئے فی دن نمک کی عمر کی حد ہے:

• نومولود - نمک کھانے میں موجود نہیں ہونا چاہئے؛
• ایک کی عمر اور 3 سال کے لئے ایک نصف کے درمیان بچوں - فی دن کوئی زیادہ سے زیادہ 2 گرام؛
• 10 سال سے کم عمر بچوں - فی دن کے بارے میں 3-4 گرام؛
• بالغوں - نہیں زیادہ سے زیادہ 5 G

ڈاکٹروں کی سفارشات کی بنیاد پر، ایک شخص کے لئے فی دن نمک کی مقدار کی شرح مندرجہ بالا اعداد و شمار سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. جسم کو نقصان سے بچنے کے لئے، ماہرین ان کی خام شکل میں تازہ پیداوار کے استعمال کے بارے میں بھولنا نہیں مشورہ. ہم کا دورہ ریستوران اور کیفے کا غلط استعمال نہیں ہونا چاہئے. اس خوراک کا بڑا حصہ نمک کی نہ صرف ایک ضرورت سے زیادہ رقم، بلکہ دیگر ممکنہ طور پر مضر اجزاء، خاص طور پر، چینی اور چربی میں پر مشتمل ایسی جگہوں میں ہے.

نمک کا زیادہ سے زیادہ جائز شرح ایک آدمی کے لئے ایک دن

کتنا نمک صحت کے لئے اہم نقصان کے بغیر دن کے دوران ایک شخص بسم کر سکتے ہیں؟ خصوصی جائزوں کے نتائج کے مطابق یہ تعداد اس کیس، اضافی مواد جسم کے خلیات کو جذب نہیں کیا گیا ہے اس میں 25 سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے، اور بعد فضلہ کی مصنوعات کے ساتھ ساتھ جسم سے پیداوار ہو جائے گا. اس صورت میں معدنی کے ایک خاص فیصد پٹھوں اور عصبی ٹشو میں توجہ مرکوز.

مندرجہ بالا مقدار میں نمک کے استعمال کی صورت میں، جلد، اندرونی اعضاء، پٹھوں کو زیادہ وزن سوڈیم کلورائد افزودہ. پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، فاسفورس، اور لوہے: جسم کے دیگر ضروری معدنیات کی شدید کمی محسوس کرے گا. باقاعدگی سے زیادہ معیار کو بہت سنگین بیماریوں کی ایک بڑی تعداد میں بہت جلد ترقی میں رکاوٹ پیدا کرنے کے لئے پابند ہے.

کس طرح نمک کی مقدار کو کم کرنے کے لئے؟

نمک کا ضرورت سے زیادہ مقدار کی مقدار کو کم کرنے کے لئے، یہ مندرجہ ذیل سفارشات پر مائل کرنا ضروری ہے:

1. تازہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ غذا سمردق کرنے کے لئے. اس طرح کی مصنوعات کھائیں نمک بالکل ممکن ہے. اس کے علاوہ، وہ پوٹاشیم کی کثرت، بلڈ پریشر استحکام کی سہولت ہے جس پر مشتمل ہے.
2. نمکین، خشک مچھلی، فرنچ فرائز، آلو کے چپس، بسکٹ: نمکین نمکین ترک کرنے.
3. سبزیوں کے پکوان کے پکایا اجزاء جب تک تھوڑی دیر پکانا نہ کریں. توقع ذائقہ حاصل کرنے کے لئے اس حالت میں یہ بہت کم نمک کی ضرورت ہے.
4. اگر ممکن ہو تو، جڑی بوٹیوں کی بنیاد پر مصالحے کے ساتھ نمک کی جگہ لے لے.
5. بیس آمدورفت ترکیبیں کہ نمک کے استعمال میں شامل ہیں یا کم از کم سطح پر اس کے استعمال کی ضرورت نہیں ہے پر غذا.

اضافی نمک معمول کے خطرات کیا ہیں؟

یہ ایک انسان کے لئے فی دن نمک کی شرح سے زیادہ ہے، جو جس میں سیال ؤتکوں میں اور جسم سے excreted ناکافی مقدار میں برقرار رکھا ہے سنڈروم کی ترقی، سے بھرا ہے. اس طرح، جس قلبی نظام کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لئے خاص طور پر خطرناک ہے جسمانی سیال، گردش کی بڑھتی ہوئی حجم.

مقدمات نمک ایک شخص کے لئے فی دن کی شرح سے تجاوز کر گئی ہے جہاں میں سوڈیم کے جسم میں جمع. خون میں مادے کے اعلی حراستی ضروری vasospasms سبب بن. بدلے میں، اس کا بلڈ پریشر میں اضافہ میں بھی جھلکتی ہے. خون میں سوڈیم کی مطلوبہ رقم سے زیادہ میں بدترین نتائج ایک کارڈیک گرفتاری کے طور پر کام.

توجہ گردوں کو متاثر بیماریوں، جلد کی بیماریوں میں مبتلا، فی دن ایک شخص کو ضرورت افراد موٹاپے کے ساتھ مسائل ہیں جو لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے کتنا نمک کرنے کے لئے ادا.

خلاصہ یہ ہے

نمک کی مقدار جسم کو فائدہ پہنچتا ہے؟ ایک شبہ کے بغیر. تاہم، مثبت اثر صرف مندرجہ ذیل معیار کے معاملے میں منایا جاتا ہے. اس موضوع پر قول کے کئی پوائنٹس کے باوجود، یہ عالمی ادارہ صحت کی طرف سے قائم فریم ورک پر رہنا محفوظ ہے.