اسٹور خریدا hummus کے میں کیا کھائیں؟

ہر کوئی بہت زیادہ وقت یا زیادہ پیسے کی ضرورت نہیں ہے کہ ایک صحت مند اور سوادج کھانا تلاش کرنے کے لئے چاہتا ہے. یہ برتن میں ضرور hummus کے ذکر کرنا چاہئے. اس سے آپ خود کر سکتے ہیں کہ کامل بھوک بڑھانے ہے، اور آپ کی دکان میں خرید سکتے ہیں. یہ ایک ورسٹائل مصنوعات کی ہے، لیکن یہ تیزی سے بور ہو جاتے ہیں کر سکتے ہیں. یہاں آپ کو مختلف قسم کے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتے ہیں کہ اختیارات ہیں. ان میں سے کم از کم ایک کوشش کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے کہ وہ ضرور آپ کو مایوس نہیں کریں گے.

زیتون کا تیل کے ساتھ ڈش مکمل کریں

سب سے اوپر پر اعلی معیار کی اضافی کنواری زیتون کا تیل کی ایک چھوٹی سی رقم ایک پیٹو hummus کے بھوک بڑھانے میں تبدیل کر سکتے ہیں. دل monounsaturated چربی اچھے کولیسٹرال کی سطح بلند کرنے اور برے کی سطح کو کم کرنے میں اس کے لئے معدنی کا ایک حصہ - آپ کو ایک مکمل جسم کا ذائقہ اور امیر مہک، اور ان کے ساتھ حاصل کریں گے. تمباکو نوشی سرخ شملہ مرچ اور پائن گری دار میوے کے سب سے اوپر پر شامل کریں. تاہم، زیتون کا تیل کافی ہے اور کوئی additives ہے - ذائقہ کسی سے پیچھے محض دوسری ہے. آپ کو اس کثرت سے سنیک کروں گا تا کہ یہ مفید اور بہت آسان ہے!

جڑی بوٹیاں اور مصالحے استعمال کریں

یہ جڑی بوٹیاں اور مصالحے کا ایک چھوٹا سا حصہ کے ساتھ حاصل کیا جا سکتا ہے ہیں حیرت انگیز ہے. آپ hummus کے ناقابل یقین مزیدار ہے. آپ کی دکان میں جڑی بوٹیوں کا ایک مرکب خریدنے یا خود کر سکتے ہیں - آپ کے پسند کرنے کے مختلف مجموعہ کا استعمال کریں. hummus کے ساتھ ایک tortilla کھائیں. یہ سوزش خصوصیات کے ساتھ ایک بہت صحت مند ڈش ہے. آپ جیت جائے گا کہ ایک غیر معمولی ذائقہ کو تلاش کرنے کے دوسرے مجموعے کے ساتھ استعمال.

استعمال دہی

ڈش زیادہ پروٹین بنانے کے، اور اس کے ذائقہ کے لئے فلر کے بغیر hummus کے ایک چھوٹا سا یونانی دہی شامل کریں - کریم. پروٹین جو خاص طور پر مفید ہے اگر آپ کو بہت بھوک لگی ہے، اور کیا overeat کرنے سے ڈرتے ہیں تو ایک طویل وقت کے لئے آپ کو ترپتی کا احساس یقینی بناتا ہے. دہی کیلوری hummus کے ساتھ آسان ہو جائے گا. آپ یونانی پسند نہیں ہے تو، کسی دوسرے دہی، پنیر، ricotta کے یا mascarpone لے. یہ ایک چٹنی کے طور پر مرکب کا استعمال کرتے ہیں یا ایک ترکاریاں میں شامل کرنا ممکن ہے. یہ بھی ایک blender کی ضرورت نہیں ہے جس میں ایک بہترین آپشن ہے، تمام آپ کو صرف ایک چمچ کے ساتھ اختلاط کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ آسان اور بہت بھوک ہے، آپ ضرور لطف اندوز ہوں گے.

رنگ اور ساخت کا اضافہ کریں

ایک چھوٹا سا رنگ ہے - اور آمدورفت کے اپنے تاثر کو تبدیل کر دیا ہے. مثلا، اگر آپ avocado کے hummus کے، میشڈ پھلیاں، کے edamame، سرخ مرچ puree یا چوقبصور رس کے سٹور کرنے کے لئے شامل کر سکتے ہیں. تو ڈش میں زیادہ غذائی اجزاء پڑے گا. آپ بھی مصالحے کا استعمال کر سکتے ہیں. ہلدی اور زیرہ کو ناشتا مخصوص ذائقہ اور بھوک پیلے رنگ ٹنٹ، اسی طرح کر دے اس کی سوزش ایجنٹ کو دے دو! اختیارات میں سے ہزارہا، تخیل کو ظاہر کرنے کے لئے ڈر نہیں ہے.

زیتون کا استعمال

جیتون - بحیرہ روم کے کھانے کے ایک کلاسک جزو، تصدیق چربی دل میں امیر. تم اچھی طرح hummus کے تبدیل کرنے کے لئے ان کا استعمال کر سکتا ہے. یہ سبزیاں اور سالم گیہوں پیتا ساتھ استعمال کے لئے مثالی مجموعہ بن جاتا ہے. آپ یہ بھی ایک چھوٹا سا میشڈ feta پنیر چھڑک یا ایک tapenade استعمال کرسکتے ہیں.

میٹھا آلو کی ایک puree بنائیں

آپ میٹھا آلو کو پسند ہے تو، آپ کو ایک کانٹا کے ساتھ اس کا سانی اور hummus کرنے puree کے شامل کر سکتے ہیں. لہذا سنیک فائبر، پوٹاشیم اور ینٹ میں زیادہ ہو جائے گا. آپ کچھ کرنا چاہتے ہیں تو تھوڑا اور مسالیدار، میٹھا آلو نیبو کا رس اور گرم چٹنی کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے. ہم نے ایک بہت ہی اصل اور مسالیدار مجموعہ حاصل کریں!

فٹ اور ڈبے قددو

کامل حل قددو کے puree کے ڈبہ بند کیا جائے گا. آپ آسانی hummus کے ساتھ ملا اور چند منٹ کے لیے اصل ڈش، غذائی اجزاء اور وٹامن A اور C کے مکمل اس کے ساتھ ساتھ فائبر حاصل کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کیلوری hummus کے نیچے ہے. یہ جو غذائی کھانے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے ایک عظیم اختیار ہے، لیکن مفید کی مصنوعات ہے. ، نرم ذائقہ قددو جو میٹھی اس کی شاندار ذائقہ clogging بغیر، hummus کے زور دینا تاکہ میں.

استعمال avocado کے

کریمی avocado کے بالکل hummus کے ساتھ یکجا کیا. avocados کے مونوونسریٹد چربی اور غذائی ریشہ satiating کے دل کے لئے بہت مفید ہے. یہ اختلاط کرنے کے لئے آسان تھا، لہذا ایک پکا ہوا avocado کے استعمال کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اگر آپ اس طرح کے طور پر تلسی جڑی بوٹیاں اور مصالحے، کی ایک قسم کا استعمال کر سکتے ہیں تو avocado کے طور پر، بہت ہلکا ذائقہ ہے. اگر آپ گھر پر hummus کے کرتے ہیں تو، جلد سے چھولا صاف کرنے کے لئے یاد ہے، تاکہ ساخت خاص طور پر ٹینڈر تھا. آپ بھی guacamole کے استعمال کر سکتے ہیں - یہاں تک کہ سمجھدار خور کو خوش کرے گا کہ ایک بہت ہی اصل ڈش ملتا ہے.

بنا ہوا چھولا شامل کریں

اگر آپ کو ایک چھوٹی سی اضافی وقت ہے، کوئی زیادہ سے زیادہ تیس منٹ ہے، آپ جیسے سرخ شملہ مرچ مصالحے کے ساتھ چھولا بھون، اور hummus میں شامل کر سکتے ہیں. یہ بہت آسان ہے، لیکن اچھا crunchy ساخت hummus کے کی کریمی ساخت کو تبدیل. تازہ سبزیوں کے ساتھ مل کر یہ ناقابل یقین حد تک مزیدار دیتا ہے. hummus کے ٹیبل سے غائب ہو جائے گا جیسے تم محسوس نہیں کریں گے.

Bruschetta کی کے سب رکھیں

آپ نے شاید Bruschetta کی ایک کلاسک اطالوی سنیک کی کوشش کی ہے. یہ باریک عام طور پر ٹوسٹ پر خدمت کی ہے جس میں زیتون کا تیل اور تلسی کے ساتھ ٹماٹر سے Diced. یہ ایک عظیم کے علاوہ اور hummus ہے! اس ضمیمہ کی مدد کے ساتھ، آپ کو ایک حقیقی پاک ساخت میں سٹور مصنوعات کردے گا. کے علاوہ، آپ کی غذا میں زیادہ سبزیاں شامل ہیں. pita روٹی اور sliced تازہ سبزیوں کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. یہ اہم کورس پہلے ایک سنیک یا بھوک بڑھانے کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے.

بنا ہوا سبزیوں کے ساتھ یکجا

یہ آپشن تھوڑا زیادہ کوشش کی ضرورت ہوگی، لیکن نتیجہ یہ ضرور قابل ہے. مثلا، اگر آپ ایک گاجر پکانا کر سکتے ہیں. زیتون کا تیل کے ساتھ اسے کپڑے نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکی، زمین دار چینی شامل کریں. بناو، pyuriruyte اور hummus شامل کریں. تو آپ کو وٹامن اے کی رقم میں اضافہ اور بہت بھوک ذائقہ کرتے. آپ باقاعدگی بیکڈ سبزیاں، آپ بیلنس اس ہدایت میں استعمال کر سکتے ہیں، تو یہ بہت آسان ہے.

انکرت بجھا

تم زیتون کا تیل بریساد برسلز انکرت کے ساتھ hummus کے شامل کر سکتے ہیں. بس تمام شہد، نیبو، زیتون کا تیل اور گرم چٹنی کے ساتھ کپڑے پہنے ڈال، اور سب سے اوپر پر گری دار میوے کو شامل کریں. یہ اپنی غذا کو متنوع اور مختلف مجموعہ میں غیر معمولی ساخت کی کوشش کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے.

ٹونا شامل کریں

اس اختیار کو کوشش کرنے کے لئے یقینی بنائیں. کافی ڈبہ بند ٹونا مکس، لہسن پاؤڈر، سرخ شملہ مرچ، کالی مرچ اور اجمود کے ساتھ hummus کے کی دو چمچوں حیرت کی مزیدار ترکاریاں حاصل کرنے کے لئے.

خوبصورت درجہ بندی بنائیں

پلانا ایک بہت بڑا کردار ہے. ایک اچھا کٹورا میں کنٹینر سٹور سے منتقلی hummus کے شروع کرنے کے لئے. پھر سبزیاں کاٹ اور آہستہ پیتا کے ٹکڑے ڈال دیں. دلچسپ بات یہ خدمت کی hummus کے کسی بھی ٹیبل کے سٹار ہو جائے گا. آپ اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ کو یہ کروں، اور دوپہر میں کر سکتے ہیں.

دوسرے برتن میں ایک جزو کے طور hummus کے استعمال

hummus کے میں سے، آپ کو ایک حیرت انگیز اچار بنا سکتے ہیں - صرف مصالحے اور دہی کے ساتھ ملا. اس توفو یا کیکڑے کے لئے ایک عظیم کے علاوہ ہو گا، اس کے علاوہ، hummus کے ساتھ ساتھ سینکا ہوا چکن کی تیاری کے لئے مناسب ہے. آٹے یا بریڈانگ کے بجائے، آپ کو دل صحت مند چربی، پروٹین اور ریشہ ملتا ہے. یہاں تک کہ آپ کی ٹیکو کرنے hummus کے شامل کر سکتے ہیں!

آپ کے تخیل ہو

کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنا مت ڈرو. hummus کے - یہ بہت ورسٹائل مصنوعات میں سے ایک ہے، لہذا آپ کو کسی بھی چیز کے ساتھ یہ جمع کر سکتے ہیں. عجیب سے خوف زدہ نہیں ہو! بہت سے لوگ کچھ ایک آملیٹ میں شامل ہیں یا ایک سینکا ہوا میٹھا آلو کھا، سیب کے ٹکڑوں کے ساتھ hummus کے کھانے کے لئے پسند ہے. آپ کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں اور آپ کو یہ پسند نہیں ہے تو، آپ کو صرف یہ ہے کہ آپ کو ایک باورچی اب کوئی مالیت پتہ چل جائے گا.