Slimming کرنے کے سانس

مثالی اعداد و شمار - اس دنیا بھر سے خواتین کی اکثریت کا خواب کیا ہے. کورس کے، آپ کی چھٹیوں سے پہلے کلو کے ایک جوڑے کے پھینک کرنا چاہتے ہیں تو، ایک خوراک سب سے زیادہ خیر مقدم کیا جائے گا. تاہم، اگر آپ کو مستقل طور پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو صحت کو پہنچنے والے نقصان کے بغیر ایک شاندار ٹکڑا کی خریداری کرے گا کہ اقدامات کا ایک مکمل سیٹ کی ضرورت ہے. دیکھ بھال کے لئے سمجھدار کھانے، ورزش اور خصوصی ایڈز یکجا. اس کے علاوہ، وزن میں کمی کے لئے سانس لینے میں مدد ملے گی اس سے بھی زیادہ تیزی سے وزن میں کمی کے عمل کو بنانے کے لئے اور زیادہ مؤثر طریقے سے.

یہ غیر معمولی مددگار طریقہ کار دماغی حالت، موڈ پر ایک فائدہ مند اثر کو بہتر بنانے کے، آپ نہ صرف سلم بننے کے لئے میں مدد ملے گی، بلکہ مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے. آپ، مناسب تحول کو بحال تمام اندرونی اعضاء کے آپریشن کو مستحکم کرنے کے قابل ہو جائے گا. مختلف نظام تنفس قدیم دور کے بعد سے عمل. ہمارے باپ دادا سانس لینے میں جسم کے کام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے کہ جانتا تھا، اور واضح طور پر یوگا میں ظاہر کر رہے ہیں جس کے نظام،، مراقبہ کی تکنیک کی ایک قسم تیار. ہم سے مؤثر طریقوں میں سے سب سے آسان اور آسان ترین طریقوں پر غور کرتے ہیں وزن کم کرنے کے لئے.

آپ کو وزن کم کرنے کے لئے سانس لینے میں استعمال کرنے کے لئے انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کو سب سے پہلے کچھ آسان قوانین سیکھنا چاہئے. فوری طور پر سرگرمی صحت کی جب بری حالت کو روکنے کے. ، وزن میں کمی کے لئے آسان کے لئے ایک سانس لیں جب ضرورت نے اسے گرفتار کرنے کی ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ کوشش کریں.

1st اور سب سے آسان ورزش

نام نہاد سانس کی مشقوں مثلث کی بنیاد پر وزن میں کمی کے لئے اکثر یوگا میں استعمال کیا جاتا ہے. آپ،، چار شمار پر ایک سانس لینے کے چار شمار کے لئے ایک بار پھر اسے پکڑنے کے لئے چار میں شمار کرنے سانس چھوڑتے ضرورت ہے. exhaling کے پریس کے پٹھوں کے ملوث ہونے کے ساتھ، ایک چھوٹا سا نفع کے ساتھ جگہ لے جانا چاہئے. اس کے علاوہ آپ کو ایک مربع کی بنیاد پر وزن میں کمی کے لئے سانس لینے کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ اسی طرح کی کارروائیاں انجام دینے میں ضروری ہے، لیکن سانس لینے میں نہ صرف پریرتا تاخیر کر رہا ہے، لیکن یہ بھی سے Exhale پر. ورزش کے تمام مراحل میں بھی چار شمار پر تجربہ کیا. تم صرف اس طرح کی تکنیک کے 4-5 سائیکل خرچ کرنے کے وقت لمبا نہیں کرنا چاہئے کی ضرورت ہے. ورزش ایک دن میں 3-4 بار اپنے فن کا مظاہرہ کر رہا ہے. آپ کو اس ٹیکنالوجی کا استعمال کر سکتے ہیں اور آرام و سکون کے لئے موڈ قائم کرنے کے لئے.

2nd کی ورزش Tszyanfey

وزن میں کمی کے لئے یہ سانس لینے کا نظام تین مراحل میں کیا جاتا ہے.

1st مرحلے

یہ مؤثر طریقے سے بھوک کم کر دیتا ہے کے بعد سے ورزش، کھانے سے پہلے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے. تم ایک کرسی پر بیٹھ کر اور پاؤں میں شامل ہونے کی ضرورت ہے. اپ سیدھا اور ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ آرام کرنے کی کوشش کریں. آہستہ آہستہ پیٹ ھیںچ ایک ہی وقت میں، چھاتی سونگنا. اپنی سانس پکڑو. پیٹ اٹھانے جبکہ اس کے بعد، سینے سانس چھوڑتے. 60 ایسے ادوار انجام دیں.

2nd کی سٹیج

ایک کرسی پر بیٹھیں اور اس کے علاوہ آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی کی جگہ، تو ایک صحیح زاویہ پر ان کے گھٹنوں کے بل جھکنا. اپنے گھٹنوں پر آپ کوہنیوں رکھو، اسلحہ خود کو اٹھایا جانا چاہئے. آپ کے بائیں ہاتھ کے ساتھ ایک مٹھی نچوڑ، ان کے دائیں ہاتھ پر قبضہ. ایک مٹھی سر پر رکھو. آپ کو اس پوزیشن میں ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ آرام کرنے کی ضرورت ہے. پیٹ کے پٹھوں tensing جبکہ سونگنا. اس کے بعد انہیں آرام، سانس چھوڑتے. ورزش وولٹیج گر کے طور پر اگر، چہرے میں ان کے انعقاد کے لئے 15 منٹ، جس کے بعد آپ کو ایک ہاتھ کے مسح کرنے کی ضرورت کے لئے اور دیگر کئی بار پر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. اس کے بعد آپ کی آنکھوں کو کھولنے اور clenched کے مٹھی کے ساتھ بڑھاتے.

تیسری اسٹیج

صورتحال مشق کے دوسرے مرحلے میں کے طور پر ایک ہی ہے. ہاتھ آگے ھیںچو. بائیں ہاتھ، دائیں پر رکھا کھجوروں اپ کا سامنا ہے. زبان کی نوک کے سامنے کے دانت کے پیچھے واقع ہونا ضرور ہے. پانچ منٹ، آپ کو صرف آپ کی قدرتی سانس لینے کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. مزید 5 منٹ میں، اسی طرح سانس لے آرام سانس چھوڑتے ہیں. اگلے 10 منٹ آپ کو قدرتی سانس لینے کو بچانے اور مکمل آرام کی حالت تک پہنچنے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ بڑی حد تک ایک مراقبہ ٹیکنالوجی ہے. آپ صرف غیر ضروری خیالات مسترد، آپ کے سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے.