Evminov بورڈ - یہ اپنے آپ کو کس طرح کرنا ہے؟ بورڈ Evminov پر مشقیں

جیسے ہی کے طور پر ارتقاء کے عمل میں تمام چوکوں کی مدد پر لاحق کی انسانی ذات کے نمائندوں کی ریڑھ کی ہڈی کی ایک عمودی پوزیشن کو منتقل ہو گئے ہیں اضافی شدید کشیدگی گزرنا کرنے کے لئے شروع کر دیا. ریڑھ کی ہڈی - قدیم چکتسکوں کے مطابق تحریروں میں ظاہر طور پر، براہ راست شخص جتنا جوان اور صحت مند یہ لچکدار ریڑھ کی ہڈی ہے کے طور پر ہے. لیکن جدید sapiens ہومو کے سکون کے ساتھ مل کر تمدن کی تیز رفتار ترقی، کم نقل و حرکت اور ایک گتہین طرز زندگی کی وجہ سے، جسمانی غیرفعالیت لایا ہے جسمانی جسم جھکتا میں منفی تبدیلیوں کا باعث. ان تبدیلیوں کے پس منظر کے خلاف پیش آنے والی کشیرکا اخترتی اہم جسم کی حمایت کی معمول کی حالت کے ساتھ مداخلت. ہمارے سیارے پر رہنے والے لوگوں کے بارے میں 90 فیصد osteochondrosis کے سے شکار، پانچ دنیا کی آبادی کا سب سے زیادہ عام بیماریوں میں سے ایک. منفرد ہوم ٹرینر - بورڈ Evminov - sciatica کے، scoliosis کے اور کرنسی کے دیگر عوارض (lordosis یا kyphosis) - نہ صرف کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے اور ریڑھ کی ہڈی بڑھاتے، بلکہ اس کی حمایت ہے کہ پٹھوں کو مضبوط بنانے کے، اور musculoskeletal نظام کی ایک مضبوط بیماریوں کے قیام کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے.

Corrector کے Evminov کون ہے؟

جن کا کام ایک طویل نشست کے ساتھ منسلک (کمپیوٹر، کسی بھی آلہ یا سلائی مشین سے) ہزاروں لوگ، اسی طرح جو musculoskeletal نظام پر مسلسل شدید بوجھ کا تجربہ ان کے طور پر بجا طور پر واپس کی صحت بحال کرنے کی ڈسپنسری سمیلیٹر Evminov مؤثر ذریعہ قرار دیا اور بہت سے روکنے بیماریوں. بچوں اور نوعمروں کارٹلیج اور ہڈی کے ٹشو کی ترقی جاری ہے، جو ایک چھوٹی سی بڑے ہو وہ باقاعدگی Evminov بورڈ کو ھیںچ اور مشقوں کو انجام تو کر سکتے ہیں. لوگ 45 سال کے سنگ میل اضافہ کر دیا ہے، جو ہم نے کھیلوں کے سامان پر خصوصی توجہ ادا کرنا ہوگا. عمر کے ساتھ، پٹھوں کو ایک herniated ڈسک ہونے، لچک کھو ریڑھ کی ہڈی کی لچک میں کمی واقع ہوئی، واپس، ایک نقل مکانی ڈرائیو نہیں ہے. نتیجہ لوگوں کی جسمانی اور ذہنی مصائب کی ایک بہت باعث شدید درد ہے. بورڈ جو اپنے ڈاکٹر کے استعمال کی منظوری دے دی ہے تو Evminov، ریڑھ کی ہڈی کی pathologies کے خلاف جنگ میں ایک قابل اعتماد اسسٹنٹ بن سکتے ہیں کی حمایت کردی. اس کے علاوہ بہت اچھا ڈسپنسری موٹے ہیں جو لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جس کا وزن لوگوں سے قریب یا 100 کلو سے زیادہ ہے. بورڈ Evminov - - ریڑھ کی ہڈی کی حمایت کرنے اور بوجھ کو کم بجلی کی بچت موڈ میں باقاعدہ ملازمت کے لئے ایک موقع فراہم کرے گا، بار پر اسی طرح کی ایک وزن کی کلاس کے ساتھ مریضوں میں، دیوار سلاخوں کے، چلانے یا کود ریڑھ کی ٹراما ضرورت سے زیادہ بوجھ سے، جبکہ آرتھوپیڈک exerciser کا سبب بن سکتا ہے. ایک نرم، نازک تربیت واپس - - ایک ہی مقصد کے ساتھ یہ ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت میں سرجری کے بعد بحالی کے دوران مریضوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے.

کون اس مفید ڈسپنسری پیدا

ریڑھ کی ہڈی کے کئی امراض سے چھٹکارا حاصل کرنے کی بورڈ، روگنرودھی اور طبی طریقوں میں منفرد ڈیزائن کے مصنف کشیرکا اور صحت کیف شہر کے مرکز ویاچیسلاف Vladimirovich Evminov کے صدر ہیں. علاج کے اس کے طریقوں کی تاثیر یوکرائن کی وزارت صحت کے متعدد سائنسی علوم کی طرف سے اس بات کی تصدیق کر رہا ہے. تکنیک کی بنیاد ریڑھ کی زیادہ سے زیادہ unloading کے اوپر تربیت اور واپس پٹھوں کی مضبوطی ہے. آج، وسیع پیمانے پر اندرون و بیرون ملک جانا جاتا یوکرین وی وی Evminov کے نوازا کوچ، اس کی اصل ایجاد ہے، ان کی تنظیم کی سرکاری ویب سائٹ پر تفصیل سے بیان کیا، سمفروپول میں طبی مرکز "اولمپیا" میں پایا جا سکتا ہے، Lipetsk میں سنی اتحاد کونسل "الفا-RET"، علاقائی کے وڈیسا کے مرکز ریڑھ کی بازیابی اور بحالی کی سرگرمیوں، اسی طرح سی آئی ایس ممالک صحت اور بیرون ملک کے کئی دیگر مراکز روس اور پولینڈ، جارجیا، ایسٹونیا، ہنگری، پرتگال، قازقستان اور ازبکستان.

خصوصیات صحیح اور تکنیک

اصل ڈسپنسری "بورڈ Evminov" جمع اور ایک خاص، سائنسی بنیاد پر ٹیکنالوجی کے مطابق لکڑی کی آٹھ اقسام کے سٹرپس میں glued. اس پرکشیپی میں حفاظت اور افادیت تعلیم کے لئے اہم شرط - یہ بورڈ اور اس کے نرم کشن کے لئے کافی کجی فراہم کرتا ہے. سینٹر کی ویب سائٹ پر Evminov، آپ بھی تضادات کے ساتھ مطالعہ کے پروگرام،، اسی طرح Evminov بورڈ کو ورزش ہے جس کے مطابق قوانین کے ساتھ واقف کر سکتے ہیں.

آپ کے ہاتھوں سے concealer کا کرو!

گولوں مؤثر، لیکن ہر پرس کے لئے نہیں تیار کیا گیا ہے - یہ صنعتی ڈسپنسری Evminova کہ غور کرنا چاہیے. لہذا بہت سے ایک بورڈ Evminov خود بنانے کا طریقہ سوچ رہی ہو. یہ مہنگی مواد پر بچانے بلکہ بورڈ کے کام کر سطح ہموار سلائڈ معتدل ہو کرنے کے لئے کافی درڑھتا ہونا ضروری ہے اور نمی جذب نہیں کرتے کرنے کے لئے ممکن ہے.

مواد

اول، آپ پائن، تعمیر مارکیٹ میں آسانی سے دستیاب ہے جس سے لکڑی کی ضرورت ہوگی. ابعاد - 50h50h3000. یہ اکثر بددا تعمیر ویب سائٹ پر سخت ملازمتوں کے لئے ڈیزائن کیا بیچا جاتا ہے. اس کے علاوہ یہ 2 مختلف ٹکڑوں پر ایک سرکلر وآلہ کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے کاٹ کیا جانا چاہیے: پہلے کے برابر یا دوسرے کے عروج سے تھوڑا بڑا ہونا ضروری ہے - کے بارے میں 270 ملی میٹر ہے. دوم، آسان کام کرنے کی سطح کے بورڈ چپ بورڈ (particleboard کی) خریداری کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا چوڑائی 260 ملی میٹر اور لمبائی کی ترقی اسی. تاہم، اگر آپ کو ایک پلیٹ کی شکل میں ایک شیٹ کے لیے overpay نہ کرنا عقل سلیم دکھانا ہوگا. وہ اکثر مارکیٹ میں موجود ہیں. تم ٹکڑوں مضبوطی ان کے ساتھ glued کیا، یا chipboard کی پرانی کابینہ کے دروازے کا استعمال کر سکتے ہیں. یہ سطح نمی جذب نہیں ہوتا،، تھوڑا سا تخم جو ہموار اور محفوظ ہے. کنارے آرائشی ربن کے اوپر پیسٹ کرسکتے ہیں. تیسری، سلاخوں کے کے لئے ضرورت ہو گی بیلچے لئے cuttings (یا ہیلکاپٹروں). 1.5 میٹر ہے، لیکن 30 ملی میٹر، بلوط یا درمیان (ایک لکڑی) کا ایک ویاس - ایک نہیں 40 سے زائد ملی میٹر، دوسری کا ایک ویاس کے ساتھ 1 میٹر طویل نرم لکڑی کا بنایا جانا چاہئے. اس کے بعد، بورڈ کے اقدامات اور گاڑی کناروں اور سیڑھیوں کے لئے تیار رہنا چاہئے. کامل میپل بورڈ 200h900 ملی میٹر.

ہارڈ ویئر، فکسنگ اور

اگلی ہم سوار کرنے کی ضرورت ہے: بڑھتے ہوئے ریل، سلائی (2000h40h2 ملی میٹر) اور ہارڈ ویئر - بولٹ 70، 8 ملی میٹر ہے راڈ 600 8 ملی میٹر، واشر، گری دار میوے جاتا ہے. سمیلیٹر بورڈ کے اصل کام میں ایک کیبل MPE پر معطل ہے. پہلے سے تیار بورڈ Evminova اس کے ہاتھ (ڈرائنگ دیکھیں. ذیل میں) ایک تین میٹر dlinnozvennye چین پر نصب کیا جاتا ہے. اس سے یہ ممکن اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے بنا، آلہ کو ٹھیک کرنا مشکل ہو جائے گا. بیس بورڈ - سب سے بہترین جگہ برقرار رکھنے ہکس ماؤنٹ کرنے کے لئے. اب بھی ہاتھ کاربائن آگ (جستی)، بٹی ہوئی توسیع کے اینکر، پیچ 50mm کے، موٹی ربڑ بار، بورڈ کے بیس کے قریب واقع کیا جائے گا جس کے لئے میں آتے ہیں. پرتوں کے قیام کے بغیر گھنے ٹشو - یہ اس crossbar کے اور گاڑی اور لے جانے والے لکڑی پر upholster ضروری ہے. جسم کے وزن کے تحت چرمراہٹ نہیں کریں گے محسوس کیا، greatcoat مواد.

واپس لئے ایک Proofreader کی بنانے کے لئے کس طرح

Evminov بورڈ، جس کے طول و عرض ڈرائنگ میں ذیل میں درج ہیں، قابل ہاتھوں اور تخلیقی نقطہ نظر بہت سادہ ہے. پیسنا پنڈلی بیلچے 60 سینٹی میٹر. crossbar کے cushioning کے ربڑ (اس کے آخری حصہ)، مواد کے ٹکڑے کو کاٹنے. مسوڑوں میں درد ان کے ذریعے چھوٹے سوراخ چھوٹے لونگ کیلوں سے جڑا تیاری. اگلی ہم بیم پر آگے بڑھنے: crossbar کے کٹ کی لمبائی اور ایک ہموار حالت کو پیسنا. کٹر کے ذریعے-سوراخ کے سروں تیار کریں اور ایک جمپر بنانے کے لئے. اس سے منسلکہ کے سرکٹ کپڑا لپیٹ کرنے کی ضرورت ہے جس کے آخر میں بیم، کو ریورس ہے کہ دیکھا جا سکتا ہے. اس کی ایک stapler اور ٹھیک. ایک چپ بورڈ زنجیر کی سطح پر ایک semicircular افتتاحی تیاری. موضوع کے لنکس اور بیئرنگ سطح لکڑی کے پیچ کی شعاع کو جکڑنا. چھت مضبوط ہک ماؤنٹ. یہ carabiner کے clings ہے کرنے کے لئے، ٹائی زنجیر نیچے آخر جن میں سے 20 ڈگری کے زاویہ پر بورڈ ٹھیک کرتا ہے. گاڑی ایک بورڈ، جوڑے کے ٹکڑے کو کاٹنے کے پر مشتمل ہوتا ہے - 320 اور 200 ملی میٹر. 0.8 سینٹی میٹر کی چھڑی کی لمبائی کے سوراخ 2 کے ذریعے کی ایک جوڑی بنانے، لمبائی میں 270 میٹر ہے جس میں ایک مختصر بورڈ کا استعمال کرتے ہوئے اس کی بنیاد کے تحت.، یہ نالی بنانے کے لئے، اور پھر بولٹ پر گلو ڈال اور مضبوطی سے گری دار میوے سخت انتہا تک ان سے رابطہ قائم کرنے کے لئے ضروری ہے. سروں پر بار ناخن کو گاڑی جکڑنا. گاڑی کے نچلے حصہ میں جانے کے لئے آزاد ہونا چاہئے، اور اس کے نیچے سلائڈ نہیں ہے کہ، چھڑی بڑھتے ہوئے ریل کی کل لمبائی کی طرف سے اس جکڑنا.

جھکاو کے زاویہ

Beginners کے Evminov بورڈ پر مشقیں 15-20 ڈگری کی زیادہ سے زیادہ ڈھال کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے کر رہے ہیں. لیکن ہم کوئی contraindications نے اس بات کا یقین کرنا ضروری ہے. جب شدید درد (خاص طور پر حرنیا کی موجودگی) خود دوا خطرناک ہے! معافی کے ادوار کے دوران، آپ ایک ڈاکٹر کی اجازت دیتے ہیں تو، آپ کو سب سے چھوٹی بوجھ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ معمولی تکلیف آپ Evminov بورڈ لاتا ہے کے ساتھ، ورزش فوری طور پر روکا جانا چاہئے!

استقامت، صبر و تحمل اور باقاعدہ ورزش

واپس بورڈ پر واقع ہے،، بار میں باہر پھانسی پر توجہ مرکوز، اس کے پیروں کے نیچے ھیںچو ریڑھ کرشن. زاویہ - نہیں زیادہ سے زیادہ 20 ڈگری، تکرار - زیادہ نہیں 2-3 کے مقابلے میں. اسی پوزیشن میں رہ کر، دونوں اطراف پر بورڈ کے کناروں پر پاؤں نزول فرماتا ہے اور ریڑھ کی ہڈی poluvise بڑھاتے. گھوم جاؤ، بینچ میں خلاف اپ کھجوروں میں تناؤ کم ٹانگ کے پٹھوں اور اس کو چھو کرنے کی کوشش کر، آپ کے سینے پر اپنی ٹھوڑی ھیںچو. اس مشق ریڑھ کی گھماو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول بار پر انعقاد، ٹانگوں کی باری ہے، مختلف سمتوں میں باری باری جھولی. ایک ہی وقت میں ریڑھ کی ہڈی کی موڑ کے زاویہ - 20 سے زیادہ ڈگری!

اختتام

Evminov تکنیک، یہ اچھا تھا کوئی بات نہیں کس طرح - تمام برائیوں "کالم زندگی" کے لئے نہیں ایک علاج ہے، اور یہ علاج کا واحد طریقہ نہیں ہے. لیکن طبی معائنہ کے ساتھ مل کر میں، بہت جلد کلاسیکی جسمانی تھراپی، مساج اور باقاعدگی سے کلاسوں کا طریقہ کار نمایاں طور پر زندگی اور صحت کے معیار کو بہتر بنانے کے. اور جسمانی غیرفعالیت اور کرنسی کے صرف معمولی خلاف ورزیوں میں مبتلا لوگوں کے لئے، بورڈ کئی سالوں کے لئے کئی بیماریوں کے لئے ایک قابل اعتماد Evminov ڈسپنسری ہو جائے گا!