ریڑھ کی ہڈی کی بازیابی: مشقیں

سرجیکل مداخلت کے لئے ایک ضروری اقدام - ریڑھ کی ہڈی کی بحالی. ریڑھ کی ہڈی کی سرجری کو منعقد سنجیدہ اور پیچیدہ میں سے ایک کے طور پر درجہ بندی ہے. اس بازیابی ماہ یا اس سے بھی سال کے لئے تاخیر ہو سکتی ہے کہ یاد کیا جانا چاہئے. تاہم، طبی مشورہ اور باقاعدہ جمناسٹک طریقوں کے لئے ایک ذمہ دار نقطہ نظر اس ناخوشگوار مدت کم کرنے کے لئے مدد ملے گی. اکثر آپریشن کی کامیابی وصولی مرحلے کے لئے ایک ذمہ دار نقطہ نظر پر مختصرا منحصر ہے.

امکانات تقریبا لامحدود ہیں

چند عشرے پہلے تک، ادویات اور یہ تصور نہیں کر سکتا تھا واپس سرجری کے مقدمات کی ایک وسیع رینج کا استعمال کرتے ہوئے، مؤثر طریقے سے انجام دینے میں سیکھ جائے گی. اس سے قبل، مداخلت کی اس قسم میں ایک بہت ہی اعلی خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. لیکن میں اپنے روزمرہ امور کو عملی طور پر کوئی نقصان نہیں پہنچاتی بن گئے ہیں، یہ تیزی microsurgery استعمال ہوتا ہے. یہ براہ راست مداخلت کی مدت کم کر دیتا تربیت کو آسان بنا دیتا، ریڑھ کی ہڈی سے کم وصولی کے وقت کی ضرورت ہے.

اعداد و شمار بتاتے کارروائیوں کے اہم فیصدی ایک مثبت نتیجہ کے ساتھ منعقد کی جائے. لیکن صبر نہیں سب کچھ سرجن پر انحصار کرتا ہے کہ یاد رکھنا چاہئے. یہ ایک ماہر ڈاکٹر کے زیر نگرانی ار بازیابی منتقل کرنے کے لئے صرف اس کی سفارشات پر عمل بھی اتنا ہی اہم ہے.

ٹراما - ایک جملہ نہیں ہے

میڈیسن ثابت ہوا ایک ریڑھ کی ہڈی فریکچر سے کہ بازیابی - بالکل حقیقی ہے. آپریشن اس معاملے میں، بلکہ دوسرے اشارے کی ایک بڑی تعداد میں نہ صرف کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. بحالی کے اقدامات کیس کی بنیاد کی طرف سے ایک کیس پر کام کیا جا رہا ہے.

وصولی کی مدت کا بنیادی کام:

• درد نرمی؛
• شفا یابی کی رفتار میں اضافہ؛
• پیچیدگیوں کی روک تھام؛
• آدمی نقل و حرکت واپس جائیں.

کامیابی کی کلید - ذاتی نقطہ نظر

یہ ایک عام سفارش مرتب، یا رعایت کے بغیر ریڑھ سوٹ سب کو بحال کرنے کی مشقیں کیا کہنا ناممکن ہے. ایک اصول کے طور پر، تھراپی انفرادی طور پر تشکیل دی. ماہرین چوٹ کی نوعیت اور اس کے پیمانے، صورت حال کی پیچیدگی اور حیاتیات کی انفرادی خصوصیات پر غور کریں.

بحالی - دوا ہر ممکن کوشش کر رہی ہے جب اتنی ہے کہ آدمی آرام سے رہ سکتے ہیں ایک وقت. یاد رکھیں، آپریشن درد بھی سب سے زیادہ سادہ تحریک لانے کے فورا بعد. مسئلہ سے نمٹنے کے لئے، آپ کو مخصوص آسن، کے ساتھ ساتھ کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں کہ مشقوں کے احاطے کی مشق کر سکتے ہیں. یہ ضروری نہیں کہ ایک کلاسک جمناسٹکس نہیں ہو گا. حالیہ برسوں میں، تیزی یوگا، ورزش، بدھ مت سے آئے کی پریکٹس کا استعمال کیا.

وقت تمام زخموں اور maims بھر دیتا ہے

ایک طبی مرکز کا دورہ، ہم کو یاد رکھنا چاہئے کہ صرف 1-2 کلاسوں کو کوئی نتیجہ نہیں دے گا. پریکٹس ریڑھ کی سرجری بحالی کے دورانیے کو کم ہی کم تین ماہ تک جاری رہتا ہے جب، اکثر ایک سال یا کئی سال سے تاخیر کا شکار ہو جاتا ہے کہ ظاہر کرتا ہے.

ریڑھ کی ہڈی میں کارٹلیج کی تعمیر نو کے اوائل میں شروع، کم وقت لگے گا. آپریشن اور بحالی کے نقل و حرکت کی شرح کے درمیان ایک طویل وقت لیا، تو یہ تا کہ وہ آپ کے کیس میں مؤثر ہو جائے گا کہ مشقوں کی ایک سیٹ مل سکا، اچھا مشورہ کے ساتھ اعلی کے آخر میں ڈاکٹر کے پاس اپیل کرنے کے لئے ضروری ہے.

علاج ورزش

یہ خیال کیا جاتا ہے ریڑھ کی ہڈی کی سرجری متاثرہ جب اقدامات کے اس پیکج کو سب سے زیادہ موثر ہے. علاج، اس صورت میں وصولی، اس وجہ سے نقل و حرکت واپس کرنے شخص اور، خون کی گردش کے مسائل کے خاتمے کی اجازت دیتے ہیں. پریکٹس رینج سیشن، جس کے دوران:

• پٹھوں کو سر بیک؛
• خون کے بہاؤ میں اضافہ کیا جاتا ہے؛
• جسم کم سے کم وقت میں معمول پر واپس.

فزیوتھراپی

ایسی تھراپی ریڑھ کارٹلیج ٹشو کی مرمت کے دوران میں سے متاثر ہے:

• سردی؛
• گرمی؛
• برقی بہاؤ؛
• الٹراساؤنڈ؛
• مقناطیسی میدان؛
• لیزر.

ریڑھ کی ہڈی پر اثر کرنے کے عمل میں، تجدیدی میکانزم، زخموں کو زیادہ تیزی سے شفا چالو کر رہے ہیں درد جاتا ہے، ٹشو اعضاء میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. حالیہ برسوں میں، جسمانی تھراپی کے روایتی طریقوں کے علاوہ میں، تیزی سے اضافہ افادیت دکھا نئے ترقی استعمال ہوتے ہیں.

ٹرینر

مریض کو postoperative مدت، منتقل ایک شخص بیٹھے یا لیٹی ہے جب بغیر طویل مدت کے ساتھ conjugate ہے. انسانی جسم عام طور پر جنگم، کہ اس طرح حدود غیر فطری ہیں تاکہ.

سرجری کے منفی اثرات کو کم کرنے، اس کے تربیت کاروں کے لیے تیار استحصال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. انہوں نے ایک شخص کو ایک حالیہ چوٹ کے باوجود سیدھا رہنے میں مدد. زیادہ تیزی سے اس طرح کے حالات میں ریڑھ کی ہڈی کی بحالی.

Qigong کے

مشرق کی Qigong مشقوں سے ہمارے پاس آیا وہ لوگ جو مختلف حالات میں بہت اچھی طرح سے خود کو ثابت کیا ہے، ریڑھ کی سرجری کے بعد کوئی رعایت نہیں اور بحال کرنے کی ہے. اس سے مریض کی ڈاکٹر کی وصولی کی مدت کے لئے ذمہ دار کے کنٹرول میں اس ٹیکنالوجی کو استعمال کرنے کی سفارش کی ہے.

یہ سب اس کے اپنے جسم کے احساس کے ساتھ شروع ہوتا ہے. ابتدائی پوزیشن: پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ رکھی جاتی پاؤں ایک دوسرے کے متوازی تھے. گھٹنوں کے بل قدرے جھکا، شرونی اٹھانے، لیکن واپس کولہوں کے نیچے ڈال نہیں. رائل شتل، ٹھوڑی کو کم اور سب سے اوپر کی طرف کا خواہش مند پھانسی. یہ پوزیشن - تمام مشقوں کے لئے شروع. اس فیجیولاجی اور شعور کی کنکشن کی علامت ہے.

کرین گردن

اس مشق میں، ٹھوڑی آگے ھیںچ، اس کی گردن کو دبایا. چند سیکنڈ کے لئے جسم کو درست کریں. اگلا، سر کی زیادہ سے زیادہ آسانی سے اٹھا اور شروع کرنے کی پوزیشن پر دوبارہ آئے منتقل، کم ہے.

خالص سانس لینے

آپ گریوا ریڑھ کی ہڈی کو بحال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو اس عمل کو خاص طور پر مفید ہو سکتا ہے. Nasally دل کی گہرائیوں سے اور اس کے بعد، exhaled سے سانس کے جاری سانس کے ساتھ. کشیدگی پیٹ اور خود میں دھکیل دیا. نرمی پورے جسم پر نظر رکھیں. کٹھ پتلی، کوئی بھی کوئی کنٹرول نہیں ہے جس کے ساتھ ایک قیاس ڈرائنگ، اور وہ آخر میں ان کی اپنی آزاد مرضی دی تھی.

کچھی گردن

اس مشق میں، آپ کو احتیاط سے گردن کو براہ راست ٹھوڑی پریس کرنے کی ضرورت پھر سینے پر اپنا سر نچلے جھکی. اس صورت میں، جسم کو طے ہو گئی ہے. سر زمین کے متوازی ہونا چاہئے، ٹھوڑی آہستہ آہستہ آگے کھلایا. پھر آہستہ آہستہ آسمان کو آنکھیں، اپنے سر کو بلند. شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں.

ڈریگن بادلوں پر بڑھ گئی

ورزش کندھوں تک ان کی پرورش، اطراف پر ہاتھ کا انتظام کے ساتھ شروع ہوتی ہے. اس کے بعد اس کے ہاتھ جھکی، تالا لگا کے سینے کو بلند کرتے. تہ شدہ اسلحہ پیشانی پر طے، باری بند کر دیا ہاتھ کھولنے اور تمام آسمان سے زیادہ حاصل کرنے کی کوشش.

کہنی پسلی پنجرا منتقلی دیگر اٹھایا، کم ہے. ٹرنک کہنی، جس بڑھا دی جاتی ہے کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے. جسم، عظیم ترین کشیدگی کے نقطہ گزر جاتا دھڑ رخ، کہنی کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے.

یوگا ریڑھ کی ہڈی اور ہرنیا

ریڑھ flexibly پر گٹھڑی کی طرف سے منسلک کے vertebrae کی طرف سے قائم کیا جاتا ہے. اس نظام intervertebral ڈسکس کی طرف سے ضمانت کی نقل و حرکت. ہر روز لوڈ کریں، غیر آرام دہ حالات، غیر صحت مند صورتحال بیماریوں کی ایک وسیع رینج کا سبب بنتا ہے. ایک بار نہیں مریضوں "ہرنیا" کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا.

ٹشو اپکرش، پٹھوں کی کمزوری، ہڈیوں کی تباہی پیتھالوجی کی طرف جاتا ہے، خاتمے جن میں سے بعض صورتوں میں ہی ممکن سرجری کی طرف سے ہے. تاہم، پریکٹس سے پتہ چلتا ہے، ڈاکٹروں ممکن قدامت پسند تھراپی کے طور پر مشق کرنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں، لیکن شاید یہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا. کسی بھی صورت میں زندگی کے انسانی معیار کی واپسی کی سب سے اہم مراحل میں سے ایک کے علاج میں ایک ریڑھ ہرنیا کے بعد ایک بازیابی بن جاتا ہے.

یوگا کیسے اعتماد، پٹھوں کی کوششوں - یہ ایک شخص کی صحت کو واپس کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے جس میں سب سے بہتر علاج ہے. جسمانی سرگرمی کی مناسب پریکٹس پیتھالوجی شروع کیا گیا تھا اس وقت بھی جب، ریڑھ کی ہڈی کے تمام حصوں کیٹانرہت کر سکتے ہیں. واپس لئے یوگا ایک شخص کو ایک آزاد اور درد مفت تحریک کی خوشی کو دوبارہ تجربہ اجازت دیتا ہے، انفرادی طور پر جسم کے ہر حصے کو متاثر کرتی ہے. مشقیں "آسن" کہا جاتا ہے. یوگا ممکن ذریعے ریڑھ کی ہڈی کو بحال کیا، لیکن روزانہ کی بنیاد پر انجام دینے کے لئے ان کی ضرورت کی ایک ٹھوس نتائج حاصل کرنے کے لئے.

یہ کس طرح کام کرتا ہے؟

مندرجہ ذیل یوگا آسن کی وضاحتی ایک طویل وقت کے لئے رکھا جانا چاہئے. روزگار میں نہ صرف متاثرہ علاقوں پر، بلکہ صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے جس ڈسک کے اندر دباؤ کمی واقع ہوتی ہے. ریڑھ کی ہڈی طرح کے اثر و رسوخ کے ہرنیا بجا سب سے زیادہ کامیاب میں سے ایک سمجھا جاتا ہے.

مشق مشترکہ مشقوں معتدل ہو جاتے ہیں جب، زیادہ لچک دار، کپڑا لچکدار میں تبدیل کر دیا، پٹھوں کو مضبوط کر رہے ہیں. جامد کشیدگی کو متحرک جب motoneurons اپریٹس، اس طرح فعال ریڑھ کی تعمیر.

یوگا کی مشق آپ کو صرف ریڑھ پیچیدہ ہے، بلکہ منتخب لاشوں میں پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ مخصوص آسن کے انتخاب ایڈجسٹ. اس سے ایک دن میں کم از کم دو بار مشقوں کی مشق کرنا، طبی نگرانی میں مشغول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

کہاں شروع کرنے کے لئے؟

، آسن پر سوار پریپریٹری مشقیں کرنے سے پہلے: جھکاؤ، باری ہے اور سر کو باری باری دکھائے. خاموشی سے ہر تحریک 10 بار دہرا منتقل، rhythmically، آہستہ آہستہ. جب فارغ، یوگا کو براہ راست آگے بڑھنے.

بہت پہلے کا طرز عمل - یہ tadasana. sipping ہے. اس کے بعد آپ دوسرے مشقوں پر آگے بڑھنے کر سکتے ہیں. درج ذیل ہے:

1. ایک آرام دہ پوزیشن میں بیٹھو.
2. اپنے ہاتھ اٹھائے.
3. ریڑھ کی ہڈی ھیںچو.
4. جھکو کوہنیوں، نسل، اس طرح کندھوں فرش کی سطح کے متوازی قائم کرنے.
5. برش ؤردوگامی ہدایت، ایک موم بتی مشابہت ایک شکل بنانے.
6. دائیں اور بائیں سر بند کر دیں، اور پھر بھرنے.
7. اس نے کئی بار، vertebrae کے نقل و حرکت میں اضافہ ہر دن دہرائیں.

Ardha Matsiendrasana

آپریشن یوگا مشقیں کر ریڑھ کی ہڈی، بحالی میں منتقل کر دیا گیا ہے تو Ardha ضروری Matsiendrasana بھی شامل ہے.

آسان ورژن: دیوار سے دور قدم اور سیدھے کھڑے ہونے کے لئے کمرے میں ایک جگہ منتخب کریں. inhaling کے، دیوار تک پہنچنے کی کوشش، اپنے دائیں ہاتھ اٹھانے سے دائیں ٹورسو اور سر باری باری دکھائے. سے Exhale پر، شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں.

ایک زیادہ بہتر ورژن روزانہ مشق کیا جانا چاہئے، انہوں نے مہارت حاصل کرنے کے قابل تھا کے طور پر جلد کے طور پر.

1. ، دائیں ران پر بیٹھے دائیں گھٹنے جھکنا، بائیں اورچوتڑ چھو کرنے کی کوشش کر انگلیاں.
2. دائیں گھوٹنے موڑنے، دوسرے پر ٹانگ شکار.
3. اس کا سارا جسم بائیں بدل جاتا ہے.
4. دایاں ہاتھ بائیں پر گھٹنے کے نیچے سے کیا جاتا ہے.
5. اس کے ہاتھ کو بند کرنے کی کوشش کر، اس کی پیٹھ کے پیچھے اس کے بائیں ہاتھ کو جنم دیتے ہیں.
6. ہیڈ بائیں طرف متوجہ ہوا.
7. ٹھوڑی اوپر اٹھائیں.

یہ جم کے وسط میں یا حتمی طور پر کیا کرنا ورزش کی سفارش کی.

یوگا مثلث

اگر کسی شخص کی ریڑھ کی ہڈی کے فریکچر منتقل کرنے کے لئے ایک موقع ملا تھا تو، تعمیر نو کی ایک طویل وقت کے لئے تاخیر ہوگئی ہے. بغیر مناسب پیچیدہ بحالی کے اقدامات کو مستقل طور پر نقل و حرکت کھو دیتے ہیں اور اس کے نتیجے میں زندگی کے معیار ہو سکتی ہے. ایک مؤثر اقدام یوگا مشقیں، جس کی صحت کے اجازت نامے کے طور پر کے طور پر جلد کے طور پر جلد ہی شروع کر دیا کی پریکٹس ہے. جب میں شروع کر سکتے ہیں، صرف ڈاکٹر کو مریض کی حالت کا اندازہ کرنے، کہتے ہیں. یاد رکھیں: جلدی یوگا کی مشق کرنے کے لئے، آپ اپنے آپ کو زیادہ چوٹ کی وجہ سے کر سکتے ہیں. لہذا، بہت ہوشیار رہنا.

لہذا، یوگا ترکون. دو عام: الٹی اور طرف. پہلی Parivrita Trikonasana دوسرے کہا جاتا ہے - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana مندرجہ ذیل کے طور پر کیا:

1. اسٹینڈ شروع - فٹ کندھے کے علاوہ چوڑائی.
2. دائیں ہاتھ ہیل کی سمت میں بائیں انگلیوں کے پاؤں میں فرش پر رکھ دیا.
3. اس کا بایاں ہاتھ بڑھا دی جاتی ہے.
4. ہیڈ پہلے آشکار.
5. ہماری انگلی میں ایک نظر ڈالیں.

یہ ورزش شروع میں اور پیچیدہ کے وسط یا آخر میں دونوں سے کیا جا سکتا ہے.

مندرجہ ذیل کے طور Parivatrikonasana کیا:

1. ابتدائی کرنسی - دائیں ٹانگ پر ایک پلمونری، 90 ° کرنے کے گھٹنے میں جھکا.
2. اس کے بائیں پاؤں پر انگلیاں حق پر اپ بھیجا - سائڈ.
3. ٹورسو اپنے گھٹنوں جھکنا tilted ہے.
4. بائیں ہاتھ ھیںچو اور دائیں کرنے کے لئے.
5. مڑی ہوئی ٹانگ پر رکھ دیا دائیں ہاتھ موڑ، (آپ کو صرف کو سیدھا کر سکتے ہیں اور نیچے لٹکانے کے لیے).
6. سر اوپر کی طرف آگے دیکھ رہے واپس لے لیا ہے.
7. اس بات کا یقین کرنے سینے ہپ کے قریب تھا کہ اس کی کوشش کی. دن کے بعد دن مسافت قصر کرنے کی کوشش کر.

اور آپ کو ختم؟

ایک حتمی مشق کے طور پر Savasana سفارش کی جاتی ہے. یہ جسم کو آرام طاقت بحال کرتا ہے. اس کے بارے میں پانچ منٹ کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ کیا، لیکن آپ کو دو گھنٹے کے اس کی پوزیشن میں ہو، اور کر سکتے ہیں.

مندرجہ ذیل آلات: آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، 45 ° کا ایک زاویہ پر اس کی ٹانگیں پھیلانے. پٹھوں، دل کی گہرائیوں سے سانس لیتے ہیں، تمام خیالات کو پرسکون اور اس کے ذہن سے نکال آرام.