100 سال سے پہلے خوشگوار رہنے کے لئے: اوکیوا جزیرے کے طویل عرصے کے رازوں کے راز

جاپان میں اوکیواوا جزیرے، تائیوان کے شمال میں طویل عرصے سے ان لوگوں کے درمیان ایک مقبول جگہ سمجھا جاتا ہے جو لمبی عمر کے رازوں میں دلچسپی رکھتے ہیں. دراصل، اوکیواوا دنیا میں طویل عرصہ سے زیادہ (جو لوگ 100 سال سے زیادہ عمر کے ہیں) کے سب سے زیادہ فیصد ہیں، فی 100 آبادی آبادی 50 افراد ہیں. اگر ہم موازنہ کرتے ہیں تو مثال کے طور پر، امریکہ کے ساتھ، فی 100 ہزار لوگ صرف 100 ہزار ہیں. تاہم، اوکیوا کے پرانے افراد ان لوگوں سے مختلف ہیں جو ہم دیکھتے ہیں. ہم پرانی عمر کے ساتھ غم، بیماری، ڈیمنشیا اور بزرگوں کے لئے گھروں کو ملاتے ہیں. تاہم، جاپانی جزیرے پر، طویل عرصے سے خوش اور حیرت انگیز طور پر آزاد ہیں.

پارسنسن، الزیمر، آٹزم، کینسر، ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کی بیماریوں کے بارے میں، کم از کم 90 سال تک تقریبا کسی کو نہیں جانتا. یہ بھی مشق ہے کہ جب جزیرے کے ایک رہائشی کو زندگی کی مغربی راستہ چلتی ہے اور اس کی زندگی کی مدت کم ہوتی ہے اور پوری دنیا میں اسی طرح کی جاتی ہے. تو کیا ان کا راز ہے اگرچہ جین بہت اہمیت رکھتے ہیں، لیکن پہلی جگہ میں اب بھی زندگی کا ایک راستہ ہے. اس کے بعد آپ اوکیوا کے رہائشیوں کی عمر کی وجوہات کے بارے میں کچھ دلچسپ حقائق ملیں گے.

1. سبزیوں کی خوراک

اوکیواہا ایک خوبصورت اشنکٹبندیی جزیرے ہے، اور یہ یہاں ہے کہ لمبی عمر کا راز جھوٹ ہے. جیسا کہ پودے مسٹر کے قریب ہیں، جہاں سورج سے نقصان زیادہ ہوسکتی ہے، مثال کے طور پر، ہمارے طول و عرض میں، وہ خود کو فوٹو phothemhemical عناصر اور اینٹی آکسائڈینٹس کی پیداوار سے بچنے کے لئے خود کی حفاظت کرتے ہیں. یہ غذائی اجزاء نہ صرف سورج کی کرنوں کی طرف سے پودوں کی حفاظت کرتی ہیں، بلکہ جانوروں اور کیڑوں کی طرف سے تباہی سے بھی. یہ عناصر انسان کی جسم سے مفت ریڈیکلز کو دور کرنے اور سوزش کو روکنے کے قابل ہیں. اوکیوا کے رہائشیوں کو ہر دن پھل اور سبزیاں 10 سرونگ کھاتے ہیں، اور وہ تمام نامیاتی ہیں.

2. جانور پروٹین میں پابندی

اوکیوا میں، آبادی سبزیوں کی غذا پر عمل کرتی ہے، اور وہ اپنے تمام پیداواریوں کو خود بخود بناتے ہیں. ان کی خوراک میں 80 فیصد پودوں اور 20٪ مچھلی شامل ہیں. کبھی کبھی وہ سور کا گوشت کھاتا ہے، لیکن یہ بہت ہی کم سے کم ہوتا ہے اور صرف خصوصی تقریب کے وقت ہوتا ہے. اس کے علاوہ، اس گوشت میں کوئی ہارمون اور اینٹی بائیوٹیکٹس نہیں ہیں، جیسا کہ ہمارے سٹور میں فروخت کیا جاتا ہے.

3. کھانے اور صحت مند چربی میں فلیوونائڈز کی زیادہ مقدار

اوکیوا کے رہائشی قدرتی اناج، جڑ فصلیں، میٹھی آلو، گرین اور سویا کی مصنوعات (ترمیم نہیں!). جھوٹ کے لئے بہترین، مثلا میو، لینن یا ٹپپ مصنوعات، رینج کے لئے بہترین ہیں اور عورتوں کی رینج کے دوران کم. اس طرح، خواتین بہت بہتر محسوس کرتے ہیں، اور پیچیدگیوں کی تعداد کم ہوتی ہے. یہ تلخ خنزیر کھانے کے لئے بھی روایتی ہے. اس میں وٹامن بی، وٹامن سی، کیلشیم، میگنیشیم، زنک، فاسفورس، آئرن اور بیٹا کیروٹین شامل ہے. یہ خون کے شکر کی سطح کو بھی کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور یہ بھی ذیابیطس کے لئے ایک علاج بن سکتا ہے.

4. کیلوری کی پابندی

اوکاواوا کو ختم نہیں ہوتا. وہ تکنیک پر عمل کرتے ہیں، جس کے مطابق 80٪ مکمل محسوس ہوتا ہے، جب وہ ایک معالجہ ہے. کیلیوری پابندی ایک متنازع تکنیک ہے، لیکن حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ معمولی پابندیاں (غذائیت کے ساتھ الجھن میں نہیں رہیں) صحت اور لمبی عمر تک ٹھوس فوائد دیتے ہیں. ایک طرف، آپ وزن کھو دیں گے، اور دوسری طرف، اس طرح آپ خود کار طریقے سے عمل کو چالو کرتے ہیں، جس میں صحت مند جوان خلیوں پرانے اور بیمار کو تباہ کردی جاتی ہے، جو آپ کو جسم میں جسم کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے. اگر جسم مستقل طور پر جمع ملبے کو ہٹانے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے، تو یہ دل اور نیوروڈینجینٹک بیماریوں کو جنم دیتا ہے.

ایک اور نظریہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیلوری میں پابندی مدافعتی نظام میں اضافہ کرتی ہے اور تحفظ کی حالت کو بڑھا دیتا ہے، اس سے کم کشیدگی کا سبب بنتا ہے، جو لمبی عمر کے جینوں کی چالو ہوتی ہے.

5. روزانہ مشقیں

اوکیواوا میں روزمرہ مشقیں مشق کرنے کے لئے یہ روایتی ہے کہ نہ صرف جسم کے لئے مفید بلکہ دماغ کے لئے بھی. تصور کریں کہ پیچیدہ یا آرام دہ اور پرسکون یوگا کلاس کے اختتام کے بعد وہ کتنا حیرت انگیز محسوس کرتے ہیں. زیادہ تر مشق تائی چی، کراٹے، باغبانی، رقص، یوگا اور مارشل آرٹس، جو دماغ اور جسم کو جنگی حالت میں رکھنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، کوئی بھی تمباکو نوشی نہیں کرتا. اس کے علاوہ، وہ آسٹیوپوروسس کے بہت کم واقعات ہیں، کیونکہ وہ کیلشیم میں بہت سارے پودے کھاتے ہیں. وہ تازہ ہوا اور سورج میں بہت وقت خرچ کرتے ہیں، جو وٹامن ڈی کو چالو کرتے ہیں اور ہڈی کے ٹشو کی صحت میں بہتری رکھتے ہیں.

6. مثبت رویہ

اوکیانوس ان کے لئے کشیدگی کے حالات سے اچھی طرح نمٹنے کی صلاحیت کے حامل ہیں اور زندگی پر عام خیالات بھی رکھتے ہیں. ان کی زندگی کا ایک سست رفتار ہے، اور وہ خاندان کے ساتھ قریبی تعلقات برقرار رکھتے ہیں. لیبارٹری ٹیسٹوں میں کم از کم ہاؤسسٹیسین، ایک امینو ایسڈ دکھاتا ہے جو دل کی بیماری کے ساتھ موجود ہے. اوکیوا کے باشندوں نے مغرب میں مقابلے میں دل کی بیماری کی ترقی کا 80 فیصد کم خطرہ ہے.

7. بند گروہ

لوگ سماجی مخلوق ہیں جو اپنے محبوبوں کی محبت اور حمایت کی ضرورت ہے. اوکیوا کے 80 فیصد پرانے رہائشیوں کو اپنے آپ کے ساتھ یا ان کے شوہر کے ساتھ رہتا ہے، لیکن وہ کمیونٹی کے ساتھ رابطے سے محروم نہیں ہوتے ہیں اور بزرگوں کے لئے سینٹروں کے ساتھ کبھی نہیں کھڑے ہوتے ہیں، جہاں وہ کھیلوں کو کھیل سکتے ہیں، مختلف کھیلوں میں شرکت کرتے ہیں اور صرف سوشلزم کرتے ہیں. اوکیواوا میں، پرانے افراد اب بھی معاشرے اور احترام میں کافی وزن رکھتے ہیں.

8. "IKIGAY" کے لئے تلاش کریں

"Ikigai" لفظی طور پر "زندگی کا مطلب" کے طور پر ترجمہ کیا گیا ہے. اوکاواوا میں ریٹائرمنٹ غیر ملکی روایت ہے. جزیرے کے رہائشیوں کو یقین ہے کہ کوئی بھی صرف اپنے لئے نہیں رہنا چاہئے، اور اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ ایک شخص کتنی عمر کی ہے. وہ ہمیشہ دوسروں کی مدد کرتے ہیں اور اپنے لئے ایک نیا مشن تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

9. روحانیت کی ترقی

اوکاواوا میں روح القدس (مذہب نہیں) زندگی کا ایک اہم حصہ ہے. صبح کے مراحل، گروہ مراعات، ایک گروپ سے تعلق رکھنے کا احساس ہے جو دوسروں کے فائدے کے لئے کام کرتا ہے، تاکہ کچھ مل سکے. رہائشی موسیقی اور رقص میں مصروف ہیں، کیونکہ، ان کی رائے میں، یہ روح کو جنم دیتا ہے. مقامی رہائشی اوکنوان روایتی آلات پر کھیلتے ہیں - banjo - اور اکثر عوامی جشن کے لئے جمع ہوتے ہیں. اوکیانا میں خواتین پادریوں اور شامیوں کو سمجھا جاتا ہے.

10. مشرقی اور مغربی طبی نقطہ نظر

مغربی نوعیت کی سوچ کے برعکس، جس میں ہر بیماری سے گولیاں شامل ہوتی ہیں اور اپنی اپنی صحت کی خاص توجہ نہیں لیتے ہیں، اوکیواوا کے باشندوں کو عام بہبود حاصل کرنے کے لئے متحد ہے. وہ شمنانی شفا یابی کے طریقوں، روحانی طریقوں، اور بعض اوقات مغربی طریقوں کا استعمال کرتے ہیں. پرانی خواتین گاؤں میں شامانوں اور روحانی رہنماؤں کے طور پر ایک فعال کردار ادا کرتی ہیں. روزمرہ کی زندگی میں، قدیم جڑی بوٹیوں کا استعمال کیا جاتا ہے، چینی روایتی ادویات اور آئورواڈیا کی خاصیت کیا خیال ہے. مثال کے طور پر، بڑی مقدار میں، ہلکی استعمال کیا جاتا ہے (بنیادی طور پر چائے میں). یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو جگر پر مثبت اثر پڑتا ہے.

ہم سب اوکیوا کے جزیرے کے باشندوں سے کچھ زندگی کے سبق سکھ سکتے ہیں.