ہری ترکاریاں اور چکن کے ساتھ آسان اور خوبصورت ترکاریاں: دلچسپ ترکیبیں

چکن ایک ورسٹائل مصنوعات کی ہے. یہ نہ صرف مزیدار، بلکہ ایک کیلوری کم ہے. یہ سلاد سمیت کسی بھی ڈش کو شامل کر سکتے ہیں. سرد نمکین چکن ذائقہ مرکب کی فراہمی. مشروم، سبزیاں، پنیر اور بھی خشک پھل: بالکل کسی بھی اجزاء کے ساتھ بالکل برڈ.

آج ہم پاک کی محبت کرنے والوں کے لئے خصوصی طور پر تیار کیا ہے ہری ترکاریاں اور چکن کے ساتھ ایک ہلکا ترکاریاں نعمتیں. سب سے زیادہ غذائیت، پتیدار سبزیاں کی خوراک میں شامل کرنے کے لئے جتنا اکثر ممکن مشورہ دیتے ہیں کیونکہ وہ ذیابیطس، کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم. ایک چکن پچ پروٹین پر مشتمل ہے. اس طرح کی ایک آسان اور مزیدار کھانے، آپ کی بھوک کو مطمئن کرنے کے لئے مفید ٹریس عناصر کے ساتھ جسم کو بھرنے اور وزن کا اضافہ نہیں کرے گا.

ہری ترکاریاں اور چکن کے ساتھ ترکاریاں

انکوائری چکن، تازہ ٹماٹر کے تین سو گرام، کا پنیر "موتزاریلا"، ککڑی، اجمود، لیٹش اور arugula 10 لیٹش پتیوں کا ایک گروپ دو سو گرام: اس مزیدار ناشتا کی تیاری کے لئے، ہم نے مصنوعات کے درج ذیل سوٹ کی ضرورت ہے. ایندھن بھرنے balsamic سرکہ (3 بڑے چمچ) اور استعمال کیا جاتا ہے کے طور پر اخروٹ کا تیل (زیتون یا تو ایک سبزی لے سکتے ہیں).

قدم ہدایت کی طرف سے مرحلہ

کھلی گوشت، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم، ورق میں لپیٹ دیں اور آدھے گھنٹے کے لئے پکانا بھیجیں. نصف بجتی ہے - سٹرپس، ٹماٹر میں ککڑی کٹ. ترکاریاں Narva ہاتھ، باریک اجمودا کاٹ. سینکا ہوا چکن،، فائبر میں تقسیم سبزیاں اور پنیر کے ساتھ مرکب.

، تیل اور سرکہ کے چٹنی تیار ہری ترکاریاں اور چکن کے ساتھ ترکاریاں میں شامل کریں. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، ڈش بہت آسان اور غذائیت سے بھرپور ہے. تم تو سیاہ جیتون یا گری دار میوے کو شامل کرکے، مطلوبہ، یہ کرنے کے لئے کچھ مزہ شامل کر سکتے ہیں.

ککڑی، مٹر اور چکن کے ساتھ غذائی ترکاریاں

ایک فوری ہاتھ کے لئے یہ ناشتا، تفریح کرنے اچانک مہمانوں پر اترا اور چیز کی ضرورت تھی. کسی بھی صورت حال میں مدد اور کھانے کے لئے آپ کے گھر میں ایک شاندار اضافہ ہو جائے گا موسم گرما ترکاریاں :

• چکن؛
• سبز پھلیاں (ڈبے) - ایک سو گرام؛
• تازہ کھیرے اور ککڑی (2 پی سیز.)؛
• چینی لیٹش (چند ٹکڑے ٹکڑے)؛
• کوئی جڑی بوٹیاں (ہمارے معاملے میں یہ dill کے اور cilantro ہو جائے گا)؛
• ھٹی کریم کے 15 فیصد کے ایک سو گرام، اور تھوڑا سا نمک.

تیاری کے عمل

کک تھوڑا نمکین پانی میں گوشت، پھر ٹھنڈا اور باریک کاٹ. کیوب میں کاٹ کھلی کھیرے اور ککڑی. Shinkuem سبز. چینی ترکاریاں آنسو ہاتھوں. تمام اجزاء، مخلوط ہو (مائع کے بغیر) مٹر شامل کریں اور ھٹی کریم کے ساتھ بھرنے.

انجیر اور چکن کے ساتھ ایک مزیدار ترکاریاں

اجزاء: تین سو گرام fillet کے، لیٹش (5 پی سیز.)، روٹ کی ترکاریاں (ایک سو گرام)، نیلے پنیر (50 جی)، خشک انجیر (4 پی سیز.). اس کے علاوہ یہ دو سنتری، balsamic سرکہ (دو بڑے چمچ)، سویا ساس (10 جی) اور زیتون کے تیل کی ضرورت ہے.

قدم بہ ترکیب قدم

• پہلا zamarinuem گوشت. سے Diced fillet کے، ایک گہری کنٹینر میں ڈال دیں سویا ساس، ایک سنتری کا رس، ایک چھوٹا سا حوصلہ افزائی، نمک اور زیتون کا تیل شامل کریں. اچار میں ملائیں اور آدھے گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں.
• کورن چھوڑ دیتا ہے اور لیٹش اچھا دھونے، سلائسین میں کاٹ انجیر اس کے لئے شامل کریں اور سرکہ ڈال - لینا کرنے کے چند منٹ دے.
• مسالیدار گوشت تلی ہوئی اور بجھتی.
• مکس ½ انجیر اور پتیوں کے ساتھ fillet کے، پلیٹ کے مرکز میں پھیلایا پوشیدہ ہے. پھر باقی انجیر، سنتری سلائسین، grated پنیر، حوصلہ افزائی شامل کریں اور مکس.
• ڈریسنگ کے استعمال کا تیل، balsamic سرکہ اور نمک کے لئے. لیٹش اور چینی نیبو سلائسین کے سبز پتے لے سجانے کے لئے. کہ باہر کر دیا اس طرح ایک غیر معمولی ترکاریاں ہے.

سبز پھلیاں، چاول اور گری دار میوے کے ساتھ چکن - ایک تہوار سنیک

برتن کی ساخت:

• دو چکن بریسٹ؛
• پانچ چینی لیٹش پتیوں؛
• منجمد سبز پھلیاں (پانچ سو گرام)؛
• چاول کے دو سو گرام؛
• بنا ہوا مونگفلی (50g کے)؛
• لہسن؛
• سرخ پیاز کے سربراہ؛
• سویا ساس (3 بڑے چمچ)؛
• گاجر، کالی مرچ، خلیج کی پتی،
• روشنی میئونیز یا ھٹی کریم.

تیاری کو حاصل کرنا. مصفا گاجر جہاز حلقوں، خلیج کی پتی، کالی مرچ اور نمک، آگ پر ڈال کرنے کے لئے چکن ٹھنڈے پانی بھریں. ایک الگ پین فوڑا چاول میں. اسی طرح ہم سیم کے ساتھ آگے بڑھنے. پسے ہوئے مونگفلی ہے، پیاز بہت چھوٹے کیوب میں کاٹ.

ایک کٹوری میں تیار اور کٹی چکن، چینی لیٹش (وقفہ)، سیم، چاول، نچوڑا لہسن، مونگ پھلی تک کا اضافہ. سویا چٹنی ڈال اور میئونیز شامل، اختلاط.

ہری ترکاریاں اور چکن کے ساتھ مونگ پھلی کا ترکاریاں تیار ہے. بس پالک، بروکولی، گوبھی، اجمود، cranberries کے ساتھ برتن تیار. نمکین، مختلف طریقوں سے تشریح کی جا سکتی ذائقہ ترجیحات پر منحصر ہے.