کس طرح کسی بھی کوشش کے بغیر آپ کی کرنسی کو سیدھا کرنے کے لئے؟

درست کرنسی - کامل صحت کی ضمانت، بہبود اور خود اعتمادی. اکثر بچپن اور نوجوانی میں، بہت کم توجہ ریڑھ کی ہڈی، درست کرنسی کی صحت کے لئے (مثال کے طور پر، ایک میز کے پیچھے) ادا کیا جاتا ہے، جسمانی سر واپس پٹھوں. پیٹھ میں درد سے ہیں صرف اس وقت جب، اصل میں سوالات ریڑھ کو سیدھا اور کشیدگی، آپ کی کرنسی سیدھا کرنا ہے کہ کس طرح کرنے کے لئے یہ زیادہ لچکدار اور مزاحم بنانے کا طریقہ اس کے سابق صحت پر واپس، کہ کس طرح سے ہیں.

عام غلط فہمی کھو ایک نوجوان شخص کی صحت کو بحال نہیں کیا جا سکتا ہے اس حقیقت کے باوجود، معذور کرنسی کو کسی بھی کی طاقت کو درست. اس عمل پر reversible اور ریڑھ کی ہڈی کے ڈھانچے کی اخترتی کے ساتھ منسلک نہیں ہے.

آپ کی کرنسی کو سیدھا کرنے کے طریقے کو سمجھنے کے لئے، آپ کو سمجھنا چاہئے ریڑھ صحیح پوزیشن کے معیار کے ایک شخص "شمسی plexus" کی سطح پر سینے ہے جس میں جسم کے ایک آرام دہ حالت میں ہے کہ آگے آتا ہے اور پیٹ کا تھوڑا سا کھینچے، ان کے کندھوں تعینات کئے گئے ہیں، نیچے اور پر سکون گرا، بلیڈ ایسا نہیں کرتے ایکٹ. اچھی کرنسی سر کے ساتھ ایک شخص کو اٹھایا جاتا ہے، لیکن ٹھوڑی کو تنگ نہیں ہے، اور نیچے کی طرف سے ہدایت کی ہے تو اس کو نظر آتے ہیں.

انسانی طرز عمل پر سب سے پہلے واپس اور پیٹ کے پٹھوں کی حالت پر اثر انداز. زیادہ تر لوگ صحت کے کمرے میں جاتے ہیں، یا ایک ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنے کے قابل نہیں ہیں. لہذا، یہ ان سے آپ کا طرز عمل دستیاب آلات کی مدد سے، اپنے طور پر، گھر پر سیدھا کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے اہم ہے. گھر پر، آپ واپس پٹھوں کو بہتر بنانے کا مقصد مندرجہ ذیل مشقیں انجام دے سکتے ہیں:

• اپ نیچے جسم کے ساتھ ساتھ اسلحہ مل کر پاؤں سیدھے کھڑے ہو جاؤ،،. سانس اور تمہارا ہتھیار اٹھائے. سانس چھوڑتے. اپنی پیٹھ چاپ. سانس لو. اپنے ہاتھوں کو ڈپ کریں اور آگے جھکنا کرتے ہیں. واپس راؤنڈ، کندھوں اور سر کو کم. سانس چھوڑتے. یہ اگلے ورزش 5 سے 8 گنا سے بار بار کیا جانا چاہئے.
• گردن سے کمر کے ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا کرنے چوکے کرنسی، اور پھر سختی سے چند سیکنڈ کے لئے نیچے اور اس کی پوزیشن میں منجمد کریں فلیکس.
• آپ کے پیٹ پر پڑا، جسم کے ساتھ ساتھ آپ کی باہوں بڑھاتے. پرسکون ہو جاؤ، اور پھر اپنے سر اور اپنے پاؤں اٹھا.

ان مشقوں پیچیدہ ہو جائے یا درد کی وجہ سے لگ، تو پھر ابتدائی مرحلے پر آسان کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے:

• کھڑے پوزیشن میں اٹھا اور بلیڈ کی ہتھیلی پر کوہنیوں رکھیں. ہاتھ میں ہاتھ لہراتے ہوئے، بلیڈ چوٹکی. کئی بار دہرائیں.
• اس کے دائیں ہاتھ میں آبجیکٹ کو لے لو اور پیچھے چھوڑ کرنے کے لئے منتقل. اس صورت میں، دائیں ہاتھ اوپر اور بائیں نیچے پر ہے. پھر بائیں ہاتھ سے اعتراض اس کے دائیں ہاتھ میں اس کے بائیں کندھے پر اسی طرح، کئی بار گزر، اور.

جسم کیا درست کرنسی "یاد" کرنے کی اجازت ہے کہ مشقوں ہیں. کرنسی جیسے مشقوں کو درست کریں - ایک دلچسپ اور دلچسپ عمل. ان کے عمل کے لئے اس کے سر پر ڈال دیا جائے کرنے کے لئے ایک کتاب یا کسی بھی دوسری شے کی ضرورت ہے.

دیوار کے خلاف اٹھ کھڑے ہوں تاکہ ہیل، کمر اور سر اس کے چھونے. کتاب اس کے ساتھ کمرے کے ارد گرد چلنے، انعقاد کے بغیر، اس کے سر پر رکھو اور. مزید کہا کہ ورزش پیچیدہ لئے، ایک دو بار بیٹھ ایک چھوٹے بنچ یا قدم پر کھڑے ہیں اور اس کے گھر کے کام کرنے کے لئے حاصل کرنے کی کوشش کریں. کتاب کے ابتدائی مرحلے مسلسل کمی آ رہی ہے میں ہیں، تو نمک کی ایک بیگ کے ساتھ اس کی جگہ لے.

بہت سے، خاص طور پر ان لوگوں کو مصروف کرنے ضروری معاملات، لوگوں کا کام عمل ہے detracting بغیر آپ کا طرز عمل کو سیدھا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں. اس صورت میں، میں چند سفارشات کی مدد:

• ٹانگ میں ان کی ٹانگوں کے ساتھ مت بیٹھو. سطح بھر میں جھکاو، فرش پر پاؤں رکھ. کولہوں گھٹنے کے اوپر رکھا جانا چاہئے.
• پرسکون ہو جاؤ اور کندھوں کو کم. آگے سینے کو بے نقاب. بٹ کشیدہ پیٹ.
• کھڑے اور چلنے میں پورے پاؤں سطح پر جسم کے وزن کی تقسیم.
• آپ کے سر اور گردن کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ منسلک رکھیں.

آپ کے کمپیوٹر پر بیٹھا کام کی ایک بہت ہے، تو یہ مانیٹر آنکھ کی سطح پر پوزیشن میں ہے تاکہ مقرر کیا جانا چاہئے. لیپ ٹاپ ایک خاص موقف خریدنے کے لئے بہتر ہے. ہر 30-40 منٹ آپ کو ایک وقفہ لیں اور واپس پٹھوں اور آنکھوں کے ساتھ کشیدگی کے امداد کے لئے گرم کرنے کی ضرورت ہے.

یہ ضروری ہے کہ مکمل طور پر اور مستقل طور پر کرنسی کو سیدھا کرنے سے پہلے، شخص صبر، پٹھوں اور tendons جسم کی صحیح پوزیشن کو اپنانے نہیں ہے کیونکہ ہونا چاہئے غور کرنا چاہیے. تاہم، صبر و تحمل اور ابیم بالآخر اچھی صحت اور اچھی نظر کے ساتھ اجروثواب حاصل.