کس طرح وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے: چند اہم تجاویز

بہت سے لوگ سمجھتے ہیں کہ ایک مناسب خوراک - صحت اور wellness کی کلید ہے، اسی طرح وزن کم کرنے کے لئے راستہ ہے. لیکن آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کا فیصلہ، چند لوگوں کو صحیح طور پر صرف ایک شخص کو شروع کرنے کے لئے جہاں معلوم نہیں ہے مینو ہے.

ناکامی اور overeating - ان کے نتیجہ ہمیشہ ہے کے طور پر ایک ہی ہے، کسی بھی صورت میں، اپنے آپ کو غذا اور سخت حدود کو ختم نہیں کرتے: وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے، آپ کو ایک اہم قاعدہ کو سمجھنے کی ضرورت ہے.

خود تین اہم کھانے اور دو انٹرمیڈیٹ مشتمل موڈ کے لئے سب سے پہلے سیٹ. یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو تمام دن اور رات کیا overeat کرنا ہے کہ اس کی مصنوعات مختلف ہے، اسی طرح کی تیاری کے طریقوں ہیں.

ناشتا

صبح کے کھانے توانائی کے ساتھ جسم گیلا کرنا چاہئے. اس وجہ سے، رس کے مناسب گلاس اور ایک سنتری یا ایک کپ کافی نہیں ہے. یہ سب کچھ شام میں بھوک کے شدید احساس نہیں ہے اس حقیقت کی طرف جاتا ہے. دلیا، پھل کے ساتھ پنیر پر انتخاب کو روکنے، دودھ ہلاتا ہے.

دوپہر کے کھانے کے

یہ جاننے کے لئے ناممکن ہے کھانے کو ہے کہ کس طرح آپ کو اس کے کھانے کو نظر انداز تو، وزن کم کرنے کے لئے. دوپہر کے کھانے کے بھاری کاربوہائڈریٹ، پروٹین اور چربی پر مشتمل ہونا چاہیے. یہاں کی پسند انتہائی وسیع ہے: سوپ، اناج، سلاد، گوشت کے پکوان. یہ اضافی وزن کا ایک سیٹ کے لئے ایک بات کا یقین راستہ ہے، کیونکہ اس سے روٹی کھانے کے لئے کی عادت کے بارے میں بھول جاؤ.

رات کے کھانے

یہ کھانے کی خصوصی ترپتی اختلاف نہیں ہونا چاہئے. عین مطابق ہو، اس کا گوشت، اناج، پاستا، پھل کھانے کے لئے شام میں ضروری نہیں ہے. مثالی طور پر، آپ پر انتخاب کو روکنے اگر پروٹین کھانے کی اشیاء پنیر، دہی، دہی کے طور پر.

ثانوی کھانے

مزید یہ کہ وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے کہ کس طرح غور کر، یہ ضروری وضاحت اور اس nuance کے لئے ہے. ایک "snacking کے" کے طور پر پھل، گری دار میوے، استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے دودھ ہلاتا ہے، لیکن نہیں سینڈوچز، کوکیز اور کینڈی.

رویہ اور حوصلہ افزائی

اکثر ہم میں سے ہر ایک ریفریجریٹر کے لئے یا ایک کیفے کھانا احکامات میں چلا جاتا ہے، وہ بھوکا تھا نہیں کیونکہ، لیکن صرف بوریت سے باہر، یا "کمپنی کے لئے." اس طرح، ہمارے جسم کیلوری اتنی آسانی کھایا کھانے کے طور پر غائب ہو نہیں ہے کہ کی شکل میں اضافی توانائی ہو جاتا ہے.

یہ موٹاپا کے لئے ایک ہدایت ہے، مسائل اور کشیدگی نہیں رہنا ہے. اس کے علاوہ، کیونکہ مسئلہ دور نہیں ہے، اپنے لئے بہانے ایجاد نہیں کرتے، اور آپ کو وزن حاصل کرتے رہیں گے.

وزن کم کرنے کا حق کھانے کے لئے کس طرح کے بارے میں بات کر رہا ہے، ہم آپ کو ایک چھوٹی پلیٹ خود کے لئے خریدنے کے لئے مشورہ ہے کہ. یہ آپ کے لئے برا ہے، کیونکہ کھانے کو مشکل ہیں کہ بہت بڑا حصے مسلط کرنا ضروری نہیں ہے. آپ اس کو یاد رکھنا چاہئے کہ آپ وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے چاہتے ہیں. اس نقطہ نظر سے مینو الٹ جانا چاہئے.

ہم جس طرح کھانے کی مصنوعات کو تبدیل کر رہے

استعمال کیا برتن میں سے زیادہ تر نقصان دہ وہ فائدہ ہوا ہے کہ اس طریقے میں تیار کیا جا سکتا ہے. لہذا، بجائے تلا ہوا چکن کی، آپ کو تیل fillet کے بغیر تندور میں سینکا ہوا منتخب کر سکتے ہیں. نہیں فرائڈ آلو اور ابلا ہوا (اور جو ملوث کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے)، نہ میئونیز ڈریسنگ، اور تیل، اور اسی طرح کی. سب بہت آسان.

وزن کم کرنے کا حق کھانے کے لئے کس طرح کے بارے میں کہانی ختم، اس کا اضافہ اور ورزش کرنا ضروری ہے. یہاں تک کہ ایک معمولی کھیل کے اضافی کلو کھو دینے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کریں گے، اور ہم جم میں نسل یا طبقے کے بارے میں بات کرتے ہیں، اس معاملے میں، اثر زیادہ وقت نہیں ہے.