سوادج اور صحت مند: کے ساتھ خوردنی تیل سبزی ترکاریاں کے لئے ہدایت

حقیقت یہ ہے کہ تازہ سبزیاں سب کو معلوم ہر شخص کی غذا میں موجود ہونا ضروری ہے. تاہم، غذائیت یہ افضل ہے کہ وہ خوردنی تیل کے ساتھ سلاد کی شکل میں کھانے کے طور پر استعمال کر رہے ہیں کہ بحث. وٹامن اور سبزیوں میں موجود معدنیات کے اس فارم میں چونکہ زیادہ آسانی سے جسم کو جذب.

سلاد کے لئے خوردنی تیل

آپ کو خوردنی تیل کے ساتھ کسی بھی نسخے سبزی ترکاریاں لے، تو اسے یہ اکثر بھرنے کی قسم کو منتخب کرنے پر توجہ مرکوز نہیں ہے کہ دیکھا جا سکتا ہے. یہ، کورس کے، بھول. سب کے بعد، روایتی سورج مکھی اور زیتون، مونگفلی کا مکھن کے ساتھ سبزی ترکاریاں بھرا جا سکتا ہے، بانگ، سن، لوکی، تل، سرسوں، مونگ پھلی، سرسوں، لہسن، amaranth کے، سمندر buckthorn، rastoropshevym اور دیگر سوادج خوشبودار اور بہت مفید کے تیل کے علاوہ میں. دکانوں میں آپ کو بھی خاص طور پر گرمی کے علاج کے بغیر سلاد میں استعمال کے لئے پیدا مختلف چربی کا ایک مرکب، تلاش کر سکتے ہیں.

قددو کے تیل کے ساتھ تازہ بیٹ اور گاجر کا ترکاریاں

قددو کے بیجوں کا تیل ایک بہت ہی پتلی اور ایک ہی وقت میں ایک شدید مہک ہے. تیل قددو نئے مزیدار ذائقوں کے ساتھ حیرانی کے ساتھ سبزی ترکاریاں کے لئے ہدایت. قددو بیج تیل شاندار جڑی بوٹیاں، تازہ گاجر، سیب اور بیٹ کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے. یہ تیل جو عمر بڑھنے کے عمل کو سست کہ طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ ہے کیونکہ "چھوٹے میں فارمیسی" نامی موقع کی طرف سے نہیں ہے. یہ جگر کے خلیات بحال پیٹ اور آنتوں کو بھر دیتا ہے، کیڑے اور کوکیی انفیکشن لڑتا، السر بھر دیتا ہے اور صفرا کی تشکیل میں اضافہ. وہ کوریا گاجر کے لئے ایک grater پر رگڑنا اگر خام بیٹ اور گاجر سوادج حاصل کی جاتی ہیں. ، چھڑی چینی، نمک، زمین کالی مرچ اور کٹی لہسن کے ساتھ ذائقہ سبزیاں چھڑک تیل اور ساتھ رس، موسم تک اپنے ہاتھوں پر مسح balsamic سرکہ.

سرسوں کے تیل کے ساتھ ترکاریاں

آپ کی ہدایت سبزیوں کو بہتر بنائیں ، خوردنی تیل کے ساتھ ترکاریاں رائی کے مزیدار مصنوعات انہوں نے مزید کہا. نہ صرف آپ، کو Tangy شدید اور تیکھی ذائقہ ملتا ہے، بلکہ، اس کی رگیں کی طاقت اور لچک کو بہتر بنانے کے ان کے پارگمیتا بہتر بنانے کے. فیٹی ایسڈ اور وٹامن K اور آر میں امیر سرسوں کے بعد تیل پیلے سرسوں کے بیج سے چربی تحول کو بحال کرتا ہے، یہ موٹاپا سے لڑنے میں مدد ملتی ہے.

تازہ سبزیوں کے ساتھ مین اجزاء سلاد

جس آفاقی اور روزانہ کے استعمال کے لیے موزوں کہا جا سکتا ہے تیل کے ساتھ ہدایت سبزی ترکاریاں، کی ضرورت ہوتی ہے جس میں ہے کہ گننا. یہ سبز (dill، اجمود، arugula، اجوائن، دنیا، تلسی، کٹھرا، سونف، اور اسی طرح کی. D.)، لیف ترکاریاں سبزیاں (watercress کے، گوبھی، شلا لیٹش، پیاز)، موسمی سبزیاں (ٹماٹر، کھیرے اور ککڑی، مرچ ، مولی، مولی، پپیتا، اور اسی طرح کی. ڈی.)، مصالحے (نمک، چینی، زمین کالی مرچ اور سرخ، میتی اور ٹی. ڈی.)، بوٹیاں (قدرتی سرکہ، سویا ساس، پکانے کا تیل).

سبزیوں کے سلاد سے سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے کس طرح

بہت سے وٹامن وقت کے ساتھ تباہ کر رہے ہیں کیونکہ، مستقبل کے لئے ایک سبزی ترکاریاں خوردنی تیل نہ کرو. یہ جلد میں موجود فائدہ مند ٹریس عناصر، تو میں کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر اور نوجوان سبزیوں کی جلد سے ہٹایا نہیں کے سب سے زیادہ ہے کہ نام سے جانا جاتا ہے، اور صرف ایک برش کے ساتھ ان کا دھونا. سب سے زیادہ مفید سبزیاں مٹی میں اضافہ ہوا. گرین ہاؤس کبھی کبھی زیادہ خوبصورت منباون نظر آتے ہیں، لیکن وہ ٹریس عناصر کی ساخت کے مقابلے میں بہت غریب ہیں. parboiled - موٹے نمک کی ایک چھوٹی سی رقم ہے، اور پیاز کے ساتھ ایک مارٹر میں بہتر مسلسل موسل ترکاریاں میں شامل کرنے سے پہلے سبز پیاز. سبزیاں بھی کڑوا ذائقہ تو، جیسا کہ watercress کے، وہ کھولتے ہوئے پانی سے پینے سے پہلے جلا ہوا یا تقریبا دس منٹ کے لئے ٹھنڈے نمکین پانی میں رکھا جاتا ہے. دھات جلدی تباہ کر وٹامن سی کے ساتھ رابطہ سے، تو سبز اور پتیدار سبزیاں ہاتھ، چاقو سے کاٹ نہیں فاڑ کرنا افضل ہے. اس وجہ سے، ماہرین چینی مٹی کے برتن چاقو حاصل مشورہ. سبزیوں کے تیل سے پہلی سردی دبانے سے حاصل مجریشکرت لیا جانا چاہئے. سلاد کے ساتھ تجربات کا ڈر نہ ہو. تمام تازہ سبزیاں وٹامن اور کھنج ہے. وہ آپ کے جسم کے لئے اچھا بجائے میں کھڑے ہوں گے. اس سے اور مسلسل ہونا چاہیے سکتے میز تازہ سبزیاں اور سبزیوں سے بننے والا تیل کے مختلف سلاد متنوع.