سائز میں 50 ویں سے 60 ویں سے ان کی عادات میں تبدیلی کرتے ہوئے، عورت اس کی زندگی کو تبدیل کر دیا

جو اپنے ہاتھ میں ان کی صحت کے بارے میں سوال کر لیا اور مکمل طور سے ملو بروک، سان فرانسسکو سے مضبوط، متاثر کن احترام اور متاثر کن خاتون ہوش فیصلوں اور حقیقت یہ ہے کہ وہ کے طور پر مفید عادات بیان کرتا ہے کہ کی طرف سے ان کی زندگی تبدیل کر دیا. اس وقت، وہ زیادہ سے زیادہ 45 کلو گرا دیا.

راز کیا ہے؟

ایک سے زیادہ عوامل حقیقت یہ بروک ایک ایسی ناقابل یقین کامیابی میں کامیاب ہے کہ میں اہم کردار ادا. وہ کھیلوں، اور Pilates، چلنے پیدل ادا کرتا ہے اور وہ ان کے اپنے کھانے کی تیاری کر رہا ہے. لیکن یہ وہ سب سے زیادہ کی ". - یہ اضافی وزن کے ضروری مستحکم نقصان ہے اچھی عادات اور مناسب غذائیت کے ذریعے آپ کے اپنے رویے کو تبدیل کریں" سائز ویں سے 50 سے 60 ویں سے ان کے سفر کے بارے میں بات، اشتراک کرنے کے لئے چاہتا تھا

صحت سے موٹاپا سے زندگی کی سڑک لمبائی،

اس سفر ایک ابتدائی عمر میں شروع کر دیا. وہ کینسر کو اس کی دادی کو کھو دیا جب، بروک "جام" ان کے غم کرنا شروع کر دیا، اور یہ پانچ سال کی عمر میں ہوا. "میری اولین یادوں میں سے ایک - میں میز کے نیچے چھپا کر اور کھا رہا ہوں جیسے یہ ہے - بروک نے کہا. - سچ میں، میں نے اپنی زندگی میں ایک لمحے یاد نہیں میں نے وزن کم جب تھا نہ وزن، اور کسی موڑ پر اس کی حمایت کرنے کے لئے نہیں کی کوشش کی ". یہ ہے کہ ایک زندگی بھر کی جنگ شروع ہوئی تو تھا. بروک کھانے کے لئے شروع ہوتا ہے، اور پھر ایک غذا پر بیٹھ گیا. "میں نے اس دنیا میں موجود ہے ہر غذا، ان میں سے کچھ بھی دو بار، کامیابی کی ڈگری مختلف کے ساتھ ہر وقت، کوشش کی ہے" - انہوں نے کہا. اور ہر بار وہ ایک غذا پر بند کر دیا ہے، یہ فوری طور پر وزن واپس حاصل ہو گئی.

نقطہ کھولاؤ کا حصول

بروک، مثلا روزے زیادہ انتہائی طریقوں کی کوشش کرنے لگے جوس کا استعمال کرتے ہوئے سم ربائی، اور یہاں تک پیٹ صفائی. اس کی جدوجہد حقیقت یہ ہے کہ وہ بھی کھانے پر bulimia پر اور انحصار کے ساتھ لڑنے کے لئے تھا کی طرف سے پیچیدہ کر دیا گیا. "ہر کامیاب نگرانی کی مدت کی مدت جس میں تمام کنٹرول سے باہر چلے گئے ختم ہوتا ہے. میں چکریی پتجھڑ کا وقت اور وزن میں کمی میں پھنس گیا تھا. " صرف اس وقت جب بروک نقطہ کھولاؤ تک پہنچ گیا تھا، وہ کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت احساس ہوا کہ. اس کا وزن 135 کلو گرام تھا تو اس نے کہا: "میں نے آہستہ آہستہ اپنے آپ کو قتل کر دیا گیا تھا احساس ہوا کہ. میں آخر میں ایک قدم واپس لے لیا اور اسے اپنے رویے کس طرح پاگل تھا میں حصہ دیکھا. " پھر وہ مدد کے لئے دوسروں کی طرف متوجہ ہوا اور احساس ہوا کہ وہ تنہا نہیں تھا کچھ اس طرح سے گزرتا ہے. "میں نے ہمیشہ کیونکہ میں کتنا وزن کی ایک ناقابل یقین شرم محسوس کیا، - بروک نے کہا. - ان خیالات ترک کر دیا اور احساس ہوا کہ میں اکیلا نہیں تھا جب میں آزادی محسوس کرتے ہیں ". اور یہ واقعی ایک نہیں ہے. اس بیداری کے ذریعے اور بروک سماجی نیٹ ورک "کے Instagram» BBG اکاؤنٹ میں پایا شرم کی بڑی رقم سے چھٹکارا حاصل. اس نے سوچا کہ جو کیلی، پروگرام تخلیق کرنے والے کے لئے تھا، اور یہ بھی کہ وہ اتنی بہت سے پیروکاروں کیوں پڑا تو تھا؟ بروک، ایک تعاون کا نظام کے طور پر ایک سماجی نیٹ ورک کا استعمال کیا اس حقیقت سے اس سفر میں ایک فیصلہ کن لمحہ ثابت ہوئی اور یہ کہ اس کی زندگی کو تبدیل کریں گے اس کے لئے کمیونٹی کھول دیا. خواتین کے لاکھوں کے ساتھ ساتھ بروک وزن کم اور BBG پروگرام کے ذریعے کی حمایت حاصل کرنے کے لئے شروع کر دیا.

فٹنس سفر

صرف چار سال پہلے، برک کے بارے میں 135 کلو گرام وزن. وہ ایک خوفناک plantar کے fasciitis تیار کیا، اور اس نے مجھے بتایا کہ وہ شاید ہی میٹر کے ایک جوڑے چل سکتا ہے. اس کا پہلا مقصد کیا تھا؟ ایک pedometer حاصل کریں اور ایک دن دس ہزار اقدامات کرنے شروع کر دیں. "یہ اپنے آپ کو آخر میں منتقل کرنے کے لئے ایک طریقہ تھا"، - انہوں نے کہا. یہ مثبت قدم (دس ہزار اقدامات، زیادہ عین مطابق ہو) اس سے بھی زیادہ اہم اور بڑے پیمانے پر حل کی ایک سیریز میں سب سے پہلے تھا. "خیال کیلوری جلانے کے لئے نہیں، فعال ہونا تھا" - بروک نے کہا. اور اس کی ہمت ایک اہم عنصر تھا. وہ تمام چار سال کے لئے اس کے معیاری پر التزام ہے، اور اب شماریات جو اس وقت کے دوران اوسطا لیا ہے کہ ایک دن 11،000 اقدامات دکھاتے ہیں. جب برک آگے جانے کے لئے فیصلہ کیا ہے، وہ پیدل سفر شروع کر دیا. "مجھے سچ میں میری دماغی حالت پر بروئے کہ مثبت اثر دیکھنے کے لئے شروع کر دیا، اور میں لفظی، محبت میں گر گیا" - انہوں نے کہا. وہ BBG پروگرام، صرف فٹنس اور ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے اس کی محبت میں اضافہ ہوا ہے جس چلا جب چلنے کی اس نئی محبت ایک نئی سطح تک پہنچ گیا ہے. ابھی بروک پیدل سفر، BBG اور Pilates یکجا.

طرز زندگی میں تبدیلیاں

گزشتہ چار سال کے دوران، بروک ان کے رویے میں کچھ بنیادی تبدیلیاں کی ہیں. وہ ذاتی تجربے کے طرز زندگی میں ایک بڑی تبدیلی نہ کسی غذا، اضافی وزن کا ایک مستقل نقصان ہے اس سے جانتا ہے، اور اب وہ انتہائی جسمانی تبشرم اور روزے کام نہیں کرتے کہ جانتا ہے. غذائیت کرنے بروک کا نقطہ نظر مکمل طور پر بدل گیا ہے. یہ سنہری اصول کیا ہے؟ متوازن غذائیت، ہر کھانے کے ساتھ ان کے اپنے اور جڑی بوٹیاں پکا. "میں موٹاپا میں مبتلا کیا گیا تھا کے بعد سے، خوراک کے حوالے عادات اور رائے میں تبدیلی ایک اہم عنصر تھا - بروک نے کہا. - ایک طویل وقت کے لئے میں، قول کی "اخلاقی" نقطہ کرنے جا رہا ہے سمجھا جاتا کھانے کی کسی طرح اچھا تھا کے طور پر اگر، لیکن کچھ - برا ہے، اور میں ایک اچھا کھانا کھا لیا تو، میں اچھا تھا، اور آپ کو برا کھا تو - برا. لیکن یہ پاگل پن ہے. خوراک - غذا ہے، اور یہ جسم کی رضا کے لئے اس کے ساتھ ساتھ پرورش کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ میرے کردار کی وضاحت نہیں کرتا ".