خوراک تراکیب - صحت کی ضمانت.

خوراک تراکیب ان لوگوں کو ان کی صحت، ظاہری شکل اور شکل کے بارے میں سب سے پہلے پرواہ جو کھانا پکانا. بنیادی طور پر، اس طرح کی ترکیبیں ہیں کم کیلوری خوراک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی تھوڑی مقدار پر مشتمل مصنوعات. اس سے بڑی مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ، جسم میں چربی کے جمع کو فروغ دینے کے لئے ہے. خوراک تراکیب - ان کی ترکیبیں کھانے کی اشیاء کاربوہائیڈریٹ، سکروسی اور نشاستے میں کم ہیں پر مشتمل ہے. باقی سب کچھ، اس طرح کی ترکیبیں پر تیار کھاجا، صرف کھانا پکانے کی مدد سے تیار ہیں بجھا یا کچی سبزیاں اور پھل پر مشتمل ہے.

لوگ چاہے وزن میں کمی غذا، یا بیماری کے لئے ایک ڈاکٹر کی طرف سے مشروع ایک غذا کے طور پر، ایک خوراک پر ہیں جو آپ کو کھانے کی اشیاء چینی، نشاستے، نمک کی ایک بہت پر مشتمل ہے کہ بچنا چاہئے. جیسا کہ سبز سبزیاں، میٹھا نہیں پھل، اناج اور جڑی بوٹیاں غذائی ترجیحی فوڈز کے لئے. کے لئے ناگزیر غذائی خوراک سٹیمر. یہ آلہ سب سے زیادہ مفید ٹریس عناصر اور وٹامن کی تمام برقرار رکھنے جبکہ ناپسندیدہ چربی اضافہ کئے بغیر کھانے کی کسی بھی قسم کی تیاریاں. خوراک تراکیب دبلی پتلی گوشت، مچھلی اور سبزیوں ایک ڈبل بوائلر میں رہے ہیں ایک خاص کوملتا، ذائقہ اور juiciness حاصل ہے کہ شامل ہیں. اور ایک ڈبل بوائلر میں پکانے سے بھی نرسیں خواہشمند سنبھال سکتے ہیں، بہت سادہ اور آسان ہے.

سٹیمر کے لئے خوراک تراکیب.

اجمود اور مشروم کے ساتھ Scrambled انڈے

- چکن انڈے - ان میں سے تین؛

- مشروم - تین چھوٹے فنگس؛

- اجمود - ایک ٹکڑا.

اجوائن دھونا اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کرنے کے لئے. مشروم بڑے کیوب میں کاٹ. انڈے ایک اچھا ہلا اور اضافہ نمک کی ضرورت ہے. اجمود اور مشروم کے ساتھ انڈے کو یکجا. اس کے بعد آپ کے لئے خاص طور پر ڈیزائن ایک ٹرے میں آملیٹ ڈال کرنے کی ضرورت آملیٹ. ایک ڈبل بوائلر میں ڈش بیس منٹ ہونا چاہئے. کی عبادت کرو آملیٹ تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ گرم، شہوت انگیز کی ضرورت ہے.

قددو کے ساتھ سوپ

- ایک چھوٹے قددو - ایک بات؛

- آلو - تین Tuber کے اوسط قیمت؛

- ھٹی کریم - چند spoonfuls؛

- چکن سوپ - چمچ کے ایک جوڑے.

- مصالحے.

لوکی اور آلو چھیل اور کیوب میں کاٹ کرنے کی ضرورت ہے. پھر ایک سٹیمر میں رکھ اور پکانا کے بارے میں آدھے گھنٹے کے لئے وہاں ہو جائے گا. اس وقت، ہم شوربے کو گرم اور تیار آلو اور قددو میں شامل کریں. ایک کانٹا کے ساتھ یا ایک blender کی مدد سے انہیں اچھی طرح سانی. ھٹی کریم اور مصالحے شامل کریں. ہریالی کے ساتھ سجانے کے.

مرچ اور ٹماٹر کے ساتھ Sinenkie.

- بینگن - ٹکڑے ٹکڑے کر کے ایک جوڑے.

- گھنٹی مرچ - دو ٹکڑے؛

- zucchini کے - دو ٹکڑے؛

- ٹماٹر - دو یا تین ٹکڑے ٹکڑے؛

- مصالحے، لہسن.

بینگن حلقوں کاٹ اور کڑواہٹ دور کرنے کے نمک پانی میں لینا کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. کالی مرچ اور zucchini ہم حلقوں میں کاٹ گا. تقریبا دس منٹ کے لئے ایک ڈبل بوائلر میں سبزیاں ابال. پھر ٹماٹر اور باریک کٹی لہسن کے ساتھ ساتھ، سبزیاں بجتی تہوں شامل کریں. ہر پرت نمک اور کالی مرچ کی ضرورت ہے. آدھے گھنٹے کے لئے ابھی تک ایک ڈبل بوائلر میں بجھ چھوڑ دیں. آپ تازہ جڑی بوٹیوں کا اضافہ کر سکتے ہیں.

لبلبے کی سوزش کے لئے خوراک تراکیب.

گوبھی کے کریم.

- گوبھی - inflorescences کے ایک سو گرام؛

- آلو - دو چھوٹے tuber کے؛

- دودھ - ایک سو ملیلیٹر؛

- چاول - بیس گرام؛

- مکھن - چمچ؛

- پانی - آدھے لیٹر.

تیار آلو، چاول اور گوبھی تک کھانا پکانا. شوربے کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ ایک blender جس میں وہ پکایا گیا تھا کے ساتھ ایک چھلنی کے ذریعے مسح یا سبزیاں. پکا ہوا چاول سبزی puree کے لئے شامل کریں اور ایک فوڑا لانے کے لئے. Volem دودھ، پہلے ایک کٹوری میں مکھن کا ایک ٹکڑا ڈال رہی ہے.

سبزیوں کی casserole چکن کے ساتھ.

- چکن بریسٹ - ایک سو گرام؛

- گوبھی - پچاس گرام؛

- گاجر - پچاس گرام؛

- دودھ - پچاس ملیلیٹر؛

- ایک انڈے سے پروٹین؛

- مکھن - چمچ؛

- آٹے - چمچ؛

- انڈے مکھن کی چٹنی - دو چمچوں.

سب سے پہلے، انڈے مکھن کی چٹنی تیار کریں. Vzobem سے ایک پانی کے ایک چمچ کے ساتھ انڈے کی جردی، نمک شامل کریں. نتیجے میں مرکب ایک پانی کے غسل میں ڈال دیا گیا تھا، اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں مکھن، صرف تین چمچوں کو شامل کریں گے. چٹنی چپچپا بن جائے گا جب، ایک چھوٹی سی نیبو کا رس ڈال.

چکن شوربے اور کیما. ایک چھوٹا سا تیل اور انڈے کی سفید شامل کریں. پھر انڈے مکھن کی چٹنی، کے ساتھ ساتھ تمام اختلاط. smazhem تیل فارم اور گوشت باہر پوشیدہ ہے. نصف کے لئے ایک پانی کے غسل میں ختم کریں گے. سبزیاں صاف اور بڑے حصوں میں کاٹ گا. مکھن ایک چمچ کے علاوہ کے ساتھ، دودھ میں ویلڈیڈ. جب سبزیاں ٹینڈر ہیں، وہ ایک کانٹا کے ساتھ یا ریاست puree کے لئے ایک blender میں کچل دیا جائے ضروری ہے. پکی تک تندور میں سبزیاں گوشت، polem پگھلا مکھن اور پکانا شائع کریں.

صحت مند رہو!