تیزی سے گھر میں وزن کم کرنے کا طریقہ، اور نہ صرف پر معلومات کے لئے

وزن میں کمی - کافی مشکل دور، خاص طور پر گھر میں ان کی زیادہ تر وقت خرچ کرنے والوں کے لئے. گرہنتیوں یہ اپنے آپ کو رکھنے کے لئے ہے براہ راست کتنا مشکل ہے اور جہاں تمام مصنوعات اور کرنے کو کہا فرج یا، میں نظر نہیں ہے "مجھے کھا لو." اور وہ لوگ جو چھوٹے بچے ہیں کے لئے مشکل: عام طور پر ایک پسندیدہ ہے، صرف نہیں کافی وقت. اور ابھی تک، کسی بھی صورت میں، اور گھر میں وزن کم کرنے کے طریقے پر، اب میں آپ کو بتائے گا کر سکتے اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے.

لہذا، اگر آپ کی تربیت ہالوں پر جانے کے لئے وقت نہیں ہے، اور اس مرحلے پر آپ کی پوری زندگی کے اپارٹمنٹ کی دیواروں میں جگہ لیتا ہے. یہ ٹھیک ہے! صرف ایک دن اپنے آپ کو بتا ہے کہ اب کوئی اضافی وزن ہے کرنا چاہتے ہیں، اور یہ کہ اس لمحے سے آپ کو آخر میں ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کچھ بھی کرنے شروع کر دیں.

آپ نے شاید گھر پر تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں. ہر ایک کو کھونے کے وزن اتنی خواہش جل رہا ہے. کورس کے، آپ رجحان غذا میں سے ایک کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن میں نے اس طرح کے طور پر 3-5 کلو، آپ کو ایک چھوٹا سا وزن ہے صرف اس صورت میں آپ کو ایسا کرنے کے لئے مشورہ. تیزی سے گھر میں وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو جدید غذا میں سے ایک کی کوشش ہے. اس پر بیٹھ کر نہ کریں، آپ کو پسند ہے یا دکانوں میں تلاش کرنے کے لئے انتہائی مشکل ہو نہیں ہے جس کے کھانے کی اشیاء. غذا ایک مصنوعات اور قیمت کے طور پر دستیاب ہونا چاہئے. چند دنوں کے لئے ایک مخصوص مصنوعات کا استعمال شامل ہے جس مونو غذا کے ساتھ ہوشیار رہو. عام طور پر، ان کی غذا کے اوپر لے جانے کے لئے بہت مشکل ہیں، اور یہ آپ کو اسے برقرار رکھنے کے لئے اور صرف کے ذریعے گر نہیں کر سکیں گے کہ امکان ہے. ہوم موڑ پر تیزی سے وزن کم اور آپ کو کیا کرنا ایک غذا پر عمل کے ساتھ مل کر جب ، جسمانی مشقوں میں کم از کم 15 منٹ کے لئے، مثال کے. اگر آپ ایک چھوٹا سا بچہ ہے تو، وقت بچے سوتا ہے جب، مثال کے طور پر کلاس کے لئے بنانے کے لئے کوشش کریں. آپ کو ہر غذا کے باہر حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ براہ مہربانی نوٹ کریں. میں تم سے ایک بات کو مشورہ کر سکتے ہیں: پرانی مصنوعات کی غذا میں آہستہ آہستہ داخل ہونے اور صرف فوری طور پر کی ساری چربی، میٹھا اور آٹے پر کود نہیں. بہت بہت وہ واپس جانے کے لئے پرہیز کے بعد وزن محبت کرتا ہے.

آپ کی غذا، یا اضافی کلو کی ایک بڑی تعداد کے بعد بہتر دوبارہ حاصل کرنے کے لئے ڈرتے ہیں، تو آپ کے گھر میں تیزی سے وزن کم کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے. اگر آپ کو اس کے اثرات، یہ صرف مختصر مدت کے لئے ہے. میں تم سے ایک بات کو مشورہ کر سکتے ہیں: صرف کھانے کے لئے شروع. تم جو آپ کو ایک ہی وقت خشک گندی سینڈوچ میں انکار، آپ کے اپنے صحت مند ڈش تیار کر سکتے ہیں کا مطلب ہے کہ، گھر میں رہتے ہیں. حق صحت مند کھانے مفید معلومات کا ایک بہت وزن کھونے کے بارے میں ویب سائٹس پر پایا جا سکتا ہے، میں آپ کے ساتھ صرف وزن کم شروع کرنے کے لئے کافی ہے جس کے قوانین، میں سے کچھ اشتراک کریں گے. اپنے آپ میں بڑی تبدیلی آپ ماہ کے ایک جوڑے نے محسوس کیا ہو سکتا ہے.

1. کل چربی، میٹھی، آٹے کو مسترد کریں، اور بہت زیادہ نمکین تمباکو نوشی. یہ الکوحل کے مشروبات، پھل مشروبات گھر seaming، شامل سافٹ ڈرنکس ، وغیرہ

ناشتہ، دوپہر کا کھانا، رات کا کھانا، دوپہر چائے اور رات کا کھانا: 2. پانچ کھانے کے لئے اپنے آپ کو سکھائیں.

3. بعد میں 9.00 کے مقابلے میں نہ ناشتہ کھا لو، اور آخری کھانا سختی 18:00 ہے.

4. مزید پھل، سبزیاں، کم وسا دودھ کی مصنوعات کی خوراک میں درج کریں. ہر دن گوشت کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا، بہترین چکن، یا مچھلی کھائیں.

5. ہر کھانے چھوٹے ہونا چاہئے، تقریبا 250-300 گرام.

6. کھانے سے پہلے آپ کبھی کبھی 50-60 گرام کھانے کے متحمل نہیں ہو سکتے. کچھ میٹھا. لیکن صرف دوپہر کے کھانے سے پہلے!

7. مائعات جتنا آپ چاہتے ہیں کے طور پر کے طور پر پیتے ہیں.

ان کی صلاحیتوں کے بہترین بنانے کے لئے 8. ورزش. عام طور پر وزن بہت بڑی ہے جب، یہ بالکل contraindicated کی لوڈ کرنے کے لئے مشکل ہے. سب سے بہترین آپشن ہے - یہ روزمرہ 1 گھنٹے کے لئے مسلسل چل رہا ہے.

ٹھیک ہے، اگر آپ ان تمام قوانین پر عمل، اگر گھر پر آپ کے وزن میں کمی دوسرے پر ایک اہم فتح ہو جائے گا. سب سے مشکل چیز آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو ترک کرنا ہے. آپ کو واضح طور پر ایک خوبصورت اور وانچھنیی بننے کے لئے ایک مقصد مقرر ہے تو لیکن اس سے آپ کو ایسا کرنے کے قابل ہو جائے گا.