تکنیک اور قوانین: دستی بم پھینک

ایتھلیٹکس میں ایک عام پریکٹس - گرینیڈ پھینک. خاص طور پر اسکول یا فوج میں معیارات کے وقت. اس سرگرمی کی مقبولیت روسی میڈیا کی ترسیل معیارات ٹیآرپی "محنت و دفاع کے لئے تیار ہیں" پر واپس جانے کے شکریہ، حالیہ سالوں میں حاصل کی ہے.

فاصلے کے لئے پھینک

تربیتی گرینیڈ پھینکنے کے کئی طریقے ہیں. ان میں سے سب سے زیادہ عام میں سے ایک - ایک فاصلے پر دستی بم پھینک. اس کو چلانے کے ساتھ یا اس کے ججوں اور مقابلے کے منتظمین اور تاریخ کی وضاحتیں کی صوابدید پر جگہ سے کیا جاتا ہے.

شیل، تربیت دستی بم کے طور پر کام 600 گرام وزن. ہر شریک تین کوششوں ہے. آپ فوج میں اس مشق کو انجام تو، خصوصی ضروریات کی تشکیل کے لئے ہے. فارم اس کے ہاتھ میں ایک بندوق کے ساتھ ایک کھیت ہونا ضروری ہے. ایک ہی وقت میں اجازت دی کچھ نرمی - کھلی کالر اجازت یا تھوڑا سا کمر پر ایک بیلٹ کمزور. اس صورت میں، headpiece کے سختی سے ممنوع ہے ہٹا دیں.

ایک فاصلے پر ایک خصوصی پٹا سے بنا ہوتا ہے پر دستی بم پھینک، یہ بھی لائن کے بارے میں 4 میٹر لمبا جگہ لے سکتے. نوٹ رن وے کے معیار کو بھی کرنے کے لئے. یہ موٹی ہونا چاہئے، کم از کم 25 میٹر کی چوڑائی اور لمبائی میں تقریبا ڈیڑھ میٹر ہے. آخر میں، پٹی، ڈالا جائے جس سے پہلے، ٹریک کی چوڑائی 4 میٹر تک اضافہ ہوا ہے.

کس طرح کے نتائج کو انسٹال کرنے کے لئے؟

گرینیڈ چوڑائی میں بند نہیں لے رہی، کوریڈور کے اندر اندر گر گئی جب کاسٹ صرف گنا جاتا ہے. "جی ہاں"، اور کھلاڑی کے نتیجہ منٹ میں ریکارڈ کیا: اس صورت میں چیف ریفری حکم دیتا ہے. ایک اور شرط - شریک، رن وے سے آگے نہیں جاتے لکیر کو پار کرنے کے لئے نہیں ہے، مثال کے طور پر، تھرو کے نفاذ میں قوانین کو توڑنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے.

اس کے علاوہ ایک سینئر جج نے اپنے پرچم اٹھاتا ہے. تو وہ جج میٹر ریکارڈ نتیجے کو حکم دیتا ہے. یہ ایک خاص پیمائش پیدا کرتی ہے.

ذیل کی جگہ کا بدن یا لباس کے کسی بھی حصے کے سلسلے میں: ایک کھلاڑی کے قواعد میں سے ایک کی خلاف ورزی ہوتی ہے جب شمار کیا جائے کے لئے نہیں کی کوشش کریں. اور اب بھی تھرو کے وقت میں یا اسے فوری طور پر کے بعد. بار خود یا پر گڈیاں اس کو چوٹ پہنچائی.

اگلا، دستی بم کے باقی کوریڈور میں گر گئی، ایک پت ہے. پیمائش کے نتائج کھلاڑی ایک ٹیپ کی پیمائش کے ساتھ کیا جاتا ہے. درستگی سینٹی لئے مقرر کیا جاتا ہے.

ماپن فوری طور پر بنائے جاتے ہیں، لیکن صرف کے بعد آپ تمام تین ڈالی مکمل کر لیا ہے. مقابلہ بہترین نتائج کا انتخاب کیا جاتا ہے.

دو یا زیادہ ایتھلیٹس اسی طرح کے نتائج کا مظاہرہ، تو یہ وہ جگہ دوسروں کو مہیا کی ہے کہ سمجھا جاتا ہے. صرف فاتح کا تعین کرنے میں اس اصول کو رعایت. ایک ہی پیرامیٹرز کے ساتھ کھلاڑیوں جیتنے کے کئی دعوے، وہ اضافی فراہم کی تو تین ڈالی ہے.

درستگی پر پھینک گرینیڈ

اس طرح میں دستی بم پھینک بھی ایک چلانے یا مقامات کے ساتھ کی گئی. پھینک وہیل 3 سے 40 میٹر کے فاصلے پر بندوبست کر رہے ہیں. مرکزی سب سے زیادہ متاثر - اس کا قطر صرف نصف میٹر ہے، اور سب سے زیادہ سکور ہو رہی ہے کے لئے قابل قدر ہے.

دوسری دائرے کا رداس نصف میٹر اور ڈیڑھ، دو تہائی ہے. کھلاڑی کا بنیادی مقصد - ہدف کے مرکز، میں حاصل کرنے کے لئے جو زمین سے 30 سینٹی میٹر کی اونچائی پر ایک سرخ پرچم میں. ڈریس کوڈ، اور سائز اور وزن کی تربیت دستی بم فاصلے پر ایک پرکشیپی پھینک کے لئے کے طور پر ایک ہی ہیں.

اس صورت میں، ہدف کو نشانہ بنانے کے لئے، شریک ایک بہت زیادہ کوششوں کو دیا جاتا ہے. صرف تین ٹرائل، اور سٹینڈنگ میں 15 شاٹس. اس صورت میں، کھلاڑی وقت میں محدود ہے. تربیت انہوں نے ایک منٹ سے زیادہ نہیں ٹرانسکرپٹس پھینک کر سکتے ہیں 6 منٹ کی زیادہ سے زیادہ ڈالی ہے.

تشخیص شاٹس

ایک ہدف پر دستی بم پھینک جج ہدف کے قریب قربت میں ہے جو تشخیص کرتا ہے. ہر ایک کی کوشش کے بعد اس نے ہٹ درستگی کا اندازہ ہے اور اسی پلیٹ اٹھاتا، بھی اس معلومات کی آواز کے طور پر ڈبلز. صرف بے نقاب رول کی تشخیص کے بعد اگلے دستی بم پھینک کرنے کی اجازت ہے.

ہدف کے ہر سیکشن کے ساتھ رابطہ پوائنٹس کے مختلف رقم کا تخمینہ ہے. 45 پوائنٹس - مرکز دائرے میں دستی بم کے کھلاڑی 75 پوائنٹس کے دوسرے دور میں ہو رہی ہے، اور تیسری میں آخر میں حاصل کرنے کے لئے 115 پوائنٹس حاصل کریں گے.

گرینیڈ پرچم مارا، ہدف کے مرکز میں نصب کیا، اس کے لئے زیادہ پوائنٹس فراہم نہیں کر رہا ہے. کھلاڑی 115 پوائنٹس حاصل کریں گے.

فاتحین ذاتی میں اور ٹیم کو مقابلے میں دونوں پرعزم ہیں.

ایپلائینسز پھینک

شیل رکھنے کے لئے کس طرح - پہلا اصول آپ کو ایک دستی بم درست تھا پھینک کی تکنیک کرنے کے لئے پتہ ہونا چاہئے یہ ہے کہ.

اس پرکشیپی قلم کھلاڑی کی چھوٹی انگلی میں بیس خلاف آرام کیا، تا کہ دستی بم رکھنے کے لئے اہم ہے. اس وقت سام پنکی جوڑ اور کھجور کو ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ زور دیا جانا چاہئے. انگلیوں کے باقی گرینیڈ کے ہینڈل کے ارد گرد snugly فٹ چاہئے.

ایک اور اہم نقطہ، انگوٹھے کی جگہ. اس پرکشیپی کی محور، کے ساتھ ساتھ اور اس کے اس پار یا تو ہو سکتا ہے.

پھینک کے لئے ورزش

تربیت دستی بم پھینکنے میں مہارت حاصل کرنے کے لئے، ماہرین مخصوص مشقوں کو انجام دینے کے لئے مشورہ.

سب سے پہلے. ایک معیاری ریک میں کھڑے ہو جاؤ - فٹ کندھے کے علاوہ چوڑائی. کندھے پر دستی بم، سٹور پکڑ کہ ہاتھ. نقلی تھرو باری باری آگے اور اپ اسلحہ سیدھا انجام دیں. تو کم از کم 9-10 اوقات.

مندرجہ ذیل مشق. پوزیشن بھی شروع. تربیت کے دوران تربیت دستی بم ایک گیند کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا. تم فرش پر گیند پھینک دیں اور صحت مندی لوٹنے کو پکڑنے. ورزش کم از کم 10-15 بار دہرایا جاتا ہے.

گزشتہ ٹپ. صحت مندی لوٹنے کے ساتھ اسی طرح کی ایک مشق کو انجام دیں، لیکن ہدف سے دیوار سے دور ہے، اور پھر، بھی دیوار پر پینٹ. ایک ہی وقت میں مرکز کو ہر ممکن حد تک قریب حاصل کرنے کے لئے کوشش کرتے ہیں. 5-6 میٹر کی دوری خرچ ڈالی.

پھینک قوانین

ایک گرینیڈ پھینک کی شرائط بھی نہیں پیچیدہ ہے، لیکن سب سے بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے، اس کے کچھ راز جاننا ضروری ہے.

اعلی کارکردگی پرکشیپی قبضہ کرنے کا بہترین طریقہ منتخب کریں جو کھلاڑیوں کا ثبوت ہے. اور یہ ایک مدمقابل کے انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے. ان کی تعداد - انگلیوں کی لمبائی، طاقت، مشترکہ نقل و حرکت کو بازو.

سب سے اہم بات، ایک کھلاڑی ایک تھرو کے لئے تیار کرتا ہے جب ایک وقت میں ایک محفوظ فٹ گرینیڈ یقینی بنانے کے لئے. ایک ہی وقت میں یہ آپ کے شیل کی کشش ثقل کے مرکز پرکشیپک کے ہاتھ میں ہر ممکن حد تک اعلی شائع تاکہ لیور بڑھانے کے لئے اہم ہے.

کھلاڑی رن

اس عنصر کی ترسیل معیارات ٹیآرپی کا ایک اہم عنصر - چلانے کے کھلاڑی دستی بم پھینک. اس کوشش ختم کے لئے تیار کرنے کے لئے ہے، دو طریقے ہیں. کاسٹ کے سامنے بہت ہی اہم عنصر شیل لینے کی مجاز ہے.

ان چھوٹی چالوں کو جاننے والا آپ کو پھینک گرینیڈ کارکردگی کا مظاہرہ، اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں. پہلا طریقہ کی تکنیک براہ راست واپس پرکشیپی موڑنا ہے.

پھینکنے کے دوسرے طریقہ - ایک پرکشیپی ایک آرک میں پہلی اگے، پھر نیچے واپس کاٹنے کے آخر میں لے.

فیصلے عنصر

لہذا، مناسب طریقے سے دستی بم پھینکنے سے باہر لے جانے کے لئے ہے، تمام معیار انجام، آپ کو واضح طور پر ہدایات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے.

ہم ایک ابتدائی رن اپ کے ساتھ شروع کرتے ہیں. آپ زیادہ سے زیادہ شکل میں ایک ریفرنس کے نشان نقطہ نظر کو زیادہ سے زیادہ رفتار حاصل کرنے کے لئے ہے. اس رن 10-12 نصف polupryzhkov کے وسیع ہو جائے گا تو سب سے بہتر ہے. بموں کو ہٹانے کے لئے گنجائش بار بائیں ٹانگ پر رکھ کر شروع کرنے کے لئے سفارش کی.

سٹاپ پوزیشن میں پاؤں قائم کرنے کے skrestnye قدم - دو اہم مراحل پھینکنے سے پہلے.

آگے منتقل کرنے کے لئے جاری کرتے ہوئے ایک بار abutment کے ٹانگ، پاؤں بریک شروع اور ٹبیا، اور کمر میں رکھ دیا گیا. اس وقت، دائیں پاؤں کھلاڑی، گھٹنے straightens ہپ مشترکہ کے بعد اور اوپر کی طرف دھکا ہو جاتا ہے.

اگلا قدم - ایک کھلاڑی اس طرح سختی سے سینے کے پٹھوں ھیںچ جہاں تک واپس اس کے بائیں ہاتھ کو ہٹا دیتا ہے. دائیں ہاتھ سے اس وقت کہنی straightens. دائیں ہاتھ سر ماضی پرواز کرتے ہیں، خم straightens اور گرینیڈ زیادہ سے زیادہ نتائج کے زاویہ کے حصول کے لئے مطلوبہ کھلاڑی کے لئے ایک پرواز پر جاتا ہے. برش کے آخری مرحلے پر ایک دستی بم پھینک hlestoobrazny چلتا ہے اور آخر میں ہاتھ سے دور ٹوٹ جاتا ہے.

اب یہ لکیر پار اور شمار کیا جائے کرنے کی کوشش کے لئے نہیں تو سست کرنے اہم ہے. اپنے پیروں پر ایک ہی وقت میں رہنے کے لئے، آپ کو صحیح کرنے کے لئے بائیں پاؤں کی حمایت کے ساتھ کھلاڑی کود کرنے کی ضرورت ہے. یہ سب سے بہتر ہے ایک ہی وقت میں بائیں ٹانگ کو تھوڑا اور دبلی آگے واپس ھیںچو کرنے کے لئے. پھر اچانک، کو سیدھا اس کے ہاتھ کے ساتھ اپنے آپ کی مدد کرتے ہوئے، واپس اپنے کندھوں لے.

اس وقت میں سست کرنے سے اہم اور لائن پار کرنے کی نہیں کی ضمانت دی ہے، تھرو لائن کو روکنے اور ایک نصف یا دو میٹر شروع کرنے کے پاؤں چھوڑ دیا. یہ کیا جا سکتا ہے، اور قریب، لیکن یہ کھلاڑی کی مہارت اور رفتار ایسا کرنے میں وہ ایک رن اپ میں بنائے اس پر انحصار کرتا ہے.

ان تمام سفارشات کو پورا کرنے، آپ کو دستی بم پھینک میں اعلی ترین نتائج کا مظاہرہ کرنے کے قابل ہو جائے گا.