ایک غذائیت پسند، الیکسئی کووولوف. اس کے بارے میں تکنیک اور جائزہ لیں

کوکوفکوف الیکسی ولمیممیروچ ایک غذائی ماہر ہے، وزن کے نقصان کے لئے تکنیک کے مصنف. ان کے گاہکوں کے درمیان بہت مشہور مشہور شخصیات (اداکاروں، ٹی وی کے ناشرین اور پاپ ستارے) ہیں. کیا آپ اس کی طرف سے تیار طریقہ کار کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟ ہم تمام ضروری معلومات فراہم کرنے کے لئے تیار ہیں.

مختصر جیونی

الیکسی کوولوکف نے 19 اپریل، 1962 کو روسی دارالحکومت میں پیدا کیا تھا. انہوں نے ایک مضبوط اور صحت مند لڑکے کو بڑھایا، دلچسپی کے مختلف حلقوں کا دورہ کیا. والدین کو بھی شک نہیں تھا کہ ان کا بیٹا شاندار مستقبل ہوگا.

1991 میں، الکسئی ولادیمیروچ نے ان سے مولگیمی سے فارغ کیا. پیرووفوف، جہاں انہوں نے میڈیکل فیکلٹی میں تعلیم حاصل کی. کئی سالوں تک انہوں نے پیشہ ورانہ طور پر کام کیا. 2006 میں، ہمارے ہیرو نے کامیابی حاصل کی. اس کے بعد، اس کا نسخہ "ڈائیتھٹی کووولوف اے وی" اپنے دفتر پر شائع ہوا.

ان کے نوجوانوں میں، اس کے ساتھ کوئی وزن نہیں تھا. تاہم، زنا میں، ہمارے آرٹیکل کے ہیرو نے بہت اضافی پاؤنڈ حاصل کی. شاید یہ ایک غیر معمولی طرز زندگی اور اعلی کیلیوری غذا کی وجہ سے ہے. جلد ہی الیکسی کووکوف (ایک ڈایناساسٹ) صرف نہ صرف خود کی مدد کرسکتے ہیں، لیکن ہزاروں ایسے گاہکوں کو بھی جنہوں نے اس کو تبدیل کردیا تھا.

سرگرمیاں

کوکوکلف کے لئے کیا مشہور ہے؟ غذائیت نے ایک ایسی ٹیکنالوجی تیار کی ہے جس سے آپ کو صحت سے نقصان پہنچے بغیر زیادہ وزن سے نجات مل سکتی ہے. یہ نہ صرف نظریاتی علم پر مبنی تھی، بلکہ اپنے تجربے پر بھی. کوکوکف ایک غذائیت والا ہے جو 7 ماہ میں تقریبا 80 کلو گرام سے محروم ہوجاتا ہے. کچھ ماہر اس طرح کے نتائج کا دعوی کر سکتے ہیں.

2010 میں، ڈیوٹین کووکوف نے اپنے وزن کی اصلاح کلینک کھول دیا. روس کے فیڈریشن کے دیگر علاقوں کے مسکوف اور رہائشی ماہر اور اس کے معاونوں کے ساتھ رجسٹر کرنے لگے. کلینک کے افتتاح ہونے سے، تقریبا 5 سال گزر چکے ہیں. اس وقت کے دوران، ڈاکٹر نے 3000 مریضوں سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کی. لوگ جو اپنے طریقے سے وزن کم کرنے میں کامیاب رہتے ہیں، کہتے ہیں کہ کوکوککوف خدا کی طرف سے ایک غذا کا ماہر ہے.

2010 سے 2014 تک کی مدت میں. الیکسسی ولادیمیروچ نے درجنوں "ٹی وی چینل پروگرام"، "ٹرین آف ٹسٹ"، "کوالٹی مارک" اور دوسروں کے درمیان، درجنوں کئی ٹی وی پروگراموں میں شرکت کی. ٹی وی کی اسکرینوں سے انہوں نے روسی شہریوں کو بتایا کہ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا صرف ممکن نہیں ہے بلکہ ضروری ہے. لیکن یہ آہستہ آہستہ اور مناسب طریقے سے کیا جانا چاہئے. بھوک اور کمزور مشق کی بات نہیں ہے.

غذا کا جوہر

کووکولوف (ایک غذائیت پسند) وزن کم ہو سکتا ہے؟ اس طرح کے مینو موجود نہیں ہے. اہم چیز وزن کی کمی کے ہر مرحلے کے لئے فراہم کی گئی مصنوعات کو کھانے کے لئے ہے. ہم تھوڑی دیر بعد اس بارے میں بات کریں گے. اس دوران، ایک غذائیت کاوکولو کی مشورہ پر غور کریں:

1. غذائیت کے ابتدائی دنوں میں، اچانک موڈ سوئنگ اور تھکاوٹ ہوسکتی ہے. یہ جسم کا عام ردعمل ہے. ایک ہفتے کے اندر، سب کچھ بہتر بنانا چاہئے.

2. کوکوکلف کے طریقہ کار کا استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو آنتوں کو صاف کرنا ضروری ہے. انیموں کو انکار کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. بس کھانے سے پہلے ایک دن کا بندوبست کریں.

3. مناسب حوصلہ افزائی اور نفسیاتی موڈ بھی ضروری ہے. کسی مخصوص ایونٹ میں وزن کھونے کا کام خود کو مقرر کریں.

4. ملٹی وٹامن کمپلیکس خریدنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.

5. غذائیت کے دوران صرف پروٹین اور چربی کو پھینک دیتی ہے.

6. روزانہ نمک کی شرح - 6 جی.

7. جسم کو بہتر بنانے اور مجموعی طور پر بہتری میں بہتری کے لۓ ہر دن پاؤں (کم از کم 1 گھنٹہ) پر چلنا اور مشق (کم از کم گھر پر) چلنا چاہئے.

مرحلے 1 - تیاری

آپ نے اضافی پونڈ کے ساتھ لڑائی شروع کرنے کا فیصلہ کیا؟ ٹھیک ہے، یہ قابل اطمینان ہے. کولوکلف کے طریقہ کار کی طرف سے پیش کردہ پہلا مرحلہ، تیاری ہے. یہ 14 سے 20 دن تک رہتا ہے. آپ کو چینی والے مصنوعات کو چھوڑنا پڑے گا. ان میں پھل کا رس، جام، آئس کریم اور دیگر مٹھائی شامل ہیں. سفید روٹی، آلو، بنس اور نصف شدہ مصنوعات کے بارے میں بھی، کو بھول جائے گا. دالوں، سبزیوں اور پھلوں، غذائیت اور موٹے پیسنے کی اناج کے غذا میں شامل کریں. کم سے کم 2 لیٹر سیال فی دن (جس میں 1.5 لیٹر - خالص پانی) پائیں. گرین چائے اور ناگزیر بیری رس کی اجازت ہے. اس مدت کے لئے غذا کے ساتھ واضح تعمیل کے ساتھ، آپ 5-7 کلوگرام حصہ سکتے ہیں.

مرحلہ 2 - آغاز (10 سے 14 دنوں تک)

یہ آپ کے جسم کو ہلانے کا وقت ہے: ہضم کے راستے کو صاف کریں، میٹابولزم کو بہتر بنائیں اور کھانے کے چھوٹے حصوں میں پیٹ کو عاجز کریں. اس مرحلے میں، ہم جسمانی سرگرمیاں (چل رہا ہے، ایک مشق موٹر سائیکل، جمناسٹکس اور اسی طرح پر استعمال کرتے ہیں) سے رابطہ کرتے ہیں.

مندرجہ ذیل مصنوعات کی اجازت ہے:

• رائی، روٹی کی روٹی؛
• انگور
• Unsweetened روٹی؛
• سیب (ترجیحا سبز)؛
• سبزیوں؛
• فیڈ مواد کی کم سے کم فی صد کے ساتھ ھٹا دودھ کی مصنوعات.

دن کے لئے نمونہ مینو:

• ناشتہ کے لئے ہم گری دار میوے اور 200 ملی لیٹر دہی کھاتے ہیں.
• دو گھنٹے میں آپ کو ایک سیب کھانے کی ضرورت ہے.
• رات کے کھانے میں ایک یونانی ترکاریاں شامل ہوں گی جو ایک چھوٹی سی زیتون کا تیل ہے. اس کی تیاری کے لئے ہم ککڑی، بلغاریہ مرچ، ٹماٹر اور سویا پنیر کا استعمال کرتے ہیں.
• ایک دوپہر کے ناشے کے لئے - انگور کا ایک سیب یا ½ حصہ.
• رات کے کھانے کے لئے ہم دو انڈے کھینچتے ہیں. یولکس کو ہٹا دیا جاتا ہے، اور گلہری کھاتے ہیں.

کھانے کے درمیان آپ ایک سبز سیب کھا سکتے ہیں (فی دن 3 سے زیادہ ٹکڑے ٹکڑے نہیں). پانی پینے (1.5 لیٹر) اور سبز چائے (3 کپ).

مرحلے 3 - لت (1 سے 7 ماہ)

جسم کو ذخیرہ شدہ چربی سے نجات ملتی ہے. تیسرے مرحلے کا مقصد آنتوں کو صاف کرنے، مائکرو فلورا کو بحال کرنے اور عام وزن حاصل کرنے کے لئے ہے.

غذا میں مصنوعات شامل ہیں جیسے:

• کم موٹی مچھلی ؛
• سمندری غذا؛
• چکن اور ترکی کا گوشت (جلد کے بغیر)؛
• دودھ کی مصنوعات

آپ اپنے کھانے کی تقسیم کو 5 استقبالیہ میں تقسیم کر سکتے ہیں. مچھلی، گوشت اور سمندری غذا کو بھاگ جانا چاہئے. لہذا وہ زیادہ سے زیادہ مفید مادہ کو محفوظ کریں گے.

اگر آپ کا کام بڑھتی ہوئی ذہنی سرگرمی سے منسلک ہے، تو آپ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے بغیر نہیں کرسکتے. لیکن انہیں کم سے کم مقدار میں غذا میں حاضر ہونا چاہئے. خشک پھلوں کے ساتھ عادت کی مٹھائیوں کو میٹھا.

ایک روز میں ہم کم سے کم 2 لیٹر پانی پیتے ہیں (ان میں سے ایک خالی پیٹ ہے). تیسرے مرحلے میں، وزن آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا، لیکن یہ کافی عام ہے.

دن کے لئے نمونہ مینو:

• ناشتا کے لئے ہم گری دار میوے کھاتے ہیں، بکر کے ساتھ 200 ملی ملی میٹر کا دھاگہ.
• دوپہر میں ہم خام سبزیوں کو کھاتے ہیں، 200 کھنج پنیر (پتلی)، ابھرنے والے چکن یا مچھلی.
• کھانے کا سبزیوں میں سبزیوں کا تیل ہوتا ہے.
• بستر پر جانے سے پہلے 2 گھنٹے پہلے ہم 2 انڈے کو اڑا دیتے ہیں. Yolks ہٹا دیا جاتا ہے، اور پروٹین کھایا جاتا ہے.

دن کے دوران آپ 2-3 نمکین بنا سکتے ہیں. یہ پھل ہونا چاہئے (کل حجم - 700 جی سے زیادہ نہیں).

مرحلہ نمبر 4 - نتیجہ طے کرنا

جسم کو مکمل حالت میں برقرار رکھنے کے لئے، ہر ایک کو مناسب غذائیت پوری زندگی کے مطابق ہونا چاہئے. غذا میں پنیر، اناج، پھل، چکن اور ترکی کا گوشت، سمندری غذا اور مچھلی موجود ہونا لازمی ہے.

چوتھی مرحلے کے پہلے ہفتے میں ہم مینو بکسوا، باجرا، آلو اور کالی روٹی میں متعارف کراتے ہیں. 2 لیٹر مائع پینے کے لئے مت بھولنا. کھانا ہونا ضروری ہے - 5-6 استقبالیہ. یہ یقینی بنائیں کہ حصہ 150-200 جی سے زائد نہیں ہے. 18:00 کے بعد، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ غذائیت نہیں کھاتے ہیں . ان میں سبزیوں اور انگور شامل ہیں. خوراک میں چربی کی مقدار پر توجہ دینا. ان کا روزانہ عام طور پر 60 جی ہے.

پتلی جائزے

زیادہ سے زیادہ بیان کردہ تخنیک کا تجربہ کرنے والوں میں سے زیادہ تر لڑکیوں کا کہنا ہے کہ کوکوککو ایک غذائیت پسند ہے جو برابر نہیں ہے. انہوں نے اپنی صحت کو نقصان پہنچا بغیر درجنوں اضافی پاؤنڈ کے ساتھ حصہ لیا. غذا کا بنیادی فائدہ ایک مختلف مینو اور بھوک کی کمی کہا جاتا ہے.

کوکوککوف کی تخنیکی کی منفی جائزے بھی آتی ہیں، لیکن ناگزیر مقدار میں. جنہوں نے ان کو لکھا، شکایت کرتے ہیں کہ وزن میں کمی بہت سست ہے. لیکن وہ آسانی سے سمجھ نہیں آتے کہ یہ طریقہ صحیح غذائیت پر مبنی ہے، جو فوری نتائج فراہم نہیں کرتا ہے.