اثر کی طاقت میں اضافہ کرنے کے لئے کس طرح

کئی کھلاڑیوں سوچ رہے ہیں اثر کی طاقت کو بڑھانے کے طریقے. یہ واقعی ایک بہت سنگین مسئلہ، تاہم، وہاں طاقت اور رفتار میں اضافہ کی ٹیکنالوجی ہے. اور یہ اتنا پیچیدہ نہیں ہے. اس ٹیکنالوجی کا عملی طور پر کر سکتے ہیں سب، اور کھیلوں میں ملوث زیادہ سے زیادہ لوگوں کی مشق پربل. سب سے پہلے، مارشل آرٹ اور باکسنگ کا شوق ہے جو سب سے زیادہ لوگوں کو، طاقت کارٹون بڑھانے کے طریقے پوچھا. یہ ذیل میں دی گئی تربیت اور ورزش کے پروگرام میں رضامندی، ہمت اور مستقل مزاجی کی ضرورت ہوگی. طریقہ کار عام دھکا اپ ہے. تاہم، وہ ایک چھوٹا سا مختلف طریقے سے، ہمیشہ کی طرح نہ چلائیں. پہلا نقطہ نظر تیز رفتار اور repetitions کی زیادہ سے زیادہ تعداد ہے. سپیڈ - اوسطا. اس کام میں، نہ صرف ہاتھ طاقت دے کہ، بلکہ نام نہاد "روزہ" ریشوں پٹھوں.

اس مشق سے بھی اثر رفتار بڑھانے کے طریقے میں دلچسپی رکھتے ہیں وہ لوگ جو مدد کرے گا. کے بعد پہلے علاج مکمل کیا جاتا ہے، یہ تھوڑا سا آرام کرنے کے لئے ضروری ہے. مندرجہ ذیل نقطہ نظر وسیع اور آہستہ آہستہ پھیل اس کے ہاتھ کے ساتھ باہر کیا جانا چاہئے. ہر ایک دھکا اپ مکمل ہونا چاہئے. آپ اثر کی طاقت میں اضافہ کرنے سے پہلے، ایک چھوٹا سا پسینہ ہے. تاہم، یہ مستقبل میں زیادہ شرح ادا کریں گے. دوسرے نقطہ نظر کے بعد، یہ ایک بار پھر ایک چھوٹی سی بریک لینے کے لئے ضروری ہے.

تیسرے نقطہ نظر تھوڑا مختلف طریقے سے کیا جاتا ہے. یہ شمسی plexus پر اپنے ہاتھ ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے ایک دوسرے کے بہت قریب ہے. اس عہدے سے، آپ روزہ دھکا اپ شروع کر سکتے ہیں. repetitions کی تعداد پچھلے نقطہ نظر زیادہ سے زیادہ میں کے طور پر. یہ عام طور پر مارشل آرٹ اور باکسنگ میں اعلی طاقت اور اعلی رفتار خصوصیات کے حصول کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جس میں مشقوں کے پورے سیٹ، ہے. دھکا اپ کے علاوہ، آپ کو ایک اور مشق بھی آپ کی طاقت کو تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے استعمال کر سکتے ہیں. اس کے لئے، کھلاڑی سلاخوں ضرورت ہو گی. آپ اثر کی طاقت میں اضافہ کرنے سے پہلے، یہ مناسب طریقے سے اسلحہ، واپس، اور کندھے کی girdle کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے ضروری ہے. یہ ہے کہ ہڑتال کے ذمہ دار ہیں بنیادی پٹھوں کو حاصل ہے. یہ بھی اہم ہے، کورس کی، ٹانگیں مضبوط بنانے اور واپس کم. اپنے آپ کو شکل میں فٹ ورزش رکھنے کے لئے، ترتیب میں. لیکن اثر کی ضرورت دھکا اور سلاخوں کی ٹارگٹ پروردن کے لئے.

سلاخوں پر تکنیک کام دھکا اپ کے طریقہ کار کی طرح ہے. سب سے پہلے نقطہ نظر کو جلدی اور repetitions کی زیادہ سے زیادہ تعداد کے لئے کیا جاتا ہے. ہم ہاتھ کی طرف بورڈز سے شروع کرنا ضروری ہے. دوسرا نقطہ نظر آہستہ آہستہ اور اچھی طرح سے کیا جاتا ہے. تیسری بار ہم پھر فوری بنانا ضروری dips کے. آپ کو دہرانے تو ناہموار سلاخوں پر مشقیں ہر دن دھکا اپ کے ساتھ، بہت جلد، تیز رفتار اور طاقت کی شرح حاصل کر لیا جائے گا. اہم بات - یہ باقاعدہ کلاسز ہیں. اس کے علاوہ یہ سختی ورزش فی تین سیٹ کا مشاہدہ کرنے کے لئے ضروری ہے. مزید کم تین نقطہ نظر آپ کو انجام دے سکتے ہیں، لیکن اس کے مقابلے میں ہیں - یہ تو مقصد حاصل نہیں ہو گا، کیونکہ ناممکن ہے. تربیت کے وقت منتخب کرنے کے لئے ضروری تربیت کی سطح پر منحصر ہے. غیر تسلی بخش صبح جسم پر کشیدگی دینے کے لئے بہتر نہیں لوگوں کو تربیت دی، لیکن تربیت یافتہ کھلاڑیوں کو اچھی طرح سے اس کے متحمل ہو سکتے ہیں.

بنیادی تربیت شام کے لئے کی منصوبہ بندی کی ہے، تو ورزش کو دھکا اپ صبح یا دوپہر کے کھانے سے پہلے کیا جانا چاہئے. اس کے بعد پٹھوں کو آرام کر سکتے ہیں. زیادہ بھی اثر کے درست کی تشکیل پر منحصر ہے. وہ پاؤں کی ایک لہر کی طرح، جانا ہے کمزور حاصل کرنے کے لئے نہیں. مارشل طریقوں پر تربیت کے اثرات عام طور پر ہے "ڈال" یہ صحیح تکنیک کو سکھایا جاتا ہے. مشقوں کے ساتھ صحیح تکنیک جمع کرنا، آپ کو بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں. اثر کی طاقت کو بڑھانے کے طریقے میں دلچسپی رکھتے ہیں وہ لوگ جو، ہم نے بازو کی ترقی پر توجہ ادا کرنا ہوگا. ان کی تربیت کے لئے، آپ استعمال کر سکتے ہیں کی carpal پھیلنے. یہ نہ صرف طاقت بلکہ جبت، مارشل آرٹ میں بہت اہم ہے جس میں اضافہ ہو جائے گا.