Osteochondrosis کے میں علاج ورزش

ہمارے وقت میں، تمام عمر کے لوگوں کی ایک بڑی تعداد میں مبتلا ریڑھ کی انحطاطی-dystrophic بیماریوں. تاکہ لوگوں کو مناسب اور بروقت علاج کی ضرورت ہے. خاص طور پر قابل ذکر قدامت پسند طریقوں. ایک مربوط حکمت عملی، فزیوتھراپی تکنیک جس میں شامل - تھراپی پروگرام کا بنیادی اصولوں پر مبنی ہے.

osteochondrosis کے میں علاج ورزش

بیس پیچیدہ خصوصی جسمانی مشقیں، مساج اور دستی تھراپی بھی شامل ہے. بہت سے لوگوں کو بیماری کے پھیلاؤ کے بارے میں سنجیدہ نہیں ہیں اور آپ کو اپنے طور پر بیماری سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں یقین ہے کہ اس حقیقت کے باوجود، صرف ایک ماہر ہونا چاہئے علاج میں مشغول.

علاج ورزش osteochondrosis کے، تفویض مریض کی بیماری ریاست کے مرحلے اور شدت پر منحصر ہے. ساری مشق کی مناسب طریقے podobranny ہونا ضروری ہے. مجاز ان کے مقصد کی وصولی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ورزش تھراپی osteochondrosis کے میں - بازیابی کا مقصد سب سے زیادہ اہم اور مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے. ورزش نہ صرف پٹھوں بلکہ مناسب خون کی گردش کو مضبوط بنانے کے لئے مدد کرتا ہے. osteochondrosis کے میں علاج ورزش، درد واپس کے خاتمے میں مدد ملتی جسمانی سرگرمی میں بہتری ہے. یہ بھی musculoskeletal نظام کے جسمانی توازن کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے کہ انکولی مائپورک میکانزم کی ترقی کے لئے حصہ ہے.

گریوا osteochondrosis کے ساتھ علاج ورزش

جب گریوا ریڑھ کی ہڈی کی osteochondrosis کے نقل و حرکت کو بہتر بنانے اور گردن کے پٹھوں کے plasticity بحال کرنے مشق کا بنیادی مقصد ہے. شدید درد کے لئے، ڈاکٹروں پٹی فکسنگ قسم پہننے کے لئے کچھ دنوں کے لئے مشورہ دیتے ہیں. درد کم ہو جائے گا تو، یہ پیچیدہ مشقوں کا ایک کورس شروع کرنے کے لئے ضروری ہے. گریوا osteochondrosis کے ساتھ علاج ورزش آسان مشقوں کی ایک بڑی تعداد بھی شامل ہے. والوں bolshinstvaiz انجام دینے کے لئے آپ کو جم جانے کے لئے ضرورت نہیں ہے. تقریبا تمام کلاسوں کے گھر پر منعقد کئے جاتے ہیں ہو سکتا ہے: کھڑے یا فرش پر پڑا.

گریوا کے ساتھ بنیادی ورزش osteochondrosis کے :

1. ، آپ کی باہوں کے جسم کے ساتھ ساتھ کم کر رکھیں تو حق (بار بار 5-10 بار) کے لئے، بائیں طرف اپنے سر کی باری ہے. آپ کو ورزش کرتے ہیں، آپ کے سر کی باری کرنے کی کوشش کریں تا کہ ناک اور ٹھوڑی آپ کے کندھے پر تھے. یہ گریوا vertebrae کی مطلوبہ نقل و حرکت کو حاصل کرے گا.
2. آپ کے اطراف میں اسلحہ ترک کریں، نیچے اس کا سر، اور آپ کے سینے پر اپنی ٹھوڑی چھو کرنے کی ضرورت خم کرتا (5-10 بار دہرانے). یہ نہ صرف گریوا ریڑھ کی ہڈی کی پلاسٹک کو بہتر بناتا ہے، لیکن یہ بھی گردن کے پیچھے سے بڑے پٹھوں کماتے ہیں.
3. ایک کرسی پر بیٹھا یا کھڑا ٹرنک کی سطح پر اپنے ہاتھ رکھیں. لوئر سر پیچھے جتنا ممکن ہو اعلی ٹھوڑی ھیںچ. ورزش کے کمپیوٹر میں دن کے سب سے زیادہ دانشور لیبر کے عوام کے لئے ناگزیر ہے.
4. ایک کرسی پر اس کے ماتھی پر ایک ٹرے ایک طرف بیٹھے. اس کے سر کے نیچے کم، اس کے ہاتھ آہستہ نیچے پیشانی پر سر کی تحریک کا مقابلہ کرنے کو دبائیں. قبضے، 10 سیکنڈ کے لئے کئے گئے ایک برابر وقت وقفہ کے بعد. 10-20 بار دہرائیں.

آپ کی بیماری کی روک تھام اور intervertebral ڈسکس پکڑ کہ گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے ہر صبح فزیوتھراپی کی ضرورت ہے. گریوا osteochondrosis کے میں یہ ایک مؤثر علاج اور روگنرودھی ایجنٹ ہے. آسان مشقوں پر آپ کا وقت کے 15 منٹ گزارنے کے بعد، آپ کو گردن میں کشیدگی حاجت، سر میں درد ہو جاؤ گے اور بیماری کی ترقی کو معطل کرنے کی. ڈیلی فزیوتھراپی گریوا osteochondrosis کے ساتھ آپ کو بہت بہتر محسوس کرتے ہیں اور دن کو قوت اور طاقت دے گا دے گا.