Hulahup - جائزے، تجاویز تضادات

سب سے زیادہ سستی اور ابھی تک مؤثر گھر ورزش کے سامان کی ایک hulahup ہے. اس کا جائزہ کھیلوں کا سامان ، بنیادی طور پر صرف مثبت ہے اس کے ساتھ ایک دن میں اسکول 15-20 صرف کے لئے منٹ دے، کیونکہ آپ کے پاس کافی کیلوری کو جلانے اور کمر، پیٹ، رانوں کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں. ہوپ واپس پیٹ کے پٹھوں کو، ٹانگوں اور یہاں تک اسلحہ شامل ہے. اس کے علاوہ، قلبی اور سانس کے نظام کو بہتر بنانے کے.

ہم اہداف مقرر

ایک اچھا نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، یہ درست اہداف ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے. اور اس کی بنیاد پر تربیت کے لئے پرکشیپی منتخب کرنے کے لئے. hoops کے کئی قسم کے ہیں، لیکن زیادہ تر وہ ہلکے اور بھاری وزن میں تقسیم کیا جاتا ہے. لہذا، آپ کے معاملے میں بہتر ہے جو ایک، hulahup انتخاب کرتے ہیں؟ کھیل کے جائزے سے محبت کرنے والوں کو یہ وزن میں کمی اور پٹھوں کی مجموعی مضبوطی سے دونوں کے لئے حصہ ہے کا کہنا ہے کہ. آپ کی تعلیم کا بنیادی مقصد تو - اچھی حالت میں ہے اور کیلوریز کی تھوڑی مقدار جلانے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ہے، یہ اپنے آپ کو اوورلوڈ اور ایک عام پتلی ہوپ لینے کے لئے سب سے بہتر نہیں ہے. اس سے بھی کم 1 کلو گرام وزنی ہے، لیکن یہ آپ کے ABS، ٹانگوں کے لئے کافی ہے اور واپس اچھی حالت میں تھے. ہلکے ہوپ عام طور پر پلاسٹک یا المونیم سے تیار کیا جاتا ہے، یہ پتلی ہے (کم 2 سینٹی میٹر) قطر میں اور ایک hula ہوپ وزن میں کمی کے لئے کے بارے میں 80 سینٹی میٹر - بارت ورژن ہے. اس کا وزن 3 کلو 1.2 کلو سے مختلف ہوتی ہے. یہ زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے کہ اس طرح ایک ہوپ کے ساتھ ساتھ ایک وزن انعقاد کے فوائد، آپ کو زیادہ کیلوری جلا. اس کے علاوہ، ان میں سے اکثر مساج عناصر (گیندوں یا گول spikes کے) کی ایک قسم کے ساتھ لیس ہے. اس کی وجہ سے چربی کا ایک مؤثر "خرابی" نہیں ہے.

کس طرح حق hulahup منتخب کرنے کے لئے؟

کہ آدھی لڑائی ہے - فٹنس کوچز کا کہنا ہے کہ ایک مناسب طریقے سے منتخب ہوپ کہ جائزے. سب سے پہلے، جیسا کہ اوپر بیان، یہ ضروری آپ کی کوشش ہے کہ اہداف (وزن میں کمی، جسم کی تشکیل اور مجموعی طور پر سر) پر نظر ہے. دوسرا، فورسز کا حساب: آپ کو دیکھو جسمانی فٹنس، صحت. بھاری اور thicker hulahupy ماضی میں جم میں مصروف ہیں جنہوں نے خواتین کے لئے ڈیزائن کیا ہے. beginners کے لئے یہ ریڑھ کی ہڈی اور واپس پٹھوں پر زیادہ بوجھ نہ دینے کے لئے ایک ہلکا پھلکا اختیار لینے کے لئے بہتر ہے. تیسری، hulahupa قطر ترقی پر منحصر ہے: یہ اس کے سامنے میں ڈال دیا جاتا ہے تو وہ کمر کے اوپر ایک چھوٹا سا ہونا چاہئے.

hulahupom ساتھ مشقیں

ہوپ - وسیع درخواست کے کھیلوں کا سامان. یہ کمر صرف درست نہیں ایڈجسٹ کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے کہ دقیانوسی تصورات. اس کے کولہوں، اور ٹانگیں، اور دوسرے مسئلہ کے علاقوں موڑ اور کر سکتے ہیں. آپ کمر کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے تو، سب کچھ آسان ہے. پاؤں پوزیشن اتنی اہم نہیں ہے کے ساتھ اسپن hulahup، مختلف سمتوں میں تبدیل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. وہ اس کے علاوہ، ایک دوسرے کے ساتھ رکھا جا سکتا کندھے چوڑائی، یا باری باری آگے ایک پاؤں ڈال دیا.

چند تجاویز

اکثر کمر میں پہلی کلاس کے بعد زخم کے نشانات ہیں. یہ باریک بینی سے spaced رگیں یا بہت حساس جلد کے ساتھ خواتین کی خاص طور پر سچ ہے. اس طرح کے معاملات میں، دوسرے پر hulahupom ساتھ باہر کام کرتے ہیں اور یہاں تک کہ تیسرے دن ہے کیونکہ درد کے تقریبا ناممکن ہے. سویٹر، سویٹ شرٹ یا زائد موڑ لفاف کے پہلے ہفتے: beginners کے لئے ایتھلیٹس مشورہ کا ایک ٹکڑا ہے بیلٹ slimming.

Hula ہوپ: contraindications اور وارننگز

حقیقت یہ ہے کہ روز مرہ کی سرگرمیوں کی ایک بہت وقت لے لیتے ہیں ایسا نہیں اور بڑے بوجھ نہیں ہے، ابھی تک یہ بات قابل غور ہے، اور سکہ کا دوسرا پہلو یہ ہے کے باوجود. تضادات hulahup ہے؟ ڈاکٹرز اور فٹنس تربیت کاروں کے جائزے غیر مبہم ہیں. کسی بھی کھیل میں کے طور پر، یہاں بھی غلطیوں ہیں. اس سے سختی سے حاملہ خواتین کو شیل کے ساتھ مشغول ہونا منع ہے، نئے مائیں (خاص طور پر شلی سیکشن کے بعد یا تو بچہ دانی عام سائز سے کم نہیں ہے)، ریڑھ کی چوٹوں، پیٹ گہا کی سوزش اور واپس کے امراض کے ساتھ لوگوں کو.