گھر پر نیند کی گولیاں - کچھ لوگوں کی ترکیبیں اور تجاویز

کتنے لوگ بے خوابی کا شکار ہیں. ایسا محسوس ہوتا ہے، اور آپ سونا چاہتا ہوں، لیکن اب ایک قطار میں گھنٹے اور سو نہیں سکتا. تمہیں معلوم ہونا چاہئے کہ اندرا سردی، معدے کے امراض، اور سردرد کے بعد ہسپتالوں میں علاج کی فریکوئنسی کے چوتھے ہے. روایتی اندرا ایک پرانی فارم، شدید ذہنی عوارض، سانس کی گرفتاری اور دیگر ناخوشگوار بیماریوں سے بھرا ہے جو میں ترقی کر سکتے ہیں. ماہرین کا خیال ہے کہ کم از کم ایک ماہ کے دوران میں، تو آپ لیٹ اور صبح تک چین کی نیند سو نہیں سکتے بولیں. یہ آپ کو ایک ماہر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے کہ امکان ہے. لیکن سب سے پہلے، یہ اب بھی ممکن مسئلہ اپنے آپ کو درست کرنے کی کوشش ہے.

اس صورت میں کیا کیا جائے؟

یہ چند سادہ ہدایات نیند کے معمول پر لانے اور اس کی موجودگی کے ساتھ سختی سے عمل کرنے کی ضرورت ہے ہیں.

تاکہ اندرونی گھڑی ایک مخصوص تال پر مقرر کیا گیا ہے ایک مخصوص وقت میں بستر پر جاؤ اور بھی اٹھتے ہیں. آپ آدھی رات کو اٹھی تو، ایک بار پھر محسوس نہیں جبکہ آنکھیں بند ہیں کہ گھر میں نیند کی گولیاں لے نہیں ہے اور پڑھنے بہتر، سونے کی کوشش کرو.

آپ ساری رات تکلیف دہ ہیں اور نیند کی صبح کے قریب آیا، تو پھر دو دن سے سو نہیں ہے، اور مقررہ وقت پر اٹھنا، دوسری صورت میں آپ کو پھر شام کو سو جانا نہیں کر سکیں گے رات کو دیر تک.

نہ گھر کو نیند کی گولی لینے کے لئے، آپ کو ہے تاکہ خواب آیا ہر ممکن کوشش کرنے کی ضرورت ہے. دو گھنٹے کی زیادہ سے زیادہ - ایسا کرنے کے لئے بستر پر جانے سے پہلے کھانا نہیں ہے. اس سے پھلوں کے رس، گرم دودھ اور ٹوسٹ کا گلاس ہو سکتا ہے. کوئی زیادہ! اور مائع کی رقم کے ساتھ یہ زیادہ نہیں ہے، آپ کی وجہ سے خالی کرنے کی خواہش کی رات کو جاگ کر سکتے ہیں کیونکہ کہ کس طرح.

بیڈروم ٹھنڈی اور آرام دہ بستر اور ایک آرام دہ ماحول ہونا چاہئے. اچھا پیدل سفر سونے سے پہلے.

بستر پر جانے سے، بیرونی دنیا سے منقطع، دن کے واقعات کے ذریعے اور مستقبل کے سکرال کرنے کی نہیں، صرف اپنے آپ کو آرام کرنے دیں. Birushi آپ کے کانوں میں ڈالیں اور تنہائی اور سوتے مکمل کرنے کے blinders پر ڈال کر سکتے ہیں.

ویسے نیند سے پہلے 5 گھنٹے کے لئے ایک گرم غسل، جسم کا درجہ حرارت کسی حد تک طلوع ہو گا، اور جب قطرہ - اگر آپ کو سونے کے لئے چاہتے ہیں کریں گے.

باقی تمام ناکام ہو جاتا ہے تو، آپ کے گھر میں ایک نیند کی گولی کا استعمال کر سکتے ہیں. کی رات وہسکی روغن لیوینڈر تیل. یہ بھی ایک اچھا نیند کی گولی چینی کا ایک ٹکڑا پر ٹپکنے اور چوسا کو اسی تیل تو کیا ہو گا. 5 قطرے لئے یہ کافی ہے.

تم نے ایک تکیا بھر سکتا ہاپ شنک اس پر سو جاؤ. گھر پر یہ نیند کی گولیاں بھی شدید بیماری میں موثر سمجھا جاتا ہے.

جیسا کہ چھلانگ brewed کر سکتے ہیں. 2 چمچ کلیوں ابلتے پانی کے ایک گلاس میں ڈال. ملفوف اور کشیدگی کے بعد 4 گھنٹے کھڑے ہیں اور رات کے وقت ایک گلاس پیئے. آپ کو صرف پاؤڈر میں ہاپ شنک منافع خوری اور سونے کا وقت سے پہلے لیا کر سکتے ہیں.

، شراب کی 100ml لو اندھیرے میں nastavat 7 دن 25 gr.shishek ہاپ شامل کریں. ایک دن میں 3 چمچ لے لو، خاص طور پر سونے سے پہلے.

گھر پر ایک نیند کی گولی بھی ہے. مارک valerian جڑ، کاٹنا، چمچ ٹھنڈے پانی کے کپ ڈال اور 8 گھنٹے اڑےلنا. کشیدگی اور ایک چمچ دن میں تین بار پینے.

گھر پر ایک اور نیند کی گولیاں. اسی valerian جڑ، ابلتے پانی کا ایک چمچ کی مقدار میں ڈالیں اور ایک گلاس میں ڈال کرنے کے لئے پری کے shredded. کم گرمی پر 15 منٹ کے لئے ابلنا، تو 10 منٹ اور کشیدگی کے لئے چھوڑ دیں. ایک چمچ دن میں تین بار پیو. بچوں کافی چائے کا چمچ دن میں تین بار کیا جائے گا.

ایک اور طریقہ: فوڑے 20 منٹ کے لئے شراب "کہورس" میں dill کے بیج 50g کے. اس کے بعد ایک گرم کمبل میں لپیٹ دیں اور ایک گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں. سونے سے پہلے 50 گرام لے لو.

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو مکمل نیند کو یقینی بنانے کیلئے تمام اقدامات کئے اور مقبول کی ترکیبیں کے لئے گھر میں نیند کی گولیاں کی کوشش کی ہے، اور کوئی اثر نہیں ہے تو فوری طور پر مدد طلب!