گھر میں خرراٹی کو روکنے کے لئے کس طرح

آپ انسانیت، کم از کم کبھی کبھار نیند کے دوران خرراٹی بھرتے اور گھر میں خرراٹی کو روکنے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچتے ہیں جس میں سے ان لوگوں پینتالیس فیصد میں سے ایک ہیں؟ جانیں ناخوشگوار علامات سے نمٹنے کے لئے کس طرح.

رات خرراٹی آپ کے ارد گرد لوگوں کے صحت مند نیند میں خلل نہ صرف. یہ بھی نیند شواسرودھ (شواسرودھ سنڈروم)، کورونری دل کے مرض کا باعث بن سکتی ہے جس کی ایک عام وجہ ہے. ایک نسخے کے بغیر فروخت کر رہے ہیں کہ اسپرے اور گولیوں کی شکل میں خرراٹی کے علاج کے لئے ایک منشیات کا استعمال کرتے ہوئے خطرہ نہیں ہے. اس کے بجائے صحت کے ساتھ استعمال کے، گھر میں خرراٹی علاج کس طرح باہر تلاش.

صحت مند نیند اور خرراٹی

سو عہدوں کو تبدیل کر کے شروع کریں. آپ کو آپ کی پیٹھ پر جھوٹ ہونے پر، زبان اور نرم طالو نیند کے دوران ایک ہل آواز کی طرف جاتا ہے جس میں حلق کی پشت کی طرف منتقل. سائڈ پر پوزیشن کا مسئلہ حل کر سکتے ہیں. پورے جسم کی حمایت ہے کہ لانگ کشن، ایک آرام دہ پوزیشن کو تلاش کرنے اور نیند کے دوران واپس پلٹانے کی اجازت نہیں مدد کرتے ہیں. ایک عظیم خیال، ان کی نیند میں نے اس کی پیٹھ پر تبدیل کر اجتناب جس کے ملحق ہے ٹینس گیندوں پجاما کی پیٹھ میں.

آپ کو آپ کی طرف پر سوتے دشواری ہو تو، ایک تکیے لگائے بیٹھے پوزیشن میں سو رہی ہے تاکہ ایئر ویز کھلے ہیں کوشش کریں.

تاہم، پوزیشن خرراٹی نہیں روکتی تبدیل کرنے جب، زیادہ امکان آپ abstruktivnogo کا شکار ہیں نیند شواسرودھ. اس کے بعد آپ نے ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے بجائے گھر میں خرراٹی کو روکنے کے لئے کس طرح پر طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے.

خرراٹی کی روک تھام میں ایک بڑا کردار نیند معیار کی ہے. حیاتیات کی تھکاوٹ کو رات اور ناکافی نرمی لیڈ کو دیر تک کام. نتیجے کے طور پر، آپ کی نیند بہت گہرا ہے، اور پٹھوں خرراٹی ہے کہ لیڈ ڑیلا بن جاتے ہیں.

آپ کو بھی تکیا تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. آپ کے سونے کے کمرے میں یلرجی، یا بلکہ تکیا پر، اس بیماری بڑھا سکتے ہیں. ان کی اون، جس کی ناک اور منہ کے ذریعے سانس کے ساتھ ہے خرراٹی کا سبب بن سکتا ہے، کیونکہ بستر پر جانوروں مت دو. کم از کم ہفتے میں ایک بار بستر کے ventilate اور ایک ماہ میں کم از کم ایک بار لیلن تبدیل.

خصوصی اینٹی خرراٹی تکیے کے بھی بچو - وہ ایئر ویز کھولنے، لیکن گردن اور کف میں درد کی وجہ سے.

خرراٹی کو روکنے کے لئے کس طرح گھر پر

آپ کی ناک کے ذریعے خرراٹی بھرتے ہیں تو آپ ائیرویز کو غیر مسدود کی دیکھ بھال. سردی اور دیگر عزم جو رکاوٹوں پر ناک رکاوٹ کا باعث بن سکتی. اس کی وجہ سے، exhaled سے ہوا ایک سیٹی کے ساتھ نتھنوں کے ذریعے گزر جاتا ہے. سونے سے پہلے ایئر ویز، ایک گرم شاور کھولنے کے لئے یا غسل کے لئے سمندری نمک استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر طریقہ. ناک کے لئے پیچ آسان بہاؤ فراہم کرنے ناک اٹھانے میں مدد کرنے کے لئے.

وزن میں کمی خرراٹی روک سکتے ہیں، لیکن پتلی بہت سے لوگوں کو اس بیماری کے بارے میں شکایت کی وجہ سے یہ عام طور پر نہیں ہے. آپ وزن میں اضافہ کے بعد خرراٹی بھرتے کرنا شروع کر دیں تو وزن میں کمی آپ کا مسئلہ حل کرنا چاہئے. گردن میں adipose ٹشو کی ترقی کو گلے کی اندرونی دیوار پر دباؤ exerts ہے. خرراٹی میں قطر کے نتائج کو کم کرنے.

شراب اور دوا ، خرراٹی بڑھا آپ کو سونے سے پہلے 4-5 گھنٹے کے لئے اعلی پروف مشروبات لے رہے ہیں خاص طور پر اگر ہو سکتی ہے. دونوں عوامل عام طور پر خرراٹی بھرتے جاتے ہیں نہیں ہے جو لوگوں میں اس شرط کی وجہ سے.

گھر میں خرراٹی کو روکنے کے لئے کس طرح، ہمیشہ جسم کے مناسب نمی کے بارے میں یاد کی پرواہ نہیں. جب پانی کی قلت، مزید چپچپا بن ناک اور طالو سے خارج ہونے والے مادہ اور ہوا کے آزاد بہاؤ کو بلاک. 16 - دن کے دوران، ایک عورت سیال کے بارے میں 12 شیشے، اور ایک آدمی پینا چاہئے.

آپ کتنی جلدی بارے میں سوچنا تو انسان snorer اٹھنا اگلے سو خرراٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. یہ ایک ہنگامی طریقہ ہے. یہ خرراٹی کم از کم عارضی طور پر رک جاتا ہے، اور یہ کہ نیند لوگ گہری نیند مرحلے، خرراٹی شروع ہوتا ہے جس کے دوران میں دوبارہ داخل نہیں ہو گا امید دیتا ہے.