کیوں دباؤ بڑھتی ہے: وجوہات. ہائی بلڈ پریشر کے نشان

ڈاکٹروں دباؤ آپ کو یہ اکثر بہت اضافہ ہوا ہے اگر عمل کرنے کی ضرورت سے آگاہ ہے، پھر اس کی صحت کے لئے خطرناک ہو سکتا ہے، اور اس سے بھی کچھ معاملات میں، زندگی کے لیے خطرناک ہو. اس مضمون میں ہم دباؤ بڑھ جاتا ہے کیوں کے بارے میں بات کریں گے. اس رجحان کی وجوہات مختلف ہو، لیکن ایک بات کا نتیجہ ہو سکتے ہیں - غریب صحت، بلڈ پریشر مانیٹر پر بڑھتی ہوئی تعداد کے ساتھ بگڑتی ہوئی ہے جس میں.

تاہم، کے ساتھ رہنے کے کئی سالوں کے ہائی بلڈ پریشر اور نہیں بھی خطرے کی تلوار جانے کس تحت جانتے ہیں. اور تمام ڈاکٹروں شرکت نہیں کی، اور گھر میں tonometer ضرورت نہیں ہے، کیونکہ. یہ مضمون ہائی بلڈ پریشر کی اہم خصوصیات درج کریں گے - یہ معلومات خصوصی توجہ سے رجوع کریں! آپ نشان زد علامات میں اپنے آپ کو تلاش کرتے ہیں، تو یہ ایک کنٹرول دباؤ کے کلینک کے دورے کے لئے ایک بھاری وجہ ہے. شاید یہ منشیات لینے کی صورت حال کو درست کریں گے کہ شروع کرنے کے لئے وقت ہے.

کیا دباؤ معمول سمجھا جاتا ہے

آپ دباؤ بڑھ جاتا ہے کیوں پتہ کرنے شروع کرنے سے پہلے، وجوہات اور اس عمل کو متاثر عوامل، کے معمول سمجھا جا سکتا ہے کی وضاحت کرتے ہیں. بہت سے لوگ، یہاں تک کہ ایک کورس کا جواب دینے کے لئے تیار دوا سے کوئی تعلق نہیں ہے، عام ہے کہ اس دباؤ سمجھا جاتا ہے 120 70. یہ صحیح ہے؟ جی ہاں اور نہیں، عجیب کافی. یہ اقدار - یہ کامل دباؤ ہے. یہ اعداد و شمار کے بارے میں بیس تیس کے، طاقت سے بھرا نوجوان لوگوں کے لئے معیاری اور ہیں.

لیکن عمر تیس سالہ سنگ میل گزر چکا ہے تو کیا گیا ہے اور انسان قدرے زیادہ وزن اور تھوڑا چالوں، تو دباؤ کے ساتھ ساتھ دس یونٹس تک بڑھ سکتی ہے - 130 80. اور اسے بھی عام پیرامیٹرز میں فٹ کریں گے. یعنی اس طرح کے اعداد و شمار AD شمار کے ساتھ بیماری کی چھٹی پر واضح طور پر اس کے قابل نہیں ہے. لیکن دباؤ 90 کے ارد گرد 140 سے اوپر رکھا جاتا ہے مریض اپنے ابتدائی تیس یا چھوٹی عمر میں ہے، تو یہ تشویش کا سبب ہے. یہ علامات ہائی بلڈ پریشر کے لئے ایک پدررتی نشاندہی کر سکتے ہیں. لیکن ایک پرانے عمر کے گروپ میں سے ان لوگوں کے لئے - 45 سال کے بعد - 140/90، بھی، معمول سمجھا جا سکتا ہے. اس صورت میں، اعلی درجے ہوتے ہیں تو اس کا بلڈ پریشر کی وجہ سے، یہ پہلے سے ہی طبی معائنے اور علاج کی ضرورت ہے.

اوپر اور نیچے دباؤ

لوگ اکثر کیوں اضافہ کے بارے میں پوچھیں نیچے دباؤ. بلڈ پریشر کے دو اقدامات ہیں: ایک اوپری دباؤ (سسٹولک) - یہ قوت دل کی شریانوں میں خون پمپ کرتا جس کے ساتھ تعین کرتا ہے، اور نیچے (diastolic) - وہ پیرامیٹر ماپا بلڈ پریشر کا جب دل جتنا ممکن سکون ہے. اوپر AD، قوت دل کی شریانوں میں خون پمپ کرتا جس کے ساتھ اثر انداز ہوتا ہے کم دباؤ عروقی سر کے لئے ذمہ دار ہے.

یہ اکثر جب اوپری دباؤ تقریبا عام یا معمولی اضافہ رہتا ہے وقت، کم بلڈ پریشر اپ creeping ہے اور دونوں کے درمیان فرق بہت چھوٹا ہو جاتا ہے ایسا ہوتا ہے. یہ ایک بری علامت ہے. کیوں کم بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے؟ اس سوال کا کوئی واحد جواب ہے. ہر انفرادی کیس ضروری طبیب سمجھنے کے لئے. وجہ قلبی نظام کی سنگین بیماری میں جھوٹ بول سکتے ہیں. کم بلڈ پریشر کو مسلسل 90 سے 99 ملی میٹر Hg اقدار میں fluctuates تو. . آرٹ، یہ ہائی بلڈ پریشر کے 1 مرحلے کی موجودگی کی طرف اشارہ کرتا؛ 100 سے 109 ملی میٹر Hg شرح. فن. 2 چھت کے ذریعے قدم نمبروں کی نشاندہی اور اگر 110 سے زیادہ ملی میٹر Hg. فن.، یہ ہے کہ ہائی بلڈ پریشر تیسرا اور سب سے زیادہ خطرناک مرحلے میں ترقی کی ہے کا مطلب.

کیوں شام کے وقت یا صبح میں، رات کو دباؤ میں اضافہ ہوا ہے؟

ہائی بلڈ پریشر - ایک بیماری بہت غیر متوقع ہے، اور مختلف لوگ اسے مختلف طریقوں میں خود اظہار ہے. ہائی بلڈ پریشر، جس میں بلڈ پریشر پورے دن میں معمول کی حد کے اندر اندر رکھا اور شام کے اوقات کے قریب اضافہ کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے کے شکار ہیں جو افراد کے ایک بڑے گروپ نہیں ہے. کیوں شام میں دباؤ میں اضافہ ہوا ہے؟ دن جسم کو تھکاوٹ جمع دوران ذخائر ختم کیا جا رہا ہے، اور ایک نتیجہ کے طور پر، بلڈ پریشر شخصیات زیادہ ہیں.

رات کے وقت، کچھ مخصوص حدود یا رکاوٹوں کو جب لوگوں کی فلاح بگڑ رہی ہے موجود ہیں. یہ عام طور پر دن شام ہونے کو اشارہ کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے جب، 16.00 کے بعد ہوتا ہے، اور رات کے وقت، رات اختتام پر پہنچ رہی ہے جب - صبح 4 بجے. اعدادوشمار کے مطابق، یہ مخصوص وقت کے وقفے ایمرجنسی کالز کی تعداد میں اضافہ ہوا ہے.

صبح میں اضافہ بلڈ پریشر میں کیوں؟ اکثر ایسا ہوتا ہے کہ یہ اور اس کے بعد دونوں کو ایک دوسرے کے ساتھ نیند کے دوران ایک فربہ اور اعلی کیلوری اور بہت زیادہ نمکین کھانے یا عجیب جسم کی پوزیشن پر مشتمل دل شام کے کھانے کو قبل کرنے میں مدد ملتی ہے، زیادہ سے. دن کے وقت تو، یہاں تک کہ ایک گتہین طرز زندگی کے ساتھ، لوگ اب بھی، خون کی گردش کو اتیجیت کرتا ہے جس میں منتقل، ایک خواب میں خون کی گردش جس خون کی وریدوں پر غیر ضروری کشیدگی کے آخر میں کی طرف جاتا گتہیتا، کی وجہ سے خراب ہو سکتے ہیں.

اضافہ دباؤ کی علامات

بدقسمتی سے، اس طرح ایک شخص کافی اپنے ہائی بلڈ پریشر ہے کہ محسوس نہیں کر سکتے ہیں نہیں ہے. ڈاکٹروں کے درمیان ہائی بلڈ پریشر ایک نامی یہی وجہ ہے کہ "خاموش قاتل". آپ کو بروقت کارروائی کرے اور دباؤ کو کم نہیں کرتے ہیں تو، یہ ایک دل کے دورے یا دل کا دورہ ہو سکتا ہے. لیکن زیادہ تر لوگوں کو زیادہ حساس حیاتیات ہیں، اور دباؤ ؤردوگامی جاتا ہے کہ وہ صحت کی حالت کا تعین کرنے کے لئے آزاد ہیں. یہاں اس حالت کی خصوصیت کچھ علامات یہ ہیں:

• چکر آنا.
• دبانے یا دھڑکتے سر درد.
• اندکار (بلڈ پریشر تیز چھلانگ پر).
• دل تال میں رکاوٹ.
• کبھی کبھی - ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا، شہوت انگیز چمک.
• سنگین مقدمات میں، - سانس، ورم میں کمی لاتے کی تشکیل میں shortness.

اگر آپ مندرجہ بالا میں سے کسی ایک کو کہ میں فکر مند ہیں تو، یہ خاص طور پر تشویش کے لئے کہ جب تک کوئی وجوہات کے طور پر ممکن ہے. لیکن اگر وہاں، وہاں، علامات میں سے ایک گروپ ہیں جو بہتر ان کی اپنی صحت کے ساتھ مذاق کرنے اور معمول کی جانچ پڑتال کے عمل سے گزرنا ہو یا بلڈ پریشر مانیٹر خریدنے اور دباؤ اپنے آپ موجود نہیں.

کیوں دباؤ میں اضافہ - اسباب

وجہ اکیلے نہیں ہو سکتا کیونکہ یہ ایک بہت مشکل سوال ہے، بلکہ پورے کمپلیکس. اضافہ دباؤ کی وجہ سے ہے اسے سمجھنے کی کوشش، یہ ضروری نہیں ہے. ایک ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت یہاں درکار ہے. اس مضمون میں، ہم کچھ عام وجوہات لا سکتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

• موجودہ دل کے مسائل.
• گردوں میں اسامانیتاوں.
• غریب عروقی سر.
• ایک ہارمون کی سطح پر صحت کی ناکامی.
• بعض ادویات (جیسے ہارمون) لے رہا ہے.
• سوزش اور چوٹ.

"بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے کیوں." - درج کیا ہر آئٹم کے لئے، آپ ایک علیحدہ ڈاکٹریٹ کے مقالہ لکھ سکتے ہیں اس مضمون میں اسی کا حصہ کے طور پر ہم صرف یہ کہ براہ راست قلبی نظام کے کام کاج پر اثر انداز کر سکتے ہیں سب سے زیادہ عام عوامل کے بارے میں بتائیں گے.

کشیدگی

کشیدگی - کی یہ کیا ہے میں نظر ہے. یہ انسانی رد عمل مثبت اور منفی دونوں جذباتی محرک کے جواب میں ہوتا ہے، اور. ایک دباؤ ہارمون - اس وقت، جسم adrenaline کی پیداوار ہے. اس کارروائی کا شکریہ، دل، جبکہ مشکل اور تیز معاہدہ کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے وریدوں کو محدود اضافہ دباؤ کے لئے حصہ ہے. ہنگامی صورتحال کی صورت میں، ایک دباؤ ہارمون اندرونی وسائل قدم اور مسئلے کو حل کرنے کے لئے ایک شخص کی مدد کر سکتے ہیں. شخص بھاری ٹریفک میں، جیسے خطرے سے دور چل رہا ہے اسی طرح کی .. میں جوش بڑھانے، صرف کام کرنے کے پٹھوں میں جلا دیا اور جسم پر کوئی نقصان نہیں ہوتا ایک بار ہے جب، اور اس صورت میں یہ اچھی طرح کام کرتا ہے.

جدید لوگ اکثر دباؤ حالات کا تجربہ، باقی میں (کام کی جگہ پر، گھر میں، فائنل میں) ہے. ایک شخص بہت بے چین ہے تو کیوں، بلڈ پریشر میں اضافہ ہوا؟ جسم میں، یہ عمل کی درج ذیل سلسلہ کے دوران میں چلتا ہے: کشیدگی ہارمون کثرت میں جاری کی گئی ہے - دل کا کام مشکل - وریدوں تنگ، اور کوئی پٹھوں خارج ہونے والے مادہ نہیں ہے. یہ سب کچھ اس حقیقت کے قلبی نظام کے کام ٹوٹ جاتا ہے، اور آہستہ آہستہ ایک انسانی ہائی بلڈ پریشر سے قائم کرنے کی طرف جاتا ہے.

شراب کے استعمال

یاد رکھیں کیپٹن ویری Semenovich Gorbunkova ترتیب میں ایک چھوٹی سی شراب پینا پیش کرتا اضافی جوش و خروش سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ فلم "ہیرا بازو" میں؟ تاہم، وہ کہتے ہیں: "ڈاکٹروں کا مشورہ دیتے ہیں!" اور ابھی تک، اور تاہم، برانڈی کی ایک چھوٹی سی رقم (فی دن 30-70 گرام) نرم vasodilatation کو فروغ دیتا ہے اور antispasmodic اثر ہے. کی وجہ سے سب سے بڑھ پریشر کم ہے.

لیکن یہ معمول سے تجاوز کر گئی ہے تو، اثر برانڈی کے برعکس ہو جائے گا. خون میں الکحل کی ایک بڑی خوراک آتا ہے کیونکہ اگر، اس کے بعد ان کے برتنوں میں تیزی آتی محدود توسیع کی جگہ لے لی ہے. اس بڑھتی ہوئی بلڈ پریشر کا مطلب - قلبی نظام کی بھیڑ کا تجربہ کرنا شروع ہوتا ہے. یہ تو کوئی تعجب کیوں تیزی سے اضافہ ہوا بلڈ پریشر ہے! اور سب سے بڑھ کر صرف شراب پر لاگو ہوتا ہے کہ نہیں لگتا. تم پیتے تو، آپ کو شامل شراب پیتے ہیں، اور آپ بسم شراب کی مقدار سے منتقل، یہ یقینی طور پر اچھا نہیں ہے.

ایمبولینس ڈاکٹروں ڈرامائی طور پر پرچر libations ساتھ چھٹی کے تہوار کے بعد کالز کی تعداد میں اضافہ کرنے کا طریقہ معلوم ہے. بہت سے لوگوں کے لئے عید کے بعد صبح سر میں شدید درد کے ساتھ شروع ہوتا ہے (نشہ). یہ ریاست کے جسم کافی ذخائر اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے، تو ساتھ ساتھ دماغی کی وریدوں کے جھٹکوں کے اشارہ کرتا ہے، اور. پینے والوں کو حیرت نہیں ہونی چاہئے دباؤ صبح طلوع کیوں، وہ اس طرح کے ناخوشگوار حیرت کے لئے تیار کرنے کی ضرورت ہے. کبھی کبھی بلڈ پریشر میں تیزی سے اضافہ (hypertonic بحران)، شدید دل کے دورے یا فالج کے نتیجے میں جس واقع ہو سکتی ہے.

سگریٹ نوشی

تمباکو نوشی کی عادت، بہت سے لوگوں کو ایک بہت چھوٹی عمر میں خریدنے، صحت اور کثرت میں طاقت اور کسی نہ کسی طرح یقین نہیں کر سکتے جب سگریٹ پھر سنگین مصیبت میں زندگی میں لا سکتے ہیں. نکوٹین، اسی طرح شراب کے طور پر، vasoconstriction کے سبب بنتا ہے. اس کے علاوہ، شراب کے ساتھ قیاس، تمباکو نوشی سگریٹ کے بعد صحت کا ایک مختصر مدت بہتری ہو سکتی ہے (وریدوں مختصر طور پر سر درد اور ٹی ڈی گزر جاتا dilate کے). یہ خون میں endorphins کی طاقتور رہائی، اور کچھ دوسروں کی وجہ سے ہے. مادہ. دوسرے مرحلے میں مندرجہ ذیل خون کی وریدوں constrict اور spazmiruyutsya جب اس وقت ہوتی ہے. کیوں دباؤ اس صورت میں تیزی سے بڑھ جاتا ہے؟ کیونکہ قلبی نظام بری طرح متاثر.

ایک سگریٹ صحت کے لئے کسی بھی سنگین نقصان نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ہر ایک پیکٹ سموکڈ کے ساتھ ایک سگرٹ نوش بیماری کی ترقی کے نقطہ نظر - جب بلڈ پریشر بتدریج اعلی اقدار پر رکھا جاتا ہے ہائی بلڈ پریشر. نہ صرف یہ نیکوٹین، بلکہ سگریٹ کے دیگر اجزاء ان کی ساخت اور بناوٹ پر vascular دیوار پر منفی اثرات ہو.

زیادہ وزن

بالکل، ہائی بلڈ پریشر سے نہ صرف چربی لوگوں اور مختلف وزن کے زمرے کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے. پھر بھی دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے موٹاپا میں مبتلا بلند دباؤ پر دیکھ سکتے ہیں. ڈاکٹروں طویل حقیقت یہ ہائی بلڈ پریشر اور موٹاپے کے درمیان قریبی تعلقات ہیں جو کہ تسلیم کیا ہے. dyslipidemia، گلوکوز کو معذور رواداری، انسولین کی مزاحمت: اکثر، ہائی بلڈ پریشر مرکزی قسم موٹاپا، مندرجہ ذیل علامات کے ہمراہ ہے جس کے ساتھ مریضوں میں پایا جاتا ہے.

اضافی وزن قلبی نظام پر اضافی مطالبات دیتا ہے، اور اس کو مختلف بیماریوں کی ترقی کی طرف جاتا ہے.

حال ہی میں، جرمن سائنسدانوں مطالعہ جس میں مشاہدے طریقہ چربی خلیات ادورکک پرانتستا، ہارمون aldosterone کے کی پیداوار کے لئے ذمہ دار کی سیلولر ڈھانچے میں (adipocytes) متاثر ہوتے ہیں کے لئے بنایا گیا تھا منعقد کیا ہے. یہ معلوم ہے کہ اس ہارمون جسم (بنیادی طور پر، پانی، پوٹاشیم اور سوڈیم) میں معدنی تحول کی ایک ریگولیٹر ہے اور اس طرح بلڈ پریشر میں اضافے پر اثر انداز ہونے کے قابل ہے.

لہذا، محققین دیکھ سکے، انہوں نے ذاتی طور پر کا کہنا ہے کہ کے طور پر اسی طرح کی چربی خلیات اور ان سے secreted فیٹی ایسڈ، ٹرائگلسرائڈس، لیپٹن، اور کی موجودگی میں، 7 گنا اضافہ aldosterone کے کی پیداوار تھے. ادورکک پرانتستا میں. اب سائنسدانوں باہر تلاش کرنے کے لئے جا رہے ہیں کیا چربی خلیات aldosterone کے کی رہائی کے لئے براہ راست ذمہ دار مختص کرنے کی قسم.

کیا کھانے کی اشیاء دباؤ میں اضافہ میں شراکت

پیپلز اضافہ دباؤ کو دیکھا ہے جو اپنی غذا کا جائزہ لینا چاہیے. افراد کے اس قسم کے لئے بہت سازگار ہیں کہ مصنوعات ہیں. یہ سب، پریٹزیل اور کیفین پر مشتمل مشروبات کے پہلے، شامل ہیں.

سوڈیم کلورائد (- نمک ڈاکٹروں کی ضرورت سے زیادہ کھپت کے خطرات مسلسل کہتے ہیں، لیکن دونوں سوادج کھانے کے لئے چاہتے ہیں ... اس دوران، جسم نمک کی ایک بہت کچھ حاصل کرتا ہے تو، یہ شدید پیاس، نتیجہ کے، پانی کی بڑی مقدار کے استعمال، جسم سے excreted کیا نہیں ہے جس کے سبب بنتا ہے اور نمک) یہ وہاں کی ڈگری حاصل کی. جسم میں موجود سوجن ہے، خون کے حجم میں اضافہ، بہت زیادہ قلبی نظام میں اضافہ پر بوجھ اور دباؤ بڑھ جاتا ہے. ان کی اپنی بہبود کے بارے میں دیکھ بھال کر لوگ محدود ہونا چاہئے یا اس سے بھی مکمل طور پر مندرجہ ذیل ٹیبل میں سے سب سے ہٹانے:

• sauerkraut کے (یہ صرف ماضی میں باہر دھونا ہو گئے ہوں).
• نمکین مچھلی، بشمول، تمباکو نوشی.
• مسالیدار اور نمکین مشروم.
• اچار اور ٹماٹر.
• جیتون.
• مختلف ڈبے.
• سے salo.

کافی اور چائے - جدید انسان کے پسندیدہ مشروبات. وہ بالکل toned ہیں جسم، لیکن بدقسمتی سے دباؤ میں اضافہ میں شراکت. اور تمام مادہ کیفین وہ پر مشتمل ہے کی وجہ سے. اور چند جانتے ہیں کہ جو اکثر کالی چائے کی نسبت چار گنا زیادہ کے طور پر زیادہ سے زیادہ کیفین پر مشتمل ہے کہ ایک صحت کی مصنوعات کے طور پر پیش کیا جاتا ہے سبز چائے، میں. کیفین کوکو پھلیاں کی تشکیل میں شامل ہے. تو ہے کہ کوکو اور چاکلیٹ بھی منفی دباؤ پر اثر انداز ہو سکتے ہیں.

پریشر کی پیمائش کرنے کے لئے کس طرح

بلڈ پریشر گھر میں آزادانہ ماپا جا سکتا ہے. آپ ڈاکٹر کے پاس جانا اور دباؤ رات کے وقت یا صبح طلوع کیوں کے بارے میں پوچھنے سے پہلے، یہ دن کے مختلف اوقات میں کئی دنوں کے لئے اس دباؤ poizmeryat اچھا ہو جائے گا. اس کے لئے ہم ایک خاص گیج ہے کرنے کی ضرورت ہے. فارمیسی میں آج آسانی میکانی اور پارا، اور خود کار طریقے سے بلڈ پریشر ماپنے کے آلات کے طور پر حاصل کیا جا سکتا ہے. کیونکہ اس میں کوئی خاص مہارت کی ضرورت نہیں ہے کہ گزشتہ سب سے زیادہ آسان ہے. زیادہ درست حاصل کرنے کے اعداد و شمار درج ذیل قوانین پر عمل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے:

• آدھے گھنٹے کے لئے ایک پیمائش لینے سے پہلے یہ منشیات لینے، کھانے، مضبوط چائے یا کافی، سگریٹ نوشی سے اجتناب کرنا ضروری ہے.
• ہاتھ، جہاں فکسڈ کف دل کی سطح پر تقریبا ہونا چاہئے.
• بلڈ پریشر کی پہلی پیمائش بائیں اور دائیں ہاتھ پر باری باری پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ گواہی، 10 ملی میٹر Hg کے برابر ہے جس میں فرق تلاش ہے تو. فن. یا یہ تعداد بڑھ کر، دوسرے پیمائش کے بازو، دباؤ زیادہ ہے جہاں پر کیا جانا چاہئے.
• کف خم 2 سینٹی میٹر کے اوپر محفوظ ہے، دباؤ یکساں کیا جانا چاہئے.

ہر یونٹ کے لئے بلڈ پریشر، تفصیلی ہدایات ڈالنے کی کوشش کر رہا ہے جس میں مرحلہ وار ختم اسے استعمال کرنے کا طریقہ کی وضاحت کرتی پیمائش کرنے کے.

کی روک تھام

انسانوں میں اضافہ ہوا دباؤ، ہم روک تھام کے بارے میں بات نہیں کر سکتے کیوں کے موضوع کا معائنہ کرنے کے بعد. احتیاطی اقدامات بہت آسان ہیں اور ان کی صحت کے بارے میں دیکھ بھال کرنے والے لوگوں کے لئے قوانین کا ایک عام سیٹ ہے.

1. ہم دلجمعی طرح بری عادت، سگریٹ نوشی کی طرح مسترد کرتے ہیں اور alkogolesoderzhaschimi مشروبات کا غلط استعمال کرنا ضروری ہے.

2. آپ کا وزن کی نگرانی.

3. رقم کھایا نمک کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے.

4. جسمانی سرگرمی میں مشغول.

5. دباؤ حالات سے بچنے کے لئے جہاں تک ممکن کوشش کریں.

اختتام

ہم دباؤ بڑھ جاتا ہے کیوں تفصیل سے غور کرنے کی کوشش کی ہے. ہائی بلڈ پریشر کی وجوہات، آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، لوگوں کو خود کے غلط رویے پر اکثر انحصار کرتی ہے، ان کی انچرچھا مشورہ اور ڈاکٹروں کی وارننگ کو سننے کے لئے. اس سے توجہ ہو. ہم آپ کو اچھی صحت چاہتے ہیں!