کولیجن جسم پر کام کرتا ہے کہ کس طرح کے بارے میں حقیقت

کولیجن، کچھ کے مطابق - جھرریاں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے اور بال اور ناخن کو مضبوط ہے کہ ایک جادو امرت ہے. لیکن یہ واقعی کے طور پر مؤثر ہے، یا یہ تمام سادہ hype ہے؟

کولیجن کیا ہے؟

یہ ہمارے جسم میں سب سے زیادہ اہم پروٹین کے ایک ہے. کولیجن ہماری جلد، بال اور ناخن کا ایک اہم حصہ ہے، یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ یہ خوبصورتی کی دنیا میں بہت مقبول ہے یہ ہے کہ. ایک پروٹین جیسے glycine اور ProLine کا ایک سے زیادہ امینو ایسڈ پر مشتمل ہے کہ ایک Polypeptide کے ہے، اور وہ connective ؤتکوں میں موجود ہیں (کارٹلیج، ہڈیوں اور وغیرہ.). آپ کا جسم کولیجن کی ضرورت ہے، لیکن جسم کا اپنا پیدا کر سکتے ہیں، تاکہ ہم میں سے اکثر واقعی کھانے کو کولیجن پاؤڈر شامل کرنے یا ایک وٹامن سپلیمنٹ کے طور پر اسے لینے کے لئے ضرورت نہیں ہے.

کولیجن اور آپ کے جسم

انسانی جسم اس کی مکمل طور کولیجن کو جذب نہیں کرتا. آپ کی ہڈیوں، بال اور ناخن کی ترقی میں شراکت کے لئے مقصد کے ساتھ گولیاں میں بنانے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ ایک احمقانہ خیال ہے. ہمارا جسم جہاں ان کی ضرورت ہے جسم استعمال کرتا ہے امینو ایسڈ میں عمل انہضام کے نظام میں کولیجن نیچے ٹوٹ جاتا ہے، لیکن یہ خود کار طریقے سے آپ کی جلد کو چمک نہیں دیتا. دوسری طرف، آپ کو اضافی کولیجن لینے کے لئے شروع، تو یہ آپ کے جسم میں پروٹین کی زیادہ پیدا کرنے کے دلانا کر سکتے ہیں. تحقیق کے ایک بہت منعقد کیا گیا تھا، ان کے نتائج کولیجن ہڈیوں اور جوڑوں کے لئے مفید ہے کہ دکھاتے ہیں.

کولیجن اور جلد

امید ہے کہ آپ کو اس کی جلد کی حالت کو بہتر بنانے گا میں اس طرح کے ایک ضمیمہ لینے سے پہلے، مندرجہ ذیل معلومات کے بارے میں سوچتے ہیں. اس وقت، حقیقت میں، بہت کم قابل اعتماد اعداد و شمار یا گولیوں کی شکل میں کولیجن کی تنگ تحقیق. نتیجتا، کوئی بھی ان سپلیمنٹس اصل میں ہم نے پہلے سے ہی اس طرح چکن، مچھلی، انڈے، گری دار میوے، اور دہی پروٹین کے ذرائع کی ایک قسم کے ساتھ ایک متوازن غذا کھانے کے طور پر، آپ کی جلد کے لئے اہم فوائد حاصل ہوں چاہے وہ جانتا ہے. ایک مطالعہ میں یہ جو باقاعدگی سے آٹھ ہفتوں کے لئے اس پروٹین لیا خواتین، 20 فیصد کی طرف سے جھرریاں سے چھٹکارا حاصل ہے کہ دکھایا گیا تھا.

کولیجن اور بال

عمر کے ساتھ، آپ کے جسم میں کولیجن کی قدرتی سطحوں تاکہ supplementation کے بہت سے وعدے پرکشش آواز کو اپنی طرف متوجہ، کم ہے. یہ ثابت کیا گیا ہے کولیجن، بال نقصان کو روکتا ہے کہ ترقی کو اتیجیت کرتا ہے اور یہ ورنک تیار کیا جاتا ہے، جہاں صحت مند بال پٹک کی ساخت کو برقرار رکھتا ہے، جبکہ سفید بالوں کے ظہور کو کم کر دیتا. مزید برآں، یہ بار بار ان additives خشک آسانی سے ٹوٹنے والی بال کے علاج میں بہت مؤثر ہیں کہ، وہ curls کے میں نمی کی ایک صحت مند سطح کو برقرار رکھنے کی وجہ سے مظاہرہ کیا گیا تھا.

کولیجن، غذا اور طرز زندگی

یہ ایک جام اور ایک ضمیمہ لینے کے لئے صرف کافی نہیں ہے. تحقیق کے مطابق وٹامن سی اور کولیجن کیونکہ آپ کے جسم میں بہت کم وٹامن سی ہے، تو پھر، کے نتیجے میں، کافی اور پروٹین کی ضرورت نہیں ہے، ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے. گوبھی، گاجر اور سرخ پھل قدرتی طور پر کولیجن کی پیداوار کی حوصلہ افزائی. جیسے کشیدگی، غریب غذا اور آنتوں کی صحت کے عدم توازن کی عمر جدید طرز زندگی کے عوامل کے ساتھ قدرتی کولیجن کی پیداوار میں قدرتی کمی کے ساتھ ساتھ، پیداوار اس کے لئے جسم کی صلاحیت کو کم کر سکتے ہیں.

کولیجن کی اقسام

پروٹین کی تین قسمیں ہیں. قسم 1 خوبصورتی اور جلد کی حالت کے لئے یہ مثالی بنانے کے، جلد، بال، ناخن، ہڈیاں، ligaments کی 90 فیصد پر محیط ہے. قسم 2 کارٹلیج کی صحت کو متاثر کرتا ہے. کولیجن کی قسم 3 ہڈی، کارٹلیج، dentin، tendons اور دیگر connective ؤتکوں میں تنتمی پروٹین سے مراد ہے.

پروٹین کی ناگزیر ذریعہ

تم نے بہت سے فارم میں کولیجن حاصل کر سکتے ہیں. ہر گولی اس عنصر میں سے ایک گرام تک پر مشتمل ہے، اور اس طرح کے طور پر جو آپ کے جسم کو زیادہ پروٹین کی پیداوار میں مدد ملتی وٹامن سی، دوسرے فائدہ مند سپلیمنٹس، شامل ہیں. گولیاں لینے یا ان کے ادخال کے ساتھ مسائل ہیں کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے موزوں ایک کولیجن پاؤڈر اور ایک مرض، بھی ہے. تاہم، رہائی کے اس فارم کو محدود ہے. اگر آپ - ایک سبزی، سبزی سپلیمنٹس جس مصنوعات کی طرف سے جانوروں کے امینو ایسڈ، گندم نچوڑ اور وٹامن کی ایک مرکب کی بجائے مشتمل ہوسکتا ہے اب دستیاب ہیں. تم نے بھی مچھلی، گائے کے گوشت، سور کا گوشت اور مرغی سے یہ ناگزیر پروٹین حاصل کر سکتے ہیں.

ساخت میں کسی بھی additives گریز کیا جانا چاہئے

وٹامن سی اور hyaluronic ایسڈ میں موجودگی سپلیمنٹس کے فوائد کو بڑھانے کے لئے بہت اچھا ہے، اگرچہ، گریز کیا جانا چاہئے کہ کچھ اجزاء ہیں. ان کو Glucosamine اور arginine کے شامل ہیں. آپ بھی اس طرح maltodextrin، ذائقوں، چینی، تیل excipients ساتھ منشیات سے بچنا چاہئے، بھی مصنوعی اجزاء کی ناپسندیدہ موجودگی ہے. جیسا کہ امینو ایسڈ، جس پٹھوں زخموں سے صحتیاب میں مدد بہت سے دیگر غیر ضروری اجزاء ہیں، لیکن بافتوں کے باقی کے لئے بیکار ہو جائے گا.