کام پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اپنے آپ کو کس طرح مجبور کرنا ہے؟

کوئی یقین نہیں کہ آپ کام پر بیٹھ سکتے ہیں اور میز پر سو نہیں گرتے ہیں؟ اتپریورتی راتیں اکثر مشکل ہوتی ہیں، لیکن کام میں سرگرم رہنا بھی زیادہ مشکل ہوسکتا ہے. پر پڑھیں، آخر میں جاگ اور کام پر توجہ مرکوز کیا کیا جا سکتا ہے

1. دفتر کے چاروں طرف لے لو

کھڑے ہو جاؤ اور کچھ سورج کی روشنی حاصل کرو. ایک روشن روشنی اور فوری راستہ خون کی منتقلی کو سہولت فراہم کرے گی اور آپ کو توانائی فراہم کرے گی. باقی دن بہت جلدی گزر جائے گا.

2. میز کی حیثیت کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں

ایک میز کا استعمال کرتے ہوئے جو بلند اور کم کیا جاسکتا ہے، آپ کام کر رہے ہیں جب آپ کے پیروں پر کھڑے ہونے کا موقع ملے گا. پوزیشن میں تبدیلی آپ کو فعال رہنے کی اجازت دے گی.

3. چہرے پر ٹھنڈا پانی چھڑکیں

چہرے پر سرد پانی سے زیادہ تازگی نہیں ہے. اپنی خوشحالی کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے وقفے کے دوران دھویں.

4. شروع کرنے سے قبل مشقیں

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ پورے دن میں مجموعی توانائی بڑھتی ہے.

5. موسیقی سننا

موسیقی سننا آپ کے دماغ کے بعض حصوں کو چالو کرتا ہے جو آپ کو جاگتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ موسیقی حراستی میں اضافہ بھی کرسکتی ہے.

6. کی کیفین کی کوشش کریں

کیفین ایک عارضی طریقہ ہے، لیکن اس کے باوجود بہت مؤثر ہے. کافی اور چائے پینے کی کوشش کریں، توانائی کی مشروبات نہیں، کیونکہ کیفین کی انتہائی خوراک مستقبل میں مسائل پیدا کرے گی.

7. کم شکر کھاؤ

چینی کھانے کے ساتھ کھانے کی کھپت، مختصر وقت کے لئے صرف آپ کو خوشگوار بناؤ گی. اس چوٹی سے گزرنے کے بعد، آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ نیند محسوس ہو گی. مٹھائی کو چھوڑ دو اور صحت مند اختیارات جیسے گری دار میوے کے لۓ جاؤں.

8. اپنا مقام تبدیل کریں

اسی میز پر بیٹھ کر ہر دن بہت بدمعاش ہے. آپ کے دفتر یا ایک عام جگہ پر باورچی خانے میں جاؤ اور گھنٹوں تک کام کریں. نیا ماحول آپ کو اپنے کام کرنے کے لۓ مدد کرے گا.