پیٹ پریس کے لئے سمیلیٹرز کیا ہیں

اس کا جسم شاندار اور مردوں اور عورتوں کو دینے کے لئے لگ رہا ہے. ایک فلیٹ پیٹ اور ایک افلاطہ پریس آدمی کی شخصیت کا انداز بناتا ہے، اور عورت کی لاش زیادہ خوبصورت ہے. اس میں معاون پیٹ پیٹ کے لئے سمیلیٹرز ہو گی.

جو لوگ اپنی ظاہری شکل پر خصوصی توجہ دیتے ہیں، وہ کھیلوں کے ہال میں شرکت کرنے کی کوشش کرتے ہیں. وہاں، تجربہ کار ٹرینرز پیٹ کی پٹھوں کے لئے خاص مشقوں کا انفرادی پیچیدہ بناتے ہیں.

لیکن اگر آپ کو جم میں پڑھنے کا موقع نہیں ہے، تو آپ اسے گھر پر کر سکتے ہیں، پیٹ پریس کے لئے سمیلیٹروں کا استعمال کرتے ہوئے. اس کے علاوہ، ان کی پسند کافی اچھی ہے، اور سب خود اپنے لئے سب سے آسان آلہ ڈھونڈ سکیں گے.

سب سے پہلے دیکھتے ہیں کہ ہم کتنے عضلات کو اپنی پریس خوبصورت اور اسپورٹ بناتے ہیں. سب سے پہلے، یہ باہر کی پٹھوں ہے. یہ پرتیبون کے ساتھ واقع ہے، اس کے سامنے دیوار. یہ عضلہ tendons کی طرف سے تقسیم کیا جاتا ہے. یہاں وہ ہیں اور پیٹ کی امداد دیتے ہیں. اس کے علاوہ، داخلی اور خارجی طور پر مستحکم عضلات موجود ہیں. وہ بہت قابل ذکر نہیں ہیں، لیکن بہت اہم ہے، کیونکہ وہ کمر اور پیٹ کی دیوار کی ظاہری شکل کے ذمہ دار ہیں.

ایک خوبصورت اور پختہ پیٹ رکھنے کے لئے، آپ کو پٹھوں کے دونوں گروہوں کو تربیت دینے کی ضرورت ہے. براہ راست پٹھوں کے لئے، جسم کو موڑنے کے ساتھ مشق، ٹانگیں ھیںچو اور موڑنے کے لئے ضروری ہے. ایسی مشقیں بار پر ہوتی ہیں، آپ پیٹ پیٹ کے لئے سمیلیٹر استعمال کرسکتے ہیں.

موٹا پٹھوں کے لئے گھومنے کے ساتھ مشقوں کا اطلاق ہوتا ہے. وہ کسی معطل ریاست میں یا پریشان مقام میں پیش کی جا سکتی ہیں.

پیٹ پریس کے لئے ایک سمیلیٹر کا استعمال کرتے ہوئے چند مشقوں پر غور کریں کہ آپ گھر میں کر سکتے ہیں. پریس کے لئے بنیادی اور سب سے آسان سمیلیٹر بنچ ہے. یہ افقی یا مائل ہوسکتی ہے. اس پر آپ پیٹ کی پٹھوں کے لئے تمام قسم کی مشقیں کر سکتے ہیں. یہ اپلائٹس، موڑنے، ٹانگوں کی توسیع اور توسیع ہیں. بینچ پر آپ جسم کو کم اور بلند کر سکتے ہیں، جبکہ آپ کی پیٹھ اور گردن طے کی جائے گی. گھومنے کی کارکردگی کو تبدیل کرنے کے بعد، بائیں طرف بائیں گھٹنے تک دائیں گھٹنے تک پہنچنے کے لۓ، اور اس کے برعکس.

ایک عام افقی بار پیٹ کے لئے ایک سمیلیٹر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. معطل ریاست میں، آپ اپنے ٹانگوں کو ھیںچو اور جھکاتے ہیں.

بہت مؤثر ایک قطار کی مشین ہے. اگر آپ باقاعدگی سے اس پر مشق کرتے ہیں، تو مختصر وقت میں آپ کو آپ کی پیٹھ کو مضبوط کرنے اور پیٹ کی پٹھوں کو پمپ کرنے کے قابل ہو جائے گا. ہلا-ہپ کے طور پر اس طرح کے آسان جمناختی آلات کے بارے میں مت بھولنا، ڈسک، گیند اور رولر گھومنے. ان میں سے سب بھی پریس کو تربیت دیتے ہیں. یقینا، وہ آپ کے جسم کو مثالی حالت میں جلد ہی نہیں لے جائیں گے جیسے پیٹ کے پریس کے لئے انتہائی خاص سمیلیٹر. لیکن ان کے استعمال میں مزید کھیل اثر موجود ہے، جس میں غیر معمولی تربیتی عمل زیادہ دلچسپ بناتی ہے.

مثال کے طور پر، جمناسٹکس، پٹھوں کو سب سے زیادہ پائیدار بنائے گا. اس پریس، ٹرانسپس اور پیچھے کی پٹھوں میں بہت زیادہ کشیدگی ہوتی ہے. اس کی ترقی کے مطابق جمناسٹ گیند کو منتخب کیا جانا چاہئے. اس پر انجام دیا گیا مشقیں پیچھے اور پیٹ کی پٹھوں پر بوجھ لگاتے ہیں. یہاں تک کہ گیند کی مدد سے آپ اپنی کرنسی کو درست کرسکتے ہیں. اس کی بجائے ایک کرسی کا استعمال کریں. گیند جیسے ہی آپ کو اپنی پیٹھ پر پابندی لگانے کے لۓ رول شروع ہوتا ہے. گرنے کے لئے نہیں، آپ کو براہ راست اور توازن کرنا پڑے گا.

ٹھیک ہے، اگر آپ کسی وقت سمیلیٹر یا سیٹ کا مشق نہیں کرتے تو آپ کو مدد ملے گی. صرف باقاعدگی سے مشق اور مناسب غذا آپ کی شخصیت کو پتلی اور فٹ بنا دے گی.