پہاڑوں میں انسانی acclimatization. پہاڑوں میں acclimatization کم کرنے کے لئے کس طرح

پہاڑوں - اسیم فرق، فرق اور تھکا روح کے لئے آرام. "میرے دل کے پہاڑوں میں ..." - میں شاعر رابرٹ برنز لکھا. بے شک، یہ اس موڑنے ریلیف ایک بار ان چوٹیوں کو فتح سے لاتعلق رہنے کے لئے ممکن ہے؟ دریں اثنا، نہیں سب کچھ تصاویر میں دکھائی دیتی ہے، جیسا کوہ پیماؤں کے لئے بہترین ہے. یہ پہاڑوں میں انسانی acclimatization لئے اہم ہے. پہلے سے اپرشکشیت جسم کے میٹر کے ہزاروں کی اونچائی پر ان کی حیرانی کا اظہار کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.

کیوں بے چینی پیدا ہوتا ہے؟

ہم سب کو اسکول سے جانتے ہیں، کہ کی اونچائی میں اضافہ کے ساتھ ہوا کے دباؤ کو کم کیا جاتا ہے، جس میں انسانی جسم کو متاثر نہیں کر سکتے. شعور کی کمی پورا پورا پہاڑ سفر کی خوشی حاصل کرنے سے آپ کو روک سکتے ہیں. پہاڑوں میں acclimatization پر توجہ مرکوز کرے گا: تو، آپ کو، سربراہی اجلاس کو فتح کے لیے اس مضمون کو آپ کے علم کے نقطہ اغاز ہو جائے گا کے لئے باہر قائم ہو.

پہاڑ آب و ہوا

کس کے ساتھ پہاڑوں میں انسانی acclimatization شروع ہونا چاہئے؟ سب سے پہلے، کچھ الفاظ ہیں کے بارے میں موسمیاتی نے بلندی پر انتظار کر رہا ہے. پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، ایک کم دباؤ ہے، جس میں ہر 400 میٹر لفٹ کے بعد تقریبا 30 mmHg طرف سے کم ہے وہاں ہے. وی، آکسیجن کے حراستی میں کمی کے ہمراہ. ہوا صاف اور نم ہے، باراں کی رقم کی اونچائی کے ساتھ بڑھاتا ہے. 2-3 ہزار میٹر کے بعد اونچے پہاڑ آب و ہوا کہا جاتا ہے، اور یہاں آپ کو آسانی سے اپنانے اور چڑھنے جاری رکھنے کے لئے مخصوص ضروریات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے.

کیا acclimatization جاتا ہے، کیا highlands میں اس کی خصوصیات کیا ہیں؟

سادہ لفظوں میں، پہاڑوں میں acclimatization - ماحول اور حالات کو تبدیل کرنے کے لئے جسم کی موافقت ہے. آکسیجن بھوک - ہوا میں آکسیجن کے حراستی کم کرنے hypoxia کو کی ترقی کی طرف جاتا ہے. آپ کارروائی نہیں کرتے ہیں تو، ہمیشہ کی طرح سر درد زیادہ ناخوشگوار مظاہر میں ترقی کر سکتا ہے.

ہمارے جسم - یہ واقعی ایک حیرت انگیز نظام ہے. یہ ایک سے زیادہ واضح اور اچھی طرح مربوط میکنزم کا تصور کرنا مشکل ہے. کسی قسم کی تبدیلی محسوس، جو اس کے وسائل کی تمام جمع، اسے کو اپنانے کے لئے چاہتا ہے. انہوں نے کہا کہ ہمیں ایک اشارہ دیتا ہے کچھ ہمیں اس خطرے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے ترتیب میں نہیں ہے تو. مگر اکثر ہم اس کو سن نہیں کرتے ہیں، صرف، تکلیف کو نظر انداز کمزوری کی نجی علامت کے طور پر اس پر غور - اور بعض اوقات اسے بعد میں ہم سے بہت خرچ ہوتے ہیں. لہذا، یہ احساس پر توجہ مرکوز کرنے میں جاننے کے لئے اہم ہے.

acclimatization کے مرحلے

لہذا، پہاڑوں میں انسانی acclimatization دو مراحل میں جگہ لیتا ہے. سب سے پہلے - مختصر مدت: آکسیجن کی کمی محسوس، ہم دل کی گہرائیوں سے سانس لینا، اور پھر اکثر شروع کرتے ہیں. آکسیجن ٹرانسپورٹرز، میں Erythrocyte خون میں اضافہ کی رقم، کے ساتھ ساتھ ہیموگلوبن پروٹین کمپلیکس کے مواد. حساسیت حد سے یہاں مختلف ہے - یہ کئی عوامل پر انحصار کرے گا: عمر، جسمانی صحت، صحت اور دیگر.

مرکزی اعصابی نظام کے استحکام کو برقرار رکھیں - ایک ترجیح ہے، تو آکسیجن ہم ہوائی جہاز سے نکالنے کے قابل تھے کہ کا بڑا حصہ، دماغ کو بھیجا جاتا ہے. نتیجہ کے طور پر، دیگر اعضاء وہ کھو دیتا ہے. 2000 میٹر کی نشان توڑنے، لوگوں کی اکثریت بہت واضح طور پر hypoxia کو محسوس کرتے ہیں - اس سے آپ کو اپنے آپ کو سننے اور سمجھداری سے کام کرنے کے لئے بلاتا ہے کہ گھنٹی ہے.

دوسرے مرحلے میں پہاڑی علاقوں میں انسانی Acclimatization ایک گہری سطح پر اس وقت ہوتی ہے. جسم کا اہم کام آکسیجن، اور اس کی معیشت کو نقل و حمل نہ ہو جاتا. پھیپھڑوں کے علاقے وسعت اور رگیں کا نیٹ ورک وسیع کرتا ہے. تبدیلیوں کے خون کو متاثر اور - لڑائی بھی کم دباؤ کے تحت آکسیجن کی صلاحیت رکھتا برانن ہیموگلوبن میں آتا ہے. موثر آکسیجن کے استعمال کو بھی احتشاء خلیات کی حیاتیاتی کیمیا کے تبدیل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

احتیاط: پہاڑ بیماری!

ایک سنجیدہ عمل - موخر الذکر دن پروتاروہیوں کی زیادہ اونچائی (3،000 میٹر) میں نقصان دہ مونسٹر highlands میں کارڈیک decompensation اور چپچپا جھلیوں خون بہہ کا نشانہ بنایا، تاکہ acclimatization باعث psychomotor کی خلاف ورزی ہوتی ہے انتظار کر رہے. دھمکی آمیز لگتا ہے، ہے نہ؟ ہو سکتا ہے کہ آپ کو بھی ہے کہ بہت زیادہ نہیں ہے سوچا اور، صرف اس طرح ایک خطرہ پہاڑوں میں چلنے کے لئے چاہتا تھا. نتائج اخذ کرنے کے لئے کود نہیں ہے، مناسب بہترین بنانے کے لئے! اور یہ یہ ہے: جلدی نہ کرو.

بیماری کے بنیادی پہلوؤں کو جاننے کی ضرورت ہے. اس مرض نہیں ہو سکتا بچنے کے لئے گاڑی سے پہاڑوں پر چڑھ جانا، - یہ صرف بعد میں ظاہر کیا جاتا ہے: 2-3 دنوں کے بعد. اصول میں، پہاڑ بیماری ناگزیر ہے، لیکن آپ کو ایک آسان طریقے سے اس کا تجربہ کر سکتے ہیں.

یہاں اہم علامات ہیں:

• سر درد، کمزوری.
• اندرا.
• سانس لینے میں shortness، تیز رفتار پلس.
• متلی اور قے.

یہ کیا جذبات ظاہر کرے گا کہ آپ کی تربیت، مجموعی طور پر صحت اور وصولی کی رفتار کی سطح پر منحصر ہوگا. جسم کے لئے ضروری اونچائی بیماری کے ہلکے فارم سے اس تنظیم نو کا عمل شروع کرنے کے لئے.

Akklimatiziruemsya دانشمندی: روزہ اور کامیاب موافقت کے لئے مشورہ

کس طرح پہاڑوں میں acclimatization کم کرنے؟ 1-2 ہزار میٹر کی بلندی پر نہیں ہونا چاہئے acclimatization فروغ دینے کے لئے شروع، یا اس سے بھی پہاڑوں کے دامن میں - تیاری پہلے سے ہی معقول سفر کے ارادہ کی تاریخ سے ایک ماہ قبل شروع کرنے کے لئے ہے.

ہر کوئی طویل جنرل فٹنس کی ایک اچھی سطح کئی علاقوں میں زندگی کو آسان بنا دیتا ہے کہ نام سے جانا گیا ہے. کم شدت لیکن طویل کے ساتھ ٹرین: پہاڑوں میں چڑھنے سے پہلے اہم کاوش برداشت کی ترقی پر دینے کے لئے ہونا چاہئے. بوجھ کی اس قسم کی سب سے عام شکل - چل رہا ہے. ، طویل صلیب (چالیس منٹ یا اس سے زیادہ) بنائیں دیکھنے دل کی شرح اور آپ کے دل پر توجہ ہونا - جنونیت کے بغیر!

آپ کھیلوں میں سرگرم ہیں، تو یہ تھوڑا کشیدگی کی شدت کو کم کرنے اور خوراک اور سونے کے لئے خصوصی توجہ دینے کی مشورہ دیا جاتا ہے. وٹامن اور کھنج آپ کے حق میں ادا کرتے ہیں. مکمل طور پر اس کو ختم - اس کے علاوہ، یہ شراب کی انٹیک کو کم سے کم، اور مثالی طور پر مشورہ دیا جاتا ہے.

یوم ایکس ...

عین مطابق ہو، دن - وہ چند ہو جائے گا. پہلی بار بہت مشکل ہو جائے گا - مدافعتی نظام آپ کو مختلف منفی اثرات کو اجاگر کر رہے ہیں، کمزور ہے. کامیابی پہاڑی علاقوں اور گرم آب و ہوا میں acclimatization منظور کرنے کے لیے، آپ کو مدد کے لئے تحفظ کی تمام دستیاب وسائل کو فون کرنے کی ضرورت ہے، اور اس کے بعد سفر کرنے کے قابل ہو جائے گا.

پہاڑوں میں درجہ حرارت میں تیزی سے تبدیلیاں، کیا خاص توجہ لباس ادا کیا جانا چاہئے ہیں. یہ بنیادی طور پر عملی اور استعمال کرنے کے لئے غیر پیچیدہ ہونا چاہئے، لہذا آپ کو کسی بھی وقت غیر ضروری ہٹانے یا، کرنے سکا اس کے برعکس، پر ڈال کرنے کے لئے.

کھانا

مختلف میں acclimatization کی خصوصیات قدرتی زون خوراک - پر توجہ دے قابل ہے جس میں اسی طرح کی ایک کسوٹی ہے. عروج کے وقت کھانے کے لئے - کھانے کی اشیاء سے پچ کا انتخاب کریں اور آپ کو آپ کی بھوک کو مطمئن کرنے کی ضرورت کے طور پر زیادہ سے زیادہ کھانے کے لیے بہتر ہے تاکہ بھوک اکثر کم ہے کہ ذہن میں رکھیں. یہ بھی وٹامن اور معدنی پیچیدہ لینے جاری رکھنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

پینے کے لئے مفید کیا ہے؟

شدید مشق اور خشک پہاڑ ہوا میں تیزی سے پانی کی کمی کو فروغ دیتا ہے - پانی کے بہت سے پیو. کافی، مضبوط چائے کا تعلق ہے - سفر کی مدت میں ان کے استعمال کو معطل کر دیا جائے کرنے کے لئے پڑے گا. A میموری گائیڈز مقدمات تھے جب صحت میں تیزی سے بگاڑ کی وجہ سے کھشبودار کافی جان ڈالنے کے لئے (یا، زیادہ توانائی) شخص نیچے فوری طور پر نچلے پڑا کوشش کرنے کے بعد. پروفیشنل پروتاروہیوں موافقت کی سہولت کے لئے خصوصی مشروبات استعمال کرتے ہیں. مثال کے طور پر، یہ چاشنی، سائٹرک ایسڈ اور ascorbic ایسڈ کا ایک مرکب لینے کے لئے مفید ہے. ویسے، پہاڑی علاقوں کے مکینوں ھٹی پھل کھاؤ.

نیند اور سرگرمی dviigatelnaya

یکساں طور پر منتقل کریں. بہت سے زائرین سڑک کے بہت شروع میں ایک سنگین غلطی تسلیم، گیندوں میں منتقل. جی ہاں، پہلے دن جو خود کو کنٹرول کرنے کے لئے مشکل ہے - بس مشتعل جذبات کے اندر اندر اردگرد کی شان سے پوشیدہ پروں کی طرح محسوس کیا خود کو مستقبل کے حوالے سے آپ کو لے. ایسا لگتا ہے کہ فورسز لامتناہی ہیں، لیکن اس میں بعد میں بہت ادا کرنا ہے.

غروب کے وقت، دن یہ کیمپ کو توڑنے اور آرام کو قتل کرنے کا وقت آتا ہے. ویسے، اونچائی پر سو سرد اور بلند پہاڑوں کو زیادہ آسانی سے گزر انسانی acclimation سے کرنے کے لئے بہت مفید ہے. تاہم، کچھ آپ کی اچھی طرح سے کیا جا رہا ہے میں ہے تو آپ مطمئن نہیں ہیں - بستر پر جانے کے لئے جلدی میں نہیں. نیند کی گولیاں - سر درد کی صورت میں ینالجیسک، اور اندرا نظرانداز نہیں کرتے. ہم ان باتوں کو برداشت نہیں کر سکتے، وہ آپ کے جسم کو غیر مستحکم اور موافقت کی راہ میں رکاوٹ. اس کے علاوہ، نیند مضبوط اور واقعی کم کرنے ہونا چاہئے. اس سے پہلے کرشنگ نبض چیکس چاہئے، ایک ہی فوری طور پر جاگ کے بعد کرتے ہیں: مثالی طور پر صبح کے اشارے شام میں سے کم ہونا چاہئے - یہ ایک آرام جسم کا ایک مثبت اشارہ ہے.

دراصل، یہ، جس دفعات اور ایک خیمے کے ساتھ ایک بیگ کے علاوہ میں، ہر نئے پیدا ہونے والے کوہ پیما کے ساتھ اپنے آپ کو بازو ضروری نظریاتی علم کی بنیاد کی رقم ہے. انسانی جسم کے acclimatization کامیاب ہے، تو کسی بھی اضافے ناقابل فراموش نقوش اور روشن جذبات کی ایک بہت لے آئے گا.