نچلے تیزی سے اور مؤثر دباؤ؟

زندگی کا جدید رفتار براہ راست ہر شخص کی فلاح پر اثر انداز ہوتا ہے، جس تاکہ متحرک اور پریشان ہے. لہذا یہ لوگوں کی ایک بڑی تعداد کو کیا کم دباؤ کے بارے میں سوچ رہا ہے کہ حیرت انگیز نہیں ہے. کورس کے، اس مقصد کے لئے سب سے آسان طریقہ خصوصی ادویات کے استعمال. تاہم، وہ ایک الرجک رد عمل اور ضمنی اثرات کی ایک بڑی تعداد کی وجہ سے ہو سکتا ہے. غور کر اچھی طرح قابل ہیں کہ بہت سے دوسرے طریقے ہیں.

کم دباؤ؟ ہم بنیادی قوانین کا مشاہدہ

کبھی کبھی میں حکم نفرت کرتا مسئلے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ذاتی نگہداشت کی بنیادی قوانین پر عمل کرنے کے لئے کافی ہے. پہلی بات ان کے اپنے وزن کے لئے باہر دیکھنے کے لئے کے طور پر موٹے عورتوں یا مردوں میں مبتلا ، ہائی بلڈ پریشر اضافی وزن دل سمیت اندرونی اعضاء، پر اضافی بوجھ رکھتا ہے کیونکہ. بہترین صحت تازہ ہوا کے لئے بہت اہم ہے، یہ شام کے پارک میں یا وہار ڈیک کے ساتھ چلتا بندوبست کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ایتھلیٹس کوئی منشیات، کہ کہیں پریشر کم، مناسب سانس لینے کے طور پر اچھا کام نہیں کرتے. ایک خالی پیٹ صبح میں اس طرح جوش بڑھانے، کے نام سے ایک دباؤ ہارمون کم کرنے، گہری سانس بنانے کے لئے پانچ منٹ کے لئے ہونا چاہئے. کورس کے، آپ کو احتیاط سے مصنوعات کا انتخاب کریں اور ایک ہفتے کے لئے غذا تیار کرنے کی ضرورت ہے. کافی، کی ان کی کھپت کو کم کرنا پڑے گا مضبوط چائے ڈنر کے لوگ استفادہ کیلئے اور شراب کی پیداوار، لیکن سرخ شراب. سائنسدانوں نے تجرباتی طور پرسکون، ہموار موسیقی کو مدد ملتی ہے کہ ثابت ہوا کے دباؤ کو کم.

کم دباؤ؟ غذا کو ایڈجسٹ کریں

اس طرح ایک مسئلہ ہے تو، آپ کو ہمیشہ کے لئے زندگی کی عادت راستہ تبدیل کرنا ہوگا. ڈاکٹروں گوشت اور کم چکنائی والی قسموں کو منتخب کرنے کے مچھلی کے ساتھ، ایک جوڑے کے لئے مین پکوان پکا سفارش کرتے ہیں. فائدہ مند اثرات دودھ کی مصنوعات، اناج کرکرا اور روشنی سوپ ہے. اس کے بجائے پسندیدہ کیک اور پیسٹری شیرینی، خشک پھل کے لئے کھا جانا چاہئے، خشک apricots ہائی بلڈ پریشر کے لئے خاص طور پر مفید ہے. مؤثر رہائی چائے کے طور پر بہت سے مریضوں،، کم بلڈ پریشر. hibiscus کے بے انتہا مقبولیت، سرخ چائے کے طور پر جانا جاتا ہے. ان کی حالت کو مستحکم کرنے کے لئے ایک دن میں تین کپ کافی. اس کے علاوہ، ان مشروبات جس کا مطلب ہے خون کی وریدوں کو صاف کیا جاتا ہے کہ، ٹاکسن اور کولیسٹرال کی برطرفی کو فروغ دیں. گرم، شہوت انگیز صرف اعداد و شمار کو بڑھانے کی وجہ یہ چائے، سردی میں نشے میں ہونا چاہئے.

کم دباؤ؟ ہم وٹامن کی انٹیک ہے

منشیات کے علاج کے اکاؤنٹ میں حیاتیات کی انفرادی خصوصیات لینے، صرف تعلیم یافتہ ڈاکٹر کی تقرری کر سکتے ہیں. کچھ صورتوں میں، diuretics کے کی طرف سے مقرر ہے، لیکن وہ جسم سے پوٹاشیم باہر دھونا. توازن کو بحال کرنے کے لیے آپ اس کے خالص شکل میں السی یا مکئی کے تیل کا ایک چمچ پینے کے لئے ہر روز کی ضرورت ہے. آپ بھی سلاد یا ترکاریاں برتن میں شامل کر سکتے ہیں، لیکن کھانا پکانے کے گوشت اور سبزیوں کے لئے استعمال نہ کریں. وہ کے طور پر ناشتہ چائے کے علاوہ وٹامن سی کے اعلی مواد تازہ نچوڑا چکوترا رس کا ایک گلاس پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے یہ، ھٹی پھل کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے، اور سونے سے پہلے کم چکنائی والی دہی یا ھٹی دودھ کا ایک گلاس پینے کے لئے مفید ہے. پنیر سے Durum ترجیح دی جانی چاہئے.