مشقوں "Oksisayz" تنفس: جائزے، حکمرانی پر عملدرآمد، متوقع نتیجہ

جمناسٹکس "Oksisayz"، جس کے جائزے کئی سائٹس پر پایا جا سکتا ہے، یہ ایک امریکی استاد، چار بچوں کی ماں، جل آر جانسن کی طرف سے ایجاد کیا گیا. بچپن سے، اضافی وزن میں مبتلا، وہ نہ اس کی شخصیت مطلوبہ مثالی کرنے کے لئے، بہت سے وزن میں کمی کے لئے اس غذا اور ادویات چکھا باوجود لا سکا. یہ صرف تھا سادہ سانس کی مشقوں 'Oksisayz "کی باقاعدہ کارکردگی کے بعد کے نتائج فوری طور پر نہیں کر رہے ہیں. Dzhil Dzhonson نہ صرف بہت پتلی ہے، لیکن یہ اس طریقے کو بیان سبق کے مصنف تھے. وہ پیروکاروں کی ایک بہت ہے، اور طریقہ کار "Oksisayz" کے ساتھ کام کرنے والے ایک فٹنس انسٹرکٹر میں، گاہکوں کی طرف سے کوئی رہائی نہیں ہے.

"Oksisayz" - اکثر "سست لئے چارج" کے طور پر کہا جاتا ہے کہ مشقوں. لاگو کرنے کے لئے انہیں کسی بھی مہنگی اشیاء یا خاص طور پر لیس جم یا ٹرینرز ضرورت نہیں ہے. اور ہر روز، ایک کرسی اور ایک چھوٹے چٹائی مفت وقت کے بیس منٹ، اور یقینا، صبر اور ہمت کی - آپ کو ضرورت ہے کہ تمام. اثر عام طور پر کلاس کے پہلے ہفتے کے بعد نمایاں ہے: یہ بہت کافی آپ کی شخصیت کو بہتر کے لئے تبدیل کر دیا گیا بنانا ہے. سانس لینے کی مشقیں "Oksisayz" دوسرے، کوئی کم مقبول ساتھ عام میں زیادہ ہے - "باڈی فلیکس"، لیکن یہ ضرورت نہیں ہے ، سانس روک کئی کے لئے اتنا قابل قبول سے زیادہ ہے.

سب سے اچھی بات ایک خالی پیٹ صبح میں "Oksisayz" کرنا. یہ ممکن نہیں ہے تو، آپ کو اہم بات، کسی دوسرے وقت میں ایسا کر سکتے ہیں - تربیت سے پہلے دو گھنٹے کے لیے کچھ کھانے کے لئے نہیں. اس آسان لیکن بہت مؤثر مشقوں جاننے کے لئے، آپ سب سے پہلے سانس کے وقت کی ترتیب لینا چاہیے. پہلے مرحلے - ناک کے ذریعے ایک گہری، پرسکون سانس، آپ سانس لے اور پھول کی خوشبو محسوس کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کے طور پر اگر. ایک ہی وقت میں پیٹ (diaphragmatic سانس لینے کی قسم) سانس لیتے، منہ ایک وسیع مسکراہٹ میں بڑھا. کولہوں اور شرونیی منزل کے پٹھوں میں تناؤ میں زیادہ سے زیادہ بلند. ایک حد پر ہوا اپ کے ساتھ پھیپھڑوں بھرنے، مختصر سانس: اس کو تین نام نہاد "پہلے سے سانس" استعمال کیا جاتا ہے کے بعد.

دوسرے مرحلے - ایک طویل، شدید سانس: اگر آپ ایک بہت گرم چائے پر ضرب کے طور پر اگر. اس کے ہونٹوں پر ایک ہی وقت میں بڑھا ہے - یہ ایک عام ابتدائی غلطی منہ، لمبا ذریعے exhale کے لئے ہے کے طور پر، خصوصی توجہ دینے کے لئے ضروری ہے "ٹیوب". ایک ہی وقت میں، پیٹ کو اپنی طرف متوجہ جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر ان کے پٹھوں tensing. اس کے بعد، "پہلے سے سانس"، ایک تین کر کے مطابق "سانس چھوڑتے کرنے کے لئے" - محفوظ طریقے سے اور آسانی سے، حد کو پیٹ ھیںچ. یہ - ان مشقوں کارکردگی کا مظاہرہ جب سانس کے بنیادی قوانین. یہ عام طور پر صرف ایک یا دو دن لیتا ہے: سانس کی مشقوں کے ظاہر پیچیدگی کے باوجود "Oksisayz" جائزے ہے کہ انہیں آسانی کافی مہارت حاصل بولیں. کچھ چکر آنا شروع ہو سکتا ہے - اس صورت میں یہ سنجیدہ ہو جا کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ ایک تھوڑا سا آرام کرنے کے لئے بہتر ہے. جلد ہی، جسم جم کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور تکلیف غائب ہو جائے گا.

مقصد جل آر جانسن، خاندان کی ماں، نفاذ جن میں زیادہ وقت نہیں لگے گا، یہ بہت زیادہ کوشش کی ضرورت نہیں تھی مشقوں کا ایک نظام پیدا کرنے کے لئے تھا اور اجنبی کی توجہ کو اپنی طرف متوجہ نہیں تھا. کوئی چھوٹی پیمائش میں یہ بدنام زمانہ "invisibility" میں مشقیں "Oksisayz" تنفس کی مقبولیت کے لئے حصہ ہے: جائزے وہ ڈرائیونگ کرتے ہوئے بھی ایسا کر سکتے ہیں کا کہنا ہے کہ! ان کی تاثیر کا راز آکسیجن کے ساتھ جسم کو سمردق کرنے کے لئے ہے، یہ مسئلہ علاقوں میں چربی جلانے کو فروغ دیتی ہے. لازمی حکمرانی - باقاعدگی: تربیت کا ایک دن بھی لاپتہ نمایاں طور پر ان کی تاثیر کو کم کر دیتا. جل آر جانسن "Oksisayz" سانس کے بنیادی اصولوں پر مبنی مشقوں کا ایک نظام تیار کیا ہے، لیکن آپ کو یہ مشکل ایک دن بھی ڈیڑھ گھنٹہ تلاش کرنے کے لئے تلاش کرتے ہیں، آپ کو صرف انجام دے سکتے ہیں سانس کی مشقوں، دیگر کاموں کے ساتھ متوازی میں مشغول.

کچھ کا استعمال کرتے ہوئے بیس کلو وزن زیادہ محروم کرنے ماہ کے صرف ایک جوڑے میں کامیاب: جم "Oksisayz" جائزے اس کی شاندار کارکردگی کا کہنا ہے کہ کے بارے میں انٹرنیٹ پر دستیاب! وہ کہتے ہیں کے طور پر، جو اس نے اپنے آپ پر دو یا تین ہفتوں کے معمول کے کپڑے تم پر بیٹھ جائے گا کے بعد کی کوشش کی زیادہ سے زیادہ آزاد ہے. لیکن وہاں اور مشقوں پھینک مت روکو: جمناسٹکس "Oksisayz" آپ کے معیاری میں اور ایک مثالی وزن تک پہنچنے کے بعد آپ کے اعداد و شمار کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.