مثبت منتر ہر صبح آئینے کے سامنے میں بات کی جائے ضروری ہے

کبھی کبھی لوگوں کو ایک آئینے کے سامنے کھڑی گھنٹے خرچ کرتے ہیں اور پورے جوش و جذبے ان کے اپنے ہی جسم پر غور کریں. اوہ، ان twists اور اس کے پیٹ پر دلچسپ تخیل ریلیف کیوب. کچھ ماڈل نظر ہے، لیکن وہ کون ہیں کے لئے خود سے محبت نہیں کرتے. ان کے اپنے ہی جسم کے دوسرے غلام بنانا اور باہر لوگوں کو (ساحل سمندر پر یا ایک پارٹی میں) اصلی تشدد میں تبدیل کر رہے ہیں. یہ لوگ بھی احساس کمتری کے احساس پر fixated رہے ہیں. اس کی اپنی غلطی کی سوچ مضبوطی ہے سر پر بیٹھتا ہے اور ان کی زندگی زہر. ان کے اپنے ہی جسم سے نفرت کرتا ہے جو کسی کے لئے، یہ منفی کے ساتھ دور کرنے کا وقت ہے. ہم آپ کے مثبت تبدیلی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے ہر صبح، ایک آئینے کے سامنے کھڑے، مندرجہ ذیل منتر دہرائیں.

علوم خود تصور زندگی کے مختلف پہلوؤں کے لئے فائدہ مند ہو سکتا ہے کہ دکھایا گیا ہے. لوگ، خود اعتمادی کی ایک گہری احساس ہے جو ڈپریشن کے ساتھ منسلک نہیں ایک اصول کے طور پر، ان کے رومانی تعلقات اور کام اطمینان کی قدر. یہی ہے جو ہم عوامی صحت اور نفسیات کے میدان میں معروف ماہرین کو مشورہ کیا ہے.

"میں مضبوط ہوں، میں ہوں خوبصورت ہے، میں خود کفیل ہوں"

ماہر نفسیات وینیسا Pawlowski کے مطابق، لوگوں میڈیا کے دباؤ کے سامنے اور عائد خوبصورتی کا معیار نہیں ہونا چاہئے. کوئی بھی تعمیر کچھ بھی نہیں کے مردوں اور عورتوں کے ان کے اپنے ہی جسم پر شرم آنی کرنے کے لئے. ہر شخص، تعریف، منفرد اور خوبصورت طرف سے.

"کسی بھی جسم کے لئے کسی بھی swimsuit فٹ"

خاندان تھراپسٹ کمبرلے او کونور تمام خواتین صرف وہ چاہتے ہیں کہ کسی بھی swimsuit لئے سیارے سرکاری اجازت دینے کے لئے آزادی لے لی. کوئی پابندی نہیں ہے. cellulite کے رانوں احاطہ کرتا رہے تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، اور کندھوں freckles کے. وہ غسل آفتابی یا نہیں پسند کرتا کہ آیا یہ، کیا ایک عورت کے قد اور رنگ فرق نہیں پڑتا. ساحل کی رضا کے لئے اور نہ جسم مظاہرہ کرنے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں.

"میں لات پرکشش نظر"

20 سال کے بعد آپ میری تصاویر کو دیکھو اور کس طرح آپ اپنی جوانی میں اچھے تھے کے بارے میں سوچیں گے. تو کیوں ان چھوٹی خامیوں سے اپنی آنکھیں بند نہیں کیا اور اب اپنے آپ کو اس کی تشخیص نہیں دیتے؟ یہ کونسل ٹرینر اور اسپیکر الیگزینڈرا Uilyams فراہم کرتا ہے.

"ٹرین، آپ کو آپ کے جسم سے محبت کرتا ہوں، کیونکہ لیکن نہیں کیونکہ نفرت کی"

اکثر ہم بہت زیادہ کیک، مٹھائی یا کیک کا ایک ٹکڑا کے لئے ایک سزا کے طور پر ورزش خبر. معاملہ کو منفی انداز فکر کی حوصلہ افزائی نہیں کر سکتے ہیں کہ اتفاق کرتا ہوں. اچھی ہنسی مذاق اور جیورنبل کی ایک ناقابل یقین اضافے: اس کے بجائے، ورزش کرنے، مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز. یہ رائے کیٹی Gule کی، سعی فٹنس کے بانی.

"خوشی کی خوبصورتی ہے."

ہم میں سے کچھ صرف خوبصورت لوگوں میں خوشی محسوس کر سکتے ہیں کہ اس حقیقت کے بارے میں غلطی پر ہیں. اصل میں، سب کچھ مختلف ہے. اگر کوئی شخص خوش ہے تو وہ خوبصورتی اور radiates. ایڈیٹر میں Koko جین کمپنی کے ایک ذائقہ کے مطابق، خوشی ہم کیا چاہتے ہیں حاصل کرنے کا طریقہ نہیں ہے. یہ ایک خوشی چھوٹے خوشی کے پل، وہاں ہر دن بھرے جن میں سے ہو سکتا ہے.

"روشن شخصیت کے ساتھ اپنے آپ کا آپس میں موازنہ نہ کریں"

بہت سے لوگ، سوشل نیٹ ورکس پر مشہور شخصیات یا دوستوں کی تصاویر کو دیکھ کر، ان کے طور پر کامل دیکھیں. یہ نفسیات اور خود اعتمادی پر تباہ کن اثرات مرتب ہو سکتے ہیں. تم ایک بڑا آدمی ہو، اور تم جانتے چمقدار میگزین کے لئے تصاویر ترمیم کر رہے ہیں. لہذا، یہ ایک میگزین پھیلنے میں عکس اور غیر حقیقی تصویر میں آپ کی عکاسی کا آپس میں موازنہ کرنے کی کوئی احساس نہیں کرتا. ایک خاندان تھراپسٹ کمبرلے او کونور سے ایک اور ٹپ.

"آپ کس حد تک آئے ہیں پر فخر ہو، آپ کو آگے منتقل کر سکتے ہیں کس حد تک پر یقین رکھتے ہیں"

قطع نظر حقیقت یہ ہے کہ مستقبل قریب میں کیا ہو گا کے، بڑی تصویر کی آنکھوں کے سامنے رکھنے، اور اس طویل مدت میں کامیابی حاصل کرنے کے لئے آپ کی مدد کرے گا. ترغیب اسپیکر یئدنسسٹین بشپ چھاتی کے کینسر اور دل کی بیماری کو شکست دینے کے قابل تھا. عورت نے گزشتہ چند برسوں میں بیماری لڑی اور چار آپریشن ہوا کہ کہتے ہیں. چارلس ڈارون اس کے خاندان کے درخت اور ایک جینیاتی predisposition کی طرف دیکھا، تو یہ تعین کیا جائے گا یئدنسسٹین پہلے ہی مر ہونا چاہیے ہے کہ. تمام طبی حساب کے لئے یہ ایک ڈارون کی ناکامی ہے اور قدرتی انتخاب کے حالات میں زندہ نہیں رہ سکتا. یہ نہ صرف ایک سادہ حیاتیات ہے - تاہم، خواتین ہماری زندگی یقین ہے کہ. اس کے علاوہ، جسم کی ملائمیت، ہمت اور صبر کے قوانین پر عمل کرتا ہے.

"وادی برا محسوس کرنے کے لئے حاصل نہیں کر سکتے."

دوسرے الفاظ میں، آپ کو کسی سے کچھ رقم واجب الادا نہیں ہے. خاندان تھراپسٹ میگن Biars گاہکوں کے ساتھ کام کرتے وقت اکثر لفظ "چاہیے" سن. یہ والدین کی طرف سے عائد کردہ زیادہ وزن یا خاص کی پسند ہونے کے ساتھ مسائل شامل کر سکتے ہیں. اصل میں، ہم ایک اعلی طاقت پر کھڑے نہیں کرتے، لیکن ہم نے ان کی اپنی زندگی کے انتظام کر رہے ہیں. نہ تو ماں باپ اور نہ ہی دوست، اور نہ ہی حکام، اور نہ آجروں، نہ ثقافت اور نہ ہی معاشرے کو مجموعی طور پر اس کی شرائط کا تعین نہیں کر سکتے. کہ آپ کو یہ آپ کو خوش کرے گا تو، ایک تیسری پارٹی کی ہدایات پر عمل تصور کریں؟ دوسروں کو خوش یا آپ کے اپنے دل کو سننے کے لئے: آخر میں، اپنے مقصد کیا خود کے لئے فیصلہ.

"یہ سب احسان کے ساتھ شروع ہوتا ہے"

دوسروں کے ساتھ نیکی کرنا اپنے آپ کی زندگی کو تبدیل کر سکتے ہیں دنیا، رحم دلی کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے. پیما Chodron، ایک بدھسٹ سرپرست ان کے اپنے جسم اور اس کی imperfections کے کی بیداری کے احساس کے فوائد کے بارے میں کہا.

"جنسیت کی اپنی خود کی برانڈ بنانے"

ماہر نفسیات سوسن ایڈلمین ہر عورت سیکسی ہو سکتا ہے کہ کہتے ہیں. صرف حقیقت یہ ہے کہ آپ وکٹوریہ کی خفیہ اور فیشن میگزین کے کور پر krasuetes کے فرشتے نہیں ہیں کہ تم خوبصورت نہیں ہیں مطلب یہ نہیں ہے. ہم میں سے ہر ہم دوسرے لوگوں کی آنکھوں میں کشش بنا دیں گے کہ اس کی اپنی منفرد خصوصیات اور خصوصیات ہیں. بس کیا آپ کے لئے صحیح ایک شخص کے طور پر ہے کرتے ہیں اور جدید ثقافت تم پر غالب نہیں دیتی. ان کی اپنی جنسیت کے خیال صرف داخلی احساس سے آتا ہے.

"خوشی سائز نہیں ہے"

ہم نے پہلے دیکھا ہے، خوشی ہم کس طرح نظر آتے ہیں کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے. یہ ہم کیا کرتے ہیں کی طرف سے ماپا جاتا ہے. یہ احساس ایک معیاری لباس سائز میں نچوڑا نہیں کیا جاسکتا. بانی اور سی ای او منحنی یوگا ینا مہمان-Jelley حوصلہ افزائی کرتا ہے اور، لوگوں کی حوصلہ افزائی سے قطع نظر کپڑے، رنگ، عمر، تجربے اور کارکردگی کی سطح کے سائز کی. اپنے صارفین کو مکمل کرنے کے لئے زندگی رہتے ہیں اور کبھی نہیں اس پر بھی ہار کے لئے تیار ہر ایک.

"اعمال بلکہ کپڑے پر ایک لیبل کے مقابلے میں کامیاب ہونے کے لئے ہوتے ہیں"

تم خوف یا لطف کے ساتھ آئینے میں دیکھ سکتے ہیں. بس یاد رکھیں کہ ہم جو ہم دیکھتے ہیں منتخب کریں. آپ کی طرح کے طور پر آپ کو رہنے کے کر سکتے ہیں، آپ چاہتے ہیں کی طرح کام کرتے ہیں اور آپ کو پسند کیا کھاتے ہیں. آپ کسی بھی لباس سائز پہن کر سکتے ہیں، یہ آپ کی کامیابی ہلاتے نہیں کرتا. یہ غذائیت ماہر Roni کی نون کہتے ہیں.

"میں نے غیر مشروط طور پر اپنے آپ سے محبت کرتا ہوں"

خود الٹی میٹم مقرر کرنا بند کرو. کتنی بار آپ کو یہ جملہ دہرانے: یا کچھ اس طرح "میں مٹھائی کھانا نہیں ہے جب میں نے اپنے آپ سے محبت کرتا ہوں"؟ لوگ کہتے ہیں کہ محبت بری ہے. لہذا یہ بھی اپنے آپ کو تمام imperfections کے ساتھ، کسی سے محبت کرنا ممکن ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو جسم کے تمام "مسئلہ" لینے کی ضرورت نہیں ہے، سالمیت کے ایک شخص کے طور پر اپنے آپ کے بارے میں سوچ. کے Pastoral مشیر تین Adames لوگوں کو بتاتا ہے کہ خدا نے ان کو غیر مشروط طور پر قبول کرتا ہے. لہذا، قبول کرتے ہیں اور ہم ہیں کے طور پر خود سے محبت کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے.

"میں نے کسی کو بھی میں اپنے آپ کا احترام خود سے محبت ہے، مجھے"

Hypnotherapist Dzhim Kelner آئینے میں ایک دن، کا کہنا ہے یہ جملہ کئی بار دیکھ، اپنے صارفین کو بلاتا ہے. پیپلز اعتراف کیا پہلی نظر میں یہ بہت مشکل تھا کہ ان میں سے کچھ رو رہے تھے. کچھ دنوں کے بعد یہ آسان ہو جاتا ہے، اور وارڈز زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. اس خود محبت میں خود آتا ہے.